洗い物最小限！ワンパンで作る詰めないピーマンの肉詰め（2歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】
料理を楽しみたいけれど、洗い物が面倒くさい…そんな悩みを抱える人も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、洗い物を最小限に抑えながら、ワンパンで手軽に作れるピーマンの肉詰めのレシピをご紹介します。
詰める手間を省けるので、誰でも簡単に作ることができますよ！
洗い物最小限！ワンパンで作る詰めないピーマンの肉詰め（2歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】
料理を楽しみたいけれど、洗い物が面倒くさい…そんな悩みを抱える人も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、洗い物を最小限に抑えながら、ワンパンで手軽に作れるピーマンの肉詰めのレシピをご紹介します。
詰める手間を省けるので、誰でも簡単に作ることができますよ！
手間いらずで作れるワンパンレシピ！
このピーマンの肉詰めは、詰める作業がありません！
フライパンに材料を入れて混ぜ、半分に切ったピーマンを肉だねに埋め込むだけ！
手軽に作れる上に、食材の準備も簡単なので、時間がなくて疲れている日の夕食にもぴったりです。
© 2015 every, Inc.
豆腐でヘルシー、かさ増し節約！
このレシピでは、豆腐を加えることでヘルシーながらボリュームアップ！
豆腐を混ぜ込むことで、お肉を増やさずかさ増しすることができるので節約にもなりますよ。
ふんわりとした食感になるので、食べやすさもアップするんです。
最後にチーズをトッピングして、あっさり系の肉だねとのバランスが取れるのでおすすめです。
© 2015 every, Inc.
材料（作りやすい分量）
- ピーマン 4個
- ピザ用チーズ 適量
- A豚ひき肉 250〜300g
- A木綿豆腐 150g（3連パックのもの）
- A片栗粉 大さじ3
- A塩・こしょう 適量
- Bケチャップ 大さじ3
- Bウスターソース 大さじ1
- B砂糖 小さじ1
作り方
- ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取る。
- フライパンにAを入れてしっかり混ぜる。
- フライパンに平らに広げて、1のピーマンの内側を肉に押し付けて埋め込む。
- ふたをして弱めの中火で約8分焼く。
- 焼いている間にBを混ぜ合わせてソースを作っておく。
- 4をヘラで切り分け、ピザ用チーズをかけてふたをして予熱で溶かす。食べるときに5をかけて完成。
簡単＆ヘルシー！ワンパンで楽しむピーマンの肉詰め
この詰めないピーマンの肉詰めレシピは、手軽さとヘルシーさを兼ね備えている優秀レシピ。
洗い物を最小限に抑えながら、美味しい料理を楽しむことができます。ぜひ、忙しい日の夕食のおかずに取り入れてみてくださいね！
© 2015 every, Inc.
レシピの対象について
おとな・2歳頃〜が召し上がっていただけます。※子どもの年齢に合わせて食材の大きさや味付けは調節してください。※子どもの年齢に合わせて食材の大きさや味付けは調節してください。
保存する場合
冷蔵保存の場合：できるだけお早めにお召し上がりください。
冷凍保存の場合：冷凍保存用容器やラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍保存する。約2週間以内を目安に食べきるようにし、食べる前は電子レンジなどで再加熱してください。※作ったものは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。※清潔な保存容器を使用してください。※解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。
