ポイント高還元なJCB カード W plus Lでおトクにお買い物を。 常にポイント2倍で、39歳までのご入会で40歳以降も年会費永年無料！ 毎月のプレゼント企画や、女性にうれしい協賛企業からの優待や特典をご用意しております。

クレジットカードって何を選べば良いかよく分からない……。2020年度MAMADAYS総選挙お金部門で最優秀賞を受賞！知るほどお得な「JCBカードW plus L」について紹介します。動画ではMAMADAYSユーザーとマッチ度調査を実施！ぜひご覧ください。

現金派のあなたも、なんとなくクレジットカード派のあなたも。改めて、クレジットカード利用のメリットをおさらいしてみましょう。

家電などの高額の商品を購入する時に、その分の現金を持ち歩くのが心配。思っていたほどお財布の中に現金が入っていなくてヒヤヒヤ。そんな経験、ありませんか？

クレジットカードは後払いのため、決済のタイミングで現金が必要ありません。

多くのクレジットカードによる決済では、各カード会社が設定した比率で、ご利用金額に応じてポイントが付与。貯まったポイントを特定の商品に交換したり、提携先の店舗で使用したりすることができます。毎日のお買い物の中でちょっとずつポイントを貯めることができるので、現金で支払うよりもお得です。

各カード会社が提携しているサービスや企業で、オリジナルの優待や特典を受けることができます。

毎月抽選で当たるプレゼントに加え、高級ホテルやレストランの優待、空港での専用ラウンジを無料で利用できる特典など豊富な種類が用意されていることもあるので、ウェブサイトなどでチェックしてみると良いかもしれません。

不特定多数の人が触れる紙幣や硬貨などの現金は、衛生面がちょっと心配ですよね。

クレジットカードなら自分で管理することができます。最近では感染症対策で自分で決済端末への差し込みを行える店舗も増えました。また、高額なお買い物でなければサインレスでの決済が可能です。

現金と違って、情報漏洩や安全面に関しても気になりますよね。自分でできる対策として、暗証番号を簡単に推測されにくい番号に設定する、カード裏面には自分のサインを書いておく等があります。

さらに、クレジットカード会社側も様々なセキュリティー対策を行っています。例えばJCBでは、24時間365日体制でカードの利用状況をチェックする不正検知システムの導入や、セキュリティー機能に優れたICチップを使用した高機能カードを採用しているそうです。

最近ますますキャッシュレス決済が注目を集めていますが、このようなセキュリティー対策が利用者から評価され、JCBの調査によれば、安全だと思うキャッシュレス決済の第1位としてクレジットカードがあげられています（2020年3月 JCB「日本全国、決済手段を選ぶ上で最も重視するのは「安全・安心」」https://www.global.jcb/ja/press/2020/202003310003_others.html）。 

Q.最も安全だと思うのはどの決済手段ですか。【n=4700】（単一回答）（単位：%）

子どもと一緒の場合や、ATMが近くにない場合など、すぐに現金を銀行から引き出せないこともありますよね。クレジットカードが1枚あれば買い逃しもなく便利です。しかし、いざクレジットカードについて検索してみると、その豊富な種類に圧倒されてしまうかもしれません。

JCBの調査データによると、クレジットカードを選ぶ際に重視するポイントのトップ3は、「提供企業、ブランドの安心・信頼感」「加盟店の多さ」「キャンペーン・割引の充実度」と、安心と使い勝手に注目している方が多いようです（2020年3月 JCB「日本全国、決済手段を選ぶ上で最も重視するのは「安全・安心」」https://www.global.jcb/ja/press/2020/202003310003_others.html ）。

Q.あなたがクレジットカードを選ぶ時に、重要だと思うことは何ですか。【n=4700】（複数回答）（単位：%）

ぐっと必要なお金が増える子育て中の方が見ておきたいポイントは「節約に繋がるかどうか」です。

毎日何かしらの出費が発生している中でどれだけポイントが貯まるか、そのポイントを自分の生活圏内で利用できるかどうか。通常のお買い物よりも貰えるポイントがUPする提携企業などを事前に確認しておくことも大切です。

このようなポイントに注目して探してみると、ある程度候補が絞られてくるかもしれません。

最近はおうち時間が増え、生活用品はインターネットショッピングを利用して購入している方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめしたい「JCBカードW plus L」についてご紹介していきます。

WplusL_f_cmyk

JCBカードW plus Lは、会員数が増加中の女性が注目しておきたいカード。

この章では特長を項目別にしてご紹介します。

39歳までのご入会で、40歳以降も無料でご利用可能です。

・いつでもポイント2倍のOki Dokiポイント*

JCBカードでは毎月のご利用金額1,000円（税込）ごとにOki Dokiポイント 1ptが貯まります。さらに今回ご紹介するJCBカードW plus Lは1,000円（税込）ごとにいつでも2倍のポイントを獲得！また、パートナー店を利用すれば2倍〜10倍にまでポイント獲得数がUPします。お得ですよね。

毎月のご利用金額すべてを合計した金額で換算されるので、1,000円未満のお買い物の分もOki Dokiポイントに繋がります。

*Oki Dokiポイント……JCBカードの毎月のご利用合計金額に応じてポイントがたまり、バラエティー豊かな商品などに交換できる楽しい特典です。

さらに、ポイント優待サイト（「Oki Doki ランド 」）経由でお買い物をすると最大20倍でポイントを獲得！

JCB記事用／企業ロゴ

Oki Doki ランド の参加ショップには、ORBISやアカチャンホンポ、安全食材宅配Oisix（おいしっくす）、イオンショップ、ディノス オンラインショップ、ニッセンオンライン、ベルメゾンネット、楽天市場など、多彩なカテゴリで充実のラインアップ。子育て中の方がよく利用するお店でもっとおトクにポイントを獲得できるんです！

※本ページ掲載のサービス内容は2021年3月現在のものです。また掲載内容は、予告なく変更となる場合があります。

※Oki Doki ランド の利用には「Oki Dokiポイントプログラム」の対象でMyJCBにご登録のあるカードが必要です。

Oki Dokiポイント1ptを3円としてカードのお支払いに充当して利用。

Amazon.co.jpでのお買い物にOki Dokiポイント1ptを3.5円分として利用。

スターバックス カードへOki Dokiポイント1ptを4円分としてチャージ。

MyJCBを経由しなくても、郵送、電話でも商品交換ができます。

JCB記事用／ポイント活用方法

使い道がたくさんあるOki Dokiポイント。特に使用頻度が増えたインターネットショッピングでも活用できるのは便利ですよね。その他にも、マイルやJCBギフトカードの交換へ活用することができます。

※ポイント移行商品などの申し込み可能ポイントは商品によって異なります。

※掲載内容は予告なく変更となる場合があります。

・毎月変わる優待やプレゼント

「LINDAリーグ」という“キレイ”をサポートする協賛企業での優待や割引特典、注目のサービスとコラボした企画や抽選で当たる嬉しいプレゼントなど、会員限定で嬉しい特典がたくさんあります。

毎月10日・30日はLINDAの日。月2回JCBギフトカード2,000円分があたるチャンス！

ワタシプラス オンラインショップのお買い物で使える800円分の限定クーポンコード。

注目を集める定額パーソナルフードの初回定期購入が20％OFF。

日本各地にあるプリンスホテルで限定のステイプランや優待価格をご案内。

Laxusで憧れのブランドバッグを約50日無料で試せる！12,000円分のポイントをプレゼント。

抽選で当たる、JCBトラベルで使用できる1万円分の旅行代金やTOHOシネマズ映画鑑賞券。

JCB記事用／優待例

カードの紛失や盗難にあった場合には、会員専用WEBサービス「MyJCB」またはお電話で24時間体制で対応してくれてセキュリティ面も安心。万が一不正使用された場合でも、お届け日から60日前にさかのぼり、それ以降の損害額はJCBが補償してくれます。*　  

※MyJCBでのご利用は一部対象とならないカードがあります。

*会員の方に会員規約違反や故意または過失等がある場合は、本補償の対象となりません。

JCBカードW plus Lでは、常時様々なキャンペーンを実施中♪新規入会の方にはAmazonでおトクなキャンペーンも！ぜひブランドサイトや公式Instagramアカウントをチェックしてみてくださいね。

※入会時期に応じてキャンペーンの詳細や条件は異なります。該当するキャンペーンページをご確認のうえ、同ページに記載された条件をご確認ください。

Presented by JCB 

JCBカードW plus L はMAMADAYS総選挙「お金部門」で最優秀賞を受賞！

-----------------------------------------------

最新情報はこちらでチェック（JCBカードW plus LのInstagramアカウント）：https://bit.ly/3jNQK0z （＠jcb_linda_wl）

JCBカードWplus Lのブランドサイト：http://bit.ly/2Zk77Zo 

JCB公式サイト：http://bit.ly/2Zjv572 

知らないうちに損してるかも！？持っておきたいクレジットカード

0316【JCB様2本目】正方形フル

子育てや毎日の暮らしに役立つアイデア・情報を厳選してお届けしています。

MAMADAYS編集部

自然の甘さがある果物は赤ちゃんが離乳食で好んで食べる食材ですね。
一方で食物アレルギーの観点から、消化の機能が未発達な赤ちゃんに離乳食として与える際には注意も必要です。
今回はそれぞれの果物を離乳食でいつから与えるかや、与えるポイントについてご紹介します。


離乳食の果物は、種類により離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）から与えられます。

下記で与えられる時期ごとに紹介していきます。

りんご、バナナ、いちご、みかん、ぶどう、オレンジ、桃など多くの果物は離乳初期からスタートすることができます。

初めて与える食材は1日1種類にし、つぶして果汁だけ与えたり、なめらかにすりつぶした状態にします。初めのうちは加熱してから与えるのがおすすめです。

与える量は1さじからスタートして、様子を見ながら徐々に増やしていきましょう。

りんごやバナナ、オレンジ、桃などは加工食品の食物アレルギーの表示対象品目にもなっていて、アレルギー反応を引き起こす人がやや多い果物です。

初めての食材を与えるときは、かかりつけの小児科が開いている平日の午前中などの時間を選ぶと安心ですね。

こちらの記事からそれぞれの果物の詳しい与え方や離乳食の作り方の動画などを確認できます。ぜひ参考にしてみてください。

離乳中期に新しく与えられる果物としてはキウイフルーツや柿などがあります。

離乳中期に与える量は、1回の食事で野菜と果物を合わせて20〜30gが目安です。

苦味の強いグレープフルーツ、たんぱく質分解酵素を含んでいて刺激が強いパイナップルなどは様子を見ながらゆっくりの離乳食スタートがおすすめの果物です。
どちらも離乳完了期（1歳〜1歳6ヶ月頃）以降からのスタートでも大丈夫な果物です。

離乳後期に与える量は、1回の食事で野菜と果物を合わせて30〜40g、離乳完了期では40〜50gが目安です。

果物は生で食べるイメージがあるかと思いますが、離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）、離乳中期（生後7〜8ヶ月頃）は、加熱した果物からスタートするのがおすすめです。
加熱することで食物アレルギーを引き起こす原因となっているたんぱく質を分解し、アレルギー反応が出るのを抑えることができるためです。

電子レンジを使うと、離乳食の果物を手軽に加熱することができます。

大きめの耐熱容器に上記の材料を入れ、ふんわりとラップをしてしっかりと全体が熱くなるまで加熱します。　
離乳食が進んできたら、生の状態ですりおろしたり、小さく切った状態で与えてみましょう。

離乳食の果物は1回量が少ないので使いきれないこともあるかと思います。
赤ちゃんのお世話をしながら毎日様々な食材の離乳食を用意するのも大変ですよね。

離乳食で与える果物は冷凍保存も可能です。
離乳食の形態に合わせて、1食分ずつ離乳食用の冷凍保存容器やラップ、フリーザーバッグなどに入れて冷凍庫で保存してください。

冷凍した離乳食の果物を安全に与えるために

冷凍する際は清潔な容器を使用すること

食べる前に電子レンジや小鍋などで再加熱すること

解凍したものは再冷凍しないこと

などの衛生面のポイントに気をつけましょう。

アレルギーについての注意点

レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。

また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。

[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生

[特定原材料に準ずるもの] アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ

必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。

「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版） 」（厚生労働省）

管理栄養士（MAMADAYS編集部）

監修者

高城　紗織／管理栄養士

著者

【管理栄養士監修】離乳食の果物はいつから？加熱は必要？

離乳食を開始してしばらくすると、おやつを与えたほうがよいのか、迷ってしまうことはありませんか？今回は、おやつはいつから、どれくらい与えたらよいか、また市販のおやつを選ぶ際のポイントなども紹介します。


離乳初期（生後5～6ヶ月頃）から離乳後期（生後9～11ヶ月頃）までは、離乳食でとるエネルギーや栄養素で足りない分を、母乳や育児用ミルクで補います。

そのため、まだ習慣的におやつを与える必要はありません。

1歳をすぎると、成長のためのエネルギーや栄養素がさらに必要になりますが、まだ胃の容量が小さく消化器官の発達も未熟なため、1日3回の食事だけでは足りない分のエネルギーや栄養素を、食事の一部としての「おやつ（間食）」で補う必要があります。

離乳完了期（1歳～1歳6ヶ月頃）に入り、1日3回の食事が安定して食べられるようになったら、以下のポイントに注意しておやつを与えましょう。

・食事と同様、おやつもなるべく時間を決めて、生活リズムに沿って規則的に与える

・食事に影響が出ないように、1日1～2回を目安に与え、与えすぎに注意する

与える時間は食事まで2〜3時間空くようにするとよいでしょう。

一般的に保育園では、1〜2歳の子どもは1日2回、10時頃と15時頃、3歳〜5歳の子どもは1日1回、15時頃におやつを与えるところが多いようです。

管理栄養士からのワンポイントアドバイス

おやつであっても、なるべくテーブルについて食べる習慣を身につけることも大切です。

食事の時間よりもゆったりと過ごすことができるので、食べる前に手を洗ったり、いただきますを言うなどの習慣もぜひ意識して行ってみてください。

また、量を多く与えすぎないようにするためには、お皿に適量を移してから与えるようにするとよいですよ。

おやつといっても、大人が食べるようなスナック菓子や、チョコレート、ケーキなどといった「嗜好品」にあたるものは、砂糖や油分が多く使用されていることが多いためあまりふさわしくありません。

食事の一部（間食）としてのおやつなので、甘いものである必要もありません。

おにぎりや、ふかしたさつまいもやじゃがいも、果物や野菜、牛乳やヨーグルトやチーズなど、なるべく砂糖や塩などが少なく、自然の味を生かしたものをおやつとして与えるのがおすすめです。

特に、牛乳や乳製品、果物などは、食事でとりづらい場合も多いので、ぜひおやつの時間を活用してみてください（食物アレルギーがある場合は除きます）。

ときには小麦粉やホットケーキミックスなどを使用して、ホットケーキや蒸しパンなどで、甘さを控えめにした手作りのおやつを用意するのもよいかもしれません。

おやつを食べるようになると、それだけ虫歯になるリスクも高くなります。離乳完了期（1歳～1歳6ヶ月頃）に入る頃には、歯が数本生え始めている子どもも多くなるため、砂糖がなるべく少なく、虫歯になりにくいおやつを選ぶのがおすすめです。

下記の動画も参考にしてくださいね。

1歳～2歳児のおやつの適量は、1日に必要な総エネルギー量の10～15％とされていて、100～150kcalが目安、3歳～5児では総エネルギー量の15～20％、200～260kcalが目安となります。

100kcal相当にあたる具体的な食品と量の例を以下に挙げます。

・ふかしさつまいも：80g（約2/3本）

・とうもろこし：100g（約小1本）

これらはあくまで例ですが、おおよそこれらの量を、1～2回に分けて与えます。

1日2回おやつを与える場合は、たとえば1回目のおやつの時間は牛乳75ml程度（子ども用のコップに約1/3程度）、2回目のおやつの時間はバナナ約1/2本のように、半分ずつ組み合わせながら与えて大丈夫ですよ。

量は食事に影響が出ないように、子どもの様子を見ながら調節してくださいね。

3回の食事に加えて、おやつを毎回用意するのは大変なこともありますよね。

ママやパパの負担になりすぎないように、ときには対象月齢にあった市販のおやつも上手に利用してみてくださいね。

市販のおやつを選ぶ際には、以下のことに注意してください。

・パッケージの裏面などに記載されている食品添加物の表示に目を向ける

（なるべく合成着色料、人工甘味料、合成保存料などを使用していないものを選ぶ）

・塩味、甘味、香辛料の強いものは与えすぎないようにする

おやつは離乳完了期（1歳～1歳6ヶ月頃）から与えるとされているものの、市販のおやつには1歳前の月齢を対象として売られているものもありますよね。

1歳前の赤ちゃんにおやつを与える際は、あくまでも食べる楽しさを感じたり、手づかみやかじり取りなどの食べる練習の目的として、離乳食に影響が出ない程度に時々与えるのにとどめましょう。

五十嵐隆（監修）、『授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）実践の手引き』、公益財団法人 母子衛生研究会、2020年

堤ちはる・土井正子編著、『子育て・子育ちを支援する子どもの食と栄養』、萌文書林、2018年

佐藤　友香／管理栄養士

【管理栄養士監修】赤ちゃんのおやつはいつから？量はどれくらい?

蜂蜜（はちみつ）は1歳未満の子どもに与えてはいけないといわれています。そのため、妊娠中の食生活を考えるなかで、おなかの赤ちゃんにとってもはちみつはよくないのでは？と心配になる人もいるのではないでしょうか。この記事では、妊娠中のはちみつの影響について解説します。

数ある食品の中でも、蜂蜜（はちみつ※以下はちみつ）やはちみつを含むものには「1歳未満の乳児には与えないでください」という表示が積極的にされています。

妊娠中の食生活を考えるなかで、そういった表示を見かけたことがある人もいるのではないでしょうか。実際に、厚生労働省は1歳未満の乳児にはちみつを与えないように厳しく注意喚起しています。

はちみつには有害な毒素を出すボツリヌス菌という菌が混入していることがあります。ボツリヌス菌は熱に強く、通常の加熱調理では殺菌できないため、はちみつを含む加工食品にも含まれている可能性があります。

1歳未満の乳児にはちみつを与えてしまうと、十分に発達していない腸内からボツリヌス菌に感染し、乳児ボツリヌス症という、最悪の場合死に至るケースにまで発展してしまう恐れがあります。

1歳未満のはちみつについて、詳しくはこちらの記事を参考にしてみてください。

1歳未満の乳児の場合、腸内が十分に発達していないためボツリヌス菌の影響を受ける可能性が極めて高いですが、1歳以上になるとボツリヌス菌に対抗できる腸内環境が整い、問題なくはちみつを食べることができます。

妊娠中のママがはちみつを食べたとしても、体内に入ったボツリヌス菌がママの腸内でほとんど無力化されてしまうため、腸から吸収され、血液中へと移行することは、ほとんどありません。

そのため、へその緒でつながっているおなかの中の赤ちゃんに影響することはありません。

ボツリヌス菌の影響は、妊娠中だけでなく授乳時期にも問題ないといわれています。

授乳中のはちみつについてはこちらの記事を参考にしてみてください。

実際にはちみつのカロリーを見てみると、砂糖（上白糖）が100gあたり391kcalに対し、はちみつは329kcalとカロリーを抑えることができます。

さらにはちみつは、砂糖の1／3位の量で砂糖と同じ位の甘さになるほど、少量で甘みを感じやすい特徴があり、妊娠中のカロリーコントロールの強い味方です。

砂糖の代用として料理に使用したり、砂糖がたっぷり入ったスイーツの代わりにおやつとして取り入れてみてはいかがでしょうか。

妊娠中は血糖値が高い状態が続くと、血管（特に小さな血管）に影響がでたり、ママの身体にも影響が出ます。胎盤を通じて赤ちゃんの血糖値にも影響し、さまざまな合併症が起こりやすくなります。

そのため、血糖値を正常に抑えるようママ自身がコントロールをして（妊娠中に食事療法を行っている人は指示を守り）、血糖値を正常な状態にすることがママと赤ちゃんの健康を守るためにも必要です。

血糖値を上げやすいものは、甘いスイーツや飲み物があります。少量で甘みを強く感じることのできる「はちみつ」は、甘さを楽しみながら、血糖コントロールをするのに適したGI値が低い食品（＝低GI食品）です。

※GI値：血糖値の上がりやすさを示す指標

はちみつは蜜源となる植物の種類によってGI値が異なり、中でもアカシア(花の種類)は血糖値が上がりにくいという報告もあります。

GI値をチェックしよう

GI値が低いほど血糖値が上がりにくく、GI値が高いと血糖値が上がりやすい食品とされています。

血糖値が急激に上昇すると、血糖値を下げようとする「インスリン」というホルモンの分泌や働きが追いつかず、血糖値が高い状態が続きます。

血糖値が高い状態が続き過ぎると、インスリンの血糖値を下げようとする力とのバランスが崩れ、サイクルが乱れます。その結果、血液中の糖が高いままになり「妊娠糖尿病」や「糖尿病」の原因となります。

血糖値のコントロールを良好にするためには、低GI値の食品を選んで、上手に摂取し、血糖値を急激に上げないようにすることが大切です。

WHO（世界保健機関）は、成人及び児童の1日当たりの糖類摂取量を、エネルギー総摂取量の10%未満に減らすよう勧めています。そのため、1日の食事のバランスを考えてはちみつを摂取することが大切です。

はちみつは低GI値で血糖値を上げにくいといっても糖分が主成分なので、エネルギーとして使わなければ、中性脂肪となって体に蓄えられることになり、太る原因となります。

砂糖に比べて低カロリーで低GI値のはちみつですが、だからといって食べ過ぎには注意が必要です。

日常に使用するときは、「ヨーグルトや果物に少量かける」「パンケーキにかける」「飲み物に入れる」など、小さじ１杯（７ｇ）～２杯程度を楽しむようにしましょう。

はちみつを上手く取り入れながら、バランスのよい食生活を意識しましょう。

1歳未満の赤ちゃんには、はちみつやはちみつ入りの食品は絶対にNGですが、1歳以上であれば食べても問題ありません。

妊娠中にへその緒を通じて赤ちゃんへ影響することもないため、妊娠中のママも安心して食べて大丈夫です。

はちみつは砂糖に比べると低カロリー、低GI値で甘みを感じやすい食品です。妊娠中の食事は食べる食品やバランスなどに気を配ることが多いですが、砂糖と置き換えて風味のあるはちみつを活用しておいしく食べる工夫をみてはいかがでしょうか。

食べ過ぎに注意して、妊娠中の食事に役立ててみてくださいね。

厚生労働省、ハチミツを与えるのは１歳を過ぎてから。 （2021年3月23日閲覧）

食品安全委員会、ボツリヌス症　ファクトシート （2021年3月23日閲覧）

食品安全委員会、ガイドライン「成人及び児童の糖類摂取量 」（2021年3月23日閲覧）

消費者庁、「食品表示の適正化に向けた取組について 」（2021年3月23日閲覧）

DELISH KITCHEN、「はちみつを砂糖で代用する場合の換算方法 」（2021年3月23日閲覧）

高橋嘉名芽

森山麻里子

妊婦は蜂蜜を食べても大丈夫？

【管理栄養士監修】妊婦は蜂蜜を食べても大丈夫？

新学期が始まると、お弁当を作ることが多くなりませんか？
卵と鶏ひき肉、彩り豊かな2色のそぼろ弁当の作り方をご紹介します！
詰め方も参考にしてみてください。

お好みのおかず　適量（今回はブロッコリー、ウインナー、いちご）

容器に卵を割り入れAを加えてよく混ぜる。フライパンに入れて弱めの中火で加熱しながら箸でぐるぐる混ぜて炒り卵にする（くっつきやすいフライパンの場合は少量の油を引いて熱してから卵を入れる）。しっかり火が通ったら取り出して冷ましておく。

フライパンにBを加えて、弱めの中火で加熱しながらほぐし、水分が飛ぶまで炒めて鶏そぼろを作る。取り出して冷ましておく。

にんじんと小松菜はやわらかくゆでる。

ゆでにんじんは型抜きし、端はみじん切りにする。小松菜はみじん切りにする。

ごはんに4のみじん切りにしたものを加えて混ぜ合わせる。

お弁当箱に冷ましたごはんを2/3くらいまで敷き詰め、空いているところにおかずカップを並べる。

おかずカップに冷ましたお好みのおかずを入れる。

そぼろの境目のところにくり抜いたにんじんを飾って完成。

幼児食（1歳6ヶ月頃）から召し上がっていただけます。

※お弁当を持ち歩く際は保冷剤・保冷バック等を利用してください。
※子どもの年齢に合わせて食材の大きさや味付けは調節してください。
※卵そぼろと鶏そぼろは1人分より多めの量になっています。
※砂糖はきび砂糖を使用しています。

冷蔵保存：お弁当は当日中にお召し上がりください。
冷凍保存：各そぼろやごはんは冷凍保存可能です。
冷凍保存用容器やラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍保存する。
約2週間以内を目安に食べきるようにし、食べる前は電子レンジなどで再加熱してください。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

注意事項

作ったものは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

清潔な保存容器を使用してください。

解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。

料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。

彩り豊か　2色そぼろ弁当

彩り豊か　2色そぼろ弁当（1歳6ヶ月頃から）

彩り豊か_2色そぼろ弁当

産後の食事について、悩んだり不安に感じているママも多いのではないでしょうか。この記事では、そんなママのために「産後にとりたい栄養素」や「栄養素の多い食べ物」などをわかりやすく解説します。

妊娠中に赤ちゃんへ栄養を送り、出産でたくさんの出血をしたママの体を回復させるために、産後は栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

栄養バランスのよい食事とは、以下の3つの食品グループがそろった食事のことです。

新着記事

人気ランキング

注目のキーワード

カテゴリから探す