妊娠期Q&A カフェインはダメ?【産婦人科医監修】 | MAMADAYS(ママデイズ)
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妊娠期Q&A カフェインはダメ?【産婦人科医監修】

妊娠中、気になるのがコーヒーや紅茶に含まれるカフェイン。
どれくらい気をつければいいのでしょうか?産婦人科の先生に伺いました。
またコーヒー以外にも何気なく口にしがちなカフェインをご紹介します。
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妊娠期Q&A カフェインはダメ?【産婦人科医監修】

妊娠中、気になるのがコーヒーや紅茶に含まれるカフェイン。
どれくらい気をつければいいのでしょうか?産婦人科の先生に伺いました。
またコーヒー以外にも何気なく口にしがちなカフェインをご紹介します。
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妊娠中カフェインはダメ?

  • 全くダメというわけではない

    1日のカフェイン摂取量200mg程度なら影響は少ない
    コーヒー(150ml中カフェイン100mg):1日2杯程度

カフェインの多量摂取は流産や発育障害の原因になるので

麦茶・たんぽぽコーヒーなどノンカフェインのものがオススメ

注意

ハーブティー:妊婦NGのものもあるのでOKのものを選ぶ

カフェインが含まれるもの

  • 紅茶(150ml中カフェイン約45mg)1日4杯程度
  • 煎茶(150ml中カフェイン約30mg)1日6杯程度
  • 玉露(150ml中カフェイン約180mg)1日1杯程度

 同じ緑茶でも玉露は含有量が多いので注意

  • チョコレート

 コーヒーと一緒に食べがちなので摂りすぎ注意

  • エナジードリンク(100ml中カフェイン32~300 mg)

 1缶で1日量を超えるものもあるので注意

(データ出典:食品安全委員会『食品中のカフェイン 』より抜粋)

カフェイン中毒気味の人は

お湯で薄めて飲むなどしてカフェイン量を減らす工夫をしましょう