【小児科医監修】ママがうまく睡眠をとるには?

赤ちゃんが寝ている間がチャンスとばかりに、いろいろやりたいところです。しかし、今はいっしょに寝てしまいましょう。

パパの遅い帰宅を待ったり、家事が残っていたりと気になります。しかし、赤ちゃんが寝たタイミングでママも就寝しましょう。

赤ちゃんの生活リズムを整えましょう。昼間に起きて、夜はしっかり眠るというリズムを作ってあげると、ママも早い時期から休めるようになります。

午前8時までに、ママも赤ちゃんも起きることも大事。

パパに夜中の抱っこをお願いしたり、日中に家族に見てもらって昼寝をしたりしましょう。

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