子育てや毎日の暮らしに役立つアイデア・情報を厳選してお届けしています。

MAMADAYS編集部

ベビー服は種類が多くて複雑と思いがちですが、大人が「インナー＋洋服」を着るように、赤ちゃんも基本は「肌着＋ウェア」です。
季節や成長に合わせて赤ちゃんに合ったベビー服を選びましょう。

月齢別

下記の記事でも、ベビー服のサイズ選びについてご紹介しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

赤ちゃんは成長スピードが速く、服選びが難しいですよね。「今買うべきサイズがわからない」「とりあえず買ったがサイズが合わず失敗」というママやパパも少なくないのでは？赤ちゃんの月齢に応じた正しいサイズの目安を知って、赤ちゃんの服選びの失敗を回避しましょう！

赤ちゃん服のサイズの選び方は？　月齢別の目安サイズで正しい服選び

肌着の種類？サイズ？　月齢別ベビー服 早見表

お出かけや夜間の授乳では、毎回の哺乳瓶の洗浄や消毒が大変ですよね。
「哺乳びん用インナーバック」を使えば哺乳瓶を汚さないので繰り返し授乳ができます！
災害時の備蓄としてもいいですよ。

商品名：哺乳びん用インナーバッグ（2個セット）
購入場所：Amazon
購入時点での価格：¥1,096（税込）




枚数：20枚入
サイズ：縦210mm × 横90mm × 厚さ0.03mm
広口哺乳びん240ｍl用

ミルクを入れるだけ　消毒いらずの哺乳瓶用バッグ

ミルクを入れるだけ_消毒いらずの哺乳瓶用バッグ

この記事では忙しい育児や授乳の合間にぱっと片手で食べられる、授乳中のママ向けレシピを紹介します。子育て中は生活リズムが赤ちゃん中心で、お腹ががすいても落ち着いて食事ができないこともあると思います。栄養バランスにも配慮したレシピなのでぜひ活用してみてくださいね。

授乳中のママは、産後の体の回復だけでなく、母乳を作り出すためにいつも以上に栄養が必要です。

よくおなかがすくと感じられる方も多いのではないでしょうか？

子どもが中心の生活の中では、落ち着いて食事する時間を確保するのもなかなか難しいと思います。

そこで、片手で食べられるものがあると、あいた時間にこまめに食事を摂ることができます。

食事を作るときに、片手で食べられるメニューをまとめて作りストックしておくと便利です。冷凍保存できるものであれば日持ちもしますよ。

最近では冷凍食品の種類も惣菜・野菜・果物など豊富なので、こちらもストックしておくと、調理した食事と組み合わせて、簡単に栄養バランスを整えることができます。

ほかにも、授乳中の食事の簡単テクニックについて、こちらの記事で紹介していますのでぜひ見てみてくださいね。

材料を混ぜて焼くだけで作れる、簡単レシピです。

薬味やチーズのほかにミックスベジタブルなどの野菜も一緒に混ぜ合わせれば、主食（米）＋主菜（卵）＋副菜（野菜）を1品の中に入れ込んだ、栄養バランスが整った食事になります。

ハムエッグは火を使わずにレンジで作ります。

赤ちゃんがいると、コンロから目を離してしまうことがあるので、火を使うことをためらう方もいると思います。

そんな方におすすめの一品です。

ラップにくるむことで、手を汚さずに食べられ、あと片付けも簡単です。

枝豆にはたんぱく質と葉酸が含まれており、母乳の源となる血液を作るための栄養素を補えます。

市販の冷凍むき枝豆を使えば、ご飯と一緒に炊くだけで簡単に作れますよ。

さば缶を使い、赤ちゃんの脳の発育に関わるDHA・EPAが摂れるアレンジレシピです。

缶詰なので身も骨もやわらかく、ほぐすだけで下処理の手間もかかりません。

骨ごと食べられるので授乳中に摂りたいカルシウムも一緒に補えます。

炊飯器に入れて、炊くだけです。

さつまいもは食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感を感じやすく便秘の改善も促します。

ほどよい甘みもあるのでおやつにぴったりの食材です。

ママのおやつだけではなく、離乳食の材料としても使えます。

かぼちゃは固いので、カットされたかぼちゃや冷凍品を使うと下処理の手間が省け、簡単に調理できます。

かぼちゃには葉酸も含まれており、授乳中のママに必要なビタミンが補えます。

ほんのりココアの風味がする、豆腐を使ったチーズケーキです。

豆腐とクリームチーズを使っているので、授乳中に摂りたいカルシウムやたんぱく質がしっかりと補えるおやつです。

ほんのり甘い、さつまいもを使ったチーズケーキです。

さつまいもの食物繊維と、チーズのカルシウムやたんぱく質が補えるおやつです。

食物繊維が豊富なおからとバナナを使ったソフトクッキーです。

おからには腸内環境を整える水に溶けない性質の食物繊維が、バナナには便をやわらかくしたり血中のコレステロールなどを吸着する水に溶ける性質の食物繊維が多く含まれるので、2種類の食物繊維が摂れます。

小松菜を使うことで、不足しがちな鉄分とカルシウムを補うことができます。

焼きあがったあと、冷ましてから小分けにしてラップにくるみ、フリーザーバッグなどで密封して冷凍保存をすると、乾燥によるパサつきを抑えられ、美味しく食べられます。

※食品衛生上、冷凍保存した場合は2週間を目安に食べきるようにしてください。食べるときは電子レンジなど再加熱してください。

食物繊維がたっぷり含まれるオートミールは、腹持ちがよく、満腹感を感じやすい食材です。

ビタミンや鉄分といった授乳中のママに不足しがちな栄養素も豊富です。

洗い物をほとんど出さずに簡単に作れるため、小腹がすいたときに食べるおやつにピッタリのレシピです。

・堤ちはる・土井正子編著『子育て・子育ちを支援する　子どもの食と栄養』萌文書林、2018年

・『日本食品標準成分表2020年版（八訂）』　文部科学省ホームページ 

山内　明菜／管理栄養士

著者

管理栄養士（MAMADAYS編集部）

監修者

片手で食べられる授乳中のママ向けレシピ11選

【管理栄養士監修】片手で食べられる授乳中のママ向けレシピ11選

この記事では、MAMADAYSアプリをパパやじいじ・ばあばなどと共有することができる、招待機能について紹介します。
共有して見られる色々な記録の見方も説明しているので、アプリに招待した相手にこの記事を見てもらえば、使い方を説明する手間が省けますよ。


招待機能とは、MAMADAYSのアプリにパパやその他の人（例：じいじ・ばあばなど。おじ・おばや友人などどなたでも可能です）を招待することができる機能です。

MAMADAYSのアプリに招待することで、アプリに記録してある下記の情報を共有することができます。

・妊娠週ごとの赤ちゃんのようす

招待された相手は、MAMADAYSのアプリに掲載されている動画や記事などももちろん見ていただくことができるので、ミルクの作り方や授乳方法、抱っこの仕方、離乳食の作り方の動画などを見てもらえば、一緒に育児をするときにも役立ちますよ。

アプリのホーム画面の右上にある「マイページ」をタップする。

1.マイページの家族情報の「＋ 家族を招待する」をタップする。

2.招待する相手を選択する。ママ、パパ、その他から選ぶことができます。その他では、じいじ・ばあば、おじ・おば、友人などどなたでも招待することができます。

3.「招待コードを発行する」をタップする。

4.家族招待コードを共有する。

招待した相手のスマートフォンにMAMADAYSアプリをインストールしていただき、家族招待コードを入力してもらうか、二次元コードを読み取ってもらうと招待することができます。

「家族に送る」をタップすると、家族招待コードと二次元コードをLINEなどで招待したい相手に

招待コードの有効期限は72時間なので、期限が切れた場合は再度招待コードを発行してください。

アプリに家族を招待することで、アプリに記録してある下記の情報を共有することができます。

マイページの「お子さん情報」をタップすると見ることができます。

名前、性別、状態（育児中・妊娠中）、出産予定日、生年月日が記載されています。

5 (1)

マイページの「家族情報」から見ることができます。アプリに招待されている家族が表示されます。

それぞれの人をタップすると、名前、役割、生年月日、カレンダーの予定の色が表示されます。これらの項目は右上の編集ボタンから編集することができます。

生年月日を登録すれば、忘れてしまいがちな、パパの生まれた年や、じいじ・ばあばの誕生日などもいつでも確認できて便利ですよ。

アプリのホーム画面の「ツール」の「育児記録」か、マイページから設定できる育児モードの状態で、アプリの下に表示されている「育児記録」をタップすると見ることができます。

授乳時間や回数、おしっこやうんちの時間や回数や状態、寝た時間や起きた時間など、17項目を記録・共有することができます。

家族やじいじ・ばあばなどと子どもの様子を共有することができるので、例えば夜中の授乳をパパとママとで交代しながら行ったり、じいじ・ばあばに子どもをみていてもらうときなどにも、子どもの様子を簡単に伝えられて役立ちます。

日付をさかのぼって記録を見れば、普段の子どもの授乳回数やお昼寝の時間などを見て今日の子どもの様子に異常がないかなどの目安にすることもできます。

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育児記録機能の詳しい使い方は、こちらの動画や記事から見られます。

アプリのホーム画面の「ツール」の「妊娠週数」か、マイページから設定できる妊娠期モードの状態で、アプリの下に表示されている「妊娠週数」をタップすると見ることができます。

出産予定日までの日数や、現在の妊娠週数、今日の赤ちゃんのようす、今週のママのようす、妊娠週数にあったおすすめ記事を見ることができますよ。

赤ちゃんをタップすると吹き出しから赤ちゃんのセリフが表示されるので、ぜひタップしてみてくださいね。

妊娠週数の機能については、こちらの記事から見られます。

アプリのホーム画面の「ツール」の「食材リスト」か、マイページから設定できる育児モードの状態で、アプリの下に表示されている「離乳食」をタップして右上に表示される「食材リスト」をタップすると見ることができます。

子どもの月齢で食べられる食材を確認することができたり、子どもが食べたことのある食材やアレルギーのある食材を共有することもできるので、離乳食を作ったり買ってきたりしてもらうときや、子どもをみていてもらうときに役立ちます。

食材リストの詳しい使い方はこちらの動画から見られます。

アプリのホーム画面の「ツール」の「カレンダー」か、マイページから設定できる育児モードの状態で、アプリの下に表示されている「カレンダー」をタップすると見ることができます。

カレンダーではアプリを共有している人たちの予定を共有することができます。

日記機能では、写真付きの日記をカレンダー上に記録することができます。

ピンク色のペンマークがついた日をタップするか、日記一覧から見ることができます。

じいじ・ばあばに子どもの写真付きの日記を共有すれば、成長の様子が見られるので喜ばれますよ。

日記の活用法

保育園や幼稚園の連絡帳に先生が記入する毎日の子どもの様子を、写真に撮って日記に記録すれば、忙しいパパやママもスマホで子どもの園での様子を共有することができますよ。

日記機能の詳しい使い方は、こちらの記事から見られます。

いかがでしたか？ぜひMAMADAYSアプリを家族などと共有して、育児を共有してみてくださいね。

招待機能でパパ、じいじ・ばあばに子どもの成長を共有しよう

【MAMADAYSアプリ使い倒し5】招待機能で家族に子どもの成長を共有しよう

慣れや不注意から子どもが抱っこひもから転落する事故が起きています。
正しく使うことはもちろんですが、抱っこひもを使用してる時もしっかり子どもを支えてしゃがむなど
注意ポイントを保護者間で共有しておきましょう。

抱っこひもの使用時に前にかがむ際は、必ず子どもを手で支えましょう。

抱っこひもを使用する際や降ろす時は低姿勢で行いましょう。

ベルトの緩み、子どもの位置などは商品の取扱説明書を読んで正しく使用しましょう。

事故防止ハンドブック〜子どもを事故から守る！！〜 （消費者庁）

正しく使おう　抱っこひもからの転落

正しく使おう_抱っこひもからの転落

暑い季節、車内の温度は上昇し子どもは熱中症になる恐れがあります。
「ちょっとの時間だから」と油断しないようにしましょう。

子どもを車内に残したままにすると、特に暑い季節は車内の気温が上昇し、熱中症になることがあります。
少しの間でも子どもだけを車の中に残しておかないようにしましょう。

暑い季節に　車内での熱中症に要注意

暑い季節に_車内での熱中症に要注意

赤ちゃんは、生理的に吐きやすい特徴があります。離乳食を吐くこともあり、中には病院受診が必要なケースもあります。この記事では、離乳食を始めている赤ちゃんが吐いたときの対応についてご紹介します。

赤ちゃんが吐いている姿や吐いた直後などは、ママやパパも動揺してしまいがちですが、まず慌てないようにしましょう。

吐いたあと、赤ちゃんが息をしているかどうかを確認し、口の中に吐いたものが残っている場合は、赤ちゃんが不快に感じるかもしれないので空になるように口の中のものをやさしく取ってあげましょう。

赤ちゃんが吐いたものの処理の際は、部屋の換気をしながら、ママやパパは必ず手袋、マスクを着用し、直に嘔吐物に触れないよう注意しましょう。

赤ちゃんは繰り返し吐くことがあるので、吐いたあとはしばらく横に向かせておくとよいです。横になっており、ママやパパがそばにいてあげれば、また吐いてしまってもすぐに対応できます。

赤ちゃんの胃は、大人に比べて容量が小さく、食べたものの逆流を防ぐ機能なども未熟で、吐きやすいといわれています。

赤ちゃんを強く揺らしたり逆さに抱き上げたときに、胃の内容物が出てきてしまうということもあるくらい、赤ちゃんの胃腸は未発達で、食べ物が逆流しやすい状態です。食後に抱っこして遊ぶ場合は十分に注意しましょう。

成長とともに、胃の容量が大きくなったり、胃腸の機能が発達し、食べ物が逆流しにくくなって、吐くことも減っていくでしょう。

ただ、“くりかえし吐く”場合や、“吐くために体重が増えない”場合などは早めに受診したほうが安全です。

離乳食や授乳の量が多過ぎてしまうと、赤ちゃんの胃の許容量がオーバーし、溢れた結果吐き出してしまうことがあります。赤ちゃんの胃は、逆流を防ぐ機能が未熟なため、このようなことが起こりやすいのです。

赤ちゃんの胃の形や機能が未熟なため、食後のおなかに力が入ったりすると、食べたものが逆流してしまうことがあります。

たとえば、咳やくしゃみによる刺激は、胃の内容物を押しもどしてしまうことがよくあります。

離乳食を食べているときや授乳で、空気を一緒に飲み込んでしまうとげっぷが出ることがあります。赤ちゃんの胃の形は逆流に対しての機能が未熟なため、げっぷと一緒に胃の内容物も逆流してきてしまうのです。

ウイルスや菌による感染症で吐くこともあります。吐く感染症の代表はノロウイルス感染症です。ウイルスや菌が原因の場合は熱が出たり、下痢を伴っていたり、吐いたこと以外の異変が見受けられるのが特徴です。

詳しくはこちらの記事を参考にしてみてください。

食物アレルギーとは、特定の食べ物を異物と認識して体が反応してしまうことをいいます。普段は食べられていても、具合が悪いときには食物アレルギーが出てしまうこともあります。

離乳食の食物アレルギーについて詳しくはこちらの記事を参考にしてみてください。

「閉塞（へいそく）」とは、閉じて塞がってしまっている状態をいいます。

赤ちゃんで見受けられる病気の中には「腸重積」という腸が閉塞してしまう病気があります。

この場合は嘔吐以外に血便や腹痛を伴い、赤ちゃんも不機嫌になっていることが特徴です。

病院に受診が必要になる嘔吐のケースは以下のとおりです。

食後や授乳後に噴水のように吐く

吐き続ける(1回の食事後何度も続く)

すぐに嘔吐し水分が摂れない、下痢している

嘔吐が始まる前に頭を打っている

いずれも、吐いたものの状態や嘔吐以外の症状を観察することが大切です。

子どもに何か異変があれば、すぐに病院へ受診しましょう。

離乳食やミルクを吐いたときは、横に向いて寝かせましょう。背中にバスタオルをかませると、楽に横向きの体勢を維持でき、体を休めることができます。

匂いからさらに嘔吐を助長させることもあるので、口の中や顔を拭いて汚れを拭き取り取ってあげましょう。

子どもが吐いたときに汚れた衣類は、ウイルスや菌が原因で吐いてしまった可能性も考慮し、ほかの服と一緒に洗ったりせずに処分し、すぐに新しいものに着替えさせるとよいでしょう。

2～3時間経って落ち着いたら、白湯やお茶を少し飲ませてあげましょう。

食べたものを吐いてしまっているので、何か食べさせなくてはと思うママやパパがいるかもしれませんね。子どもが吐いてしまった場合は、まずは水分を少しずつ摂りながら様子をみましょう。

赤ちゃんが吐いたときの対処法についてさらに詳しくは、こちらの記事を参考にしてみてください。 

注意：吐いたものの処理の際は手袋やマスクをつけて換気をしよう！

子どもが吐いた場合、ママやパパなど大人に感染するものもあります。処理をする場合は手袋やマスクを着用し、換気も行ったうえで、処理後の消毒もできるとよいでしょう。

赤ちゃんは健康であっても、吐くことがあります。

吐いたあとにケロッとしていたり、嘔吐以外の症状がない場合は様子をみてもよいでしょう。（詳しくは「吐いたときの受診の目安」を確認してください。）

ただ離乳食を吐いただけでは、原因は判断しづらいですが、吐いたときの赤ちゃんの様子や、吐いたこと以外の体調の異変を見逃さないようにするのが、病気の早期発見には大切です。

・栃木県・一般社団法人栃木県医師会、「こども救急ガイドブック 」、2021年3月閲覧

・京丹後市、「病院へ行く前に見るBOOK 」、2021年3月閲覧

・医学書院　『小児看護学概論小児臨床看護総論』第12版第3刷、2014年

・医学書院　『小児臨床看護各論』第12版第5刷、2014年

長谷川奉延先生

【医師監修】離乳食を吐いたら？受診の目安や対処法は？

0〜1歳頃の赤ちゃんに起こりやすい転落事故をご存知ですか。
大したことない高さからの転落でも、身体の小さい赤ちゃんにとっては危険です。
起こりやすい事故をまとめたので、子育てに関わる方々と共有しておきましょう！

子どもは寝ている間に寝返りをしたり、動き回ったりして、ベッドから転落し、頭部などにケガをすることがある。
2歳まではできるだけベビーベッドに寝かせましょう。

ベビーベッドを使用する際は常に柵を上げて使用しましょう。
ベビーベッドやソファ、施設にあるおむつ替えの台など高さのある場所でおむつ替えをする時は子どもから目を離さないようにしましょう。

事故防止ハンドブック〜子どもを事故から守る！！〜 

転落リスクを知る　ベッドやおむつ替え台に注意

A00555_転落リスクを知る　_ベッドやおむつ替え台に注意

睡眠時、身体の小さい赤ちゃんは大人では考えられないようなことが起きるので注意が必要です。
今回は0〜1歳の赤ちゃんに起こりうる睡眠時の事故についてまとめました。
寝室の環境を作る際の参考にしてみてくださいね。

寝ている間に動き回り壁とベッドの隙間に頭や顔が挟まることがあり、窒息事故に繋がる。

寝かしつける時に添い寝をして意図せず寝込んでしまい、身体の一部で圧迫してしまう。

授乳後はげっぷをしてから寝かせるようにしましょう。

げっぷが十分に出ない場合は寝かせてから10〜15分はミルクを吐かないか様子をみましょう。

寝室の隙間はなくしましょう。

2歳までは大人用のベッドではなく、できるだけベビーベッドで寝かせるようにしましょう。

ベビーベッドを使用する際は常に柵を上げて使用しましょう。

睡眠時に注意　寝室の隙間や吐き戻し

睡眠時に注意_寝室の隙間や吐き戻し

乳幼児の5-10%が抱えているといわれる食物アレルギー。
「授乳中のママの食事を工夫すれば子どもの食物アレルギーの発症を予防できる？」と思ったことのあるママもいるかもしれません。この記事では授乳中のママの食事の子どもの食物アレルギーへの影響について説明します。

昔は赤ちゃんの食物アレルギーの発症を予防するために、妊娠中・授乳中は卵や牛乳など特定の食べ物を控えたほうがよいなどといわれていたことがあったようです。

しかし、その後の多くの研究の結果、実際には赤ちゃんの食物アレルギーやアトピー性皮膚炎の発症を予防する効果はないことが明らかになっています。

むしろ、ママや赤ちゃんが摂る栄養がかたよってしまうため、赤ちゃんの食物アレルギー発症の予防のために特定の食べ物を避けることは現在では推奨されていません。

授乳中は妊娠中に引き続き、妊娠していないときよりも多く必要となる栄養素がいろいろとあります。

赤ちゃんの食物アレルギーの発症を予防する目的で特定の食べ物を控えることはせず、さまざまな食材をバランスよく食べましょう。

母乳中にはママが食べたものの中にある食物アレルギーを引き起こす原因となる物質（アレルゲン）がごくわずかに含まれています。

そのため一部の症例では、ママが食べたものが赤ちゃんの食物アレルギーの症状に関連していることがあるという報告もあります。

ですが、ママの食べたものが授乳中の赤ちゃんの湿疹やかゆみなどのアレルギー症状に影響している疑いがある場合も、自己判断でママの食事から原因と思われる食べ物を避けたり、授乳を中断したりすることはせずに、まず病院を受診して医師に相談しましょう。

医師の診断に基づき必要に応じて、授乳中のママも、赤ちゃんの食物アレルギー症状の原因となる食べ物を必要最低限で控えるように指示があることがあります。

ママが赤ちゃんの食物アレルギー症状の原因となる⾷べ物を食べたあとの授乳によって、赤ちゃんが重いアレルギー症状を起こすことは少なく、加⼯品に含まれる少量程度であれば、赤ちゃんの食物アレルギー症状の原因となる食べ物もママは食べられることが多いようです。

また、医師から指示があった場合も、授乳中のママが赤ちゃんの食物アレルギー症状の原因となる食べ物を控える必要があるのは一時的なので、期間については医師に確認しましょう。

赤ちゃんが食物アレルギーと診断された場合、授乳中のママの食事はどうすればよいでしょうか。

実は、授乳中のママが赤ちゃんの食物アレルギーの原因となっている食べ物を控える必要があるケースはあまり多くないようです。

医師の指示で赤ちゃんの食物アレルギーの原因となっている食べ物をママが控えることが必要となった場合でも、控える範囲は、本人が食物アレルギーの場合に原因となる食べ物を控える範囲よりは制限が緩かったり、短期間で控える時期を終了したりすることが多いです。

たとえば、赤ちゃんが卵アレルギーと診断され、授乳中のママも食事で卵を避ける指示が医師から出た場合も、卵を少量含むお菓子やパンなどの加工品は食べていいことが多いです。

もし授乳中のママの食事から赤ちゃんの食物アレルギーの原因となっている食べ物を控えることが長く続いている場合には、主治医に避ける必要のある期間を確認してみましょう。

妊娠中・授乳中にむやみに卵や牛乳などアレルゲンを含む食材を避けることは推奨されていません。赤ちゃんに食物アレルギーの症状がある場合も、主治医に授乳中のママが原因となる食べ物を控えることが必要かどうか確認するようにしましょう。

・五十嵐隆（監修）、『授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）実践の手引き』、公益財団法人 母子衛生研究会、2020年

・『食物アレルギーの診療の手引き2020』（国⽴研究開発法⼈ ⽇本医療研究開発機構 （AMED））

・『日本人の食事摂取基準（2020年版） 』（厚生労働省） 

・食物アレルギー研究会　Q＆A　Ⅱ栄養食事指導 

高城　紗織／管理栄養士

【管理栄養士監修】授乳中のママの食事は子どもの食物アレルギーに影響する？

妊娠中は生ハムを控えていたけれど、授乳中は食べても大丈夫？と疑問に思っているママも多いのではないでしょうか。この記事では、「授乳中に生ハムを食べてもいいの？」「食べるときの注意点は？」といったママの疑問にわかりやすくお答えします。

授乳中のママは生ハムを食べても大丈夫です。

妊娠中は食べるのを控えていた食品が多いママも、産後は色々な食品を食べることで食事を楽しんでくださいね。

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