腸内環境を整えたい方に 納豆とアボカドのチーズ春巻き(おとな・妊活中の方向け)【専門家監修】 | MAMADAYS(ママデイズ)
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腸内環境を整えたい方に 納豆とアボカドのチーズ春巻き(おとな・妊活中の方向け)【専門家監修】

抗酸化物質を含むアボカド・納豆・ゴマを具にした、油で揚げない簡単春巻きです。
納豆は葉酸・亜鉛ともに手軽に摂取することができます!
春巻きは子どもの手づかみ食べの練習にもぴったりのメニューです。
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腸内環境を整えたい方に 納豆とアボカドのチーズ春巻き(おとな・妊活中の方向け)【専門家監修】

抗酸化物質を含むアボカド・納豆・ゴマを具にした、油で揚げない簡単春巻きです。
納豆は葉酸・亜鉛ともに手軽に摂取することができます!
春巻きは子どもの手づかみ食べの練習にもぴったりのメニューです。
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材料(2人分)

  • ひきわり納豆 2パック(100g)
  • 白すりゴマ 大さじ1(5g)
  • アボカド 1個(正味約100g)
  • クリームチーズ 2個(36g)
  • 春巻きの皮 4枚
  • 醤油 小さじ1
  • 黒こしょう 少々
  • 水溶き小麦粉 小麦粉大さじ1+水大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ3
  • スイートチリソース 大さじ1(お好みで)

作り方

  1. ひきわり納豆に醤油と白すりゴマを混ぜ合わせる。アボカドは皮と種を取って縦に8等分にする。クリームチーズも細長く切っておく。
  2. 春巻きの皮に1をのせて黒こしょうを振って包み、水溶き小麦粉で包みおわりを留める。
  3. フライパンにオリーブオイルを加えて熱し、春巻きを入れて両面色がつくまで焼く。
  4. お好みでスイートチリソースを添えて完成。

対象

おとな(妊活中の方向け)が召し上がっていただけます。

※チーズを使用しています。妊娠中の方はナチュラルチーズではなくプロセスチーズのものを使ってください。
※今回は風味が良い黒こしょうを使用していますが、ご家庭にない場合は普通のこしょうでお作りいただけます。
※子どもが食べる場合は調味料の量や大きさは調節してください。

保存する場合

冷蔵保存:できるだけお早めにお召し上がりください。
(期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。)

注意事項

料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。

▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes

協力:jineko(ジネコ)