子育てや毎日の暮らしに役立つアイデア・情報を厳選してお届けしています。

MAMADAYS編集部

多くの方が受講する産前講座。
子育てに役立つ知識をたくさん得られて初めての子育ての方は大変助かりますが
後になって考えると、まだまだ欲しかった情報があったことに気づきます。
今回は産前講座で教えて欲しかったことをまとめました。

表紙

産前講座を受講した夫婦

赤ちゃんのお世話の現実

父親になるための

出産後の女性の

赤ちゃんの身長と体重の目安

赤ちゃんのお世話や出産後の女性の心身

夫婦で親になっていく準備について

”具体的に知りたかった”という方が多くいらっしゃいました。

みなさんが産前講座で教えて欲しかったことは何ですか？

協力：認定NPO法人マドレボニータ

知ってたら違ってた!?産前講座で教えてほしかったこと

ジョンソン®ベビーは、ブランドが誕生してからずっと、世界で最もやさしいベビー用品をつくることをミッションとしてきました。
赤ちゃんの健やかな成長のために、ジョンソンすやすや3ステップをお試してください。

ジョンソン・エンド・ジョンソン

寝る時間になっても遊びだしてしまう、抱っこじゃないと寝てくれない……など、赤ちゃんの寝かしつけに悩んでいませんか。色々試したけどうまくいかない！そんなママやパパたちにおすすめのおやすみ前の3ステップをママデイズユーザーのレポ付きでご紹介します。

赤ちゃんの「寝かしつけ」について悩んだことがあるママやパパは少なくないのではないでしょうか。

ママデイズが行ったユーザー調査「寝かしつけに関するアンケート（2020年1月16日実施）」では、約1,800件ものお悩みが寄せられました。一部を抜粋してご紹介します。

「寝る前に必ず大泣きします。また抱っこじゃないと寝付けません。パパもダメです。」

「添い寝添い乳で寝かしつけようとするけど、夜12時過ぎても元気で1時間以上おっぱい離さず😭」

「寝るのを嫌がって泣きます。寝るのがやっと10時半とかです。」

「毎晩お布団に入ってもすぐ抜け出して真っ暗な中1時間位遊んでからじゃないと寝ません😭」

「ベッドに入って1時間は寝ないです。私にちょっかいだすか、毛布と枕で遊んでます。」

08__テロップあり_202107_TU_J&J_うちの子に合うかも！ねんねのすやすや３ステップ000000

そして今回は、ママデイズユーザーで二児のママであるまみさんに寝かしつけに関するお話を伺いました。

赤ちゃんの寝かしつけは私も本当に悩んでいます。

この子（あおとくん）は、生まれてからずっとなかなか落ち着いて寝てくれず苦労しました。

寝る前に目が冴えてしまうようで、遊んだりテレビやスマートフォンの動画を求められたりしてスムーズに寝つけないことが悩みです。

そこで、お昼寝の時間や動画を見る時間を予め決めておくなど、インターネットで検索した寝かしつけに関する様々な対処法に挑戦してきました。

【まみさんがこれまでに試したこと】

　（起床や睡眠、昼寝、動画を見せる時間など）

・きょうだい別々の部屋で寝かしつける

・リラックス効果の高い動画を見せる

周りの友人も寝かしつけに困っていて、よく話題にあがります。

「うちの子はこれが効いた」という情報を聞くと、それを我が家でも取り入れてみたりもしますが、日によって赤ちゃん自身のコンディションも異なるので、なかなか難しいですね。

そして、これまではベッドに入ってからの時間にばかりに目を向けてしまっていたように思いますが、できれば寝室に入る前から子どもにはリラックスしていて欲しいんですよね。でも、どうやったらよいのか検討もつかず……。

私もこの子もふれあう時間が大好きなので、そのようなコミュニケーションの時間を取り入れながら子どもがリラックスする寝かしつけ方法があればぜひ知りたいなと思います。

寝る前も元気いっぱいなあおとくんの寝かしつけに試行錯誤してきたまみさん。

まみさん自身も寝不足の状態が続くため、赤ちゃんの寝かしつけはとても優先度が高いお悩みだそう。

親子でふれあう時間の中でリラックスして欲しいという希望に合う、ママデイズが注目する寝かしつけの3ステップをご紹介します。

すやすや3ステップとは、べビースキンケア用品世界売上No.1（*1）のジョンソン・エンド・ジョンソン社が提唱する、

7〜36ヶ月の赤ちゃんや幼児の睡眠の質（*2）を2週間で向上させることができるおやすみ前の簡単なステップのこと。

お風呂とマッサージを組み合わせたステップなので毎日のおやすみ前の習慣として取り入れやすく、続けやすいそう。

リラックス効果の高い香りやマッサージによるふれあいによって赤ちゃんの寝かしつけ環境を整えるという点がポイントです。

ジョンソン・エンド・ジョンソン社によると、このステップによって寝付きが早くなるだけではなく、夜中に目を覚ます回数が減り、効果には個人差がありますが、赤ちゃんがぐっすりと眠る時間が大幅にのびることが期待できるそうです。

早速やり方をおさえておきましょう。

（*1）ニールセン調べ。世界35か国（日本含む）のベビーケア市場（Baby Toiletries Baby Wipes） におけるジョンソンベビーブランド総小売り金額をもとにジョンソン・エンド・ジョンソンが算出。2019年4月までのデータ取得可能な直近52週間

（*2）睡眠の質:すぐ寝つき、夜目を覚ます回数が少なく、連続して長く眠ること

すやすや3ステップの寝かしつけ準備はお風呂時間からスタートします。

お湯は浅く、均等に温かく保ちましょう。

赤ちゃんを優しくお風呂に入れたら、水中で体を支え、手を使い全体に優しくお湯をかけます。

洗い終わったら柔らかいタオルに包みしっかりと水分を拭き取ります。

GettyImages-1250313669のコピー

パジャマを着せる前に、ローションを少量手に取り、赤ちゃんの肌に優しく塗り込みましょう。

必要なものを揃えたら、ポイントを確認してマッサージをしていきましょう。

その際手は洗って清潔に保ち、アクセサリー類は、はずしておきます。

ママやパパが焦ってしまうと、その気持ちが赤ちゃんにも伝わってしまいます。近くにいることを認識させ、肌を通じて絆を深めましょう。

赤ちゃんが起きている時間で空腹や食後を避ける。

ママやパパ自身もリラックスした状態で行う。

お互いの顔がはっきりと見える場所で行う。

赤ちゃんの肌を守るためにローションを使う。

GettyImages-840464928のコピー

お風呂と心地よいマッサージを終えたら、次は静かな環境でおやすみする時間です。

部屋の明るさや気温などを整え、落ち着く快適な環境をつくりましょう。

優しくお話したり歌ってあげたりすると、赤ちゃんがさらにリラックス！

J&J_サムネ候補4

先ほどおすすめしたすやすや3ステップを、まみさんにもご紹介！

早速実践していただいた感想を伺いました。

08_202107_TU_J&J_うちの子に合うかも！ねんねのすやすや３ステップ000000

何日か試してみましたが、取り入れやすくとても簡単でした！

お風呂の時間から寝かしつけのステップが始まることに驚きでした。

いつもお風呂の時間になると子どもは大興奮して遊んでいるのですが、今回使った全身シャンプーの香りが気に入ったようで、自分の手にのせて泡立てたりもしていました。

私自身もとってもいい香りに包まれて癒し空間でした。

お風呂上がりの保湿ローションは普段も塗っていますが、意識してマッサージをするのは今回が初めてでした。

子どもも楽しそうにしていて、触れ合うことでリラックスしているようでした。

J&J_マッサージ暗め

いつもは「わー！」と大きな声をあげてしまうのに、試してみた日は泣き叫んだりすることがなかったです。

あといつもは授乳して寝かしつけたりもしていますが、今回はその必要がなく、1人でころころと転がって寝てくれました。

眠りの時間がのびたというよりもうちの子の場合は、すやすや3ステップによって寝かしつけの時の機嫌が良くなって眠りへの入り方がスムーズになった気がしました。

04暗め

ママ目線で取り入れてみて良かったなと思うのは、私自身もすやすや3ステップで癒されたということです。

どうしてもまた夜泣きしてしまったら……と考え焦ってしまいますが、肌に触れて一緒にリラックスする時間をしっかりと作れたことでお互いにとってよい効果があったのではないかなと思います。上の子のときもこの方法を試してみたかったです。

09_202107_TU_J&J_うちの子に合うかも！ねんねのすやすや３ステップ0000000

あとは、何と言っても簡単なこと！

新しいことを取り入れたり、今のおやすみ前の習慣を大きく変える必要がないので、この先も続けたいなと思いました。

私は子育てにおいて”ストレスをためないこと”を意識しています。子どもにも伝わってしまう気がするので。

今回のように寝つきがよければ自分自身が切り替える時間もとれるのでありがたいです。

寝かしつけについてよく話す友人などにも、おすすめしたいと思います！

05_202107_TU_J&J_うちの子に合うかも！ねんねのすやすや３ステップ000

寝かしつけで悩んでいるママやパパも、すやすや3ステップをぜひ試してみてくださいね。

詳しいやり方などが載っている公式サイトはこちら。

「ジョンソン®️すやすや3ステップ」公式サイト

すやすや３ステップにぴったりな製品はこちら！

ラベンダーのような良い香りに包まれてママも赤ちゃんもお休み前にリラックスできます♪

J&J画像案01

ジョンソンすやすやタイムウォッシュ

すやすやタイムローション

うちの子に試したい！寝かしつけにおすすめなジョンソン®️の３ステップ

うちの子に試したい！寝かしつけにおすすめなジョンソンすやすや3ステップ

暑い日は、火を使った調理は避けたい……。
切って混ぜるだけのさば缶冷や汁はいかがですか？薬味をたくさん入れて、つめたく冷やすとさっぱり食べやすいですよ。
さば缶はたんぱく質やカルシウム、DHAなど妊娠期に欠かせない栄養素がたくさん含まれています。

きゅうりは薄切りにする。みょうがも薄切りにする。

大葉は軸を切って、手で小さくちぎる。

容器に汁気を切ったさば缶・おろししょうが・味噌・白すりごまを入れて、さば缶をほぐしながら混ぜる。

冷水を2〜3回に分けて加えながら混ぜ、味噌を溶かす。

1を加えて混ぜ、ラップをかけて冷蔵庫で約30分冷やす。

木綿豆腐を手で崩しながら加えて混ぜ合わせる。

器に盛りつけたごはん（冷やしたものがおすすめ）にかけて、大葉をちらして完成。

・おとな（妊娠中の方向け）から召し上がっていただけます。

※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。
※妊娠期に生野菜を食べる際はよく洗いましょう。
※豆腐は木綿豆腐を使用しましたが、絹ごし豆腐でも同様にお作りいただけます。

冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。
冷凍保存：冷凍保存にはむいていません。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
※料理を楽しむにあたって 





管理栄養士（MAMADAYS編集部）

監修者

火を使わない！　さっぱりさば缶冷や汁

火を使わない！　さっぱりさば缶冷や汁（おとな／妊娠中）

火を使わない！_さっぱりさば缶冷や汁

野菜・たんぱく質・炭水化物をバランスよく摂れるサラダそばです。
水菜には妊娠期に欠かせない葉酸が含まれています！
豚肉には片栗粉をまぶしてしゃぶしゃぶすることで、固くならずつるんとした食感で食べやすくなります。

そばは袋の表示時間通りにゆでて、水でしめて水気を切っておく。

水菜は約3〜4cmの長さに切る。ミニトマトは半分に切る。

豚肉に片栗粉をまぶす。鍋に湯を沸かし、弱火で火が通るまでゆで、ザルにあげる。

容器にAを入れて混ぜ合わせ、1・2・3を加えて和える。器に盛りつけて完成。

・おとな（妊娠中の方向け）から召し上がっていただけます。

※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。
※妊娠中の方が召し上がる場合は、生野菜はよく洗いましょう。

料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
※料理を楽しむにあたって 

つるつる食べやすい　しゃぶしゃぶサラダそば

つるつる食べやすい　しゃぶしゃぶサラダそば（おとな／妊娠中）

つるつる食べやすい_しゃぶしゃぶサラダそば

妊娠期には、胎児の発育に働く葉酸の摂取が大切です。
葉酸が多く含まれる豆苗やかいわれ大根、ブロッコリーなどを使用したパスタの献立をご紹介します！
パスタはフライパンひとつで作れるので、洗い物も少なくできます。

あさりは塩水（分量外）につけ、アルミホイルを被せて1時間ほど砂抜きをする。貝同士をこすり合わせて水でよく洗って、水気を切っておく。

豆苗は食べやすい長さに切っておく。

フライパンにオリーブオイルとおろしにんにくを入れ、弱めの中火で熱する。1を加えてさっと炒め、酒・水を加えて煮立たせる。ふたをして弱火で約3分蒸す。

あさりの口が開いたら取り出しておく。

半分に折ったスパゲッティと塩を加え、煮立ったらふたをしてときどきかき混ぜながら、袋の表示時間通りにゆでる。

取り出したあさり・豆苗・こしょうを加えてさっと炒めて完成。

めんつゆ（2倍濃縮）　大さじ1/2

かいわれ大根は根元を切り落として半分に切る。ミニトマトはヘタを取って半分に切る。

容器にマヨネーズ・めんつゆを入れて混ぜ、1・ツナ缶（汁気を切ったもの）・ミックスピーンズを加え、和えて完成。

ブロッコリーは小房に切る。玉ねぎは薄切りにする。えのきは根元を切り落として、食べやすい長さに切る。

鍋に水を入れて中火にかけて沸かす。

1・顆粒コンソメを加えて弱火で約5分野菜がやわらかくなるまで煮る。

塩こしょうで味を整えて完成。

・おとな（妊娠中の方向け）から召し上がっていただけます。

※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。
※妊娠期に生野菜を食べる際はよく洗いましょう。
※あさりは缶詰やむき身のものでもお作りいただけます。その場合はパスタがゆで上がってから最後に加えて火を通してください。
※めんつゆは2倍濃縮を使用しました。3倍濃縮の場合は小さじ1でお作りください。

料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
※料理を楽しむにあたって 


葉酸たっぷり！　妊娠期のパスタ献立

葉酸たっぷり！　妊娠期のパスタ献立（おとな／妊娠中）

葉酸たっぷり！_妊娠期のパスタ献立

おなかの赤ちゃんの発育が平均より遅れている「胎児発育不全」。
原因がわからないケースも多く、それぞれのママと赤ちゃんに適した出産の時期まで慎重に経過を観察する必要があります。


胎児発育不全とはおなかの赤ちゃんの発育が遅れたり、止まっている状態のことをいいます。

妊娠週数に応じたおなかの赤ちゃんの「推定体重」に比べて小さい状態で、すべての妊娠の3〜7％（※）に起こっています。

※出典：関沢明彦、岡井崇（監修）、「新版　安心すこやか妊娠・出産ガイドー妊娠・出産の全てがこの１冊でわかる」昭和大学病院総合周産期母子医療センター（編集）、メディカ出版、2017年

妊婦健診の「子宮底長（しきゅうていちょう）測定」や「妊娠超音波（エコー）検査」でわかり、早いケースでは妊娠18週くらいから診断されます。

以下の胎児発育曲線が目安となります（赤帯の範囲が基準値）。

胎児発育曲線グラフ

出典：厚生労働省「推定胎児体重と胎児発育曲線」保健指導マニュアル 平成24年3月発行   （2020年7月1日閲覧）を元に作成

胎児発育曲線については以下の記事も参考にしてください。

胎児発育不全となる原因もさまざまで、1つの原因によるものやいくつか重なって起こっている可能性もあります。

詳しく調べてもその原因がわからないこともあります。

考えられる原因

・おなかの赤ちゃんのそもそもの体格

・おなかの赤ちゃんの染色体の異常

・感染症（風疹、トキソプラズマ、サイトメガロウイルスなど）

・胎盤やへその緒（臍帯）の異常

胎児発育不全が疑われた場合に、医師は原因を探しながら発育の経過を慎重に観察します。通常の妊婦健診より診察の頻度が高くなったり、入院して原因を調べることもあります。

精密な検査や出産後の赤ちゃんの治療が必要になるケースもあり、通っている施設では、出産が難しいこともあります。

主治医とよく相談し、必要な場合は妊娠中の管理ができる病院や、NICU（新生児集中治療室）がある病院などでの出産を検討しましょう。

NICU（新生児集中治療室）

予定日より早く生まれた赤ちゃんや、体重が小さく生まれた赤ちゃん、病気の治療が必要な赤ちゃんが入院する赤ちゃんのための集中治療室です。

赤ちゃんはそれぞれ保育器に入り、呼吸を助ける機械を付けたり、点滴などのチューブを付けたりして過ごします。新生児科の医師をはじめ専門のスタッフが、赤ちゃんの治療にあたります。

もし妊娠中のママが、身体的に負担の大きい仕事を行っている場合、おなかの赤ちゃんに影響がある可能性があります。仕事量の調整を希望することもできるため、医師や職場の管理者に相談してみてもよいでしょう。

母健連絡カード（母性健康管理指導事項連絡カード） （2020年7月1日閲覧）が利用できるので、確認してみましょう。

喫煙やアルコールもおなかの赤ちゃんの発育に影響を与えます。

もし家族が喫煙している場合、副流煙も影響するため禁煙に協力してもらいましょう。

胎児発育不全の明確な治療法は確立されておらず、研究が進められている段階です。

ノンストレステスト、妊娠超音波（エコー）検査による推定体重の測定や、赤ちゃんのさまざま場所の血流などを定期的にチェックし、赤ちゃんが元気かどうかを慎重に調べます。

問題がなければ、できる限りママのおなかの中で赤ちゃんを育てられるようにします。

ただし赤ちゃんの発育が完全に停止したり、元気がないと判断されたときには早めに分娩して、NICU（新生児集中治療室）で赤ちゃんを育てていくこともあります。

胎児発育不全が軽度で、おなかの赤ちゃんが元気であれば経腟分娩が行われます。

胎児発育不全の赤ちゃんは通常より酸素が不足している可能性があります。

分娩で大きなストレスがかかるとさらに状態が悪化してしまうため、妊娠週数が早いケースや、赤ちゃんの状態によっては帝王切開が行われます。

胎児発育不全の原因はさまざまであり、状態もそれぞれ幅があります。

ママとおなかの赤ちゃんにおいて適切なタイミングで治療や出産ができるよう、医師に相談しながら環境を整えていきましょう。

不安に思うことは1人で悩まずに医師・助産師に十分に相談しましょう。

荒瀬透先生

看護師（MAMADAYS編集部）

著者

【医師監修】胎児発育不全と診断されたら？ できることはある？

魚を調理するのが難しいときは、缶詰を利用すると便利です！いわし缶には、脳や神経組織がつくられるのに必要なDHAが含まれていて、DHAは胎児の発育に重要な役割をもっています。おにぎりにして冷凍ストックしておくと食べたいときに食べられます！

いわし缶（味付）　1缶（100g）

しめじは根元を切り落として、ほぐしておく。

炊飯器に1といわし缶（味付）を汁ごと入れる。Aを加えて、水を2合の目盛りまで入れ、よくかき混ぜる。

しめじをのせて、通常炊飯する。

ふたを開けて大葉をちぎって加え、いわしをほぐしながら混ぜて完成。

・おとな（妊娠中の方向け）から召し上がっていただけます。

※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。

冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。食べる前に電子レンジなどで再加熱してください。
冷凍保存：冷凍保存用容器やラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍保存する。
約2週間以内を目安に食べきるようにし、食べる前は電子レンジなどで再加熱してください。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

作ったものは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

清潔な保存容器を使用してください。

解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。

料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。

知ってたら違ってた!?産前講座で教えてほしかったこと

赤ちゃんのお世話の現実

父親になるための具体的な準備について

出産後の女性の心身の変化

赤ちゃんの身長と体重の目安

人気ランキング

注目のキーワード

カテゴリから探す