(PR)ジェラピケが貰える！

(PR)ジェラートピケセットがもらえるチャンス！

(PR)ラッコハグが当たる！

(PR)エルゴ抱っこ紐が当たる！

(PRジェラピケのマザーズバッグが当たる！

(PR)大人気おむつセットが無料でもらえる！

子育てや毎日の暮らしに役立つアイデア・情報を厳選してお届けしています。

MAMADAYS編集部

妊娠中はホルモンバランスの崩れなどが原因でむくみやすい……
今回はむくみを解消する食材を紹介します。
いつもの食事に取り入れて、つらいむくみを乗り越えましょう！

妊娠後期のトラブル　むくみがつらい時の食材

【婦人科医監修】妊娠後期のトラブル　むくみがつらい時の食材

妊娠期には積極的に摂りたい鉄分。
あさりの缶詰は手軽に使えて、鉄分もたくさん含まれているので妊娠期におすすめの食材です。
今回はあさり缶で豆乳チャウダーの作り方を紹介します。

管理栄養士（MAMADAYS編集部）

監修者

貧血予防に あさり豆乳チャウダー

貧血予防に あさり豆乳チャウダー（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

S02220_貧血予防に_あさり豆乳チャウダー_APP

あと一品欲しいときにさっぱりとした酢の物はいかがですか？
きゅうりにはむくみに効くカリウムが含まれていて、タコにはたんぱく質や亜鉛が含まれています！
妊娠初期のつわりのときにも食べやすいメニューです。

むくみ対策小鉢 きゅうりとタコの酢の物

むくみ対策小鉢 きゅうりとタコの酢の物（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

S02226_むくみ対策小鉢 きゅうりとタコの酢の物_APP

スーパーで手軽に購入できるなめこを使ったお味噌汁です。
なめこは切る必要もないので、簡単に調理できます！
また、なめこは食物繊維や葉酸などが含まれています。

包丁いらずで便秘予防 なめこのお味噌汁

包丁いらずで便秘予防 なめこのお味噌汁（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

S02221_包丁いらずで便秘予防_なめこのお味噌汁_APP

妊娠中に気になるむくみ。特に中期や後期に気になる……
そんなときの食事のポイントはカリウム。
アボカドにはカリウムがたくさん含まれていたり、妊娠期に欠かせない葉酸も含まれています。
あと一品欲しいときにぴったりのメニューです♪

むくみ対策小鉢 アボカドナムル

むくみ対策小鉢 アボカドナムル（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

S02224_むくみ対策小鉢_アボカドナムル_APP

妊娠中の便秘対策に！
朝食やおやつにぴったりのバナナきなこのヨーグルトを紹介します。
食物繊維が含まれるバナナときなこを、発酵食品のヨーグルトにのせるだけの簡単メニューです！
妊娠中に摂りたいたんぱく質やカルシウムも補給できます。

食物繊維が摂れる バナナきなこのヨーグルト

食物繊維が摂れる バナナきなこのヨーグルト（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

S02223_食物繊維が摂れる バナナきなこのヨーグルト_APP

レンジ調理OKのアイラップを使って、レンジで卵焼きができちゃう！？
洗い物もほぼなしだから嬉しい
忙しい朝やお弁当のおかずにもぴったり！
気になったら試してみてね

アレを使って レンジ卵焼き

アレを使って レンジ卵焼き（おとな）【管理栄養士監修】

S02189_アレを使って レンジ卵焼き_正方形

お名前付け終わった人はコメントしてね。
終わってない人は一緒にがんばりましょう。

着々と近づいてくる新年度、準備終わりましたか 
ママ・パパにおすすめのお名前シールのご紹介。
実用性がすごいんです。

まだ間に合う！ 入園・入学お名前つけグッズ３選

S02203_まだ間に合う！_入園・入学お名前つけグッズ３選_その他

体力ゼロでもグラタンが食べたい！
そんなあなたにセブンイレブンの惣菜を集めて、グラタンレシピを作ってみました

これでいいんだよ おいしいセブン惣菜アレンジグラタン

これでいいんだよ おいしいセブン惣菜アレンジグラタン（おとな）【管理栄養士監修】

S02195_これでいいんだよ おいしいセブン惣菜アレンジグラタン_その他

体力ゼロのアナタに！　セブンイレブンの惣菜を集めて、レンジで作れるパスタを考えてみました！

セブンの惣菜混ぜるだけ レンジで作るパスタがおいしかった

セブンの惣菜混ぜるだけ レンジで作るパスタがおいしかった（おとな）【管理栄養士監修】

S02194_セブンの惣菜混ぜるだけ_レンジで作るパスタがおいしかった_その他

すぐ作りたいアナタに！　セブンイレブンの惣菜を集めて作れるお好み焼きを考えてみました！

セブンですぐ作りたい！ 惣菜アレンジお好み焼き

セブンですぐ作りたい！ 惣菜アレンジお好み焼き（おとな）【管理栄養士監修】

S02193_セブンですぐ作りたい！_惣菜アレンジお好み焼き_正方形

妊娠期には塩分の摂りすぎに要注意。
塩分を摂りすぎると妊娠高血圧症候群になりやすくなり、むくみの原因にも……
減塩するためのコツやポイントをご紹介します。

【管理栄養士監修】覚えておきたい　妊娠期の減塩のコツ

妊娠中の便秘が気になる！
食物繊維を多く含むさつまいもとお豆を使ったサラダをご紹介します。
1食あたり約5g以上の食物繊維が含まれています。レンジで加熱して混ぜるだけなので楽ちんです。

食物繊維たっぷり　さつまいもとお豆のサラダ

食物繊維たっぷり　さつまいもとお豆のサラダ（妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】

赤ちゃんが生まれて最初の行事のお七夜。お七夜の時期は退院したばかりで体調が万全ではないママがほとんどです。なるべくお七夜を簡単に済ませたいと考えるママも多いでしょう。今回は、料理や命名式をシンプルに行いながらも、ちゃんとお七夜をお祝いするポイントを紹介します。


お七夜を簡単に！料理・命名式はシンプルでもちゃんとお祝いするポイント


産休中に暇を持て余していませんか？産休中は体に負担がかかりやすく、できることも限られているため、「何をして過ごしたらいいのかわからない」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。この記事では産休中にやっておくべきことや、おすすめの暇つぶしについてご紹介します。


産休中が暇すぎる！何をするのが正解？おすすめの過ごし方を紹介

エビオス錠

妊娠中や授乳中に不足しがちな、ビタミン・ミネラル。食事では十分にとりづらい時に「エビオス錠」がおすすめです。

スクリーンショット 2022-03-01 16.23.40

妊娠中・授乳中の栄養補給に「エビオス錠」って？

20220412_TU_アサヒグループ食品エビオス_妊娠中・授乳中の_栄養補給に「エビオス錠」って？

妊婦は飛行機に乗れるのか、妊娠時期のいつからいつまで乗ってよいのか解説します。飛行機に乗るときの赤ちゃんへのリスクや、搭乗にあたって制限や必要書類はあるのかなど、飛行機に乗る前に知っておきたい情報を紹介します。

荒瀬透先生

【医師監修】妊婦が飛行機に乗れるのはいつから？いつまで乗れる？リスクはある？

「お刺身やお寿司を食べたくなったけど、妊婦は食べてもいい？」と悩んでいるママや、「妊婦のママと一緒にお寿司を食べたいけど、ダメなの？」と気になっているパパも多いのではないでしょうか。この記事ではそんなママやパートナーの疑問に分かりやすくお答えします。

高橋嘉名芽

佐藤　まゆこ／管理栄養士

著者

【管理栄養士監修】妊婦は刺身や寿司を控えたほうがいい？食べてもいいネタはある？

鶏肉と豆乳で、動物性と植物性両方のたんぱく質を摂ることができるメニューです！
豆乳にはたんぱく質だけでなくビタミン、ミネラル、ポリフェノールなども含まれています。

村川晴生先生

萱森有希先生

たんぱく質を補いたい方に　白ごまキムチクッパ（おとな／妊活中）			

たんぱく質を補いたい方に　白ごまキムチクッパ（おとな／妊活中）			【専門家監修】

P00065_たんぱく質を補いたい方に_白ごまキムチクッパ

焼き芋は作るのが大変そうと思っていませんか？
炊飯器にさつまいもと水を入れて通常炊飯するだけで作ることができます！
焼き芋は片手で食べやすく、エネルギーもしっかり摂れて食物繊維やビタミンCも補給できますよ。

小腹が空いたときに　炊飯器焼き芋

小腹が空いたときに　炊飯器焼き芋（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

小腹が空いたときに_炊飯器焼き芋

妊娠後期になり、脚のむくみに悩まされているひともいるのではないでしょうか。むくみの原因や、体重の増加との関係、解消法などについて説明します。

【婦人科医監修】妊娠後期のトラブル　むくみがつらい時の食材

【婦人科医監修】妊娠後期のトラブル　むくみがつらい時の食材

人気ランキング

注目のキーワード

カテゴリから探す