横になったままできる! 肩こり解消法 | MAMADAYS(ママデイズ)
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横になったままできる! 肩こり解消法

体が緊張してしまうと、首から背中にかけての筋肉が強張ってしまって肩こりが……。
つらい肩こりの悩みが解消できないママ達、後期の妊婦さんや産後ママも!横になったままでセルフケアをしてみてはいかがですか?
背中側がガチガチにかたくなっている人は、動かすだけでも!
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横になったままできる! 肩こり解消法

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背中側がガチガチにかたくなっている人は、動かすだけでも!
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横になったまま肩こり解消

  1. 横向きに寝てひじを曲げ、ひじで大きく円を描くようにして腕を回す。肩や背中がほぐれるまで続け、反対側も同様に。
  2. 腕を回すときは、肩をすくめず後ろにもしっかり引いて肩甲骨を動かす。

注意事項

  • 体操をする際は、事前にかかりつけ医に相談してください。
  • 体操をして異変があった場合は、かかりつけ医にすぐに相談してください。

協力:認定NPO法人マドレボニータ(@npo_madrebonita

出演:@yamashiro.yuko