つわりの時には、水分・ビタミンがとれる果物がオススメです。果糖も含まれているため、つわりが辛くてあまり食べられなくてもエネルギーの元になる糖分がとれます。

つるんと口当たりがよく食べやすいゼリーもおすすめです。

ゼリーにはたくさんの種類がありますが、レモン味など酸味のある味なら、つわりの症状でありがちな胃のむかつきも抑えられます。

スナック菓子など塩分が多い食べ物は、脱水のリスクが高まるので食べる量に注意しましょう。

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今回ご紹介した果物やゼリーは、つわりの症状が辛い時でも食べやすいのでおすすめです。普段から果物やゼリーを常備しておくのもよいですね。

ついつい食べてしまうスナック菓子は塩分が多く含まれているので、食べすぎには注意しましょう。