子育てや毎日の暮らしに役立つアイデア・情報を厳選してお届けしています。

MAMADAYS編集部

妊娠中は経過に伴って、心とからだも変化します。
自分自身で妊娠の変化に対応できるように妊婦健診ではちょっとしたことも医師や助産師に相談しておくと安心です。
それぞれの生活状況にあわせた出産・育児の準備をしましょう。

表紙

妊娠初期

妊娠中期

妊娠中期２

妊娠後期

産後に向けて

産後に向けて2

気になることは相談しておきましょう

参考

「“妊婦健診”を受けましょう（リーフレット）」（厚生労働省）をもとにMAMADAYS作成

妊娠期別　妊婦健診時の質問リスト

炭水化物、野菜、たんぱく質も摂れてバランスばっちり！
食欲があまりわかないとき、さっぱりしたそうめんはいかがですか？
オクラのネバネバと、梅干しの酸味、大根おろしでさっぱりして食べやすいそうめんです。うどんやそばで作っても美味しいですよ。

Aめんつゆ（2倍濃縮）　大さじ2

オクラは塩をふってまな板にこすりつけて板ずりし、水で洗う。ヘタとがくを切り、包丁の先端で数箇所穴を開ける。耐熱容器に入れてふんわりラップをかけて約40秒加熱し、水で冷やして水気を切る。

水とめんつゆを合わせておく。

沸騰した湯でそうめんを袋の表示時間通りにゆで、水で冷やして水気を切っておく。

器に盛り付けて、4のめんつゆをかけて完成。

・おとな（妊娠中の方向け）から召し上がっていただけます。

※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。
※めんつゆは3倍濃縮のものを使用する場合は大さじ1と1/2でお作りください。

冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。
冷凍保存：冷凍保存にはむいていません。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。

管理栄養士（MAMADAYS編集部）

監修者

さっぱり食べられる　サラダチキンと梅おろしのそうめん

さっぱり食べられる　サラダチキンと梅おろしのそうめん（おとな／妊娠中）

さっぱり食べられる_サラダチキンと梅おろしのそうめん

おなかの赤ちゃんの成長は、医師から指摘がない限りママが必要以上に気にしすぎることはありません。とはいえ、ママはおなかの赤ちゃんが順調に成長しているかどうかがとても気になるものです。

今回は、おなかの赤ちゃんの成長の目安「胎児発育曲線」についてご紹介します。

妊婦健診の超音波（エコー）検査では、おなかの赤ちゃんの「推定体重」を調べます。その体重が週数ごとの平均にあるかどうかがわかるのが「胎児発育曲線」です。

「胎児発育曲線」のグラフは横軸が妊娠週数、縦軸で胎児の推定体重を示します。

「胎児発育曲線」は、おなかの赤ちゃんの性別や、初産婦（初めて出産することになるママ）か経産婦（これまでに出産の経験があるママ）かどうかで区別はありません。

「胎児発育曲線」は、正期産である期間（妊娠37週0日から41週6日以内）に正常体重で生まれた赤ちゃんのデータを元に、子宮内での推定体重の平均値を週数ごとに求めたものです。

この曲線の範囲からはみ出したからといって必ず異常があるというわけではありません。もしはみ出た場合には、何か原因を早めに探して対応することができる、というものです。

この胎児発育曲線の範囲内で経過していれば、正常範囲の体重で生まれる可能性が高い、という目安にもなります。

推定体重とは

おなかの赤ちゃんの体重は直接測れないため、超音波検査で頭部や腹部、太ももの骨の長さなどから計算して予測します。

エコー写真では「FEWやEFW」と記載されている部分が推定体重にあたります。

妊娠超音波検査で観察している項目や略語は以下の記事も参考にしてみてください。

「胎児発育曲線」は妊娠中期にあたる妊娠18週から妊娠後期の41週までが示されています。

平成24年の母子健康手帳の改正により、「胎児発育曲線」は母子健康手帳で確認できるようになりました。

ただし自治体によっては掲載されていないケースもあります。

W00706_胎児発育曲線グラフ

引用：「推定胎児体重と胎児発育曲線」保健指導マニュアル平成24年3月発行 （厚生労働省）

特に多いとされているのが「妊娠糖尿病」です。

ママが妊娠糖尿病のケースでは赤ちゃんが週数より大きく経過することがあります。

血糖値を正常に保つため、ママは食事療法やインスリンの治療が必要となることがあります。

妊娠糖尿病については以下の記事も参考にしてください。

ママの血糖値に異常がないケースでは、おなかの赤ちゃんの体質や遺伝による可能性があります。

赤ちゃんが大きすぎるときには難産になることもあるため、出産の方法について主治医と相談しておく場合があります。

なんらかの原因でおなかの赤ちゃんの発育が抑制されている可能性があり、原因を調べる必要があります。

原因としてはおなかの赤ちゃんの染色体異常によるもの、双子や三つ子などによるもの、ママの喫煙や薬剤の影響、胎盤やへその緒（臍帯）の異常によるものなどさまざまです。おなかの中での成長が難しいときには、早めに出産することを選ぶこともあります。

ただし小さめに経過していてもおなかの赤ちゃんなりに成長が見られているときには、大きな問題はないこともあります。

おなかの赤ちゃんの推定体重には±10％程度の誤差がともないます。

例えば約2000gと推定された場合でも、1800g〜2200gの範囲で誤差が

おなかの赤ちゃんの発育の評価は1回の計測のみでなく、それぞれの部位の成長や経過も含めて総合的に判断します。

医師は経過を慎重に追っているため、特に指導がない限りは心配しすぎる必要はありません。もし不安なことがあれば、相談してみましょう。

おなかの赤ちゃんと妊娠の経過に異常がないケースでは、毎回妊婦健診で超音波検査を行わなくてもよいとされています。

おなかの赤ちゃんの成長とママの妊娠の経過は毎回の妊婦健診でチェックしています。

もし異常があった場合でも早めに気がついて対応できる可能性があります。

それぞれのママとおなかの赤ちゃんに適切な出産の準備をすることができます。

妊婦健診は欠かさずに受けるようにしましょう。

おなかの赤ちゃんが「大きめ」、「小さめ」という言葉に、ママは不安になることもあるかもしれません。

それぞれの状態に合わせて医師は慎重に経過を観察しているので、1度の計測を気にしすぎることはありません。

順調に成長しているかどうか、不安なことは医師に相談しながら見守っていきましょう。

荒瀬透先生

看護師（MAMADAYS編集部）

著者

【医師監修】おなかの赤ちゃんの発育は順調？ 「胎児発育曲線」とは

【41万人が選ぶ安心の宅配生協】　生活クラブ生協は、毎日を豊かに暮らすための安心・安全な食材をお届けいたします。

生活クラブ

子育て中はとにかく忙しい。そんな忙しいママやパパたちの救世主となっているのが食材宅配。数ある食材宅配サービスの中で、子育て世代に高い支持を受けている生協の「生活クラブ」を知っていますか？

無料で選べるプレゼントキャンペーン実施中！

今回は6歳の双子のママであり「生活クラブ」利用歴5年半、MAMADAYS編集部で医療ライターとして活躍中の塩野涼子さんに「生活クラブ」について気になるポイントを教えていただきました。

P1166693

塩野涼子さん

MAMADAYS編集部の医療ライター。現在、6歳の双子のママであり生活クラブ歴5年半。

私には男の子と女の子の双子がいるのですが、赤ちゃんの時が一番大変でした。

自分が1人の時に両方泣き始めて戸惑ったり、一緒に寝てくれず自分が寝られなかったりしました。お出かけも2人連れて行くとなると躊躇してしまい、なかなか気軽に外に出られなかったです。

離乳食が始まるとさらに育児の負担を大きく感じるようになり、生後11ヶ月のときに夫が育休を取りました。育休が終わってからもお互いにできる限り協力してなんとか乗り切っています。

1564

今は子どもたちも小学生になってスーパーにも行きやすくはなりましたが、小さい時は食材宅配の生活クラブに本当に助けてもらいました。というのも、スーパーに子どもを2人連れて行くととにかく手に負えなくて。2人で違う方向に行ったり、2人とも買い物カートに乗りたがるのでカートを2台引いたり。負担が大きいと感じていたので、頻度を減らせないかと思っていました。

生活クラブを利用するとスーパーに行く頻度が少なくて済むのと、重い物やかさばる物を運んでもらえるのでとても便利です。今でも週に1回、1週間分の食材をネットで注文していて、引き続き助けられています。

生活クラブを利用する前はスーパーへ行くのに往復で1時間、さらに子どもがいると「これが欲しい」と言われたり、重いものを持っていても「抱っこして」と言われたりするので、帰ってきても疲れて私が休む時間が必要でした。

生活クラブを利用してからは休息できる時間が増えたし、家に食材があるからと仕事を切りのいい所まで進めて終わらせる事ができるようになり、自分の時間も増えたと思います。

P1166704

食材宅配サービスは今まで数社利用したことがありましたが、当時は子どもが産まれる前でそこまで必要に駆られてなかったのもあり、自然と辞めてしまいました。

そんな中、生活クラブを選んだ理由は「安全に配慮した食材で味が美味しい」が一番の理由です。

近所に生活クラブの配送センターがあるため、看板やトラックをよく見かけていて気になっていたのですが、公園で試食イベントを行っていた時に、たまたま通りかかって声をかけてもらいました。生活クラブの食材がどんなものか試してみたくなり、ちょうどキャンペーンを行っていたのでナゲットを試食してみたのですが、食べてみたら素朴な優しい味ですごく美味しくて。これならしょっぱくないし子どもと一緒に食べられると思いました。

ボカしあり

子どもが1歳4ヶ月になってから保育園に通い始めたのですが、その園では毎日お弁当が必要だった事もあり、子どもには安心して食べてもらえる食材が良いなと思っていました。また、ちょうど食材宅配の必要性も感じていたこともあり、生活クラブに入会を決めました。

4544

子どもがいなかった時は「食の安全性」はあまり気にしていませんでしたが、妊娠をきっかけに、安全性には気を遣った方がいいのかなと思うようになりました。 

生活クラブは「独自の厳しい安全基準」をもとに、組合員と生産者が積極的に意見を出しあって消費材（品物）を共同開発しているので、食材の安全性においてはとても信頼しています。

１０原則

生活クラブでは従来から温室効果ガス削減への取組みを推進してきましたが、消費材10原則はこのパリ協定も踏まえて作成しています。

食品添加物

国が認めた食品添加物822品目のうち「生活クラブ」が許容している食品添加物は93品目（2020年3月末現在）。

国産原料

2017年度の調査により、加工食品1,419品目のうち、1,048品目が国産原材料を7割以上使用。

私はスーパーでは食材の産地を見ることが多くて、知っている生産地だと安心だったり、どのような環境かわからないと不安に思うこともありますが、生活クラブの食材はちゃんと情報公開しているので安心して注文できます。

202106_生活クラブ_記事バナー_1000×1000_2

P1166712

生活クラブは食材を生産者と組合員で共同開発しているので、組合員が注文する事で生産者がどのくらい農産物を食べられているのか知ることができ、安定的に生産することができるそうです。食材と一緒に届くカタログ類の中で、生産者の方が組合員に感謝しているという記事を見て、自分が食材を注文する事で作り手に喜んでもらえ貢献できている事がとても嬉しく感じます。

P1166758

子どもが赤ちゃんの時はあまり外に出ていなかったので、近所の人の顔が見えず、何か災害があったら「私だけで子どもたちを守りきれるのかな」と不安があったのですが、生活クラブのイベントをきっかけに近所の人の知り合いが増えました。当時は地域で集まって自己紹介していくうちに「こういう人がいるのだな」と顔が見えて嬉しかった覚えがあります。

公園で会うと挨拶したりおしゃべりしたりと安心できるようになり、家の近くに安心できる場所、地域で繋がれる場所を提供していただいたと思っています。

4610

生活クラブの食材は素材そのものの味が良いので、調理方法も焼くだけとか煮るだけと簡単に済むので時短にもなるし助かっています。お肉も焼くだけで美味しいし、ブロッコリーは茹でてそのままマヨネーズをつけて食べたり、ニンジンも切ってサラダにしたりしています。

注文するとわが家の地域は毎週月曜日に食材が届くので、週初めはカット食材と調味料がセットになった「ビオサポ食材セット」を利用して、料理の時間を短くすることが多いです。金曜日は次の日が休みだから夕飯の時間が少し遅くなってもいいかなと思えるけど、配達の日は「ビオサポ食材セット」を利用して自分を省エネモードにすることを心がけています。

どのキットも、簡単なのに手作りの美味しさもきちんとあるんですよ。特にユッケジャンスープはお店のような味で自分では作れないので夫とよく食べています。

ビオサポ食材セットとは？

カット済みの野菜と豚肉などの具材、調味料がセットになったミールキット。野菜は主に国産、肉は生活クラブの提携生産者のものを使用。消費期限はお届け日の翌日（製造日から4日）。10分〜20分でできるものが多い。（＊地域によっては注文できない場合があります）

P1166765

カットしてあるベーコンなのでそのまま使えるし、厚みがあって調理すると旨味が増して美味しいです。よく野菜と一緒に炒めたり、パスタに入れたりしています。

4538

4608

出来上がったロールキャベツが冷凍されているので、水とコンソメとベーコンとロールキャベツを入れて煮るのが簡単で美味しいし好きです。

A7300599

知り合いに勧められて注文してみたのですが、柔らかいチョコでちょうどいい甘さなので子ども達も気に入っています。パンに塗ってよく食べているのですが、朝は眠くてグズグズすることがある子どもに「チョコパンにしよう」と言うと起きてくれます。ホットケーキやバナナに合わせても美味しいです。

4591

A7300595

みかんとオレンジのいいとこ取りのみずみずしくて甘くて食べやすい柑橘類です。子どもがすごく好きで切って出すだけで、たくさん食べますね。

子どもが小さい時から食べ続けているのもあって、私がネットで注文していると「これも食べてみたい」と言うようになりました。出されたものだと食べない時があるけれど、自分で選んだものだからか「食べてみるか」となるようです。

4592

P1166688

私は時間や気持ちに余裕がある生活に憧れています。余裕がないと他人に厳しくなってしまいますが、余裕があると他人に優しくなれて、思いやりの気持ちを持てるかなと思っていて。「生活クラブ」によって、お買い物をする時間や食材を安心して選べて、素材の味を活かしたシンプルな調理で手間が減る分、余裕が生まれていて理想に近づけていると思います。

今回は塩野さんに「生活クラブ」についてお話をお伺いしました。美味しいのはもちろん、安全に配慮した食材を子どもに食べさせたいという気持ち。そして食材宅配の利用により子育て中でも気持ちに余裕を持つことができるようになったという塩野さんの生活、素敵ですよね。

子どもの成長に向き合いながら、毎日を忙しく過ごしているママやパパこそ、生活クラブを取り入れてみてはいかがでしょうか？

②_202106_生活クラブ_記事バナー11

今なら資料請求すると無料で選べるプレゼントキャンペーンを実施中。ぜひ試してみてください。

選べるプレゼントキャンペーンはこちら

「生活クラブ」公式サイト

安全に配慮した食材を食べてほしい！生活クラブで手に入れた余裕のある暮らしとは？

ママの中にはつわりによって嘔吐や食欲不振が続き、どうにかして和らげたいと考えるママもいるのではないのでしょうか。中でも薬ではなく漢方の方が体にいいのではと気になっているママもいるのでは？ この記事では漢方についてや漢方がつわりに効くのかなどを解説していきます。

つわりとは、妊娠によっておこる悪心、嘔吐、食欲不振などの消化器系の症状のことです。

つわりは妊娠5〜6週頃から始まり、ほとんどは妊娠20週までに自然に治るといわれています。つわりの原因は現在までのところ十分に解明されておらず、症状も個人差が大きくあらわれます。

つわりが重症化すると、食欲不振から適切な栄養素が摂取できなくなり母体や胎児に対して悪影響が起こる可能性があります。つわりがつらい場合はまず医師に相談するようにしましょう。

天然の生薬を組み合わせて調合される薬のことをいいます。

※生薬の約8割は植物の根・茎・葉などからなり、残りの2割は動物の骨・皮と鉱物です。

「薬よりも漢方のほうがなんだか効きそう」「体によさそう」「安全」といった、薬よりもいいイメージが漢方にはあるかもしれませんが、漢方は東洋医学からきた薬であり、副作用があります。妊娠中の場合、漢方の取り扱いには西洋薬と同じく注意が必要です。

基本的につわりの緩和には、薬が処方されることが多いです。

漢方の処方は、多くの施設で同一の薬を処方されますが、中には専門的な知識を持った先生が個別に漢方薬を選定することがあります。そのような医院がは限られるので、事前に調べておくことが必要になります。

つわりに効くといわれている漢方は存在しますが、妊娠中のママの体質、つわりの性質に個人差があるように、必ずしも効くとは限りません。

このことは薬でも同じことが言えます。薬を飲んだからといって必ずしも効くと言い切れないように、漢方にも効き目に個人差があります。

漢方もまた医薬品であり副作用が起こる可能性があるため、医師の判断が必要です。

市販で販売されている漢方を安易に利用するのではなく、かかりつけ医と相談した上で適切な処方を受けることが必要です。かかりつけの医院によっては、漢方の取り扱いがないこともあるので、事前に確認が必要です。

妊娠中に絶対飲んではいけない漢方もある

数多くある漢方の中には、妊娠中に絶対に飲んではいけないものも存在します。つわり以外の場面でも、漢方の服用には十分注意が必要です。

大黄（だいおう）、桃仁（とうにん）、ヨクイニンなどの一部の生薬には子宮に作用するものがあり、早産、流産といった妊娠に直接影響を及ぼす可能性があります。漢方だからと安心せず、服用の前に医師や薬剤師に相談するようにしましょう。

現在つわりに対して漢方が処方される多くの場合、小半夏加茯苓湯（ショウハンゲカブクリョウトウ）、半夏厚朴湯（ハンゲコウボクトウ）、茯苓飲合半夏厚朴湯（ブクリョウインゴウハンゲコウボクトウ）、人参湯（ニンジントウ）の4種類があります。

このうち小半夏加茯苓湯という漢方が比較的多く処方されます。

この漢方薬は吐き気を抑える「生姜（しょうが）」や「半夏（はんげ）」、余分な水分を取り除いて体内の水分バランスを整える「茯苓（ぶくりょう）」の3種類の生薬からなり、つわりの症状を緩和するといわれています。

つわりがつらい場合には無理をせずに早めに医師に相談しましょう。

症状を緩和させる薬や漢方も、相談なしには処方されません。受診の目安について紹介します。

体重が減る（体重の10％以上または5kg以上の減少）

ママの体やおなかの赤ちゃんの安全のために、まっさきに手に取るのは市販の薬や口コミの情報などではなく、まずはママの体のことや赤ちゃんのことをよく知っているかかりつけ医に相談し、適切な薬や漢方を処方してもらうようにしましょう。

妊娠中のママでも使用できる市販薬がどうしても知りたい場合は、主治医や薬局で薬剤師へ相談してみましょう。どうしてもほか気になることがあれば、案内をよく読み、国立成育医療研究センターのウェブページの「妊娠と薬情報センター 」で郵送の相談ができるので、利用してみてくださいね。

広瀬安國

「つわり」が辛いとき漢方は効く？ どんな漢方？

【医師監修】「つわり」が辛いとき漢方は効く？ どんな漢方？

妊娠中に働くママは知っておきたい「母性健康管理指導事項連絡カード」。
医師から通勤や業務に関する指導を受けた時、その内容を勤務先に伝えることのできるカードです。
厚生労働省のHPや母子健康手帳に記載されているのでコピーして使用しましょう！

引用：女性にやさしい職場づくりナビ 

吉村泰典先生

産前・産後の働くママへ！　知っておきたい母健カード

産前・産後の働くママへ！_知っておきたい母健カード

初回の健診では赤ちゃんが1人だと思っていたのに、2回目以降に双子とわかることもあります。
思いもよらぬ健診結果に驚くママも少なくありません。

さらに双子の妊娠にはいくつか種類があります。適切な時期に超音波検査により種類を確認し、妊娠の管理が必要です。


一度に2人以上の赤ちゃんを妊娠することを「多胎妊娠」といいます。

2人の妊娠を「双胎（そうたい）妊娠」、３人の妊娠を「品胎（ひんたい）妊娠」、4人の妊娠を「要胎（ようたい）妊娠」と呼ぶこともあります。

「多胎妊娠」は、「一卵性」、「二卵性」、その他「膜性（まくせい）」の違いがあります。

一卵性は、もとは1つの受精卵が早い段階で2つに分かれて育った双子です。

ほぼ同じ遺伝子の情報を持ち、性別、血液型は同じです。

二卵性は排卵が2つあり、それぞれに別の精子が入り、受精した卵が育った双子です。

ヒトは通常一度の月経周期で1つ排卵する仕組みですが、何らかの原因でママが2つ排卵した場合に起こります。

排卵の仕組みや双子を妊娠する確率などについては以下の記事も参考にしてください。

双子の妊娠で必ず確認することの一つに「膜性診断」があります。

膜性診断とは、※絨毛膜（じゅうもうまく）と羊膜の数で分類する方法です。

※絨毛膜：卵膜の一部。赤ちゃんのいる部屋の壁のような部分。

双子の妊娠、出産は、通常よりママにも赤ちゃんにもリスクが高いものですが、この膜性の違いによっても大きく異なります。

双子には一卵性、二卵性のほか、以下の3種類があります。

一卵性で胎盤が1つ、羊膜の隔たりがなく1つの部屋で育つ。

一卵性で胎盤が1つ、羊膜が２つあり別々の部屋で育つ。

二卵性で胎盤と羊膜がそれぞれ２つある。胎盤が分離しているケースと、見かけ上1つになっているケースがある。

「一絨毛膜性」のおなかの赤ちゃんのリスク

「一絨毛膜性」の妊娠では、2人の赤ちゃんに対して胎盤が1つです。胎盤からおなかの赤ちゃんへの栄養供給のバランスが均等でない「双胎間（そうたいかん）輸血症候群」が生じる可能性があり治療が必要となります。

羊膜の隔たりがない「一絨毛膜一羊膜双胎」では、おなかの赤ちゃん同士のへその緒が絡み、血流が悪くなってしまうことがあります。より慎重な経過観察が必要です。

膜性についてイラストで紹介した記事もあります。以下の記事も参考にしてください。

ママに起こりうるリスクについては以下の記事も参考にしてください。

通常の妊娠検査薬は、だいたい妊娠4週目にあたる生理予定日〜生理予定日1週間後あたりで反応が出ます。

尿の中に含まれる「ヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）」が、一定量以上になると反応し、陽性の判定になる仕組みです。

「ヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）」は、妊娠すると絨毛という胎盤の元となる部分から出るホルモンです。

多胎妊娠では、「ヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）」が単胎妊娠より多く分泌されますが、妊娠検査薬で双子かどうかを判定することはできません。

妊娠検査薬を使うタイミングや、受診などについては以下の記事も参考にしてください。

多胎妊娠しているかどうかは超音波（エコー）検査でわかります。

月経周期は人それぞれで個人差がありますが、妊娠5〜6週あたりで「胎嚢（たいのう）」という赤ちゃんが入っている袋を見ることができます。胎嚢の数が2つあれば「二卵性の双子の妊娠」ということがわかります。

妊娠6〜8週頃におなかの赤ちゃんの心拍確認（心臓が動いているかどうかの確認）をして確定診断となります。

一卵性は胎嚢が1つのため、二卵性より双子だとわかるのが少し遅くなります。

妊娠7週目に入ると胎芽（たいが/妊娠10週目以前の胎児）が確認できるようになります。1つの胎嚢に胎芽が2つ確認できれば「一卵性の双子の妊娠」ということがわかります。

「膜性診断」は妊娠10週くらいまでに行うことが望ましいとされています。それまでに行えなかったケースでも12〜14週ぐらいまでには行います。

以降は、胎嚢や羊膜同士がくっついて膜性が判断しにくくなります。

妊娠期別　妊婦健診時の質問リスト

妊娠初期

妊娠中期

妊娠後期

産後に向けて

人気ランキング

注目のキーワード

カテゴリから探す