Q.妊婦のリラックス法やストレッチ法は? | MAMADAYS(ママデイズ)
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Q.妊婦のリラックス法やストレッチ法を教えてください

Q.妊婦のリラックス法やストレッチ法は?

 妊娠中は身体や精神面の変化が起こり、情緒不安定になりやすいことが知られています。度を過ぎなければ、時々思いっきりおいしい物を食べたり、コンサートに行ったり気分転換を図ることは大切です。無理のない範囲で身体を動かすのもよいでしょう。アキレス腱のあたりを伸ばすのは、夜中によく起こるこむら返りの予防になります。あぐらをかく、あおむけに寝て膝を曲げ、膝を左右に倒す運動などは、腰痛の予防になりますよ。

写真提供:ゲッティイメージズ

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