妊娠期をアクティブに過ごす

　マタニティヨガはゆったりとしたペースで行い、妊娠中のからだに無理のないポーズが中心のヨガプログラムです。ヨガの呼吸法とポーズを行うことで心とからだを整え、よりよいお産を目指します。からだがかたくても安心してとり組むことができます。専門の教室も多くありますが、DVDも出ているので自宅でも楽しむことができます。

呼吸をコントロールできるようになる、腰痛、肩こりなどの予防、改善、リラックスできるなどの効果があります。

　マタニティビクスはエアロビクスをベースにした妊娠中のトータルフィットネスです。軽快なリズムに合わせて楽しみながら運動できるため、お産に向けての体力が自然に身につきます。専門の教室で仲間と一緒に汗を流すこともできますが、DVDも出ているので自宅で楽しむことも。

体重のコントロール、腰痛、便秘などの予防と改善、お産に向けて体力アップできるといった効果が。

　マタニティアクアは妊娠中にプールで行うエアロビクス運動。水には浮力、水圧、抵抗などの特性があり、妊娠中のからだにとってやさしい環境です。立って行うので泳げない方でも参加しやすく、楽しみながら運動することができます。専門の施設で、ママ友などといっしょに楽しめます。

体重のコントロール、むくみ、腰痛などの予防と改善、お産に向けて筋力アップできるなどの効果があります。