妊娠10か月（36週）以降のママと赤ちゃんの様子

• 食欲が戻る
  赤ちゃんの位置は出産に向けて下がりぎみになるので胃の圧迫感がとれます。胃がすっきりしてきます。
• 下半身が突っ張る
  赤ちゃんはますます大きくなり、反り返ったママの背中はますます反り返ることに。背中から下半身が突っ張る感じになり腰痛は相変わらず。適度に動かし、マッサージをしてもらいましょう。
• 頻尿や便秘になりがち
  膀胱や直腸は赤ちゃんが下がってくるので、いっそう圧迫されます。トイレが近くなります。
• 胎動が少なくなれば出産間近
  胎児の頭が骨盤にすっぽり入り、固定されるとあまり動かなくなります。

• 器官や神経系が成熟
  内臓や神経系のはたらきもしっかりしてきます。
• からだが４等身になる
  さらに皮下脂肪もついて、ピンク色の健康そうな肌になります。からだは丸々とした4頭身。もういつママのからだから出てきても生きていけます。
• 準備万端
  生まれたらすぐに呼吸や体温調整をし、おっぱいを飲む準備が整っています。
• 出産のしるし
  頭が骨盤にすっぽり入って固定されると、それまでママに感じられていた胎動も少なくなって、いよいよ出産の時を迎えます。

　陣痛がいつ起こっても大丈夫なように、出産準備は万全に。病院の時間外の受付の場所や、夜間電話番号なども確認しておきます。

　車でいく場合、渋滞する時間帯はいつか、どこのタクシー会社に頼むかなどを調べておきます。

　パパが立ち会う予定の人は、細かく打ち合わせをしておきます。

　また、陣痛が始まっても焦らないように。おしるしがあると、多くは1～3日以内に1時間に6回くらいの規則正しい陣痛が始まります。初産では出産まで平均14～15時間。定期的な陣痛が始まっても、シャワーを浴びたり、サンドイッチなどの軽食を食べたりしてから出かけても間に合います。

　予定日を超過した場合にはリスクが上昇するので、予定日を1週間過ぎるころから入院管理になることが多いです。

　健診も異常なし、とくに注意されるようなことがなければゆったりした気分で、出産のしるしを待ちます。これまで続けていた運動や散歩も続けて、ふつうに家事も行い、心身ともに健康な状態で出産を迎えたいものです。

　予定日より遅れている場合は慎重に管理が必要です。

• 胎動が少なくなる。
• 下腹部が張ったり痛んだりする。
• 胃がすっきりして食欲が出る。
• おりものがふえる。
• 不規則だった陣痛が、1時間に6回以上の規則正しい陣痛になる。
• おしるし（少量の出血）がある。
  おしるしがなくて破水する場合もあります。

　里帰り出産をする予定のママは１〜３か月、自宅近くで出産予定の人は1週間程度、家を空けることになります。前もって予定を立て、留守に備えた準備をします。パパや同居している家族には、何がどこにあるかを教えておくと安心ですね。また、食材が傷まないよう、冷凍できるものは早めにしておきます。産後のために食事を作って冷凍しておくのも。

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