子育てや毎日の暮らしに役立つアイデア・情報を厳選してお届けしています。
↓ただいまキッズ＆ママモデル募集！応募は以下からお願いします。

MAMADAYS編集部

出産後、おっぱいが張って痛くありませんか？冷却できると張りを軽減できるそうですよ。しかも専用の保冷剤なら安心ですよね。 

掲載時点の価格：972円（税込）

セット内容・付属品： 本体 布カバー

冷湿布、温湿布のどちらでもお使いいただけます。

冷凍・加温しても固くならずソフトです。

くり返しご使用いただけ、経済的です。 

冷やし方：マミーホット＆クールを冷凍庫に入れ、冷やしてください。 

温め方：沸騰させ、火を止めたお湯に、マミーホット＆クールを約５分浸けて温めてください。

注意事項

内容物には毒性はありませんが、食べたりしないよう、お子様の手の届かない場所に保管してください。

万一、内容物がもれ、皮膚や衣服に付着した場合は、すぐに洗い流してください。

かゆみ、はれなど異常が現れた場合は、使用を即時に中止し、専門医にご相談ください。

火傷や低温やけどなどを避けるために、必ず温度を確かめてからご使用ください。

投げたり、鋭利なものでつついたりすると、破損の原因となりますので、乱暴に扱わないでください。

使用法について不明な場合は、医師・助産師の指導のもとにご使用ください。 

張って痛いとき　おっぱい用保冷剤（保温もできる）

産後の骨盤の歪みや不調、お困りではありませんか？
今回は整体師の実演で、骨盤を締めるための骨盤底筋群を鍛える簡単エクササイズをご紹介します。
産後でなくても、普段の生活での骨盤の歪み対策にもおすすめです。

痛みを感じるときや体調が悪いときは無理をせず、産後3〜4週以降を目安に、医師に相談しながら行ってください。

ファースト整骨院

田園都市線青葉台駅から徒歩6分。カフェのようなインテリアのファースト整骨院。

産後の患者様のお悩みだけでなく、様々な治療メニューを用意しています。

痛みを和らげる「羽田野式ハイボルト療法」

30分寝てるだけで9000回の腹筋「楽トレ」

手技やトムソンベッドを用いた矯正を得意とする筋肉と骨格のスペシャリストが痛みを緩和します。

産後の骨盤の歪みに　おうちで骨盤体操【整骨院監修】

妊婦からの絶大な支持な支持を誇っている日赤医療センターの監修のもと、豊富なイラスト、写真とともにきめ細やかに紹介しているのがこちらの本。妊娠月別の胎児の 3D写真、実際の出産現場の取材、妊娠時に必要な栄養がしっかりとれるレシピ、母乳育児の仕方やパパとのコミュニケーションの取り方まで、まさに「手とり足とり」で妊婦さんたちの疑問、不安にお答えするこれぞ『安産のお守り』です。

主婦と生活社

産後数週間は、ママのからだに急激な変化がおとずれます。また、ホルモンの分泌が激変するため、精神的に不安定になりがちです。まずは休養をとり、気分が落ちこんだときにはどんなことでもパパや周りの親しい友人に話をしてこの時期を乗り切りましょう。

身重から身軽に！と思いきや産後数週間は、ママのからだに急激な変化がおとずれます。また、ホルモンの分泌が激変するため、精神的に不安定になりがちです。まずは休養をとり、気分が落ちこんだときにはどんなことでもパパや周りの親しい友人に話をしてこの時期を乗り切りましょう。

　産後のママの子宮は、収縮によってだんだんともとの大きさに戻っていき、それによって、胎盤がはがれた面からの出血が止まるようになっています。

　産後１日めに子宮底はおへその高さまでありますが、２日めにおへそから指２本分ほど下がり、３日めに指３本分下に、５日めになると指５本分下がっています。１週間～10日たつと、子宮は完全に骨盤におさまる大きさになり、外からはふれることができなくなります。授乳していて痛みを感じるのは、オキシトシンというホルモンが分泌されるためです。赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらうのは、ママの子宮の回復にもよいことなのです。こうして産後６～８週間で、子宮は妊娠前の大きさにまで収縮していきます。

　悪露は茶褐色からだんだんとふつうのおりものに変化しますが、動き過ぎたあとや体調が悪い時に、少し血が混じったり、また白に戻ったりしながら、最終的に落ち着きます。

　鮮血がたくさん出たり、血のかたまりが混じっていたりした時や、においがある時には、細菌感染や子宮復古不全、胎盤遺残の可能性も疑われるので、病院にいきましょう。

　子宮内に残った傷が細菌感染により、炎症を起こした時に出る熱。このような時は抗菌薬を服用して感染を治療することもあります。

　おなかの痛みや熱が出ることもあります。感染症が起きた時期によって、産後１～２日で症状が出たり、４～５日で出たり、１週間くらいたってから出る場合もあります。退院後に症状が出たら、診察を受けましょう。

　乳房が張っていても、乳管の出口が開いていなかったり、乳管の途中でつまっていたりして、乳腺内に乳汁がたまってくることをいいます。

　赤ちゃんはまだ吸うことに慣れていないので、乳腺内の乳汁を十分吸いとれていないことからも起こります。乳房が赤くはれて痛みがあります。38℃くらいの熱が出ることもあります。

　はれている部分に冷湿布をし、乳管を開きます。痛くてもできるだけ赤ちゃんに吸ってもらうことで、たまっている乳汁が外に吸い出されます。

　乳頭の皮膚がただれたり、亀裂ができてひび割れて出血したりすること。母乳の出が悪くて長時間授乳していたり、赤ちゃんの吸う力が強すぎて乳頭に傷ができることが原因です。

　症状が軽い時は、搾乳をし、医師から処方された軟膏を塗布します。痛みが強い時は、搾乳器でしぼってから哺乳びんで与えます。

　授乳のたびに乳腺内に残った乳汁をよくしぼり出し、乳首や乳房をさわる時はよく手を洗って清潔にし、乳腺炎を起こさないように予防します。母乳パッドもこまめに取り替えましょう。

　乳頭にできた傷から化膿菌が侵入して乳腺に感染したり、たまった乳汁に含まれる細菌が繁殖したりして炎症を引き起こすと乳腺炎になります。

　乳房の一部や全体が赤くはれたりしこりができたりし、ズキズキと痛みます。わきの下のリンパ線がはれ、38℃以上の熱が出ることもあります。

　治療としては化膿している部分に注射をしてうみを吸い出したり、化膿している部分を切開してうみを出したりします。

　また抗菌薬を服用し、乳房を冷湿布で冷やしますが、この間も授乳を継続することができます。

　産後はからだの抵抗力が落ちていることや、尿が出にくい、尿意を感じにくいといったことがあるため、膀胱炎や腎盂腎炎などの尿路感染症になりやすい環境にあります。

　排尿時に痛みを感じる、残尿感が続く、恥骨のあたりがだるい、血尿や白く濁った尿が出た時には、水分をしっかりとり、症状が続く時は受診を。

　からだや環境が急激に変化することで、ママの心はとても不安定。ささいなことでも強い不安が生まれ、ゆううつな気分になります。このような産後の精神的な落ち込みをマタニティブルーズといい、はじめてママになった人の半数近くが経験するといわれます。

　パパをはじめ、周りの人は、赤ちゃんばかりに意識を向けずに、産後のママをやさしく気使ってあげてください。時期がくると自然によくなります。

　産褥期には多く見られ、めまい、息切れ、動悸、疲れやすく、だるいなどの症状を伴います。鉄剤を服用したり、鉄分を含む食品をとったりして治しましょう。

　抱っこやおんぶ、授乳や沐浴など赤ちゃんの世話で、腰痛の慢性化する人がいるようです。腰が疲れたら、無理をしないで骨盤支持ベルトと腰痛体操を。

　妊娠高血圧症候群は、出産が終わると軽快しますが、産後12週間までは症状が消えず、高血圧やたんぱく尿が続くことがあります。

　その場合に放置せず、内科で引き続き治療を。塩分や水分を控え、適度なカロリーに抑えた食事をとる生活を続けましょう。また、赤ちゃんが眠っている時はできるだけママも睡眠をとって、疲れないようにします。

From mama　産後トラブルは突然やってきた！

部屋中に抜け毛が散乱していた。産後６か月くらいまで抜けたかも

おなかに妊娠線ができてしまった。ビキニが着られなくなった

赤ちゃんの抱っこのしすぎで腱鞘炎に。満足に抱っこできないのがいやで整骨院にいった

赤ちゃんの吸う力で乳首がひび割れ。軟膏で治した

とにかく育児をするうえで大変だったのが腰痛。授乳を添い乳にするなどして負担を減らした

杉本充弘先生

監修者

産後のママのトラブル

産後１週間は子宮収縮のため生理痛のような痛みがありますが、徐々に痛みは軽くなり、産後６週間でもとに戻ります。また、乳首を吸われると下腹部に痛みを感じることがありますが、子宮がもとの大きさに戻ろうとしている証拠です。

　ただ、産後６週間過ぎても悪露が続くようなら、子宮が回復しにくい「子宮復古不全」の可能性があります。また、細菌に感染することで「産褥熱」になることも。38℃以上の熱が２日以上続いたら、要注意です。

　出産後３、４～10日めごろ、気分が不安定になる、涙もろくなる、不眠、食欲がない、などの症状が出ることがあります。

　しかし、これらの症状は一時的なものです。あまり思いつめず、家事はがんばりすぎず、赤ちゃんの世話も完璧にと思わないことが大切です。ひとりで思い悩んでいると、ますますマイナス思考になるので、できるだけ周りの人に話を聞いてもらいましょう。

　母乳を出すため乳腺が発達するので、妊娠前よりおっぱいの大きくなる人がふえます。授乳が始まってもママと赤ちゃんの、授乳のコンビネーションがうまくいくまでは、さまざまなトラブルが発生します。

　毎日授乳することで乳首が乾燥し、切れやすくなって出血する「乳頭部亀裂症」や乳管が開いていないため、母乳が乳腺の中にたまって乳房がかたく張ってしまう「乳汁うっ滞」、乳房がはれて痛くなる「乳腺炎」などを発症したら病院へ相談にいきましょう。

　悪露は、子宮の回復とともに、赤→茶→黄→白と色が変化します。

　量も出産直後は多めですが、退院時には月経量くらいに、産後６～８週間でふつうの状態に戻ります。

　元気だからといって無理は禁物。育児は体力勝負でもあるので、体力を温存しておきましょう。

　お産の時、赤ちゃんが通るためにゆるんだ骨盤のつぎ目は、産後だんだんともとに戻ります。

　また、骨盤底筋群は赤ちゃんが産道を通る時のびるため、おなかが小さくなった後もゆるんでいます。骨盤支持ベルトなどを使用して。

　個人差もありますが退院のころにはおさまり、傷跡も１か月くらいで目立たなくなります。傷があるうちはおしっこがしみる、排便時にいきめないということもあります。産後１週間くらいは、排便・排尿時に洗浄綿で会陰を清潔に保ちましょう。

　お産が長引いた場合など、産後に尿の出にくくなることが。多くは２～３日で出るようになりますが、出にくいときは導尿してもらいます。産後は排尿しにくく、からだの抵抗力が落ちているため、膀胱炎、腎盂腎炎などの尿路感染症を起こしやすいもの。排尿時に痛みがあるときや、出にくい感じが続くときには、すぐ受診を。

　また、逆に子宮や膀胱を支える筋肉が出産によって弱くなり、くしゃみやせきなどのちょっとした衝撃で尿漏れすることもあります。おしりの穴を締める運動をして改善しましょう。

　産後は会陰の傷の痛みなどがあり、排便の時にいきみにくいため、トイレにいくのがおっくうになって、便秘になりがち。繊維の多い食品や水分をとって、便秘対策を。つらい時には、退院の前に便をやわらかくする薬を処方してもらいましょう。かたい便を出すためにいきむと、肛門が切れたり、肛門の内側の粘膜が肛門の外に飛び出して脱肛になったりも。便秘対策をとり、おしりは排便のたびに洗ってきれいにしましょう。悪化する前に軟膏や座薬を処方してもらいます。

From mama　産後のトラブル体験談

虫歯になった。母乳でカルシウムをとられたのと、歯みがきがおろそかだったせいかも

寝返りを打つだけで恥骨が痛んだ。がまんできなかったので病院へいった

悪露は終わったはずなのにかゆみと黄色いおりものが。産院で消毒をしてもらって治った

産後２日で高熱が。乳腺炎というそうでつらかったが助産師さんのマッサージなどで改善した

痔が悪化した。お産でいきんだことと便秘が原因だそう

ママのからだはこんなふうに変化する！

産後、ママのからだはこんなふうに変化する！

授乳期を通して乳輪が大きく、乳首がかたくなって色も濃くなります。妊娠前と同じにとまではなりませんが、赤ちゃんが卒乳するころにはしだいに戻ってきます。

　ホルモンの変化で新陳代謝がよくなったためなので、自然にもとに戻ります。

　授乳期を通して乳輪が大きく、乳首がかたくなって色も濃くなります。妊娠前と同じにとまではなりませんが、赤ちゃんが卒乳するころにはしだいに戻ってきます。

　ホルモンの変化によります。しばらくは抜け毛が気になるかもしれませんが、また生えてきます。

　シミ・ソバカスは、産後、多少は薄くなってきます。紫外線に気をつけてこまめなスキンケアをおこたらずに。

　妊娠線は産後白く目立たなくなりますが、完全にもとに戻ることはありません。妊娠線用クリームでマッサージして皮膚のケアを。

　乳首や乳頭、おへそのまわり、わきの下、足のつけ根の皮膚の黒ずみは、じょじょに薄くなりますが、完全に戻るのはむずかしいかも。

　妊娠中の体重増加の５～６㎏は母乳分泌のためのエネルギー備蓄です。

　母乳で育てるママは、体重が毎月１㎏程度減少し、ダイエット効果があります。

　一度広がったおなかの皮膚は、赤ちゃんが生まれたあとタプタプとゆるんでしまいます。それは仕方がありません。

　でも、努力次第でもとに戻すこともできます。脂肪を燃やす有酸素運動や腹筋運動で、心もからだもすっきりしますよ。

　また、母乳育児をするだけで消費カロリーがふえるので、ダイエットになりおなかもスリムに。

マタニティブルーズをめずらしいことと思わず、あまり重く受けとめないことです。ひとりでためこめず、たまにはショッピングなどに出かけるとよい気分転換になります。

あまり重く受けとめないで

マタニティブルーズは どうすれば直るんでしょうか？

経膣出産と大きなちがいはありません。目安としては、１か月健診以降からになります。悪露があるうちにセックスをすると、感染症につながることもあります。

産後の悩み・トラブル

人気ランキング

注目のキーワード

カテゴリから探す