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MAMADAYS編集部

きほんの10倍がゆの作り方を、お米から作る・ご飯から作る・電子レンジで作る　の3通りご紹介します。ご家庭にあったやり方を見つけてくださいね。
また、一度に作って冷凍しておくと便利です。今回はフリージングの方法と解凍のポイントもあわせてご紹介します。

水　2と1/2カップ（500ml） 
※水の量は火加減や作る量によっても変わってくるので、目安としてください。様子を見ながら水分量を調整してOKです。

小鍋にといだ米と分量の水を入れて強火で加熱する。

ふつふつと沸騰したら弱火にし、フタをして約20分加熱する。

火を止めてそのまま約10分蒸らす。

粥が冷めたらなめらかになるまですりつぶす。

ハンドブレンダーまたはフードプロセッサーでなめらかになるまですりつぶす。 （すり鉢や裏ごし器を使って手動でなめらかになるまですりつぶしてもOK）

小鍋にご飯と分量の水を入れて強火で加熱する。

ふつふつと沸騰したら弱火にし、フタをして約10分加熱する。

粥が冷めたらなめらかになるまですりつぶす。（上記すりつぶし方を参照）

水　1カップ（200ml） 
※水の量は火加減やご飯の水分量、作る量などによっても変わってくるので、目安としてください。様子を見ながら水分量を調整してOKです。

耐熱容器にご飯と分量の水を入れて混ぜ、ふんわりとラップをする。 

600wのレンジで約2分加熱する。

レンジから取り出し、そのまま約10分蒸らす

離乳食用小分け冷凍トレー（フタ付き） ※離乳食用の小分け冷凍トレーだと冷凍後に中身を取り出しやすい。フタ付きの製氷皿でもOK。

冷凍保存用のフリーザーバッグ（食品用）

離乳食用小分け冷凍トレーに、かゆを同じ分量ずつ入れる。（動画では大さじ1ずつ入れています）

フタをして冷凍庫で凍らせる。

中身を出し、フリーザーバッグに入れて保存する。マスキングテープに日付と食材名を書いておくと便利。

冷凍保存した離乳食よりも一回り大きい耐熱容器に、解凍したい離乳食を入れる。

水を少量かける。（目安：キューブ1つに対して小さじ1）

ふんわりとラップをして600wのレンジで約50秒加熱して混ぜ、全体が熱くなるまで10秒ずつ加熱して混ぜる。 
※水の量、加熱時間は量などによっても異なるので、様子を見ながら適宜調整してください。

小鍋に解凍したい離乳食を入れる。

弱火にかけて沸騰するまで混ぜながら加熱する。 
※水分が無くなりそうな場合は水を適宜追加する。

冷蔵保存：当日中に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。

冷凍保存：1週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

注意事項

作った離乳食は常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

清潔な保存容器を使用してください。

解凍した離乳食の再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。

アレルギーについての注意点

　レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。

[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生

[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ

　必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。（※料理を楽しむにあたって ）

管理栄養士（MAMADAYS編集部）

監修者

きほんの離乳食  10倍がゆ  作り方〜フリージング （生後5〜6か月頃から）

離乳食始めた頃から食べさせているおかゆ、進みが悪くなってしまった経験はありませんか？
真っ白のおかゆの進みが悪くなってしまった赤ちゃんに、ちょい足ししてみましょう。
風味や味が変わるとまた食べてくれるかもしれません。

おかゆの柔らかさ・固さを変えてみる

　粒が残っていたりするのが飲み込みづらい場合や、ベタベタのおかゆが苦手なことも考えられます。いま食べさせているものよりも柔らかくしてみたり、逆に固めにして食べさせてみるのもいいでしょう。

　慣れているミルクの風味で食べやすくなります。

　ゴックン期は昆布だしから始めましょう。

　バナナの甘味ととろみで食べやすくなります。

きなこ（ゴックン期の豆腐に慣れてから）

　きなこの香ばしい風味で味変です。

　のりの風味で味が変わります。

カッテージチーズ（モグモグ期〜）

　ほんのりチーズの風味で食べやすくなります。

　必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。（※料理を楽しむにあたって  ）

進みが悪くなったときに　おかゆにちょい足し（生後5か月頃から）

おかゆにちょい足し（生後5〜6か月・7〜8か月・9〜11か月頃から）

少しずつ手づかみ食べが出来るようになってきた子にレパートリーを増やしたいと思ったことはありませんか？
ヘルシーなのに豆腐と鶏肉のタンパク質がしっかり摂れます！
野菜を細かく刻んで入れたりチーズを入れてアレンジしてみてもいいですよ。

A木綿豆腐 　100g（キッチンペーパーに包んで水気を切っておく）

A鶏ガラスープの素　小さじ１/４

Aの材料を袋に全て入れてよく混ぜる

フライパンにサラダ油を中火で熱し、１の袋の角を切ってひと口大ずつフライパンに絞り出し、スプーンなどで少し形を整える。

焼き色がついたら裏に返し、弱火にしてフタをして火が通るまで約４分焼く。

カミカミ期（生後９〜11か月ころ）〜のお子さまから召し上がっていただけます。

※味付けはお子さまの月齢に合わせて調整してください。

袋で混ぜるだけ！手づかみ豆腐ナゲット（生後9〜11か月頃から）

はじめての離乳食、ゴックン期のにんじんの調理の仕方、本だけだとイメージが分からず不安に思っていませんか？
今回は基本のゴックン期のにんじんの調理の仕方をご紹介します。
まとめて作ってストックしておくのも便利です。

にんじんの皮をむき、大きめの輪切りに切る。

鍋に、にんじんを入れ、水を被るくらい入れ強火にかける。

沸騰したら弱火にし柔らかくなるまで茹でる。

耐熱容器に人参を入れ、水を大さじ２加えてふんわりラップをかける。

600wのレンジで約５分加熱する。

取り出してラップをかけたまま粗熱が取れるまで冷ます。

お子さまの月齢に応じて、ハンドブレンダーやフードプロセッサーでペースト状にし、茹で汁またはだし汁で食べやすいように伸ばす。

（すり鉢や裏ごし器を使って手動でつぶしてもOK）

ゴックン期（生後５〜６か月頃）ころのお子さまから召し上がっていただけます。

冷凍保存：１週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

作ったにんじんは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

きほんの離乳食　にんじん

きほんの離乳食　にんじん（生後5〜6か月頃から）

きほんの離乳食　にんじん（生後５〜６か月頃から）

手づかみ食べが好きなお子様に。
レンジで作るオムライスの作り方をご紹介します！
簡単なので朝食にもぴったりです。

冷凍ミックスベジタブル　約大さじ１

ミックスベジタブルは解凍方法に従って解凍し、軽く刻む。

耐熱容器にミックスベジタブル・軟飯・ケチャップを入れてよく混ぜる。

溶き卵を加えて混ぜ合わせ、ふんわりラップをし、レンジ（600w）で約２分加熱する。

粗熱が取れたら食べやすい大きさにカットし、お好みでケチャップを添えて完成。

カミカミ期（生後９〜11か月頃）〜召し上がっていただけます。

※中に入れる具はお好みのものに変えて作ってみてください。

手づかみ離乳食　レンジでオムライス（生後9〜11か月頃から）

はじめての離乳食、ゴックン期（生後５〜６か月頃）の豆腐の調理の仕方、本だけだとイメージが分からず不安に思っていませんか？
今回は基本のゴックン期（生後５〜６か月頃）の豆腐の調理の仕方をご紹介します。
離乳食を初めて慣れてきた頃から食べさせてみてください。

絹ごし豆腐　１食分（約10〜20ｇ）

※初期は口当たりの良い絹ごし豆腐をおすすめします

伸ばすためのお湯またはだし汁　適量

沸騰したお湯に豆腐を入れて約１〜２分茹でる。
（電子レンジの場合は、深めの耐熱容器に豆腐と水をひたひたに入れる。
　ふんわりラップをかけて電子レンジ（600w）で約１〜２分加熱する）

粗熱が取れたら、すり鉢で滑らかなペースト状にになるまですりつぶしたり
ポリ袋に入れて指で潰したりする。慣れていない頃は裏ごしする。

お子さまに合わせてお湯またはだし汁でポダージュ状〜ジャム状にする。

ゴックン期（生後５〜６か月頃）からのお子さまから召し上がっていただけます。

離乳食に慣れてきた頃から食べさせてあげてください。

大豆アレルギーがで出やすい食品なので、初めは様子を見ながら少しずつ与えてください。

ゴックン期（生後５〜６か月頃）は加熱して食べさせてあげてください。

作った豆腐は常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

離乳食初期には冷凍保存はおすすめできません。

きほんの離乳食　豆腐（生後5〜6か月頃から）

今回は基本のゴックン期（生後5〜6か月頃）のバナナの調理の仕方をご紹介します。
果物は甘くて糖分が多いため、離乳食をはじめて１か月くらいしてから始めると良いです。

バナナはすり鉢ですりつぶす、または,裏ごし器で裏ごしする。

耐熱容器に入れ、水を少量（約大さじ１〜２）入れてふんわりラップをかけて約20〜30秒加熱する。

よく混ぜてとろとろになっていればOK

果物は甘くて糖分が多いため、離乳食をはじめて１か月くらいしてから始めることをおすすめします。

きほんの離乳食　バナナ（生後5〜6か月頃から）

はじめての離乳食、カミカミ期（生後9〜11か月頃）のパンの調理の仕方、本だけだとイメージが分からず不安に思っていませんか？
今回は基本のカミカミ期（生後９〜11か月頃）のお子さま向けパンの調理の仕方を３種類ご紹介します。

食パン 　８枚切り３/４枚（耳は取り除いて20〜30g）
※添加物の少ない食パンを選ぶことをおすすめします


だし汁または牛乳や粉ミルク　約50mlくらい
※お子様の月齢に合わせて牛乳や粉ミルクを使用してください


食パンのみみを取り除き、約１〜1.5cm角くらいに切る。

だし汁または牛乳・ミルクを入れ、弱火で加熱する。

ふつふつと湧いて食パンが膨らんできたら火を止める。

食パンを約1.5㎝角くらいに切る。

そのままあたえてOK。食べにくそうな場合はスープや温めた牛乳・ミルクに浸して食べさせる。

食べやすい大きさに切る（手づかみできる場合はスティックなどがよい）

トースターで焦げないように焼く

食べにくそうな場合はスープや温めた牛乳・ミルクに浸して食べさせる。

カミカミ期（生後９〜11か月頃）ころのお子さまから召し上がっていただけます。

パンの耳は慣れてきたら与えて大丈夫です。

※アレルギーが出やすい小麦や乳製品、卵が使われていることもありますので初めは様子を見ながら少しずつ与えてください。

作ったパンがゆは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

きほんの離乳食　食パン（生後９〜11か月頃から）

きほんの離乳食　食パン（生後9〜11か月頃から）

はじめての離乳食、モグモグ期のささみの調理の仕方、本だけだとイメージが分からず不安に思っていませんか？
今回は基本のモグモグ期のささみの調理の仕方をご紹介します！
豆腐や白身魚を食べられるようになってからはじめてみてください。

ささみ 　適量（１食分　約10〜20g）

とろみの素　水またはだし汁50mlと片栗粉小さじ１を混ぜる

ささみの筋は取り除いておく。適当な大きさに切る。

鍋にささみと水をひたひたになるまで入れ中火にかける。沸騰してきたら弱火に落とし、約２分加熱し、火を止めてそのまま粗熱が取れるまで冷ます。

電子レンジの場合は、耐熱容器にささみと水大さじ２を加え、ふんわりラップをして約１分〜１分半加熱する。（量によって水分量や加熱時間を調整してください）

フードプロセッサーの容器にささみとだし汁または水を加えて、ペースト状にする。
手で刻む場合は、繊維を断ち切るように切って、約３㎜角くらいのみじん切りになるように刻む。
すり鉢ですりつぶしてもOK。

とろみの素を600wのレンジで20〜30秒加熱しダマができないようによくかき混ぜる。片栗粉が溶け切っていない場合は透明になるまで10秒ずつかき混ぜながら加熱する。

お子さまに合わせてとろみの素でとろみをつける。

モグモグ期（生後７〜８か月頃）ころのお子さまから召し上がっていただけます。

作ったささみは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

　必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。（※料理を楽しむにあたって） 

きほんの離乳食　ささみ（生後7〜8か月頃から）

ゴックン期（生後５〜６か月頃）のトマトの調理の方法、どうやるのでしょうか？
今回は基本のゴックン期のトマトの調理の方法をご紹介します。
冷凍保存も可能です。

トマト　適量（１食分約10〜20g）

ザルでこして種と皮を取り除く。

耐熱容器に入れふんわりとラップをしレンジ（600ｗ）で約10〜20秒加熱する。

※冷凍保存する場合は加熱する前にしてください。

ゴックン期（生後５〜６か月頃）〜召し上がっていただけます。

作ったトマトは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

きほんの離乳食　トマト（ゴックン期　生後5〜6か月頃から）

きほんの離乳食　トマト（生後5〜6か月頃から）

はじめての離乳食、ゴックン期（生後5〜6か月頃）のしらすの調理の仕方、イメージが分からず不安に思っていませんか？
今回は基本のゴックン期のしらすの調理の仕方をご紹介します
離乳食を始めてお粥や野菜、豆腐などが食べられるようになってから、食べさせてあげてください

釜揚げしらすまたはしらす干し　　適量

  （1食分は約小さじ2（約4g））

とろみの素 　水50mlと片栗粉小さじ1を混ぜる

沸騰したお湯で約1〜2分ほど茹で、ザルにあげる。（塩分が強いのでしっかり塩抜きする。味見して塩気が強いようであれば長めに茹でる）

とろみの素を耐熱容器に入れてよくかき混ぜ、600wのレンジで20〜30秒加熱しダマができないようによくかき混ぜる。片栗粉が溶け切っていない場合は透明になるまで10秒ずつかき混ぜながら加熱する。

すり鉢に入れ滑らかになるまでする。

すりつぶしたしらすにとろみの素を混ぜてお子さまの食べやすいとろみ加減にする。※冷凍保存する場合はとろみをつける前にしてください

ゴックン期（生後5〜6か月頃）ころのお子さまから召し上がっていただけます。

※魚や魚卵、エビ、カニなどのアレルギーの反応が出る恐れがありますので、初めは様子を見ながら少しずつ与えてください。

　必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。（※料理を楽しむにあたって）

基本の離乳食　しらす（生後5〜6か月頃から）

きほんの離乳食　しらす（生後5〜6か月頃から）

はじめての離乳食、なにをどのくらい与えたらよいのかわからず不安になっていませんか？
ゴックン期の離乳食の進め方と調理の形態のステップを詳しくご紹介します。
参考にして、献立を考えてみてください。

ゴックン期の時期は食事に興味ももったり、味や舌触りに慣れさせてあげましょう。

10倍がゆを1日ひとさじからはじめ、徐々に増やしていく。

２週間目くらいになり10倍がゆに慣れてきたら、野菜類をはじめる。１日１さじずつ与え徐々に量を増やしていく。

３〜４週間目くらいになり野菜にも慣れてきたらタンパク質である豆腐や白身魚をはじめる。１日１さじずつ与え徐々に量を増やしていく。

１日１回１さじずつはじめる。

万が一アレルギー症状が出ても医療機関を受診しやすい午前中の時間帯に食べさせるのが望ましい。

10倍がゆ…ひとさじ〜食べられるようになったら30〜40gくらい

野菜類…ひとさじからはじめて慣れてきたら10〜15g

タンパク質類…ひとさじからはじめて慣れてきたら10〜15g（豆腐や白身魚からはじめる）

食材をなめらかなペースト状にし、昆布だしや茹で汁・湯冷ましなどでポタージュ状にする。味や舌触りに慣れていく。

素材の味をいかし、味はつけない。

ゴックンできるようになってきたら少しずつポテっとした形態にしていく。

ゴックン期（生後５〜６か月頃）から

※子どもによって個人差があります。はじめる時期や量・形態は目安です。

食べることに慣れさせよう　ゴックン期のステップ

食べることに慣れさせよう　ゴックン期のステップ（生後5〜6か月頃から）

２回食になり、毎食何をあげようか悩みますよね。
大人の食事から取り分けできる食材を使ったメニューを考えてみました！
電子レンジで加熱するので楽ちんです。

茹でブロッコリー（上部の柔らかい部分）　20g

だし汁（野菜だしを使用）　80ml

深めの耐熱容器に食パンを小さくちぎって入れる。

茹でブロッコリー（上部の柔らかい部分）・固茹で卵の黄身・だし汁（を加えて黄身をくずしながらかき混ぜる。

ふんわりラップをかけて600wのレンジで約１分30秒加熱し、約２分蒸らす。

まぐろの赤身刺身用　１切れ（10〜15g）

だし汁（かつおだしを使用）　大さじ２

耐熱容器に人参のみじん切り・キャベツのみじん切り・だし汁を加え、ふんわりラップをかけて600wのレンジで約１分〜1分30秒加熱する。

片栗粉とまぐろを加えてかき混ぜ、再びふんわりラップをかけて600wのレンジで約40〜50秒加熱する。

まぐろを細かくほぐして完成。

モグモグ期（生後７〜８か月頃）から召し上がっていただけます。
※卵アレルギーの場合はささみや鶏むね肉のひき肉15gに代替えして同様に作ってください。
※モグモグ期のおかゆの目安量は7倍がゆ50〜80gです。

冷凍保存：1週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。

片栗粉でとろみをつけてから冷凍すると、とろみがなくなってしまいます。とろみを付ける前に冷凍し、食べさせるときにとろみを付けてください。

　レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。

また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。

　必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。

（▼料理を楽しむにあたって https://corp.every.tv/cooking_notes  ）

取り分けできる材料で　モグモグ期の１日献立例	

取り分けできる材料で　モグモグ期の1日献立例（生後7〜8か月頃から）

納豆は離乳食モグモグ期から食べられることご存じでしたか？
冷凍してからカットするテクとアレンジレシピをご紹介します。
納豆にはタンパク質・ビタミンK・食物繊維・鉄分などが多く含まれています！

皮がなく、細かくなっているひきわり納豆がおすすめ。

納豆はラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍庫で凍らせる（パックのままラップにくるんで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍しても良いです）

凍ったら、凍ったままカットし1つずつラップで包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍保存する。

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