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MAMADAYS編集部

産後、尿もれや腰痛、骨盤の歪みに悩むママは少なくないのではないでしょうか。その原因は、骨盤を支える骨盤底筋の緩みかもしれません。今回は、自宅で簡単にできる骨盤底筋のストレッチを紹介します。無理のない範囲で試してみてくださいね。

産後の骨盤の歪みに　おうちで骨盤体操【整骨院監修】

命名書ってご存知ですか？
赤ちゃんの最初のイベント「お七夜」で使用する紙なんです。
今回は命名書の入手方法や書き方などをご紹介します。

うまれたらすぐ必要！？　命名書ってなに？

妊娠中、お腹が大きいとお風呂が大変ですよね。滑って転倒したら……。
そんな心配を抱えるプレママには、転倒防止マットがおすすめです。
妊娠中はもちろん、小さな子どもや介護が必要な大人やお年寄りのお風呂でも活躍するので、長く使えます。

ママにも赤ちゃんにも安心を　妊娠中のお風呂対策

妊婦からの絶大な支持な支持を誇っている日赤医療センターの監修のもと、豊富なイラスト、写真とともにきめ細やかに紹介しているのがこちらの本。妊娠月別の胎児の 3D写真、実際の出産現場の取材、妊娠時に必要な栄養がしっかりとれるレシピ、母乳育児の仕方やパパとのコミュニケーションの取り方まで、まさに「手とり足とり」で妊婦さんたちの疑問、不安にお答えするこれぞ『安産のお守り』です。

主婦と生活社

妊娠14週に入ったら、医師と相談したうえで
マタニティ専用プログラムを受けられます。

杉本充弘先生

監修者

アクティブに過ごす

妊娠期をアクティブに過ごす

妊娠中は、さまざまな方法で気分転換をして、気持ちを安定させましょう。

リラックスして過ごす

妊娠期をリラックスして過ごす

約10か月のマタニティライフ。妊娠中だからといって、その間何もできないというわけではありません。妊娠中だからこそできること、妊娠中でも変わらずにできることは実はたくさんあります。何をして過ごすかはママ次第です。

今しかないマタニティライフを楽しもう！

マタニティライフの楽しみ方

骨盤が不安定になり、ゆがみやすい妊娠中や出産後は骨盤ベルトが必需品ですよね。
いろいろなメーカーから出ている骨盤ベルトの中から、プレママに特に人気の品をご紹介します。
正しくつけて骨盤ケアしましょう。

骨盤ベルトの定番　トコちゃんベルトⅡの着け方

妊娠中期になって体調が安定してきたら、赤ちゃんグッズをそろえ始めましょう。

出産前に用意する赤ちゃん用品

出産前に用意したい赤ちゃん用品

妊娠28週ごろになったら、いつでも入院できるように入院グッズを用意して、バッグにひとまとめにしておきましょう。下着類、着替え、洗面用具、赤ちゃんのためのグッズなど、種類別に小分けして取り出しやすくしまうのがポイント。

入院用品

出産に向けた入院用品

入院のタイミングはひとそれぞれ。
出産は早まることもあるため、入院バッグは妊娠８か月〜９か月くらいに作っておくと安心です。

まもなく出産！入院バッグをつくろう！

妊娠中のからだやおなかが大きくなる過程を写真に残しておきたいと、マタニティフォトが今人気で専門スタジオも増加中。きれいにメイクしてもらえて（有料の場合も）プロのカメラマンが撮影してくれるので、仕上がりはモデルさながらです。

マタニティフォト

美しいシルエットを記念に残そう！　マタニティフォト

妊娠初期はまだ目立ちませんが、4～5か月ごろになると、だいぶおなかがふくらんできてふだんの服や下着ではつらくなります。大きくなるおなかを保護し、快適に過ごせるように、マタニティグッズを用意しましょう。ぜひマタニティ期間ならではのおしゃれを楽しんでください。

マタニティ用品のそろえ方

　赤ちゃんと退院する際、赤ちゃんとママとの絆だったネームバンド、どこに保管していますか？
記念に取っていてもそのままどこかにいってしまったりするとショック…
ネームバンドを入れて思い出の写真を飾るだけ！赤ちゃんとの思い出に。

出産の思い出を残そう　ネームバンドの保存法

退院後は赤ちゃんの世話で追われ、忙しいスケジュールが待っています。退院後の赤ちゃんとママの１日をのぞいてみましょう。

赤ちゃんとママの１日（一例）

生まれたばかりの赤ちゃんとママの１日

ママのおなかに新しい命が宿った時、うれしい気持ちとともに不安もあるのはパパもいっしょです。「なぜイライラしているのか」「つわりはそんなにつらいのか」などママの変化にパパもとまどっています。パパとママで意識の差があるのは当然です。

先輩パパたちの本音

妊娠報告を受けたら？サポートの仕方は？先輩パパたちの本音

おなかにいる赤ちゃんはあなたとパパとの愛の結晶。赤ちゃんがあなたという人を母と選び、このタイミングを「ベスト」として生まれてくるのです。パパがいたこそ授かった命ではありますが、妊娠と出産をするのは女性である、あなた。

これからママになるあなたへ

これからママになるあなたへのメッセージ

ずっと抱っこしていると赤ちゃんの頭は意外と重たい…！筋肉痛になったママも多いはず。
授乳の際、ママの腕の負担が減るグッズがあると便利ですよ。
3wayなので色々活用できて嬉しい！

妊娠・出産

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