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MAMADAYS編集部

特に新生児など月齢の低い赤ちゃんの場合、寝ているときに手足が冷たくなっていて心配になった経験はないでしょうか。今回は赤ちゃんの手足が冷たくなる原因と対処法について、助産師さきさんに教えていただきました。

赤ちゃんの手足が冷たくなりやすい理由は、大きく分けて二つあります。

まず一つ目は、大人に比べて皮下脂肪が少なく外気温の影響を受けやすいためです。皮膚から体温が逃げやすいため、特に冬場など寒い季節に室温が低いと、手足の温度もそれに合わせて低くなります。

もう一つの理由は、手足が体温調整の役割をもっていることです。

人は眠るときに体の内部の温度（深部体温※）を下げることで眠気をおこすのですが、このとき体温を下げるために手足の毛細血管を広げることで熱を逃がすという働きがおこります。（参考１）

※皮膚表面の温度（皮膚温）と区別されます。

よく「子どもは眠くなると手足が温かくなる」と言われるのは、このためです。

この働きによって眠るときは手足がぽかぽかと温かくなりますが、完全に寝入るとこの働きはなくなるため手足の温度は戻っていきます。

寝入る前後で手足の温度が変わるのは自然なことだといえるでしょう。

逆に体温を上げる場合には、手足の毛細血管を収縮させて体の中心に血流を集める働きがおこることで、手足が冷たくなることもあります。こういったことから、赤ちゃんの手足が一時的に冷たくなることはふつうのことであり、心配はいりません。

赤ちゃんの手足が冷たときは、お腹や背中など体の中心を触ってみましょう。手足の先は冷たくても中心部分が温かく機嫌が良ければ問題はありません。

心配な時は体温を測ってみるのも良いでしょう。赤ちゃんの平熱は大人より少し高い36.5度～37.5度です。これより低かったり高かったりする場合は、室温や洋服で調整してあげましょう。

手足が冷たいと温めてあげたくなりますが、体温が高くなったときに熱を逃がすことができず、体温調節がうまくできなくなってしまう可能性があります。体の中に熱がこもったままになってしまうと、乳幼児突然死症候群のリスクが高くなるため危険です。

寒い季節に外出をするときは様子に合わせて靴下などを履かせてあげるとよいですが、寝ている間は着衣での温めすぎに注意しましょう。

では、寝るときはお布団を多めに掛けて温めてあげる方がよいのでしょうか？

実は掛け布団が顔にかかって窒息してしまう事故や乳幼児突然死症候群のリスクを下げるために、掛け布団は使用しない方が良いとされています。（参考2）

寒い季節は掛け布団ではなく、スリーパー等を使用する方が安心でしょう。

これも赤ちゃんの身体が温まりすぎてしまったり、低温やけどをおこしてしまう可能性があるため使用は控えましょう。

基本的には一時的に手足が冷たくなっても心配はいりません。

しかし、手足が冷たいことにくわえて食欲がない、元気がない、機嫌がずっと悪いなど普段と様子が違う場合は、何か異常があるかもしれません。

高熱が出る兆候として手足が冷たくなることもあるため、赤ちゃんの全身の状態を観察することが大切です。

とくに生後3か月までの赤ちゃんは、様子がおかしい、発熱をした時には小児科を受診するようにしましょう。

もし休日や深夜に受診をするか迷った場合は「こども医療電話相談事業 」を利用することができます。これは＃8000の番号（全国共通）に電話すると、看護師に受診をする必要があるかどうか、アドバイスを受けられるというものです。実施されている時間帯は都道府県によって違うため、お住まいの地域の状況を調べておくと安心でしょう。

「赤ちゃんが眠る時は手足の先まで温かいのに、深夜や早朝に冷たくなってしまうんです。これって大丈夫ですか？」と心配されるママはとても多く、わたしもよく相談を受けます。

しかし手足の温度が一日を通して一定ではないということは、赤ちゃんの体温調節にとって必要なこと。極端に寒すぎたり体調が悪い場合以外は、心配しないで大丈夫です。

手足が冷たくても体の中心は温かいか、病気の兆候はないかに注意をしつつ、赤ちゃんの体温調整を見守ってあげてくださいね。

西野精治、2017年、「スタンフォード式最高の睡眠」、サンマーク出版

助産師さきさん、2019年、「新生児と添い寝して大丈夫？メリットとデメリット、添い寝する時のコツ」、MAMADAYS

助産師さきさん

著者と監修者

赤ちゃんの足

【助産師監修】赤ちゃんの手足が冷たい！これって大丈夫！？冷たくなる理由と対処法

「2歳半になっても喃語しか話さない」「話す単語の数が少ない」と、不安や焦りを感じるママやパパもいるのではないでしょうか。今回は、2歳半で言葉の発達の状況が気になる場合の家庭での対処法などを、家庭教育・親子関係アドバイザーの田宮由美先生に教えてもらいました。

2歳半頃になると、歩く、走る、跳ぶなど基本的な運動機能や指先の機能などが発達し、生活の中でも、食事、衣服の着脱、排せつなども徐々に自立に向かいます。

また意思を言葉で伝えることも多くなり、語彙も豊富になってくる時期です。

100～200語を話す子どもが最も多いようですが、個人差が大きく、50語以下の子どももいれば、200～500語ほど話す子どももいます。

2歳半の言葉の特徴としては「ナイナイ」「ダッコ」などの動作名詞も用いるようになります。さらに単語を組み合わせ表現し、例えば「ママ、ダッコ」「ワンワン、キタ」「マンマ、ナイナイ」「ブーブー、アッチ」などの2語文を話すようになります。

言葉の発達は個人差が大きいものですが、語彙数が少なかったり、言葉が明瞭な発音でなければ、親としては心配に思うこともあるかもしれません。

では、どのようなことが原因で言葉が遅くなる場合があるのでしょうか。

生まれつき聞こえにくい場合もありますが、中耳炎などの耳の病気、また耳あかが溜まり一時的に聞こえにくくなっていることもあります。

子どもの後ろから名前を呼び、何も反応しなければ、一度耳鼻科を受診してみるとよいでしょう。

聴覚も正常で、言葉の意味も理解しているにも関わらず言葉が遅い場合、表出性言語障害の可能性もあります。

しかし、ある時期がくれば急に話し出したりすることもあります。

人や物にあまり興味がなく、人と関わることや物に好奇心がわかないなど、コミュ二ケーション能力が育まれていない可能性も考えられます。

これは、親が積極的に話しかけたり関わったりすることで改善されることもあります。

しかし、何もかも親が先回りして子どもに与えてしまうと、子どもが話す必要を感じず、結果的に言葉の発達が遅くなることも。

では次に、言葉が遅い場合、言葉を引き出す家庭での親の関わり方をご紹介します。

言葉の獲得は、指さしやジェスチャーなど、言葉を話す前の非言語のコミュニケーションの関わりが重要であるとされています。

そして、物を指さして「アー」と発声すると、子どもと親の間で、「注目の共有」が生じます。物を介して他者、他者を介して物と関わることが、言語獲得の土台と言われています。

そのほか、日常生活に中での具体的な関わりとして、

食事の時、よく噛むことを促す

言葉と一緒に身振り手振りも入れる

一方的な語りかけになるテレビやインターネット上の動画などを見せることを控える

なども取り入れてみましょう。

それでも言葉が遅く、自閉症スペクトラム（ASD）を気にする場合は、地域の健診時に相談するとよいでしょう。

しかし検診では医師による診察時間が短いうえに、日常の生活環境とは異なるので、判断しにくいことも多くあります。

そのため、「少し気になる」と感じたときは、下記のことをチェックし、子どもの様子を観察してみるのもおすすめです。

指さしをして伝えようとするか
親が指さす方向を見たり、自分が興味あるものを指さしで伝えるか

興味あるものを親に見せようと持ってくるか
お気に入りのぬいぐるみなど、親のところに持ってきて、見せようとするか

ほかの子どもに興味を示し、関わろうとするか
同年代の子どもがいれば、興味を持ってじっと見ていたり、何かリアクションを示そうとするか

親やほかの人（子ども）のまねをしようとするか
スマホを耳に当てたり、親がよくする行動のまねをするか

目が合うか
話しているときなど、目を合わせば数秒合わせているか

微笑み返しをするか
相手の笑顔を読みとり、同調して微笑みを返すか

名前を呼ぶと反応するか
自分の名前を呼ばれたとき、反応をするか

親の反応を確かめる
新しいものや場面に接したとき、それが安全なのか、親の表情などの反応を見て、確かめようとするか

スキンシップを喜ぶか
親の膝の上に座らせたり、抱きしめられたりすることを嫌がらず、喜ぶか

これらは何個以上当てはまれば判断できるというものではありませんが、親が家庭である程度把握しておくと、専門医に相談する際に一つの参考材料となります。

言葉の発達は個人差が大きく、2歳半までほとんど言葉を発しなかった子が3歳を過ぎると急におしゃべりになった、などの事例もあります。

焦らず、大らかな気持ちで見守ることも忘れず対応してくださいね。

小椋たみ子（神戸大学）、「日本の子どもの初期の語彙発達」言語研究（Gengo Kenkyu）132: 29–53、2007

「保育所保育指針解説書」、厚生労働省雇用均等・児童家庭局保育課、2008年　

「自閉症スペクトラム障害 (ASD；Autism Spectrum Disorder) の早期発見のポイント」 、国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所 児童・思春期精神保健研究部

森貞直哉（小児科学分野こども急性疾患学部門）、「こどもの言葉と発達の見方・促し方」、神戸大学大学院医学研究科内科系講座　小児科学分野こども急性疾患学部門　

田宮由美

【専門家監修】2歳半になっても言葉が出ない！言葉の発達が気になる場合の対応法

赤ちゃんが生まれたら、出生届を出して、児童手当の申請をして……と必要な手続きがいくつもありますよね。中でも、マイナンバーの取得にはどのような申請が必要なのでしょうか。マイナンバーが必要な理由と合わせてご紹介します。

日本に住民票があるすべての人（中長期在留者、特別永住者で日本に住民票がある外国人も含まれる）が持つ12桁の番号のことで、原則として生涯同じ番号を使います。

マイナンバーは、国の行政機関や地方公共団体での各種手続きなどにおいて、複数の機関に存在している個人の情報を横断的に管理し、行政手続をより効率的に行うために活用されます。

例えば、児童手当を申請する場合、個人を特定するために氏名などを提示する必要がありますが、同姓同名の人がいた場合には、生年月日や住所など、他に個人を証明する情報を取り寄せなければなりません。

しかし、マイナンバーは他人と被らない固有の番号なので、個人の特定が確実かつ迅速に行うことができるのです。

参考：総務省ホームページ （http://www.soumu.go.jp/kojinbango_card/01.html ） 

新生児のマイナンバーは、出生届を提出したあと、住民票が登録されるタイミングで自動的に番号が割り振られます。

マイナンバー取得のために申請書を記入するなどの作業がないため、取得できているか不安になるかもしれません。しかし住民票が登録されれば順次、市区町村から簡易書留で自宅に「通知カード」などが送付される仕組みとなっています。新生児の場合は住民票登録から約3週間で郵送されるようですので、期間を過ぎても届かない場合は、お住まいの市区町村へ問い合わせてみてください。

マイナンバーは「通知カード」または「マイナンバーカード（個人番号カード）」で確認することができます。

住民にマイナンバーを知らせる紙製のカードです。表面には氏名・住所・生年月日・性別・マイナンバーなどが記載されています。

通知カードは、マイナンバーの確認のためのみに利用することができる書類です。マイナンバーの確認と本人確認を同時に行うためには、別に運転免許証や旅券などの本人確認書類が必要となります。

マイナンバーが記載された顔写真付のプラスチック製のICチップ付きカードです。表面に氏名・住所・生年月日・性別・マイナンバーと本人の顔写真などが記載されます。

本人確認のための身分証明書として利用できるほか、自治体サービス、e-Tax（確定申告）などの電子証明書を利用した電子申請など、様々なサービスにも利用できます。

参考：内閣府（https://www.cao.go.jp/bangouseido/card/index.html）  

通知カードは出生届を提出し住民票が登録された後に送付されますが、マイナンバーカードを作成するには申請が必要になります。

通知カードに同封されている個人番号カード交付申請書と送付用封筒を用意します。

申請書に必要事項を記入して、顔写真を貼り押印します。

送付用封筒に入れて郵便ポストに投函します。

通知カードに同封されている個人番号カード交付申請書と顔写真のデータを用意します。

交付申請用のWEBサイトの画面に沿い必要事項を入力し、顔写真を添付して申請します。

※申請の際に個人番号カード交付申請書に記載されているID（番号）が必要になります。間違いのないように入力してください。

スマートフォンで顔写真を撮っておきます。

通知カードに同封されている個人番号カード交付申請書を用意します。交付申請書のQRコードからWEBサイトにアクセスし、画面に沿い必要事項を入力します。顔写真を添付し申請します。

通知カードに同封されている個人番号カード交付申請書と、申請用の料金を用意します。

タッチパネルから「個人番号カード申請」を選択し、交付申請書のQRコードをバーコードリーダーにかざします。案内にしたがって必要事項を入力し、顔写真を撮影して申請します。※対応していない機種もあります。

マイナンバーカードは申請が地方公共団体情報システム機構で受理された後、約3～4週間で発行され各市区町村へ発送されます。その後、市区町村においてマイナンバーカード交付のための作業が完了すると、交付通知書が自宅に届きます。

通知書に記載されている交付場所に期限までに受け取りに行き、暗証番号などの設定が終われば入手できます。

15歳未満の子どもは受け取りの際は、本人と親または法定代理人が一緒に行かなければなりません。受け取り時は以下のものが必要です。

□ 申請する本人の確認書類（「氏名・生年月日」または「氏名・住所」が記載され、市区町村長が適当と認める健康保険証や母子手帳など各種書類など2点）

□ 代理人の本人確認書類（運転免許書+保険証など本人確認ができるもの2点）

□ 代理権者の確認書類（交付通知書の「委任状」欄に記入することで足りる）

□ 住民基本台帳カード（持っている方のみ）

□ 本人の出頭が困難である場合、それを証明する書類

マイナンバーカードの申請に期限はありませんので、子どもが大きくなってから申請することも可能です。

参考：地方公共団体情報システム機構（https://www.kojinbango-card.go.jp/uketori/#tmp_dairinin）  

新生児の頃はマイナンバーカードを持っていれば身分証明書になります。また市区町村によってサービス内容は異なりますが、マイナンバーカードの持参によってコンビニなどで住民票、印鑑登録証明書などの公的な証明書を取得できるところもあります。

赤ちゃんがいる親がマイナンバーカードを持っている場合は、カードを読み取れる携帯端末を使うことでマイナポータルというオンラインサービスが利用でき、予防接種や乳幼児健診などの行政サービスのお知らせが届くように設定することが可能になります。

マイナンバーがあることで個人が特定でき、その人に必要な情報が提供できるようになっているようです。

また、市区町村によっては児童手当や保育園入所の申請などの子育ての手続がオンラインでできるようです。

寝ている子どもを撮影する場合は、シーツ布地は白など、柄がないものにします。

大人が子どもを抱いたまま撮影する場合は、洋服は無地を選び、大人の顔が写らないようにします。

写真は最近6か月以内に撮影したもので、サイズは縦4.5cm×横3.5cmのものとされています。いずれの場合も、子どもの顔は正面を向いていることが必須です。

まず個人番号カードコールセンター（0570-783-578 紛失・盗難による一時停止は24時間365日受け付け）に連絡し、マイナンバーカードの一時機能停止を依頼しましょう。併せて、最寄りの警察か交番に届け出る必要があります。その際に発行された受理番号を控え、お住まいのある市区町村にマイナンバーカードの再発行申請をします。

通知カードを紛失した場合は、警察に遺失届を出し受理番号を控え、住まいのある市区町村へ届け出をして、通知カードの再発行を行います。

住所などの情報が変更になった場合は、引っ越し日から14日以内に市区町村の窓口に行き、通知カードまたはマイナンバーカードの裏面に新しい住所を追記してもらう必要があります。

変更の際はカードが必要になりますので忘れずに持っていきましょう。

マイナンバーカードは、保険加入の申請や国や行政の給付金を申請する際にあると便利なようです。出生届を出して住民票が登録されたタイミングで、子どものマイナンバーが記載された住民票を受け取っておくと便利かもしれませんね。

新生児のマイナンバー申請は？

家事などをしている少しの間、赤ちゃんを座らせておきたい……！そんな時に便利だとママの間でも話題の「バンボベビーソファ」。ネットや赤ちゃんショップでも目にすることも多いのでは？でも、そもそもいつから座らせられるものなのでしょうか。使い方や魅力をご紹介します。


南アフリカで生まれたバンボ社のバンボ（Bumbo）ブランドは、世界130以上の国と地域で販売されています。

中でもベビーソファは、赤ちゃんゾウのおしりの形のような見た目のかわいさだけでなく、機能面と安全面に優れた実力派のアイテム。その感触は柔らかでありながら、しっかりと安定したデザインで、まだ腰が座らない赤ちゃんでも姿勢をやさしく支えてくれます。

「かわいい！」「ちょうどベビーチェア（ソファ）を探していた！」など思うママ・パパも少なくないのではないでしょうか。そんなバンボベビーソファ（※以下、バンボ）は、いつからいつまで使えるの？　という疑問の声が多いのだそう。

では、推奨されている使用期間についてみてみましょう

バンボ（Bumbo）ベビーソファ　使用時間の目安

参考：T-REX COMPANY 公式オンラインショップ「公式 Bumbo いつからいつまで」（2019年8月26日閲覧）


足入れの周囲は約28cm。ちょっとムチムチした赤ちゃんは、太もも周りがバンボに引っかかることもあるようなのですが、お尻をしっかり入れて深く腰掛けるようにすると座らせやすくなるという声も。
また、動き回るようになると足が少しスリムになり座らせやすくなった！という声もあるようです。


一方、赤ちゃんの成長が進み自分の意思で動けるようになってくる頃、バンボから抜け出してしまうこともあるのだとか。すぐに抜け出したり、座るのを嫌がるようになるのは、バンボ本体のカーブによって支えられていた腰まわりを赤ちゃんが自力で支えられるようになったという嬉しい成長の証なのだそうです。

ハイハイができるようになり、動き回れるようになる頃の赤ちゃんは色々な物に興味深々。片時も目が離せなくなりますよね。「少しの間だけでも座らせておけたらな……」。そんな、忙しいママのお悩みから開発されたお助けアイテムです。

本体の素材は柔らかなポリウレタン製。イスに慣れていない赤ちゃんでも、この柔らかくフィットする感覚に安心感を覚えるのでしょうね。ママの支えがなくても、一人で上手にお座りしていられるのも納得です。

また、お手入れのしやすさも魅力。たとえばよだれが垂れてしまった時など、汚してしまっても水拭きしたり、洗剤をつけて洗えます。

本体は約1.2kgと軽量なので、洗う時や部屋を掃除する際持ち運びやすいのもうれしいポイントです。

ママデイズ編集部ママの声

「バンボは、赤ちゃん用の椅子の中でもとにかく特徴的！」

「ベビーチェアの中でも、腰が座る前の赤ちゃんを安心して座らせておける数少ないベビーチェアだと思います！」

「写真映えする見た目で可愛いところが好きです」

「バンボに赤ちゃんが座っている姿がとにかく可愛いので、お座りさせて撮影するママ友もいますよ」

「カラーが豊富なので、お家のインテリアとも合わせやすいです」

見た目、機能性共に優れたバンボ。ママたちから人気なのも納得ですね。

バンボはいつから使える？首すわり前からの使用もOK？

バンボに座って愛犬のお誕生日の記念写真をパチリ



魅力が詰まったバンボ。使用する上での注意点などはあるのでしょうか？チェックしておきたいポイントは以下のような点です。

首がしっかりと座ってから使うこと

使用中も赤ちゃんから目を離さずにおくこと

赤ちゃんの姿勢をチェックすること

首が座る前の赤ちゃんを座らせるのはやめましょう。また、赤ちゃんから目を離さず、赤ちゃんが機嫌よくしているか、無理な姿勢で座っていないかなどチェックしましょう。姿勢に関してのチェックポイントは、「頭が落ち込んでいないか」「座っている時に前のめりで居続けていないか」など。前のめりでい続けると、お腹を圧迫してしまうため、赤ちゃんにはよくない姿勢になってしまいます。
また、機嫌よく座っていたとしてもずっとベビーソファに座らせておくのは避けましょう。

ママが赤ちゃんを抱っこしながら行うのが難しい作業の一つが「お風呂」ですよね。「髪を洗っている間、赤ちゃんを座らせてられたらいいのに」なんて思うママも少なくないのでは？

「バンボは洗えるし、お風呂でも使っていいよね。」なんて思うかもしれません。でもそれは少し待って！　実はお風呂の中でバンボを使うのは危険とされているのです。

公式HPでも以下のように書かれています。

お風呂や水辺での使用は滑る恐れがあり危険ですので使用しないでください。パパやママがお風呂に入っている間は脱衣所にベビーソファを置いて座らせてあげ、目を離なさずに見守ってあげてください。

Bumbo公式ホームページ、「Q&A　よくあるご質問」（2019年8月26日閲覧）

赤ちゃんの安全を第一に考え使用は控えましょう。もし使用するなら脱衣所で赤ちゃんの顔が見える状況で使用するのがいいですね。

バンボ、いつからいつまで使えるの？　など、疑問は解決できたでしょうか。魅力が詰まったバンボを安全に使って、忙しいママの時間が少しでも充実したものになるといいですね。まだ知らなかったという方も、ベビーソファの購入を検討する際は参考にしてみてくださいね。

この記事で登場してくれた赤ちゃん

おなまえ：空夢莉（くゆり）ちゃん

ママ理央さんのInstagramアカウント：@yamasaki0913 

昼夜問わず寝ぐずりする赤ちゃん。もっとすんなり寝てくれたら、少しは楽なのに……。抱っこしたり歌ったり、毎日ヘトヘトになっていませんか？
今回は米国IPHI公認・乳幼児睡眠コンサルタントの愛波文さんに、0歳児の睡眠の特徴やお昼寝のポイントについて伺いました。


0歳児の睡眠は月ごとに変わります。月を追うごとに活動時間（起きていられる時間）が長くなるのが特徴で、大人と違い疲れすぎるとなかなか寝付けないことも。

月齢別の起きていられる時間を知ることで、寝ぐずりしないお昼寝のヒントが見つかるかもしれません。

この時期の赤ちゃんは長くお昼寝はできません。なぜなら朝寝、昼寝、夕寝といった日中の睡眠がまだ確立されていないからです。

それぞれ、1回の睡眠時間も同じです。

例えば30分寝たら、そのあと活動する時間は30分、また30分寝るというイメージです。ただし0〜1ヶ月の赤ちゃんは、起きていられる時間が最長でも40分なので、1時間寝たとしても、起きてからまた40分以内に寝かしつけることがおすすめです。

（出典：愛波 文（著）、西野 精冶（監修）、「ママと赤ちゃんのぐっすり本」、講談社、2018年）

ただどの月齢にも言えますが、あくまでも時間は目安としましょう。

活動時間がすぎたからと言って焦る必要はありません。

モロー反射で起きてしまわないように、おくるみで体をぴったり包んであげるのがよいですね。
赤ちゃんが苦しそうに見えてしまい、使うのが不安だと言うママやパパもいますが、赤ちゃんは包むことで安心するといわれています。
寝返りができるようになったら、安全のためおくるみは卒業しましょう。

また新生児から3ヶ月くらいまでは、「シィーッ」といった声かけ、TVやラジオの砂嵐の音のようなホワイトノイズ 、ブラウンノイズを流してあげるのも、ママのお腹の中の血流の音に似ていて効果的です。音声はインターネットで検索することができます。


愛波さんのアドバイス

モロー反射（※）でお昼寝が短くなってしまいます。（3ヶ月ママ）

※モロー反射
赤ちゃんが生まれながらに持っている正常な反射の一つです。音や光の刺激、落下の錯覚などから体をビクッとさせます。生後から見られ、4ヶ月ぐらいで消失します。



ママデイズユーザーの昼寝の悩み

あくびやぐずりがなかったとしても、起きてから1時間20分以内に寝かしつけを開始するのがおすすめです。日中の睡眠は3〜4回、合計4〜5時間が目安です。

個人差がありますが、起き続けていられる時間は約1時間20分〜1時間30分。

起きた時間から1時間後あたりで寝かしつけを開始するとうまく寝かしつけられる可能性が高くなります。少しずつ午前中同じ時間に寝るようになり、朝寝が確立してくるようになります。

また4〜5ヶ月の赤ちゃんで、これまでよく寝ていたのに寝なくなることはよくあることです。それは赤ちゃんの五感が敏感になってきて、睡眠のサイクルも変わってくるから。できるだけ「睡眠の土台」を整えられるとよいでしょう。

睡眠の土台とは？

睡眠の土台とは子どもがすんなりと眠れるようになるために必要不可欠な次の３つのことです。

①寝室など睡眠に関わる環境を保つ

②子どもとのコミュニケーションやママなどの心の安定

以上の3つがとても大切だとされています。

（参考：愛波 文（著）、西野 精冶（監修）、「ママと赤ちゃんのぐっすり本」、講談社、2018年）

「睡眠の土台」については以下の動画も参考にしてください。

 ねんね解決第3弾 安眠に繋がる“睡眠の土台”とは？ 

日中の睡眠が、朝寝、昼寝、夕寝の3回になってきます。

ただし個人差があるので日中2回の睡眠で大丈夫な子も。

個人差がありますが、起き続けていられる時間は約2時間〜2時間30分です。

朝寝は起床後2時間以内には寝かしつけを始めるとよいでしょう。

この時期活動量が増してくる赤ちゃん。疲れすぎると寝付けなくなることもあるので注意。

夜ほどでなくても、昼寝前のルーティンを決めるとよいですね。たとえば、同じ絵本を読むようにする。暗くした部屋でふれあいタイムを持つ、など。
急に遊びを中断すると眠りにくくなるので、少しずつ誘導してあげるとよいですね。

また、周囲の音や室温の変化など、夜中の3時に起きてしまう理由についても考えてみましょう。
早く寝すぎている場合は、少し就寝時間を遅らせてもOK。
また夜中起きてしまったときの対応の仕方を見直してみましょう。
相手をしてしまうことでこの時間に起きてもよいと思ってしまうこともあります。安全な睡眠環境を整えた上で、夜中はぎゃん泣きではないかぎり、相手をせずに様子をみましょう。


お昼寝が下手。夜中も3時に起きて遊ぶので困っています。（8ヶ月ママ）

ママデイズユーザーの昼寝の悩み　

日中の睡眠は朝寝、昼寝の2回に。お昼寝が1回だと寝ぐずりや夜泣きがひどくなることもあるので、2回寝かせてみましょう。

個人差がありますが、起き続けられる時間は、9ヶ月で約2時間30分〜3時間、10ヶ月〜11ヶ月で約3時間30分〜4時間です。

朝寝は長くなりすぎないよう1.5時間以内がよいでしょう。

活動時間が4時間を超えると疲れすぎて寝つきが悪くなってしまうことがあります。

この時期、頻回に夜起きている場合は何か癖があったり、睡眠の土台が整っていない可能性があるので、見直してみましょう。

添い乳をしている場合、眠りに入ったときに口にあったおっぱいが浅い睡眠になったときになくなっていて、不安になり起きてしまうことがあります。添い乳のとき、赤ちゃんの吸う力が弱くなってきたらおっぱいを口から外してみましょう。これはプルオフメソッドと言って、繰り返すうちに赤ちゃんが添い乳でなくても眠れるようになる方法の一つです。


愛波文さんよりアドバイス

添い乳でないと昼も夜も寝ません。寝入っても30分から1時間ですぐ起きます。（11ヶ月ママ）


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