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MAMADAYS編集部

特に新生児など月齢の低い赤ちゃんの場合、寝ているときに手足が冷たくなっていて心配になった経験はないでしょうか。今回は赤ちゃんの手足が冷たくなる原因と対処法について、助産師さきさんに教えていただきました。

赤ちゃんの手足が冷たくなりやすい理由は、大きく分けて二つあります。

まず一つ目は、大人に比べて皮下脂肪が少なく外気温の影響を受けやすいためです。皮膚から体温が逃げやすいため、特に冬場など寒い季節に室温が低いと、手足の温度もそれに合わせて低くなります。

もう一つの理由は、手足が体温調整の役割をもっていることです。

人は眠るときに体の内部の温度（深部体温※）を下げることで眠気をおこすのですが、このとき体温を下げるために手足の毛細血管を広げることで熱を逃がすという働きがおこります。（参考１）

※皮膚表面の温度（皮膚温）と区別されます。

よく「子どもは眠くなると手足が温かくなる」と言われるのは、このためです。

この働きによって眠るときは手足がぽかぽかと温かくなりますが、完全に寝入るとこの働きはなくなるため手足の温度は戻っていきます。

寝入る前後で手足の温度が変わるのは自然なことだといえるでしょう。

逆に体温を上げる場合には、手足の毛細血管を収縮させて体の中心に血流を集める働きがおこることで、手足が冷たくなることもあります。こういったことから、赤ちゃんの手足が一時的に冷たくなることはふつうのことであり、心配はいりません。

赤ちゃんの手足が冷たときは、お腹や背中など体の中心を触ってみましょう。手足の先は冷たくても中心部分が温かく機嫌が良ければ問題はありません。

心配な時は体温を測ってみるのも良いでしょう。赤ちゃんの平熱は大人より少し高い36.5度～37.5度です。これより低かったり高かったりする場合は、室温や洋服で調整してあげましょう。

手足が冷たいと温めてあげたくなりますが、体温が高くなったときに熱を逃がすことができず、体温調節がうまくできなくなってしまう可能性があります。体の中に熱がこもったままになってしまうと、乳幼児突然死症候群のリスクが高くなるため危険です。

寒い季節に外出をするときは様子に合わせて靴下などを履かせてあげるとよいですが、寝ている間は着衣での温めすぎに注意しましょう。

では、寝るときはお布団を多めに掛けて温めてあげる方がよいのでしょうか？

実は掛け布団が顔にかかって窒息してしまう事故や乳幼児突然死症候群のリスクを下げるために、掛け布団は使用しない方が良いとされています。（参考2）

寒い季節は掛け布団ではなく、スリーパー等を使用する方が安心でしょう。

これも赤ちゃんの身体が温まりすぎてしまったり、低温やけどをおこしてしまう可能性があるため使用は控えましょう。

基本的には一時的に手足が冷たくなっても心配はいりません。

しかし、手足が冷たいことにくわえて食欲がない、元気がない、機嫌がずっと悪いなど普段と様子が違う場合は、何か異常があるかもしれません。

高熱が出る兆候として手足が冷たくなることもあるため、赤ちゃんの全身の状態を観察することが大切です。

とくに生後3か月までの赤ちゃんは、様子がおかしい、発熱をした時には小児科を受診するようにしましょう。

もし休日や深夜に受診をするか迷った場合は「こども医療電話相談事業 」を利用することができます。これは＃8000の番号（全国共通）に電話すると、看護師に受診をする必要があるかどうか、アドバイスを受けられるというものです。実施されている時間帯は都道府県によって違うため、お住まいの地域の状況を調べておくと安心でしょう。

「赤ちゃんが眠る時は手足の先まで温かいのに、深夜や早朝に冷たくなってしまうんです。これって大丈夫ですか？」と心配されるママはとても多く、わたしもよく相談を受けます。

しかし手足の温度が一日を通して一定ではないということは、赤ちゃんの体温調節にとって必要なこと。極端に寒すぎたり体調が悪い場合以外は、心配しないで大丈夫です。

手足が冷たくても体の中心は温かいか、病気の兆候はないかに注意をしつつ、赤ちゃんの体温調整を見守ってあげてくださいね。

西野精治、2017年、「スタンフォード式最高の睡眠」、サンマーク出版

助産師さきさん、2019年、「新生児と添い寝して大丈夫？メリットとデメリット、添い寝する時のコツ」、MAMADAYS

助産師さきさん

著者と監修者

赤ちゃんの足

【助産師監修】赤ちゃんの手足が冷たい！これって大丈夫！？冷たくなる理由と対処法

「2歳半になっても喃語しか話さない」「話す単語の数が少ない」と、不安や焦りを感じるママやパパもいるのではないでしょうか。今回は、2歳半で言葉の発達の状況が気になる場合の家庭での対処法などを、家庭教育・親子関係アドバイザーの田宮由美先生に教えてもらいました。

2歳半頃になると、歩く、走る、跳ぶなど基本的な運動機能や指先の機能などが発達し、生活の中でも、食事、衣服の着脱、排せつなども徐々に自立に向かいます。

また意思を言葉で伝えることも多くなり、語彙も豊富になってくる時期です。

100～200語を話す子どもが最も多いようですが、個人差が大きく、50語以下の子どももいれば、200～500語ほど話す子どももいます。

2歳半の言葉の特徴としては「ナイナイ」「ダッコ」などの動作名詞も用いるようになります。さらに単語を組み合わせ表現し、例えば「ママ、ダッコ」「ワンワン、キタ」「マンマ、ナイナイ」「ブーブー、アッチ」などの2語文を話すようになります。

言葉の発達は個人差が大きいものですが、語彙数が少なかったり、言葉が明瞭な発音でなければ、親としては心配に思うこともあるかもしれません。

では、どのようなことが原因で言葉が遅くなる場合があるのでしょうか。

生まれつき聞こえにくい場合もありますが、中耳炎などの耳の病気、また耳あかが溜まり一時的に聞こえにくくなっていることもあります。

子どもの後ろから名前を呼び、何も反応しなければ、一度耳鼻科を受診してみるとよいでしょう。

聴覚も正常で、言葉の意味も理解しているにも関わらず言葉が遅い場合、表出性言語障害の可能性もあります。

しかし、ある時期がくれば急に話し出したりすることもあります。

人や物にあまり興味がなく、人と関わることや物に好奇心がわかないなど、コミュ二ケーション能力が育まれていない可能性も考えられます。

これは、親が積極的に話しかけたり関わったりすることで改善されることもあります。

しかし、何もかも親が先回りして子どもに与えてしまうと、子どもが話す必要を感じず、結果的に言葉の発達が遅くなることも。

では次に、言葉が遅い場合、言葉を引き出す家庭での親の関わり方をご紹介します。

言葉の獲得は、指さしやジェスチャーなど、言葉を話す前の非言語のコミュニケーションの関わりが重要であるとされています。

そして、物を指さして「アー」と発声すると、子どもと親の間で、「注目の共有」が生じます。物を介して他者、他者を介して物と関わることが、言語獲得の土台と言われています。

そのほか、日常生活に中での具体的な関わりとして、

食事の時、よく噛むことを促す

言葉と一緒に身振り手振りも入れる

一方的な語りかけになるテレビやインターネット上の動画などを見せることを控える

なども取り入れてみましょう。

それでも言葉が遅く、自閉症スペクトラム（ASD）を気にする場合は、地域の健診時に相談するとよいでしょう。

しかし検診では医師による診察時間が短いうえに、日常の生活環境とは異なるので、判断しにくいことも多くあります。

そのため、「少し気になる」と感じたときは、下記のことをチェックし、子どもの様子を観察してみるのもおすすめです。

指さしをして伝えようとするか
親が指さす方向を見たり、自分が興味あるものを指さしで伝えるか

興味あるものを親に見せようと持ってくるか
お気に入りのぬいぐるみなど、親のところに持ってきて、見せようとするか

ほかの子どもに興味を示し、関わろうとするか
同年代の子どもがいれば、興味を持ってじっと見ていたり、何かリアクションを示そうとするか

親やほかの人（子ども）のまねをしようとするか
スマホを耳に当てたり、親がよくする行動のまねをするか

目が合うか
話しているときなど、目を合わせば数秒合わせているか

微笑み返しをするか
相手の笑顔を読みとり、同調して微笑みを返すか

名前を呼ぶと反応するか
自分の名前を呼ばれたとき、反応をするか

親の反応を確かめる
新しいものや場面に接したとき、それが安全なのか、親の表情などの反応を見て、確かめようとするか

スキンシップを喜ぶか
親の膝の上に座らせたり、抱きしめられたりすることを嫌がらず、喜ぶか

これらは何個以上当てはまれば判断できるというものではありませんが、親が家庭である程度把握しておくと、専門医に相談する際に一つの参考材料となります。

言葉の発達は個人差が大きく、2歳半までほとんど言葉を発しなかった子が3歳を過ぎると急におしゃべりになった、などの事例もあります。

焦らず、大らかな気持ちで見守ることも忘れず対応してくださいね。

小椋たみ子（神戸大学）、「日本の子どもの初期の語彙発達」言語研究（Gengo Kenkyu）132: 29–53、2007

「保育所保育指針解説書」、厚生労働省雇用均等・児童家庭局保育課、2008年　

「自閉症スペクトラム障害 (ASD；Autism Spectrum Disorder) の早期発見のポイント」 、国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所 児童・思春期精神保健研究部

森貞直哉（小児科学分野こども急性疾患学部門）、「こどもの言葉と発達の見方・促し方」、神戸大学大学院医学研究科内科系講座　小児科学分野こども急性疾患学部門　

田宮由美

【専門家監修】2歳半になっても言葉が出ない！言葉の発達が気になる場合の対応法

赤ちゃんが生まれたら、出生届を出して、児童手当の申請をして……と必要な手続きがいくつもありますよね。中でも、マイナンバーの取得にはどのような申請が必要なのでしょうか。マイナンバーが必要な理由と合わせてご紹介します。

日本に住民票があるすべての人（中長期在留者、特別永住者で日本に住民票がある外国人も含まれる）が持つ12桁の番号のことで、原則として生涯同じ番号を使います。

マイナンバーは、国の行政機関や地方公共団体での各種手続きなどにおいて、複数の機関に存在している個人の情報を横断的に管理し、行政手続をより効率的に行うために活用されます。

例えば、児童手当を申請する場合、個人を特定するために氏名などを提示する必要がありますが、同姓同名の人がいた場合には、生年月日や住所など、他に個人を証明する情報を取り寄せなければなりません。

しかし、マイナンバーは他人と被らない固有の番号なので、個人の特定が確実かつ迅速に行うことができるのです。

参考：総務省ホームページ （http://www.soumu.go.jp/kojinbango_card/01.html ） 

新生児のマイナンバーは、出生届を提出したあと、住民票が登録されるタイミングで自動的に番号が割り振られます。

マイナンバー取得のために申請書を記入するなどの作業がないため、取得できているか不安になるかもしれません。しかし住民票が登録されれば順次、市区町村から簡易書留で自宅に「通知カード」などが送付される仕組みとなっています。新生児の場合は住民票登録から約3週間で郵送されるようですので、期間を過ぎても届かない場合は、お住まいの市区町村へ問い合わせてみてください。

マイナンバーは「通知カード」または「マイナンバーカード（個人番号カード）」で確認することができます。

住民にマイナンバーを知らせる紙製のカードです。表面には氏名・住所・生年月日・性別・マイナンバーなどが記載されています。

通知カードは、マイナンバーの確認のためのみに利用することができる書類です。マイナンバーの確認と本人確認を同時に行うためには、別に運転免許証や旅券などの本人確認書類が必要となります。

マイナンバーが記載された顔写真付のプラスチック製のICチップ付きカードです。表面に氏名・住所・生年月日・性別・マイナンバーと本人の顔写真などが記載されます。

本人確認のための身分証明書として利用できるほか、自治体サービス、e-Tax（確定申告）などの電子証明書を利用した電子申請など、様々なサービスにも利用できます。

参考：内閣府（https://www.cao.go.jp/bangouseido/card/index.html）  

通知カードは出生届を提出し住民票が登録された後に送付されますが、マイナンバーカードを作成するには申請が必要になります。

通知カードに同封されている個人番号カード交付申請書と送付用封筒を用意します。

申請書に必要事項を記入して、顔写真を貼り押印します。

送付用封筒に入れて郵便ポストに投函します。

通知カードに同封されている個人番号カード交付申請書と顔写真のデータを用意します。

交付申請用のWEBサイトの画面に沿い必要事項を入力し、顔写真を添付して申請します。

※申請の際に個人番号カード交付申請書に記載されているID（番号）が必要になります。間違いのないように入力してください。

スマートフォンで顔写真を撮っておきます。

通知カードに同封されている個人番号カード交付申請書を用意します。交付申請書のQRコードからWEBサイトにアクセスし、画面に沿い必要事項を入力します。顔写真を添付し申請します。

通知カードに同封されている個人番号カード交付申請書と、申請用の料金を用意します。

タッチパネルから「個人番号カード申請」を選択し、交付申請書のQRコードをバーコードリーダーにかざします。案内にしたがって必要事項を入力し、顔写真を撮影して申請します。※対応していない機種もあります。

マイナンバーカードは申請が地方公共団体情報システム機構で受理された後、約3～4週間で発行され各市区町村へ発送されます。その後、市区町村においてマイナンバーカード交付のための作業が完了すると、交付通知書が自宅に届きます。

通知書に記載されている交付場所に期限までに受け取りに行き、暗証番号などの設定が終われば入手できます。

15歳未満の子どもは受け取りの際は、本人と親または法定代理人が一緒に行かなければなりません。受け取り時は以下のものが必要です。

□ 申請する本人の確認書類（「氏名・生年月日」または「氏名・住所」が記載され、市区町村長が適当と認める健康保険証や母子手帳など各種書類など2点）

□ 代理人の本人確認書類（運転免許書+保険証など本人確認ができるもの2点）

□ 代理権者の確認書類（交付通知書の「委任状」欄に記入することで足りる）

□ 住民基本台帳カード（持っている方のみ）

□ 本人の出頭が困難である場合、それを証明する書類

マイナンバーカードの申請に期限はありませんので、子どもが大きくなってから申請することも可能です。

参考：地方公共団体情報システム機構（https://www.kojinbango-card.go.jp/uketori/#tmp_dairinin）  

新生児の頃はマイナンバーカードを持っていれば身分証明書になります。また市区町村によってサービス内容は異なりますが、マイナンバーカードの持参によってコンビニなどで住民票、印鑑登録証明書などの公的な証明書を取得できるところもあります。

赤ちゃんがいる親がマイナンバーカードを持っている場合は、カードを読み取れる携帯端末を使うことでマイナポータルというオンラインサービスが利用でき、予防接種や乳幼児健診などの行政サービスのお知らせが届くように設定することが可能になります。

マイナンバーがあることで個人が特定でき、その人に必要な情報が提供できるようになっているようです。

また、市区町村によっては児童手当や保育園入所の申請などの子育ての手続がオンラインでできるようです。

寝ている子どもを撮影する場合は、シーツ布地は白など、柄がないものにします。

大人が子どもを抱いたまま撮影する場合は、洋服は無地を選び、大人の顔が写らないようにします。

写真は最近6か月以内に撮影したもので、サイズは縦4.5cm×横3.5cmのものとされています。いずれの場合も、子どもの顔は正面を向いていることが必須です。

まず個人番号カードコールセンター（0570-783-578 紛失・盗難による一時停止は24時間365日受け付け）に連絡し、マイナンバーカードの一時機能停止を依頼しましょう。併せて、最寄りの警察か交番に届け出る必要があります。その際に発行された受理番号を控え、お住まいのある市区町村にマイナンバーカードの再発行申請をします。

通知カードを紛失した場合は、警察に遺失届を出し受理番号を控え、住まいのある市区町村へ届け出をして、通知カードの再発行を行います。

住所などの情報が変更になった場合は、引っ越し日から14日以内に市区町村の窓口に行き、通知カードまたはマイナンバーカードの裏面に新しい住所を追記してもらう必要があります。

変更の際はカードが必要になりますので忘れずに持っていきましょう。

マイナンバーカードは、保険加入の申請や国や行政の給付金を申請する際にあると便利なようです。出生届を出して住民票が登録されたタイミングで、子どものマイナンバーが記載された住民票を受け取っておくと便利かもしれませんね。

新生児のマイナンバー申請は？

家事などをしている少しの間、赤ちゃんを座らせておきたい……！そんな時に便利だとママの間でも話題の「バンボベビーソファ」。ネットや赤ちゃんショップでも目にすることも多いのでは？でも、そもそもいつから座らせられるものなのでしょうか。使い方や魅力をご紹介します。


南アフリカで生まれたバンボ社のバンボ（Bumbo）ブランドは、世界130以上の国と地域で販売されています。

中でもベビーソファは、赤ちゃんゾウのおしりの形のような見た目のかわいさだけでなく、機能面と安全面に優れた実力派のアイテム。その感触は柔らかでありながら、しっかりと安定したデザインで、まだ腰が座らない赤ちゃんでも姿勢をやさしく支えてくれます。

「かわいい！」「ちょうどベビーチェア（ソファ）を探していた！」など思うママ・パパも少なくないのではないでしょうか。そんなバンボベビーソファ（※以下、バンボ）は、いつからいつまで使えるの？　という疑問の声が多いのだそう。

では、推奨されている使用期間についてみてみましょう

バンボ（Bumbo）ベビーソファ　使用時間の目安

参考：T-REX COMPANY 公式オンラインショップ「公式 Bumbo いつからいつまで」（2019年8月26日閲覧）


足入れの周囲は約28cm。ちょっとムチムチした赤ちゃんは、太もも周りがバンボに引っかかることもあるようなのですが、お尻をしっかり入れて深く腰掛けるようにすると座らせやすくなるという声も。
また、動き回るようになると足が少しスリムになり座らせやすくなった！という声もあるようです。


一方、赤ちゃんの成長が進み自分の意思で動けるようになってくる頃、バンボから抜け出してしまうこともあるのだとか。すぐに抜け出したり、座るのを嫌がるようになるのは、バンボ本体のカーブによって支えられていた腰まわりを赤ちゃんが自力で支えられるようになったという嬉しい成長の証なのだそうです。

ハイハイができるようになり、動き回れるようになる頃の赤ちゃんは色々な物に興味深々。片時も目が離せなくなりますよね。「少しの間だけでも座らせておけたらな……」。そんな、忙しいママのお悩みから開発されたお助けアイテムです。

本体の素材は柔らかなポリウレタン製。イスに慣れていない赤ちゃんでも、この柔らかくフィットする感覚に安心感を覚えるのでしょうね。ママの支えがなくても、一人で上手にお座りしていられるのも納得です。

また、お手入れのしやすさも魅力。たとえばよだれが垂れてしまった時など、汚してしまっても水拭きしたり、洗剤をつけて洗えます。

本体は約1.2kgと軽量なので、洗う時や部屋を掃除する際持ち運びやすいのもうれしいポイントです。

ママデイズ編集部ママの声

「バンボは、赤ちゃん用の椅子の中でもとにかく特徴的！」

「ベビーチェアの中でも、腰が座る前の赤ちゃんを安心して座らせておける数少ないベビーチェアだと思います！」

「写真映えする見た目で可愛いところが好きです」

「バンボに赤ちゃんが座っている姿がとにかく可愛いので、お座りさせて撮影するママ友もいますよ」

「カラーが豊富なので、お家のインテリアとも合わせやすいです」

見た目、機能性共に優れたバンボ。ママたちから人気なのも納得ですね。

バンボはいつから使える？首すわり前からの使用もOK？

バンボに座って愛犬のお誕生日の記念写真をパチリ



魅力が詰まったバンボ。使用する上での注意点などはあるのでしょうか？チェックしておきたいポイントは以下のような点です。

首がしっかりと座ってから使うこと

使用中も赤ちゃんから目を離さずにおくこと

赤ちゃんの姿勢をチェックすること

首が座る前の赤ちゃんを座らせるのはやめましょう。また、赤ちゃんから目を離さず、赤ちゃんが機嫌よくしているか、無理な姿勢で座っていないかなどチェックしましょう。姿勢に関してのチェックポイントは、「頭が落ち込んでいないか」「座っている時に前のめりで居続けていないか」など。前のめりでい続けると、お腹を圧迫してしまうため、赤ちゃんにはよくない姿勢になってしまいます。
また、機嫌よく座っていたとしてもずっとベビーソファに座らせておくのは避けましょう。

ママが赤ちゃんを抱っこしながら行うのが難しい作業の一つが「お風呂」ですよね。「髪を洗っている間、赤ちゃんを座らせてられたらいいのに」なんて思うママも少なくないのでは？

「バンボは洗えるし、お風呂でも使っていいよね。」なんて思うかもしれません。でもそれは少し待って！　実はお風呂の中でバンボを使うのは危険とされているのです。

公式HPでも以下のように書かれています。

お風呂や水辺での使用は滑る恐れがあり危険ですので使用しないでください。パパやママがお風呂に入っている間は脱衣所にベビーソファを置いて座らせてあげ、目を離なさずに見守ってあげてください。

Bumbo公式ホームページ、「Q&A　よくあるご質問」（2019年8月26日閲覧）

赤ちゃんの安全を第一に考え使用は控えましょう。もし使用するなら脱衣所で赤ちゃんの顔が見える状況で使用するのがいいですね。

バンボ、いつからいつまで使えるの？　など、疑問は解決できたでしょうか。魅力が詰まったバンボを安全に使って、忙しいママの時間が少しでも充実したものになるといいですね。まだ知らなかったという方も、ベビーソファの購入を検討する際は参考にしてみてくださいね。

この記事で登場してくれた赤ちゃん

おなまえ：空夢莉（くゆり）ちゃん

ママ理央さんのInstagramアカウント：@yamasaki0913 

赤ちゃん時代に比べすっかり幼児らしくなる1〜3歳。
遊びに夢中でお昼寝しなかったり、時間帯がバラバラだったり。悩むママも多いのでは？今回は米国IPHI公認・乳幼児睡眠コンサルタントの愛波文さんに、1歳〜3歳児の睡眠の特徴やお昼寝のポイントについて伺いました。


少しずつ起き続けていられる時間が長くなり、日中の睡眠の回数（朝寝、昼寝）も変わります。1日のベストな睡眠時間の合計の目安は、1歳〜1歳2ヶ月で約12〜15時間、1歳3ヶ月〜3歳で約11〜14時間です。

（出典：愛波 文（著）西野 精冶（監修）「ママと赤ちゃんのぐっすり本」P16、講談社、2018年）

この時期は、保育園でお昼寝の時間が設定されていることも。

個人差がありますが、3歳〜4歳ぐらいまではお昼寝が必要といわれています。5歳でもまだ必要な子もいます。

疲れたほうがよく眠れると思いがちですが、実は疲れすぎてしまうとストレスになり、寝ぐずりや夜泣きの原因になることもあります。この時期はできる限りお昼寝を取り入れることが大切です。

日中の睡眠が朝寝、昼寝の2回となります。

個人差はありますが、なかなか昼寝をしてくれない子には朝寝は1時間以内にするなど、長くなりすぎないように調整をしてみるのがよいでしょう。

いきなり昼寝をしなくなる子もいて、日中の睡眠を1回に変更する家庭もありますが、寝ぐずりや夜泣き、かんしゃくを起こすことがあれば、朝寝と昼寝の2回に戻してみるのもひとつです。機嫌がよく、ねんねの悩みがない場合は1回でもOKですよ。

起き続けていられる時間は約3時間〜4時間です。朝寝から起きたら、3時間から3.5時間後に寝かしつけを始めるのが理想です。個人差がありますが、この時期に夜通し寝ていない場合は何か問題が隠れている可能性もあるので、「睡眠の土台」 の確認をするとよいでしょう。

愛波さんより1歳〜1歳2ヶ月のパパママへ

保育園では午後1回のお昼寝となり、疲れから夕方ぐずったり、かんしゃくを起こしたりする場合も。

そんなときは、お迎えの直後に約30〜40分寝かせてあげるのがおすすめです。ベビーカーでも抱っこ紐でも大丈夫です。

夜に寝なくなる心配があるかもしれませんが、短時間寝てリフレッシュさせることで、夕方のかんしゃく、ご飯を食べながら寝てしまうこと、夜間の寝ぐずり、夜泣きなどが改善されることもあります。

個人差があり、昼寝が2回必要な子もいれば、1回で大丈夫な子もいます。

だんだん活動できる時間が長くなるので、朝寝までの時間も長くなります。

成長とともに起きていられる時間が長くなるため朝寝までの時間がずれてきます。そうなると、朝寝の時間が徐々に昼寝の時間に近づいてきて、昼寝になり、もともとの昼寝がなくなっていきます。これまでの朝寝が昼寝になり、これまでの朝寝がなくなっていくイメージです。

以下のようなときは、日中の睡眠は1回で大丈夫な可能性があります。

・寝かしつけのときに遊んでしまう

・朝から車、ベビーカーに乗ってお出かけしても眠らない

・朝寝をしなくても機嫌がよい

・朝寝はするが、昼寝は抵抗して寝ない

起き続けていられる時間は、お昼寝1回の場合、約5〜6時間です。

朝寝と昼寝、日中の睡眠が2回の場合は、起き続けていられる時間は約3時間半〜4時間。夜は10〜11時間眠れる子もいます。

ただどの時期にも言えますが、個人差があるのであくまでも時間は目安としましょう。

個人差がありますが、お昼寝が1回となってくる時期です。

1歳半〜2歳では昼寝は1回2〜3時間程度、2〜3歳では昼寝は1回1〜2時間が理想です。

昼寝は午後2時半までに済ませておくとよいでしょう。午後3時以降も寝てしまう場合は、就寝時刻が遅くなってしまうことがあります。

とはいえ、この時期はイヤイヤ期も始まり、思うようにいくことばかりではありません。寝る前の絵本や飲み物などを要求されることも多くあります。絵本は何冊までと決めるなど、寝る前のルーティンを決めておくとよいですね。

また、2歳前後では想像力も増してきて、暗がりを怖がることもあります。天井についている常夜灯では明るすぎるので、足元を照らす暖色系のナイトライトの使用がおすすめです。

また、何が怖いと思う原因なのか、聞いてあげることも大切。意外と壁のポスターの絵に怯えていて、それをとってあげただけで安心して眠れる子もいます。

2歳以降のお子さんのお昼寝の目安は、1.5～2時間です。
2歳8ヶ月だともう少しで3歳なので、昼寝が長くなってしまうと夜寝てくれないことはあると思います。たとえば、昼寝を3時間してしまうと体力が有り余ってしまい、夜眠れないということはあります。
1.5時間から2時間を目安に起こしてあげるのがよいでしょう。保育園の場合、保育士さんが大勢のお子さんをケアしているのでお昼寝を短くするのは難しいかもしれません。そのようなときは帰り道に歩かせたり、スキップなど体を動かすようにしてみましょう。余裕があれば、少し遠回りして帰る、公園に寄るなど、またはお風呂で遊ぶなど運動をしてみてください。
ただ少し夜寝る時間が少し遅くなってしまっても、心配しすぎないでください。
最初の深い睡眠がしっかりとれるように、睡眠環境をきちんと整え、パパやママとのふれあいも意識してみましょう。





愛波さんよりアドバイス

2歳8ヶ月、お昼寝を長めにすると夜全然寝てくれません。（ママデイズユーザーの声）

愛波さんよりメッセージ

1歳〜3歳ではまだまだお昼寝が必要な時期ですが、日中の刺激でうまく眠れずに夜泣きが始まったりすることはよくあります。

少しずつ環境に慣れてリズムが整うので、できる範囲で睡眠の環境を整えてあげられるとよいでしょう。

仕事に家事に寝かしつけと、スケジュール通りにこなすのは簡単ではありません。

ときには手を抜いてママも無理をしないでほしいですね。

今回は1〜3歳のお昼寝についてお伝えしました。

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