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MAMADAYS編集部

産後の体重管理…カロリーが気になりますよね。
ふわふわで食べやすく、ボリューム満点の豆腐ハンバーグを紹介します！
味を付ける前に取り分ければカミカミ期のお子様にもお召し上がりいただけます。

管理栄養士（MAMADAYS編集部）

監修者

離乳食取り分けOK　豆腐ハンバーグ（生後9〜11か月頃から・おとな）

子どもがよろこぶ三色丼をご紹介します！
鶏そぼろと卵の優しい味付けでごはんが進むこと間違いなし！
彩りもきれいで食欲をそそります。

子どもがよろこぶ！　鶏そぼろと卵の三色丼

子どもがよろこぶ！　鶏そぼろと卵の三色丼（1歳6ヶ月頃から/おとな）

【監修】子どもがよろこぶ！　鶏そぼろと卵の三色丼

離乳食と大人用の食事、全て別々に作ると大変ですよね……
定番おかずの生姜焼きの、離乳食も取り分けして作れるレシピをご紹介します。
離乳食の分は、最後にとろみを付けて食べやすくするのがポイントです。

離乳食取り分けレシピ　豚肉の生姜焼き

離乳食取り分けレシピ　豚肉の生姜焼き（生後9〜11ヶ月頃から／おとな）

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市販のラーメンのスープは味が濃いので、子どもに食べさせるのが心配……。
中華麺を使ってラーメンを手作りしてみませんか！？
野菜入り、あっさり醤油味だから親子で食べられます！

親子で食べられる！　こども野菜ラーメン

親子で食べられる！　こども野菜ラーメン（2才頃から/おとな）

子どもたちに人気の炊き込みごはん！
秋の味覚がたっぷり入った炊き込みごはんをご紹介します。
おにぎりにしてあげると子どもも喜ぶ！

秋にぴったり！　鶏肉ときのこの炊き込みごはん

秋にぴったり！　鶏肉ときのこの炊き込みごはん（1才6ヶ月頃）から／おとな）

鶏肉と豆乳で、動物性と植物性両方のたんぱく質を摂ることができるメニューです！
豆乳にはたんぱく質だけでなくビタミン、ミネラル、ポリフェノールなども含まれています。

村川晴生先生

萱森有希先生

たんぱく質を補いたい方に　白ごまキムチクッパ（おとな／妊活中）			

P00065_たんぱく質を補いたい方に_白ごまキムチクッパ

子ども用と大人用の食事を準備するのって大変と感じたことはありませんか？
そんなときは味付けの段階で取り分けて、一工夫すればお子様の分も完成します！
ケチャップ味はお子さまに大人気です。たくさん作って冷凍保存してもOKです！

うどんナポリタン（9〜11か月・1才〜1才6か月頃から・おとな用）

うどんナポリタン（9〜11か月・1歳〜1歳6か月頃から／おとな用）

離乳食後期から取り分けできるレシピ！
子どももおとなも大好きな定番チャーハンをご紹介します。
ひき肉を使えば切る手間も省けて離乳食にも取り分けられるので便利です。

お昼ごはんに！　取り分けできる定番チャーハン

混ぜるだけで簡単！
手作りドレッシングをご紹介します。
食べたいときにすぐに作れる！覚えておくと便利です。

子どもも野菜を食べやすく　混ぜるだけの手づくりドレッシング

子どもも野菜を食べやすく　混ぜるだけの手づくりドレッシング(2歳頃から／おとな）

子どももおとなも食べたくなる餃子。
今回は、子どもも食べやすいようにニラは使わず、キャベツと玉ねぎで作ってみました！
子どもと一緒に餃子を包んでみてはいかがですか？

子どもも食べやすい　キャベツのぱくぱく餃子

子どもも食べやすい　キャベツのぱくぱく餃子（1歳6ヶ月頃から/おとな）

離乳食中期から取り分けられるレシピ！
炊飯器で作れるので楽ちん！簡単に具材もやわらかくなります。
おとな用はアレンジしてカレー風味やケチャップ味にしても美味しいですよ！

炊飯器で楽ちん♪　取り分けチキンピラフ

炊飯器で楽ちん　取り分けチキンピラフ（生後7〜8ヶ月頃から／おとな）

うどんレシピって悩みがちではありませんか？
今回はカミカミ期から取り分けできる肉味噌うどんのレシピをご紹介します！
うどんはとろみをつけて食べやすくしてあげるのがポイントです。

野菜も入ってて嬉しい　肉味噌うどん

野菜も入ってて嬉しい　肉味噌うどん（生後9〜11ヶ月頃から／おとな）

仕事から帰ってきてからの食事の準備はあまり時間をかけられないですよね。
そんなときに下味冷凍してあとは火を通すだけにしておくと便利！
朝に冷凍庫から冷蔵庫に移しておけば解凍OK。
パーティーの準備にもぴったりです！薄味なので子どももパクパク食べられます。

解凍して揚げるだけ！　下味冷凍で鶏の唐揚げ

解凍して揚げるだけ！下味冷凍で鶏の唐揚げ（２歳頃から/おとな）

にんじん・ツナ・卵と調味料だけで簡単に作れるにんじんしりしりです！
「しりしり」とは沖縄の方言で「千切り」という意味があります。
ツナと卵の甘みで食べやすいですよ。

パクパク食べられる！　ツナ入りにんじんしりしり

パクパク食べられる！　ツナ入りにんじんしりしり（1歳6ヶ月頃から／おとな）

子どもが好きなスープ、レパートリーに悩んでいませんか？
わかめと卵のスープはとろみもついていて子どもでも食べやすい！
すぐに調理できるのも嬉しいですね。

保育園で人気！　わかめと卵のスープ

保育園で人気！　わかめと卵のスープ（1歳6ヶ月頃から/おとな）

白菜などの野菜をたくさん使った中華丼です！
豚肉でたんぱく質も摂れますよ。
冷蔵庫に残っている野菜を使って作ってみてください！

野菜たっぷり　簡単中華丼

野菜たっぷり　簡単中華丼（1歳6ヶ月頃から／おとな）

具材を入れて炊き込むだけ！
塩昆布の塩気とツナのうま味が相性バツグンの炊き込みご飯をご紹介します。
多めに炊いて冷凍ストックもOK。

相性バツグン！　塩昆布とツナの炊き込みごはん

相性バツグン！　塩昆布とツナの炊き込みごはん（1歳6ヶ月頃から／おとな）

パンにもごはんにも合う！
かぼちゃの甘味を生かしたみそクリームスープです。
ミキサーでなめらかにしてポタージュにしても美味しいですよ。

野菜の甘味たっぷり　かぼちゃのみそクリームスープ

かぼちゃのみそクリームスープ（1歳〜1歳6ヶ月頃から／おとな）

子どももパクパク食べやすい！
彩りがきれいな鮭とほうれん草のチャーハンのレシピをご紹介します。
お昼ごはんなどにぴったりです！

食欲そそる！　鮭とほうれん草のチャーハン

食欲そそる！　鮭とほうれん草のチャーハン（1才6ヶ月頃から/おとな）

甘じょっぱい味に子どももおとなもやみつき！
揚げ焼きで作る、子どもも食べやすいスティック大学芋です。
お芋掘りしたさつまいもなどでぜひ作ってみてください。

家族のレシピ

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