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MAMADAYS編集部

産まれてからずっと寝ていた赤ちゃんが、自分の力で仰向けからうつ伏せへゴロンと体勢を変えることを「寝返り」といいます。実はこの寝返り、とても個人差が大きなものなんです。助産師さきさんに寝返りをする時期の目安や、しない場合の練習方法について教えていただきました。

一般的に寝返りをする時期は生後5～6か月と言われています。（私が看護師の国家試験の勉強をしていた頃は「寝返りゴロゴロ、5・6か月」という語呂合わせで覚えていました！）

しかし実際の成長発達には個人差が大きく、生後3か月から寝返りをする子もいれば、体に問題がなくても生後7か月を過ぎるまで寝返りをしない子まで様々です。

厚生労働省の母子手帳の省令様式では「生後6～7か月頃」のページに「寝返りをしたのはいつですか」という質問項目が記載されています。

7か月を過ぎても寝返りをする気配がまったくなく心配な場合は、6～7か月検診を受けてみたり、かかりつけの小児科で相談してみてもよいでしょう。

「寝返りの練習をさせた方がよいですか？」と聞かれることがありますが、必ず行わなければいけないものではありません。

小児科で「体に問題はありません、様子を見ましょう」と言われたのならば、その子の成長のスピードを見守ってあげましょう。

基本的にはその子の成長のペースを尊重し見守ってあげるとよいと思いますが、以前「寝返りをしやすい環境」を整えただけで、たった3日で寝返りを始めた赤ちゃんがいました。

その赤ちゃんは成長発達がゆっくりなタイプだったのではなく、そもそも寝返りができるようになる準備が不足していただけだったのかもしれません。

寝返りをなかなかしないときには、次のポイントが揃っているかを確認してみましょう。

寝返りをするためには、足を大きく開いたり、伸ばしたり、体を自由に動かせることが必要です。

しかし男の子用のデニムのズボンなどの中には、おしゃれでかわいくても、生地が硬く伸縮性に乏しいものもあります。

赤ちゃんに着せる洋服は、ロンパースならゆったりと余裕があるものを、上下に分かれたセパレートなら伸縮性が良いものを選び、体の動きが制限されないようにしましょう。

抱っこ紐、バウンサー、ハイローチェア、チャイルドシート、ベビーカーなどで過ごすことが多い場合は、自由に体を動かせる時間が少なくなってしまいます。

広い場所で自由に動ける時間を意識して作ってあげると良いでしょう。

動きやすい洋服を着せて広い場所に寝かせてあげても、赤ちゃん自身が興味を持てるものがなければなかなか動こうとしない場合がありあます。

そんなときは赤ちゃんが「手を伸ばしたい！」「気になる！」と思えるような物を使って、好奇心を引き出してあげるとよいでしょう。

どうしても心配だから練習をさせたい！そんなときは前述の通り、自由に体を動かせる環境を整えてあげることと、赤ちゃんが「動きたい！」と思えるよう促してあげることがポイントです。

おもちゃで遊ぶ場合は、カラフルなものや振ると音が鳴るようなものが関心をひきやすくおすすめです。

さらにおもちゃを見せる場所にも一工夫を。おもちゃは赤ちゃんの足元側よりは胸より上の位置に置いて見せてあげるほうが、手を伸ばしてきた時に足や体全体まで動きやすかったりします。

どのあたりに置くと気をひきやすく体がよく動くのかを観察してみましょう。

おもちゃ以外にも、普段から触りたがることが多いもの、例えばママのスマートフォンやおしり拭きなど、興味を持つものがあればそれを使いましょう。

もうひとつ、とてもおすすめなのは「ママの顔」です！赤ちゃんはママのお顔が大好き。

ママも赤ちゃんと一緒にごろんと寝転がって、赤ちゃんと同じ目線になって体をさすったりスキンシップの遊びをしてみましょう。おもちゃには全く興味を示さなくても、ママの顔になら積極的に手を伸ばしてくる子もいるんですよ！

わが家の息子が寝返りを始めたのは早く、生後4か月の頃でした。しかし寝返りをしてからまた仰向けに戻る「寝返りがえり」ができるようになったのは、それから2か月もあとのこと。その2か月間は寝返りをしては「仰向けにしてー！」と泣いて呼ばれる日々で、一晩に7回も起こされてゲッソリしたこともありました。

そんなパターンの子もいれば、寝返りを始めるのは遅くても、寝返りと寝返りがえりを同じ日に一気にマスターしてしまう子もいます。

子どもによって性格が違うように、成長発達のパターンもそれぞれ違うもの。うちの子はどんなタイプなのかな？というのも子育ての楽しみのひとつとして、わが子なりのペースを見守ってあげてくださいね。

助産師さきさん

著者と監修者

寝ている赤ちゃん

【助産師監修】寝返りっていつからするの？寝返りしやすい環境づくりや練習のコツは？

子どものLサイズのおむつがきつくなってくると、おむつを卒業するのかビッグサイズへ移行するのかお悩みのママやパパもいるのではないでしょうか。今回はビッグサイズのおむつがいつから使えるのか、おむつが小さくなったと判断するタイミングなどについてご紹介します。

ビッグサイズを使い始める目安は、子どもの体重が12kgを過ぎたあたりから。個人差はありますが、男の子は2歳ごろ、女の子は2歳半ごろになります。

ビッグサイズはテープよりもパンツタイプが多く、Lサイズよりもさらに大きなサイズです。

最長12時間が使用目安になっている商品が多くあります。メーカーによってサイズ表記は異なりますが、「BIG」「ビッグサイズ」もしくは「XL」「LL」と表示されています。

使い始める体重の目安は商品ごとに明示されていて、一部のメーカーでは適応するお腹まわり・足まわりの大きさも目安として公表されています。

ビッグサイズは、お腹まわりや足まわりの適応サイズで大きさが確認できます。

メーカーによってサイズは異なりますが、お腹まわりは40〜60cm程度で設定されていることが多いです。

足まわりはギャザーの伸縮性などにより大きさが変わってくるため、24〜35cm、20〜38cmなど、メーカーによってサイズが分かれます。子どものサイズを把握してから選びましょう。

ビッグサイズの適応体重はメーカーによって差がありますが、おおよそ12〜21kg程度です。

厚生労働省の平成22年に行われた調査では女の子の平均体重は2歳6〜12ヶ月が12.50kg、男の子は2歳0〜6ヶ月で12.03kgです。子どもの成長によって個人差がありますが、ビッグサイズへの移行の一つの目安にするとよいでしょう。

おしっこやうんちが漏れていなくても、子どもの体重が12kgに近づいたらおむつのサイズを見直しておくと安心です。

おむつが小さくなってきたサインは？

適応体重やお腹まわり・足まわりのサイズ以外にも、サイズアップするサインがあります。子どもの体が大きくなり、それまでのおむつがきつくなっているとわかるときです。

ビッグサイズへの移行サインの一つは、おへそがおむつから出てしまうことです。

Lサイズのおむつを上まで引き上げてもおへそが隠れないときは、おむつの適応サイズよりも体が大きく成長している可能性があります。

パンツタイプのおむつを選ぶときは、おへそが隠れてウエストとおむつの間に指が2本入ることが大体の目安になります。おむつを取り替えるときにこれらのチェックをしておくと安心です。

お腹まわりや足まわりにつくギャザーのゴムあとも、ビッグサイズへの移行サインです。小さすぎるおむつを使っているとおしっこの吸収量が足りず、もれる原因になります。動きにくいので子どもも窮屈に感じている可能性も。

おむつを使っていると、子どもの肌が赤くなることがあります。かぶれているわけではないのに、お腹まわりや足まわりが赤くなっていたら、ゴムあとがついていなくてもビッグサイズへ移行するサインです。

このおむつのおすすめポイントは、お腹がしっかり隠れて、子どもがよく動き回ってもおしっこが漏れにくくなっていることです。

足まわりはギャザーがピッタリとくっついているので、すきまもれをしっかりガード。幅広のギャザーで足まわりを締めつけないので、子どもも楽に動き回れます。

このおむつは平均的なおしっこの量で最大4回分が吸収されるので、長時間のお出かけ時などのおしっこが心配なママやパパに特におすすめです。

子どもが自分でおむつを履きたくなるような、新幹線やネコのデザインも人気。お腹まわりのギャザーがよく伸びるので、子どもも簡単に履けます。

※パンパース®はザ　プロクタ－　アンド　ギヤンブル　コムパニ－社の登録商標です。

たっぷり吸収してくれる12時間用なので、睡眠時やお出かけにも安心です。やわらかい肌触りで、快適に過ごせます。

キルト状の作りになっていて、子どもがよく動いてもおしりにフィットしてずれにくく、さらにおしっこをしっかり吸収してくれるのもおすすめポイントです。

オーガニックコットン配合の表面シートと無添加の弱酸性シートが採用された、デリケートな肌のことを考えたおむつです。

ハイウエストと足まわりのロングガードでズレやもれを防いでくれるので、子どもがよく動き回っても安心です。

外側シートは上質なオーガニックコットン、肌に直接触れる表面シートはサトウキビを由来とする繊維など、肌のことを考えたこだわりの素材が使用されています。

ほかのおむつと比べると単価は高くなりますが、香料・パラベン・ラテックスを使わずに作られていて、皮膚科医の監修のもと、肌へのやさしさをチェックするテストが実施されています。素材が気になるママやパパにおすすめのおむつです。

おむつ卒業まであともう少し、というタイミングでのビッグサイズへのサイズアップ。ビッグサイズに移行したほうがよいのか悩むところですが、体が成長するにつれておしっこの量が増えたり、いつの間にかおむつがきつくなっていることがあります。

今回ご紹介した、ビッグサイズへの移行の目安になるポイントを確認して、子どもが快適に過ごせるようにピッタリのおむつを選びましょう。

おむつのビッグサイズはいつから？きつくなってきたサインも紹介！

母乳に関しては色々な情報が飛び交い、迷うママも少なくないと思います。今回は「差し乳」について、言葉の意味から、「母乳不足との見分け方は？」「痩せる？痩せない？」などの疑問に、助産師のやまがたてるえさんが答えます。

「差し乳」とは、おおむね以下のようなおっぱいの状況を表わすことが多いようです。

赤ちゃんに母乳を与えているときに、母乳が作られる

しかし、医学的には「差し乳」という言葉は存在しません。

母乳は、赤ちゃんに飲まれた瞬間に作られるものではなく、すでにある血液から母乳へと変化した状態で乳房に蓄積されているものです。

それが、赤ちゃんに吸われることによってオキシトシンが分泌され、母乳が蓄積している部分を刺激し「ぴゅー」っと出る仕組みになっています。

「差し乳」という言葉を使用する場合、実際にはそのように母乳が出るときの状態を表現しているのではないかと思います。

個人差があるものなので、どちらがよい、悪いというものではありません。

おおむね母乳の出るリズムが落ち着き始めるのは100日（およそ3ヶ月）くらいの時間がかかると言われており、張る張らない、ということも個人の感じ方によっても大きく左右されます。

どちらだから母乳が足りて、どちらだから母乳不足ということはなく、母乳不足かどうかについては、ママの状況よりも赤ちゃんの様子のほうを基準にするとよいでしょう。

母乳不足の一番の目安は体重増加ですが（月齢によっても増加率は変わります）、そのほかに尿の回数を見ていくことも大切です。

1日6回未満で、おしっこの色が濃い黄色で匂いが強いときは、母乳不足の可能性があるかもしれません（母乳以外のものを飲んでいる場合は当てはまりません）。

また授乳してから2時間未満でもミルクをほしがったり、毎回30分以上吸い続けるなども目安になります。

産後、体重の増減が気になる場合もあるかもしれませんが、母乳で子育てをするときに必要な栄養やカロリーをとることの優先順位を高くしましょう。

中には体重が減りすぎてしまうママもいるくらい、授乳はカロリーを消費します。

ある意味毎日献血をしているようなもので、自分の命の一部を赤ちゃんに手渡しているのですから、痩せる・痩せないで一喜一憂するよりも、必要なエネルギーをしっかりと摂りましょう。

その結果、今まで余剰についていた体重が減ることはあってもよいと思います。実は、妊娠期の体重増加でつけられた脂肪が母乳にも役立っているのです。

日本では多くの女性が痩せ傾向にあるので、体調を第一に考えて子育てをしていきましょう。

出産後すぐに、3時間おき8回授乳するように指導されたママも多いのではないでしょうか。中には、「一回の授乳時間は何分まで、と決められていて、赤ちゃんよりも時計とにらめっこした」という話も聞きます。

実は、本来8回授乳というのは目安であって、経験上、実際はもっと多いことがほとんどだと感じます。

ただ、それも母乳育児が軌道に乗ると回数も少なくなっていきます。赤ちゃん自身も成長・発達していくので、時期を問わず同じ回数・やり方であることのほうが疑問に思うところです。

赤ちゃん自身の成長の様子を感じながら、ゆったりと母乳をあげられる工夫をしていきましょう。

例えば、レイバック法と呼ばれる、赤ちゃんをカンガルーケアのように胸元に乗せる方法があります。赤ちゃんが満足いくまでしっかりと授乳すると、ママ自身の身体の負担も少なくなり、時間が長くなってもリラックスして授乳を終えるようになるママもいます。

ぜひ、いろいろな方法を試して、自分たちの授乳スタイルを見つけていってくださいね。

また母乳に関してはたくさんの噂がありますので、すべての情報を鵜呑みにせず、正しい情報を得ながら自分に合ったスタイルを見つけていきましょう。

参考：牧野すみれ、「ちょっと理系な育児 母乳育児篇」、京阪神Lマガジン、2017年

やまがたてるえ

【助産師監修】差し乳とは？いつからなる？母乳不足との見分け方、対処法など

毎日すくすく成長する赤ちゃん。5ヶ月ごろの赤ちゃんの様子と生活リズムはどのようなものなのでしょうか。親子で心地よい時間を過ごすためのアドバイスを助産師のやまがたてるえ先生に教えてもらいました。

個人差はありますが、多くの赤ちゃんは片手で抱っこされても自分でしっかり首が支えられるようになります。

短時間だったら、座る姿勢をするとできる子によっては少しの間座ることもできます。倒れたときのためのクッションをしくなど準備をしてください。安定して座れるようになるのは、ハイハイがしっかりできてからになります。腰はまだ座りきっていないことが多いので気をつけましょう。

いろいろな反応が見られるようになる時期です。

目で追うだけでなく、見たものを手を伸ばして触ったり取ったりする仕草（リーチング）なども始める時期になるでしょう。

機嫌の良いときにはクーイングから喃語の間のような、唇を合わせて「ぷぷぷ、ぶぶぶ」などの声をあげることもあります。

泣く理由についても「お腹が空いた、おむつが濡れた」以外に、遊んでほしい、抱っこしてほしいというようにニーズが増えていきます。

普段関わらない人に抱っこされて急に泣き出すなど、愛着形成の始まりが見られ、環境の変化を理解し始める時期でもあります。

少しずつ朝夕を区別して生活できるようになってきます。

夕方の睡眠は夜間の睡眠に影響を与えることが多くなりますので、赤ちゃんができるだけ起きていられるように工夫しましょう。

授乳リズムは午前中起きて、その後お昼前後、入浴前後、そして夜間にも授乳することがあると思います（一般的なリズムで、絶対ではありません）。

授乳回数が減ると授乳量も減少してしまう場合は、日中の授乳回数を増やして授乳量をキープすることもおすすめです。

授乳中にも新生児のときのようにずっと飲むのではなく、遊び飲みをするような行動も見られるかもしれませんが、それは成長の兆しでもあります。なるべく気がそれないように、赤ちゃんの状況をみて授乳をしていきましょう。

（例）生後5か月の赤ちゃんの生活リズム

※赤ちゃんにはそれぞれの個性があるので、あくまで一例として、参考にしてください。

生活リズムも大切ですが、生活空間の中でも気をつけたいポイントがあります。

無意識にテレビをつけっぱなしにしていることがあるかもしれません。しかし日本小児科学会の調査では、テレビの長時間視聴は乳幼児の発達に悪影響を及ぼす可能性が指摘されています。情報がほしいときは、ラジオなども活用してみましょう。

同様に、タブレットやスマートフォンをだらだらと赤ちゃんに見せることも脳科学的にはおすすめではありません。赤ちゃんと生活する中で、大人も長時間のスマートフォンの利用や睡眠リズムの見直しを意識してみるとよいでしょう。

また、できる範囲で授乳中など赤ちゃん自身の様子を感じる時間を意識的に持つことも大切です。インターネットをうまく活用しながら情報収集をしたり気分転換したりすることも大切ですが、まずは目の前の赤ちゃんの様子を第一に考えられるとよいですね。

また可能であれば、数行でも日記を書くこともおすすめです。アナログではありますが、大きくなった子どもへのプレゼントにもなる記録になりますよ。

天気がよければ、午前中のうちに外の光を浴びることで睡眠リズムが整いやすくなります。

近くの子育て支援センターに行ってみたり、この頃には離乳食教室も開催される時期にもなるので、参加してみるのもおすすめです。

寝返りをしやすいように赤ちゃんのスペースを確保して安全にも気配りをしてみてください。

毎日どんどん成長する赤ちゃんの安全確保のためにも「まだ大丈夫」と考えるよりも、「次はこれができるようになったら？」と未来思考で環境を整えていきましょう。

林洋一、「史上最強図解よくわかる発達心理学」、ナツメ社、　2010年

清水 悦子  (著）、神山 潤 （監修）、「0歳ネンネトレーニング　赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド」かんき出版、2011年

生後5ヶ月の赤ちゃんの生活リズム、お昼寝の時間や気をつけるポイント

【助産師監修】生後5ヶ月の赤ちゃんの生活リズム　お昼寝の時間や気をつけるポイント

アメリカやフランスでは小さな子どもでも部屋で一人で寝ているケースも多いですが、日本には添い寝の文化があり、寝かしつけをしているママとパパは多いのではないでしょうか。今回は、「寝かしつけはいつまでするべき？」というお悩みに看護師の山口砂智さんが答えます。

寝かしつけといってもさまざまなスタイルがありますよね。読者のみなさんはどのような寝かしつけをしているでしょうか？

隣りでひたすら寝たふりをしたり、抱っこ、おんぶ、トントンする、スクワット、バランスボールを使うなどなど……。このような寝かしつけは、ママとパパが心地よく、負担にならないのであれば、子ども本人が必要だと感じる限り続けてよいでしょう。

一人で眠れるようになる時期には個人差があります。幼稚園入園と同時に子ども部屋で一人で眠れる子もいれば、小学生になってもママやパパと寝たいという子もいるでしょう。しかし、ママとパパが「この寝かしつけはつらい！」と思ったら、方法を変えてみることをおすすめします。

例えばスクワットで寝かせていたら、次は揺れない抱っこにする。揺れない抱っこで寝れたら布団でトントンする。トントンで寝れたら、添い寝で寝たふりをしてみる、などです。そして徐々に子ども自ら布団で寝つけるように誘導してあげるとよいでしょう。

何歳になったから寝かしつけをやめないといけないという決まりはありません。ママとパパと子どもに合った寝かしつけを選びましょう。

寝かしつけが大変かどうかは子どもの性格や寝かしつけ方法によります。

 個人差があるものの、生後6か月以降、赤ちゃんは夜通し寝られる状態になるといわれていますが、夜泣きをしてしまう場合は、空腹や脳の興奮が原因となっている場合が多いです。

また、赤ちゃんは寝ついたときの状況と夜中眠りが浅くなったときの状況が違うと、不安で泣き出してしまう傾向があります。

1歳頃の幼児期に入ると、夜間の睡眠も継続的にできることが多くなっていきます。これは「眠る力」が育っている証拠です。

また子どもの脳は12歳頃で大人の脳の状態になると言われています。脳が発達していくと、大人のようにスムーズに入眠できるように「眠る力」も育っていくので、成長と共に寝かしつけが楽になってくる場合が多いでしょう。

抱っこや添い寝、寝かしつけに必要なアイテムがないと眠れない状況は、赤ちゃんに「入眠の癖」がついているということになります。

入眠の癖が全て悪いもの、というわけではありません。お気に入りのタオルやぬいぐるみなどは、近くにあれば自分でつかみ再入眠をしやすくする便利グッズになることも。大きくなり一人で入眠できるようになってくれば自ずと卒業するので、欲しがるうちは一緒に寝かせてあげましょう。

しかし、抱っこや添い乳は大人が必要になるため、これにママやパパが苦痛を感じるのであれば、改善策を考えましょう。

「ねんねトレーニング」と呼ばれる入眠の癖と睡眠を切り離して眠る（ベッドや布団でトントンするなどの親の手助けがなくても、子どもだけで眠れるようにする）トレーニングを行うこともおすすめです。

乳幼児の就寝時間は月齢や最後のお昼寝の時間によってさまざまです。

赤ちゃんが起きていられる時間を活動時間といいますが、例えば、生後8か月の赤ちゃんが最後のお昼寝（夕寝）で午後5時に起きたとしたら、活動時間は2〜2.5時間（下記の表を参照）なので、午後7〜7時半には寝床につき、寝かしつけを開始しているのが理想です。

何時までに寝かしつけるべき？

しかし、長い間午後9時以降に就寝していると、すぐには早い時間に眠れない可能性があります。そのような場合は、毎日20〜30分ずつ就寝時間を早めて、遅くても午後8時には寝床につくことを目指してみましょう。

1日のリズムを作るために、朝は遅くても7時台に起きることを推奨しています。午後9時以降に就寝してしまうと、お昼寝を合わせても1日の十分な睡眠時間を得ることができなくなるのです。

早寝早起きを習慣化することで、赤ちゃんもご機嫌に過ごせてママとパパもハッピーに過ごせるようになれば、三文以上の徳になるかもしれません。

愛波 文（著）、西野 精冶（監修）「ママと赤ちゃんのぐっすり本」、講談社、2018年

岡田（有竹）清夏、「乳幼児の睡眠と発達」、東京大学大学院教育学研究科附属発達保育実践政策学センター、2017年

山口砂智

【看護師監修】寝かしつけっていつまでするの？子どもは何時に寝かせる？

赤ちゃんの睡眠のことを考えて、ベビー布団を使うママも多いかもしれません。でも寝相が良くない場合やサイズが合わない場合は、いつまで使っていいのか迷いますよね。
そこで、ベビー布団を使う目安や大人用布団との比較をご紹介します。選び方のポイントもチェックしましょう。

ベビー布団とは赤ちゃんが使用するために作られた布団のことです。ベビーベッドに寝かせる際に、ベビー用敷き布団を敷いて使用します。

ベビー布団を使用する時期は、子どもによって様々です。

早い段階のうちに寝返りが激しくなってベビー布団に収まらなくなってしまったという場合がある一方、子どもが気に入って就学前まで使用する場合もあるようです。

また、ベビー布団のサイズによっても使用できる時期は違うとも考えられます。

ベビー布団と大人用の布団では、硬さ・サイズ・軽さなど様々な違いがあるため、きちんと成長ステップに合わせた寝具を使うことが重要です。

ベビー布団には主に2つのサイズがあるといわれています。

ベビーサイズは一般的なベビー布団のサイズであり、商品の種類も多いです。デザインや素材などにこだわって選びたい場合も、選択肢が多いと考えられるでしょう。

また、サイズも赤ちゃんに対して余裕があるため、大きめの赤ちゃんや寝相の悪い赤ちゃんでも使いやすいのではないでしょうか。
新生児から3歳頃まで使えるケースもあるようです。

さらに、一般的なベビーベッドにも対応しています。
ベビーベッド自体の使用時期は基本的に2歳までなので、考慮して選びたいですね。

ミニサイズはベビーサイズよりも一回り小さいので、あまりスペースを取りたくない場合に適しています。また、旅行や帰省の際にも便利に使えますね。

サイズは90cmなので、新生児から使って1歳くらいまでが目安です。

ほかにも約70×110cmのお昼寝用ベビー布団や楕円形のベッドなど、大きさや形などが特徴的なものがあります。赤ちゃんの発育状況や使用環境を見ながら選んであげたいですね。

またベビーベッドの柵と敷布団の間に隙間があると危険なので、きちんとサイズを確認して購入しましょう。

そもそも、どうしてベビー布団が必要なのでしょうか？大人用との違いも合わせて確認していきます。

ベビー布団と大人の布団には、主に下記の2点で違いがあると言われています。

一般的にベビー布団の方が大人の布団より硬めに作られていると言われています。

敷き布団に関しては、寝返りのできない赤ちゃんは一度うつ伏せになってしまうと窒息の危険があるため、顔が沈み込みにくいように硬めの布団を使うことが推奨されています。 

掛け布団に関しては、赤ちゃんの鼻や口にかぶさり、窒息してしまう恐れがあります。そういった事故を防ぐためには、掛け布団ではなくスリーパーがおすすめです。 

赤ちゃんの小さな身体に合わせていることは言うまでもありません。さらに赤ちゃんは吐き戻しやおねしょなどで汚しやすいため、小さい布団の方がお手入れしやすいとも考えられます。

まずは、これらの特徴をカバーしたベビー布団を選ぶのが前提です。

さらに選ぶ際は、布団の素材にも注目しましょう。

赤ちゃんは体温も高く汗をかきやすいのに加え、大人のように上手に体温調節できないため、寝冷えしないように気を遣ってあげる必要があります。

ベビー布団には吸水性がよく蒸れにくい生地を使っているものもあるため、寝汗をかきやすい赤ちゃんに適しています。

また、乾きやすい素材やダニ・細菌対策をしている素材もあるので、よく考えて選びたいですね。

また、冬などは暖かさも無視できません。時期に合わせて選んで、赤ちゃんの快適な睡眠をサポートしてあげたいですね。

消費者庁によると、0歳児の不慮の事故死のうち8割が窒息死であり、その中で最も多いのが就寝時の窒息死だとされています。原因としては、顔がマットレスなどに埋まる、掛け布団等が顔を覆う・首に巻きつく、ベッドと壁の隙間などに挟まれる、等が挙げられています。

（出典：消費者庁「０歳児の就寝時の窒息死に御注意ください！ －家庭内で、就寝時に窒息死事故が多数発生しています－」https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/release/pdf/161024kouhyou_1.pdf）

それらを受け、日本寝具寝装品協会（JBA）では、事故防止のために下記のような注意事項をパッケージに載せることを推奨しています。

①うつ伏せ寝でのご使用は窒息死の危険性が高まりますのでお避け下さい。1歳になるまでは、寝かせる時はあお向けに寝かせましょう。

②掛けふとんには軽めのものを、敷ふとんには顔が沈みこまない様、必ず硬めの赤ちゃん専用ふとんを使用して下さい。

③硬めの敷ふとんの上には顔が沈み込むような軟らかい敷物は使用しないで下さい。

④シーツはしわやたるみができないように裏側でしっかり固定した上で使用して下さい。

⑤赤ちゃんの顔のまわりや手の届くところに鼻や口をふさぐようなタオルやハンカチ等は置かないで下さい。

⑥まくらはあお向け寝の時にのみ、ご使用下さい。

JBA ベビーふとん使用に注意喚起／製品パッケージ等への表記例を決定 

パッケージに書いてあっても、意外と見逃してしまいがちな注意事項。しっかり確認しておきたいですね。

赤ちゃん布団を卒業した後は子どもをどのように寝かせてあげたら良いのでしょうか。大きな選択肢としては、ジュニア布団と大人用布団の2つがあります。

ジュニア布団は敷き布団で90×185cmとなっており、目安としては2才から10才程度の子どもが対象です。大人用のシングルサイズ敷き布団が100×210cmなので、やや小さめサイズですね。

2段ベッドや子ども用ベッドの場合、大人用のシングルサイズだと大きすぎてしまう場合もあるようなので、ジュニア布団が役に立つかもしれません。

もう一つの選択肢としては、通常の大人用布団やベッドを使うことです。敷布団・掛け布団ともに種類が豊富なため、素材なども選んであげやすいですね。添い寝をしたい場合にも、大人用の布団やダブルサイズのベッドなどを使うことがあるのではないでしょうか。

赤ちゃん布団、ジュニア布団、大人布団と揃えると費用もかかってくるので、ジュニア布団を使わない選択肢も有効です。その場合、ベビー用布団は長く使えるようミニサイズではなくベビーサイズを選ぶなど、計画的に揃えたいですね。また、2歳以降でも安全面には十分注意しましょう。

今回はベビー布団がいつまで使えるのか、どんなことに注意して選んだら良いのか、などについてご紹介しました。

安全性に注意しながら、赤ちゃんの快適な睡眠につながる寝具を選んであげたいですね。

ベビー布団はいつまで使うべき？大人用との違いも比較！

「寝かしつけがこんなに大変とは……！」と悩まれるママは多いのではないでしょうか。なかにはおっぱいを飲み終えても、またすぐに泣いてしまう赤ちゃんもいますよね。そんな赤ちゃんでも眠りやすくなる「新生児の寝かしつけのコツ」を助産師のさきさんにお答えいただきました。

暑さや寒さなど基本的な環境が整っている場合、赤ちゃんが眠れない主な原因は2つ考えられます。まずひとつめ1つ目は、「お腹が空いている」ことです。

特に初めて出産されたママは、最初は母乳が少ししか出なかったり、授乳がまだ上手に行えないために赤ちゃんがあまり飲めていないという場合があります。また、小さめな赤ちゃんは体力がなく、まだ満腹ではないのに吸うのに疲れてしまって途中で飲むのをやめてしまうことも。そんなときは赤ちゃんのお腹が満たされていないことや、すぐにお腹がすいてしまうのが原因で眠れないのかもしれません。

眠れない2つ目の原因は「お腹の外の環境に慣れていない」ことです。

赤ちゃんは今までずっと狭いお腹の中で体を丸めて過ごし、血液が流れる音を聞き、ママが動くたびにゆらゆらと揺れる生活を送っていました。それが突然、広いベッドに寝かされ、周りの音も違い、ベッドに寝かされている間は動きがない状況になるわけです。環境の変化に敏感な赤ちゃんは、新しい状況にうまく慣れることができずに眠りにくくなってしまうことが考えられます。

一般的に新生児は1日8回以上の授乳が必要と言われていますが、1度に飲める量が少ない場合はもっと頻繁に授乳しましょう。1度の授乳時間を長くするより、1日の授乳回数を増やす方が母乳の量を増やす効果があります。授乳の後に搾乳をし、その搾乳をあげることも母乳の量を増やすために有効です。

また、母乳とミルクでは消化のスピードが異なります。同じ量を飲んだ時の胃の中の半減期を比べると、ミルクは65分だったのに対し母乳は47分と母乳の方が早く消化がされていました（※）。そのため、母乳の場合はミルクより早くお腹がすくことがありますので、赤ちゃんの様子に合わせておっぱいをあげてみてくださいね。

※参考：水野克己・水野紀子・瀬尾智子（2012）『よくわかる母乳育児』へるす出版

新生児の時期は、お腹の中にいたときと似た状態にしてあげることで落ち着くことがよくあります。お腹の中の状態とは、「体を丸めてゆらゆら揺れている」イメージです。

まずは赤ちゃんの背中が丸まる体勢を意識して、手と足をぎゅっと包み込むような感じで横抱きをします。その状態でゆらゆらと揺らしてあげましょう。じっとしているより、動きがある方が落ち着く赤ちゃんが多いです。

包まれている状態を再現するためには、おくるみも有効です。しかしおくるみは、乳幼児突然死症候群のリスクや股関節脱臼のリスクを指摘する医師もいますので、使う場合は専門家に教えてもらうと安心でしょう。

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