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MAMADAYS編集部

陣痛を和らげるアイテムとして「テニスボール」がおすすめされることがあります。産院によっては入院の持ち物リストに入っていたり、病室に用意されていることも。今回はそんなテニスボールの効果と使い方について、助産師さきさんに教えていただきました。

陣痛のスタートは生理痛程度の痛みから始まることが多いですが、お産が進んでいくにつれて痛みはどんどんと強くなっていきます。そして赤ちゃんが下がってくることで、痛みに加えて「いきみたい感じ」が出てきます。

この「いきみたい感じ」とは、うんちをするときのようにふんばりたくなる感覚です。

陣痛がくるとこの踏ん張りたい感じが沸き上がってきて自然に力が入ってしまうのですが、このときにまだ子宮の出口が広がりきっていないと出口が切れてしまうことがあるため、いきむのを我慢しなければならないことがあります。

このいきみたい感じをやり過ごすことを「いきみ逃し」と言います。

ここで活躍するのがテニスボールなんです！

テニスボールを使って腰やおしりのあたりを押すことで、陣痛の強い痛みをやわらげたり、いきみ逃しをしやすくなります。

テニスボールを使う時は、呼吸がとても大切です。陣痛中はゆっくりとした深呼吸を繰り返すことで、なるべくリラックスができるようにしましょう。

そして呼吸に合わせてテニスボールで腰やおしりをグーっと押していくと、痛みやいきみ感をやわらげることができます。

押すと楽になる場所は、人によって様々です。腰がよい人もいれば、肛門あたりがよい人もいます。

また、お産の進みによって場所が変わってくることもあります。最初は腰がよかったけれど、赤ちゃんが下がってくるのに合わせてだんだんと肛門の方へ下がっていったり、押すと楽だと感じていても急に「触らないで！」となる人も。

お産の状況によってどこを押すと一番楽かを探してみたり、パパや付き添いの人に押してもらうときは押す場所や力の強さを定期的に確認してもらうようにするとよいでしょう。

もちろんママも「そこじゃない、もっと下！」「もっと強く押して！」など、心地よい場所や強さを伝えてあげてくださいね。

テニスボールで押すと楽！という人は、優しく押すのではなく、強い力で押すのを好むことが多いです。そのためテニスボールはしっかり強度があり、硬さがあるものを選びましょう。

テニスボール以外には、ゴルフボールが硬くてよいことも。

実は、テニスボールで押すことは誰にでも効果があるわけではありません。

テニスボールやゴルフボールなどの球状のものよりも、付き添いの人の手の親指で腰に近い背骨の両脇を押してもらう方がよいという人や、グーにした握りこぶしで押してもらうのがよい人、または掌を広げたパーの状態で肛門あたりを強く押してもらうことで楽になる人もいます。

また、押してもらうよりはさすってもらうのが良かったり、触られたくないという人もいます。

そのためテニスボールを用意していても全く使わなかったということもありますが、こればかりは陣痛が始まってみないとわからないものです。

つきっきりでサポートしてくれる人がいれば、テニスボールがなくても手で押してもらうことができます。

しかしサポートしてくれる人がおらずひとりで陣痛と向き合うならば、テニスボールは心強いサポートになることあります。

おすすめは、椅子やベッドに座った状態で肛門の下にテニスボールを置いて座ること。陣痛の痛みに合わせて深呼吸をしながら、ボールに自分の体重をかけてみてくださいね。

テニスボールなどを使って体を押すこと以外に痛みを和らげる方法としては、温めるとよい場合もあります。使い捨てカイロを痛いところに貼って上から押すことで、痛みがさらに和らぐ場合があります。

ただしこれも個人差が大きく、効果がある人とない人がいます。

陣痛の痛みは十人十色。痛みを感じる強さも場所も、人によって違います。これはいざお産になってみないとわからないものです。

テニスボールのように使うと楽になるかもしれない方法があることを知っておき、いざ出産になった時は自分がどうやったら心地よく感じられるかを色々と工夫しましょう。そして、上手に痛みやいきみを逃していってくださいね。

助産師さきさん

著者と監修者

テニスボール

【助産師監修】陣痛時にテニスボールが役立つって本当？使い方のコツと効果を解説！

赤ちゃんがお腹の中にいたことを表すエコー写真。子どもが大きくなった時に、見せてあげようと思っている方もいるのではないでしょうか。実は、大切にアルバムにしまっていてもエコー写真は時間とともに色あせてしまう可能性があります。今回は色あせない保存術をご紹介します。

妊娠すると、産婦人科の検診で超音波検査（エコー）を行います。超音波検査をすることで、子宮内の状態と赤ちゃんの発育状態を確認します。

ママのお腹の中を検診し、結果をプリントしたものがエコー写真です。

妊娠初期から後期まで、お腹の中の赤ちゃんの様子を記録した唯一の写真になるので、大切に取っておきたいですよね。

エコー写真には感熱紙が使われていることが多く、FAX用紙やレシートと同じで特別な用紙と熱による化学反応で発色しています。この感熱紙は「時間の経過」や「アルコールや油等の薬品の接触」などにより、徐々に薄くなっていきます。

エコー写真をそのまましまっておくと、日常の光や暑さの影響を受け、もらったときの状態を維持しておくことは難しいようです。

アルバムを使う

専用のフィルムを使用することで、色あせを防ぎます。

エコー写真と一緒に命名書の保存ができたり、子どもの成長を長く記録できるものもあります。成長をひとまとめにできるので、子どもが大きくなったときにまとめて見返すことができそうです。

携帯・カメラで撮影

エコー写真をデータとして保存することもできます。

産後は子育てに追われアルバムを作る暇がないことも。長く放っておくと、色あせて残念な状態になってしまう可能性もあります。

家の中で簡単にできるので、とりあえずデータ化しておくことをおすすめします。

ただし、蛍光灯の下などで撮ると反射してしまい、きれいに写らない場合もあります。昼間に窓の近くの自然光が入る場所で撮ることをおすすめします。

プリント・スキャンする

自宅のプリンタやコンビニのコピー機を使用して感熱紙ではない紙に印刷しておけば、色あせを気にせず長期間の保存ができます。

ただし、プリンター・コピー機を使用する際は、機種によって感熱紙を黒くしてしまうことがあります。必ずレシートなどの他の感熱紙を試しにコピーした後、感熱紙に問題がないかをチェックしてから、エコー写真をコピー・スキャンするようにしてください。

エコー写真を持っていくだけで、フォトブックなど写真をデータ化してくれます。整理する時間がない方は、プロに任せるのもよいのではないでしょうか。

パソコンやスマートフォンからオンラインで注文可能な店舗を利用すれば、わざわざ足を運ばずに自宅で受け取ることもできます。

エコー写真の色あせを気にせず、いつでも見返すことのできる状態にしてくれるのはありがたいですよね。

熱によって印刷している紙なので熱を加える加工や気温の高い場所での保存はNGです。

機械を使ったラミネート加工は熱を加えて写真を挟むので、エコー写真を黒く変色させてしまいます。

また、冬に使用する暖房器具の熱が影響するような場所に保管すると色あせの原因になるので注意が必要です。夏は気温が高くなりやすい車の中などに放置すると、暑さで劣化のスピードが早まりかねないので、なるべく冷暗所に保管しておきましょう。

赤ちゃんが自分のお腹の中にいて、成長してきたことを表すエコー写真。ママの思い出が1枚1枚に詰まっているからこそ大切にしたいですよね。今回紹介した方法で長く保存して、親子で成長を振り返るものよいのではないでしょうか。

大切なエコー写真だからこそ、1つの保存方法ではなくいくつかの方法で保存しておくのもよいかもしれません。

放っておくと消える？！エコー写真の保存術

子どもが最初に両親から受けとるプレゼント……それが名前。特に女の子の赤ちゃんにはかわいい名前を贈りたいものです。さらに今、注目を集めているのが和風な名前。この記事では、おしゃれで古風な和風の名前をご紹介します。

近年の女の子の名前は、和風かつ古風なものがトレンドとなっています。明治安田生命が実施した『名前ランキング2018年』においても、4位の杏、5位のさくら、7位の葵、9位の紬など、トップ10の中に4つも和風の名前がランクインしています。*

*明治安田生命「生まれ年別の名前調査」

また、赤ちゃん本舗が実施した『2018年赤ちゃん命名・お名前ランキング』では、第1位の葵をはじめ、7位に凜、12位に澪、18位に楓と古風な名前が続々ランクイン。*

和風の名前に注目が集まっていることが、よくわかる結果ですね。

*赤ちゃん本舗「2018年赤ちゃん命名・お名前ランキング」

和風テイストの名前や古風な名前をつけるときは、ついつい音の響きや文字のテイストを重視して選んでしまいがち。しかし、名づけの際にはいくつか注意しておきたいポイントがあります。ここでは、子どもの名前を考える際に気をつけておきたいことを、いくつかピックアップしてご紹介します。

使用したい漢字が決まったときは、まず辞書でその漢字が持っている意味を調べるようにしましょう。漢字にはさまざまな意味があります。音の響きや苗字とのバランスがいいから……と選んだ漢字が、名前に使用するのにふさわしくない意味を持っていた、なんてことも。子どもの人生が幸せに満ち溢れるように、素敵な意味を持つ漢字を選びたいですね。

これから始まる人生のために運勢がよくなるような画数だとうれしいですね。。さらに、苗字と名前の総画数が20画以上、40画未満になるのがおすすめ。画数が40文字以上になると全体的に重たい印象になりますし、20画以下だと寂しい印象になることも。また、苗字と名前に画数差がありすぎてもアンバランスな印象に。苗字とのバランスがいい名前にすることがポイントです。

名前に使用できる字は、常用漢字及び人名漢字で約3,000字あります。なお、アルファベットなどの外国文字、算用数字、ローマ数字は使用できないので気をつけましょう。

さて、実際に古風でかわいい名前をつけたいけれど、思いつかない……という人も多いことでしょう。

そこでここでは、代表的な和風の名前を種類別にご紹介していきます。ぜひ、名づけの際の参考になさってくださいね。

漢字一文字の名前は漢字のイメージが伝わりやすいので、印象が美しいものを選ぶようにしましょう。

など、たおやかで美しい女性を連想させるような名前がおすすめです。

また、漢字二文字の組み合わせもよく見られます。読み方が想定しやすい組み合わせにすることがポイントです。

などは美しく女性らしいイメージです。

日本の四季を感じさせる名前をつけてあげたい、と考えている人は多いのではないでしょうか。

春：暖かな春の風景を連想させるような名前

秋：色づく景色や文学的なイメージの名前

冬：冴えわたる冬の空気を連想させる名前

自然をモチーフにした名前は生まれ月の花や植物からピックアップしてみるのはいかがでしょう。素敵な花言葉を持つ花を選んであげるのもおすすめです。

など、太陽や森、海にまつわる漢字を使用した名前も素敵です。

子どもの名前をつけるときは、音の響きだけでなく意味や画数、バランスなどあらゆる面を考慮することが大切です。パパやママはもちろん、本人や周りの人にも気にいってもらえる……そんな素敵な名前をつけてあげられるとよいですね。

和風な名前の女の子が急増中！古風でかわいい名前大特集！

妊婦からの絶大な支持な支持を誇っている日赤医療センターの監修のもと、豊富なイラスト、写真とともにきめ細やかに紹介しているのがこちらの本。妊娠月別の胎児の 3D写真、実際の出産現場の取材、妊娠時に必要な栄養がしっかりとれるレシピ、母乳育児の仕方やパパとのコミュニケーションの取り方まで、まさに「手とり足とり」で妊婦さんたちの疑問、不安にお答えするこれぞ『安産のお守り』です。

主婦と生活社

約10か月のマタニティライフ。妊娠中だからといって、その間何もできないというわけではありません。妊娠中だからこそできること、妊娠中でも変わらずにできることは実はたくさんあります。何をして過ごすかはママ次第です。

　妊娠中は快適な生活と出産準備のため、運動を。安定期に入って、主治医から許可がでたらからだをなるべく動かしましょう。マタニティヨガやマタニティビクスが妊娠中にできる運動の代表的なものです。

　運動が苦手なら無理にせず、リラックスしてマタニティライフを楽しみましょう。パパとふたりきりの時間を楽しむ、子連れではいけない店へ食事にいくなどしても。

　また、妊娠中だからこそできる思い出づくりとして、最近、楽しむ人の多いのがマタニティフォト。妊娠中の写真を撮ることで、思い出に残せる、家族の絆を強められるなどの理由から人気です。

こんな過ごし方を！

妊娠初期（0～4か月）
つわりのピークなので、無理せず、家事も手を抜いてOK。

妊娠中期（5～7か月）
安定期に入るので、リラックスして過ごして。

妊娠後期（8～9か月）
入院準備や赤ちゃんを迎える準備をする。

臨月（10か月）
産院までのいき方やパパとの連絡手段を確認する。

杉本充弘先生

監修者

今しかないマタニティライフを楽しもう！

マタニティライフの楽しみ方

多くの方が受講する産前講座。
子育てに役立つ知識をたくさん得られて初めての子育ての方は大変助かりますが
後になって考えると、まだまだ欲しかった情報があったことに気づきます。
今回は産前講座で教えて欲しかったことをまとめました。

表紙

産前講座を受講した夫婦

赤ちゃんのお世話の現実

父親になるための

出産後の女性の

赤ちゃんの身長と体重の目安

赤ちゃんのお世話や出産後の女性の心身

夫婦で親になっていく準備について

”具体的に知りたかった”という方が多くいらっしゃいました。

みなさんが産前講座で教えて欲しかったことは何ですか？

協力：認定NPO法人マドレボニータ

知ってたら違ってた!?産前講座で教えてほしかったこと

赤ちゃんとの大切な思い出になるエコー写真。皆さんはどのように保管していますか？
エコー写真は感熱紙を使ったものが多く、日光やヒーターなどで色あせてしまう可能性も！
劣化を防ぐエコー写真の保管術をご紹介します。

消えてしまう前に！エコー写真の保管術

エコー写真は感熱紙を使っていることが多く、日光やストーブなどの熱で画像が薄くなったり消えてしまったりすることがあります。

保管には保護フィルム付きのエコー写真用のアルバムがおすすめです。

保護フィルムで写真の劣化を防ぎます。

自宅のプリンタやコンビニのコピー機のスキャナで、エコー写真を取り込んで印刷する方法もあります。

機種によっては写真が黒くなってしまうこともあるので注意が必要です。

必ず他の感熱紙（レシートなど）で試して、黒くならないことを確認してからエコー写真を取り込むようにしてください。

エコー写真の画像をスマホやデジカメで写真に撮り、データ化して保存する方法もあります。

光が反射しないように、昼間の自然光での撮影がおすすめです。

蛍光灯の下では、光が反射してしまうこともあるので注意しましょう。

感熱紙を使ったエコー写真の色あせを防ぐ保管術として、保護フィルム付きエコー写真用のアルバムの使用、画像をスキャナで取り込む方法、スマホやデジカメで撮ってデータ化する方法の3つをご紹介しました。

今回ご紹介した保管術は簡単にできる方法ばかり。大切な思い出のエコー写真が劣化してしまう前に、ぜひ試してみてくださいね。

身内や会社の上司、同僚、友人などに伝えたい「出産報告」。
誰に、いつ、どのように報告すればいいのかわからない人もいるのではないでしょうか。
今回は報告する方法やポイント、はがきやメール、SNSを使うときの注意点やメールの文例などをご紹介します。

お世話になった人に、すぐにでも伝えたい出産報告。
連絡し忘れることがないように、報告する相手や順番、タイミングを考えて、事前にリストアップしておくとよいでしょう。
誰にどのようなタイミングで知らせればよいのか、相手別のポイントをご紹介します。

ママとパパのお互いの両親には、出産した当日に連絡した方がよいでしょう。
産後すぐにママが話すことは難しいので、できればパパや立ち会った人などから電話で連絡してもらった方が安心です。
SNSなどを通じてママや赤ちゃんの写真を送ることもあるでしょう。

親族には先に両親から伝えてもらい、ママとパパが落ち着いてからメールを送信したり、はがきで報告する方法があります。

会社の関係者には、ママの身体の負担が少ないタイミングで電話やメールで報告しましょう。
復帰後のことも考えて、直属の上司から先に報告し、同僚や後輩にはその後に連絡した方がスムーズです。
報告する方法が会社の規定で決まっていればそれに従います。

友人へは、ママの体調が回復したあとに連絡するのが安心でしょう。

出産報告は、相手やタイミングによって報告するツールを使い分けるのがおすすめです。

今回は、メール・SNS（LINEやInstagram、Facebookなど）・はがきで知らせるときの概要と注意点をご紹介します。

相手の都合のよいタイミングで読んでもらえるメールは、会社の上司や同僚、身内や友人などへの報告で使うとよいでしょう。

送る相手によって妊娠中にお世話になったことへの感謝の気持ちを示したり、名付けや体重のエピソードを知らせたりするなど、文面を変えることもできます。
メールを送るときは、件名に「出産のご報告」などと相手にわかりやすく書いておくと安心して読んでもらえます。

気軽に近況を知らせることができるSNS。
メールのように相手先を選ばなくても一斉に連絡することができるので、利用している方も多いのではないでしょうか。

SNSで報告することもできますが、普段あまり関りのない人も閲覧する可能性が高いので、
赤ちゃんなどの個人情報の公開には注意しましょう。

また、会社の同僚がSNSでつながっているときは、人間関係を円滑にするために、上司に先に報告した後でSNSで情報を公開するのがよいでしょう。

出産報告はいつする？メールなどの報告方法や例文をご紹介

はがきは出産報告を目的として送る場合と、年賀状や暑中見舞いなどで近況を知らせるときに報告するケースがあります。

出産は身内のお祝いごとです。
出産報告のはがきは、両親や兄弟姉妹（出産に立ち会わなかった場合）、親戚や友人などの親しい関係の人だけに送る方がよいでしょう。

年賀状や暑中見舞いなどは相手に感謝の気持ちを伝えたり、相手の健康を気遣ったりするために送るものですが、近況を知らせるために出産を報告することもできます。
先にメールなどで連絡していた上司や同僚、友人にあらためて年賀状などを送ることもあります。

注意しなければならないことは、「私事で恐れ入りますが」という気持ちを表すことです。
また、人によっては妊娠や出産がデリケートな話題となることもあるので、シンプルな文面にするのがおすすめです。

赤ちゃんの写真も親しい人にだけ送り、写真入りではないパターンのものも用意して相手との関係を考えて送り分けしましょう。

一般的な出産報告には、誕生日と性別が必ず含まれています。
すでに名前が決まっている場合は、名前も連絡することが多いです。

親しい方へもっと詳しい情報を伝えたいときは、体重や名付けのエピソードなども知らせます。

ここでは身内やビジネス関係、友人へ送る一般的なメールの文例と、英文例をご紹介します。

「●月●日に●●グラムの女の子（男の子）を無事に出産いたしました。
　名前は●●（ふりがな）です。
　これからもどうぞよろしくお願いします。」

「妊娠中はお世話になりました。
　出産のために長い間お休みをいただき、誠にありがとうございます。
　●月●日に無事に女の子（男の子）を出産致しました。
　退院後もしばらくお休みをいただきご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願い致します。」

英文では出産日や子供の名前、母子ともに健康であること、みんなへの感謝などを報告します。
一般的な英文の出産報告を日本語訳付きでご紹介します。

【 英文 】
「We welcomed our first baby Taro into the world on December 5, 2019. 
　Both mother and baby are doing great. 
　Thank you all for the support and well wishes.」

【 和訳 】
2019年12月5日についに第1子のタロウが誕生しました。
赤ちゃんも母親も元気です。
みなさんからいただいたサポートと応援に感謝します。 

出産報告は、相手と順番、タイミングに気をつけてリストアップしておくと報告し忘れることがありません。
相手との関係も考えて、シンプルなタイプの文面と名付けのエピソードなどが含まれているものを使い分けるようにするとよいでしょう。
妊娠中の感謝の気持ちを伝えた方がよいこともあります。

今回の記事を参考に、ママとパパで出産を報告する人たちのリストアップや文面を考えてみてくださいね。

女の子を授かったとわかったら、誕生月に咲く季節の花の名前を子どもにつけたいと思うママも多いのではないでしょうか。今回は、季節別でそれぞれの花言葉とともにご紹介します。

色とりどりの花が咲き誇る春。中でも多くの人に愛される可憐な花は、女の子につける名前としても人気があります。

美しく、古くから日本人に愛されている「桜」は女の子の名前にもぴったりです。開花時期は地域により異なりますが3～4月に咲くものが多く、春を代表する花といえます。

花言葉は「精神美」「優美な女性」など。桜の種類によっても別の花言葉があり、例えばソメイヨシノの場合は「優れた美人」などがあります。

「桜」は「さくら」だけでなく「お」「おう」とも読み、当て字として使う方もいるようです。

桜（さくら）・・・美しく心がきれいな人に

桜愛（さくら）・・・たくさんの愛情を注がれる人に

桜彩（さや）・・・多くの人を惹きつける人に

美桜緒（みさお）・・・美しく思いやりがある人に

花桜（かお）・・・可憐で優しい人に

香桜（かお）・・・魅力のある美しい人に

美桜（みお）・・・うるわしく優れている人に

奈桜子（なおこ）・・・内面も外見も美しい人に

桜花（おうか）・・・花のように美しい人に

志桜里（しおり）・・・温和で強い信念を持つ人に

「桃」の木は、白や薄ピンクの華やかでかわいらしい花を咲かせます。地域によって異なりますが開花時期は3～4月頃です。夏には甘い果実が実ります。

花言葉は「チャーミング」「私はあなたのとりこ」「気立ての良さ」など、かわいらしいイメージです。また女の子の成長を祝う「桃の節句」で飾られる花でもありますね。

「桃」は「もも」の他「とう」とも読みます。

桃百（もも）・・・多くの才能に恵まれる人に

桃花（ももか）・・・気立ての良い美人に

桃歌（ももか）・・・音楽の才能のある人に

桃子（ももこ）・・・健やかな人に

桃菜（ももな）・・・かわいらしく幸せな人に

桃寧（ももね）・・・穏やかで元気な人に

桃佳（とうか）・・・聡明な人に

桃萌（ともえ）・・・希望に満ちた明るい人に

桃季子（ときこ）・・・チャーミングで四季の変化を感じられるような感性豊かな人に

黄色花With赤ちゃん

夏空の下では色鮮やかな花がよく映えます。暑い中でも元気に咲く姿は、前向きなイメージがあり、女の子の名前にもおすすめです。

「葵」は梅雨～夏の時期に、赤や白など色とりどりの花を咲かせます。

花言葉は「大望」「気高く威厳に満ちた美」などポジティブなものばかりです。葉を太陽に向けて育つ性質からも、前向きなイメージを与えてくれるでしょう。

「葵」は「き」「ぎ」とも読みます。夏の花「向日葵（ひまわり）」の漢字にも使われていますね。名前の響きもかわいいので、女の子の名前ランキングで上位に入る人気も納得です。

葵（あおい）・・・前向きで気品のある人に

葵唯（あおい）・・・個性豊かで魅力的な人に

葵音（あおね）・・・音楽の才能に恵まれる人に

日葵（ひまり）・・・元気で気品のある人に

彩葵（さき）・・・才能豊かで気品のある人に

早葵子（さきこ）・・・気品があってフレッシュな人に

優葵（ゆき）・・・優秀で優しい人に

悠葵（ゆうき）・・・自然体でおおらかな人に

美葵（みき）・・・美しく気品のある人に

光葵（みつき）・・・希望を持ち輝く人に

学名「Canna」の花は、白、ピンク、オレンジなど色の種類が様々です。開花時期は6～11月頃で、色鮮やかな花は見る人を楽しませてくれます。

花言葉は「情熱」「快活」「永遠」など。真夏の暑さにも負けず元気に咲く様子が由来だといわれています。

正式な漢字表記はありません。「かんな」と名づける際は平仮名でもかわいいですし、願いを込めた漢字をあてても良いですね。

幹奈（かんな）・・・リーダーシップをとれる人に

夏菜（かんな）・・・明るく自然体な人に

栞奈（かんな）・・・美しく誰かを導けるような人に

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