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MAMADAYS編集部

妊娠初期には人により、様々な症状が起こります。
寒気の中には風邪やウイルスなど何らかの感染症や、妊娠の異常のサインの可能性も。自己判断せず早めに医師に相談した方がよい場合もあります。
今回は、寒気が生じる理由や、妊娠の初期症状についてご紹介していきます。



妊娠初期は妊娠1〜4か月をいいます。週数でいうと0〜15週です。

最終月経開始日を0週0日と数えます。来るはずだった次の月経予定日が4週0日にあたります。生理が遅れて受診し、妊娠が判明した時点で、妊娠5週目などと伝えられるのはそのためです。

受精卵が着床して実際に妊娠が成立するのは妊娠3週目ごろ。

次の月経開始予定日まではあまり自覚がないことが多いか、生理前症状だと思うママもいます。

強く妊娠を希望していた場合などは、ちょっとした体の変化が気になることも。

妊娠初期症状には、たとえば以下のようなものがあると言われています。

妊娠をきっかけにママの体ではホルモンの変化が起こり始めます。

妊娠が成立する3週ごろ、ヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）というホルモンの分泌が開始されます。これは妊娠を維持するのに必要なホルモンです。妊娠していないときや、男性からは分泌されません。

一般的な妊娠検査薬は、このヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）が尿中に出ているかで妊娠反応を調べています。

妊娠8〜12週で分泌量はピークとなりその後は減っていきます。

このあとヒト胎盤性ラクトゲン、エストロゲン、プロゲステロンといったホルモンなども増加し、赤ちゃんの発育や成長を促進させたり、妊娠の継続を助ける働きをしています。

妊娠初期、ママの見た目はそれほど変わりませんが、体の中は赤ちゃんを迎えるための準備を始めます。ホルモンの働きは様々で、個人差もありますが、妊娠初期に寒気が起きる理由にはいくつかの要因が考えられます。

妊娠が成立すると、基礎体温が妊娠１６週ごろまでは高くなります。

中でも体温に関係するのは、ホルモンの一つであるプロゲステロンの分泌です。赤ちゃんが育ちやすくなるように働き、基礎体温を上昇させる働きがあります。

このような妊娠に関係するプロゲステロンの影響から、ママの体が寒さに敏感になっている可能性があります。

この時期の様々なホルモンバランス変動やストレスから自律神経の乱れが生じることも。

体温調節機能に影響を及ぼし、寒気を感じる可能性があります。

妊娠中はお腹の赤ちゃんのため、全身の血液量は増えます。しかし赤血球よりも血漿と呼ばれる成分の方が増えるので血液は薄まった状態に。

さらに、赤ちゃんへ鉄分も必要となるので、ママの体は貧血になりやすくなります。

貧血が進むと酸素が全身に運ばれにくくなり、熱エネルギーが生まれにくくなるので寒さを感じやすくなる可能性があります。

貧血の悪化はお腹の赤ちゃんにも影響が出ることがあるので、一般的に妊婦健診では妊娠初期、中期、後期と貧血の状態も調べています。

寒気を感じたら上着を羽織ったり、靴下を履く、温かい飲み物を飲むなどして、体を温めるようにしましょう。

カイロを使用する場合は、首の後ろや足先、肩甲骨や腰などに使用するとよいですね。

お腹を温めたいときは腹巻きなどで対応しましょう。

妊娠初期のママによく起きている寒気ですが、中には感染症や普通とは違った妊娠の可能性もあり、早めに医師に相談がした方がよいケースもあります。

喉の痛みや鼻水などの症状が伴っているときは、インフルエンザなど何らかの感染症の場合があります。咳が２週間続く場合は肺炎などを起こしていることも。高熱が続く場合は、赤ちゃんやママの体に影響がある可能性があります。

また、妊娠初期にはホルモンの影響で尿管の動きが悪くなり、尿が出にくくなることがあります。尿管の拡張により、細菌が増えて炎症が起き、腎盂腎炎（じんうじんえん）につながる可能性があります。その結果、発熱し、寒気や背部痛を伴うことも。

腎盂腎炎は早産なども起こりやすくすると言われているため、異常を感じる際は医師に相談しましょう。

出血や腹痛に伴う寒気には要注意。流産、異所性妊娠（子宮外妊娠）、胞状奇胎など、重大なケースの可能性もあり、早めの医療機関の受診が必要です。

腹部の違和感や痛み、性器からの出血がある場合には我慢せず、医師や助産師に相談しましょう。

妊娠初期のママの体はお腹の赤ちゃんを育てるため、様々な変化が起きています。

初期症状のひとつとして寒気は多くのママにおこりがちですが、気になる症状があるときは必ず医師に相談するようにしましょう。

吉村泰典先生

監修者

妊娠中の寒気

【医師監修】妊娠初期症状って？寒気はなぜおこるの？

やわらかな果肉と甘い香りや味わいが特長のメロン。カリウムやビタミンを含む果物です。
今回は赤ちゃんにメロンを与えられる時期や、下ごしらえのコツなどをご紹介します。


メロンは離乳初期の生後5〜6ヶ月頃から与えることができます。

初期はまだ、メロンの繊維を噛みつぶせないので果汁から始めます。

お茶パックや網などを使って果汁を絞ると簡単です。

ただ、初期の赤ちゃんには味が濃く、甘みが強いため、お湯で薄めてから与えましょう。

中期や後期になると少しずつ果実を食べられるようになります。

離乳中期の生後7〜8ヶ月頃は、果肉のやわらかい部分をフォークで潰したり2〜3mm角程度のみじん切りにします。

離乳食後期の生後9〜11ヶ月頃は約5mm角程度にカットして与えます。

完了期の1歳〜1歳6ヶ月頃は、食べやすい大きさにカットして与えましょう。

少ない量の、子ども用スプーンのひとさじから徐々に量を増やしていきます。

初めて食べさせる場合は、ほかの食材と混ぜずに与えましょう。

離乳食の進め方についてはこちらの記事も参考にしてください

子どもの成長に合わせて、食材の大きさや固さを変えます。

下の表の1回の目安量は、野菜と果物を合わせた全体の量として考えましょう。

甘いフルーツはメインのおかずではないので、料理に使用したり、そのまま食べるときも、1回の量が多くならないようにしましょう。

メロンの時期別の大きさ・固さの目安/表

メロンを適当な大きさに切り、皮と種、スジを取る

お茶パックや網などを使って果汁をしぼる

管理栄養士からのワンポイントアドバイス

最初は果汁のみを与えて、慣れてきたら果実をピューレ状にして与えます。アレルギーが心配な場合は最初は加熱をして与えましょう。

皮に近い部分は実が固いので、できるだけ中心に近い部分を使うようにしましょう。

メロンは、まれに食物アレルギーを発症する危険性があります。そのため、初めて与える際は少量から始めましょう。

また、万が一食物アレルギーを起こした場合すぐに病院へ行けるよう、平日の午前中など医療機関を受診できる時間に与えるようにしましょう。

注意事項

食材は、特定のアレルギー体質を持つ場合に、アレルギー反応を引き起こすおそれがあります。

初めての食材を食べる子どもには十分注意が必要です。様子を見ながら少量から与えてください。

卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生

アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ

離乳食を調理する前に、「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。

誤飲や誤嚥による事故を予防するポイント

離乳食は月齢の目安のサイズを参考に、食べやすい大きさにして与えましょう。



一口の量は子どもの口に合った無理なく食べられる量にし、自分で手づかみ食べや、スプーンで食べる場合は、量が多くないか、咀嚼して飲みこんでいるのか、様子をみましょう。



ミニトマト、豆類はそのままの大きさだと喉に詰まる危険があります。カットして安全な大きさにしましょう。
のどに張り付く餅、噛むことが難しい、こんにゃくや野菜、固い食材も飲み込むことが難しくなります。



誤って気管支に入りやすいピーナッツなどの固い豆・ナッツ類は、3歳頃までは食べさせないようにしましょう。



年長の子どもが、乳幼児にとって危険な食品を与えないよう注意しましょう。

高橋嘉名芽

【管理栄養士監修】離乳食のメロン｜いつからはじめる？

はじめての離乳食、ゴックン期（生後５〜６か月頃）のさつま芋の調理の仕方、本だけだとイメージが分からず不安に思っていませんか？
今回は基本のゴックン期（生後５〜６か月頃）のさつま芋の調理の仕方をご紹介します。
まとめて作ってストックしておくのも便利です！

さつま芋　小１本（大きいものの場合は１/２本）（１食あたり約５〜10g）

よく洗ったさつま芋は、皮を厚めにむいて輪切りにし、水にさらしてアクを抜く。

耐熱容器に入れ、水を大さじ２加え、
ふんわりとラップをかけて電子レンジ（600w）で約４分加熱し、
ラップをしたまま粗熱が取れるまで冷ます。
（茹でる場合は、鍋に入れ、ひたひたの水を入れて強火にかける。
沸騰したら弱火にして落し蓋をし、沸騰させないように約５〜８分茹でる。
柔らかくなったらザルやお皿に上げ、冷ます）

お子さまの月齢に応じて、ハンドブレンダーやフードプロセッサーで
だし汁またはお湯（目安は大さじ２杯位）を加えてペースト状にし
食べやすいとろみになるまでお湯またはだし汁で伸ばす。
（すり鉢や裏ごし器を使って手動でつぶしてもOK）

ゴックン期（生後５〜６か月頃）〜のお子さまから召し上がっていただけます。

冷蔵保存：当日中に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。

冷凍保存：１週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

作ったさつま芋は常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

清潔な保存容器を使用してください。

解凍した離乳食の再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。

アレルギーについての注意点

　レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。

[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生

[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ

　必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。（※料理を楽しむにあたって）

管理栄養士（MAMADAYS編集部）

きほんの離乳食　さつま芋（生後5〜6か月頃から）

はじめての離乳食、モグモグ期（生後７〜８か月頃）の玉ねぎの調理の仕方、本だけだとイメージが分からず不安に思っていませんか？
今回は基本のモグモグ期（生後７〜８か月頃）の玉ねぎの調理の仕方をご紹介します。
まとめて作ってストックしておくのも便利です。

玉ねぎ　１/２個（１食分約15〜20g）

強火にかけて、沸騰したら弱火にして
透き通ってきて柔らかくなるまで約15分煮て、ザルにあげて粗熱を取る。
（電子レンジの場合は、耐熱容器に入れ水大さじ２加え
ふんわりラップをして600wのレンジで約２〜３分加熱する。
粗熱が取れるまでラップをしたまま冷ます）

お子さまの月齢に応じて、フードプロセッサーで細かみじん切り状にし
茹で汁またはだし汁で伸ばす。
（すり鉢などを使って手動でつぶしてもOK）

とろみを少し付けてあげると食べやすくなります。

とろみをつける場合
お湯またはだしで伸ばした玉ねぎを煮立てて、煮立った中に水溶き片栗粉を少量づつ加えて、お子さまの月齢に合わせたとろみをつける。

モグモグ期（生後７〜８か月頃）〜のお子さまから召し上がっていただけます。

冷凍保存：１週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

作った玉ねぎは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

　必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。（※料理を楽しむにあたって） 

きほんの離乳食　玉ねぎ（生後7〜8か月頃から）

はじめての離乳食、コーンはどうやって調理すればよいのか悩んでいませんか？
今回は手軽に購入できる缶詰のコーンを使って、ゴックン期（生後5〜6か月頃）の調理の仕方をご紹介します！
まとめてストックしいろいろな食材に合わせてあげることも出来ます。

食塩不使用のコーン缶詰　１缶

沸騰した湯でコーンを約２〜３分茹でる。

ハンドブレンダーまたはフードプロセッサーでペースト状にする。（すり鉢ですっても良い）

ザルや裏ごし器でこして薄皮を除いてペースト状にする。

お子さまの月齢に合わせて、だし汁や水で伸ばす。

ゴックン期（生後５〜６か月頃）からのお子さまから召し上がっていただけます。

作った離乳食は常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。

　必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。（※料理を楽しむにあたって  ）

きほんの離乳食　コーン（生後5〜6か月頃から）

はじめて与える果物、どんな調理方法が良いのか悩んでいませんか？
ゴックン期のみかんの調理方法をご紹介します。
酸味の少ないみかんを選ぶのがポイントです！

みかん　適量（酸味の少ないものがオススメです）

皮と薄皮をむき、実の部分を裏ごし器でこす。

皮と薄皮をむき、だしパックに実の部分を入れて果汁を絞る。

皮付きのまま横半分に切って果汁を絞り、茶こしなどの網でこす。

みかんの果汁と同量の茹で薄める。

※はじめの頃は、耐熱容器に入れふんわりラップをかけてレンジ（600w）で約10秒加熱してから与える。酸味がやわらぎ食べやすくなります。

※みかんだけで食べにくい場合は食べ慣れている食材に混ぜてあげてもOK。

ゴックン期（生後５〜６か月頃）から召し上がっていただけます。

冷蔵保存：当日中に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱すると良い。

冷凍保存：1週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください）

きほんの離乳食　みかん（生後5〜6か月頃から）

ママにとっても、家族にとっても、大変な産褥期。
入院中は安心ですが、退院後、育児をしながらどうやって静養するのでしょう？
産褥期の事前準備を全３回でご紹介いたします。
第2回は「産褥期のための部屋づくり」。

協力：認定NPO法人マドレボニータ

産後の生活の準備②　産褥期のための部屋づくり

手作りの離乳食の持ち出し方に悩みますよね。
外出時に持ち運びできる離乳食用パウチをご紹介します。
スプーン付きだからそのまま食べさせられて便利です。

商品名：離乳食用パウチ スプーンキャップ付 120ml 6枚入（SKATER製）

掲載時点での価格：853円（税込）

おうちで作った離乳食をパウチに入れていつでも使えます。

パウチにセットできるスプーンキャップで、スプーンの練習にもなります。

パウチに入れたまま冷凍保存可能で、チャックを開けて電子レンジで解凍OKです。

６枚入で１食ごと小分けにできます。

作った離乳食は常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増えてしまいます。

離乳食は水分が多く、通常の食品より痛みやすいため持ち歩く際は車の中など高温の環境に置きっ放しにしないよう注意してください。

容器は清潔に保ってください。

外出時どうしてる？ 離乳食持ち運びグッズ

ゴックン期になってしばらく経ち、何を食べさせればよいのか悩んでいるとき！ 
これなら赤ちゃんも飽きない！今すぐに真似できる簡単メニューをご紹介します。
たくさん作って冷凍ストックしてもOKです。

冷蔵保存：当日中にお召し上がりください。

片栗粉でとろみをつけてから冷凍すると、とろみがなくなってしまいます。とろみを付ける前に冷凍し、食べさせるときにとろみを付けてください。

レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。

また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。

[特定原材料に準ずるもの] アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ

　必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。

（▼料理を楽しむにあたって ） 

作りたいのが見つかる！　ゴックン期の献立例	

おとな分と一緒に離乳食を作るとき、みなさんはどのように工夫していますか？
今回はスープのときに使える小技をご紹介します！

スープに入れる野菜を切る段階で、離乳食の分を子どもの月齢に合った大きさに野菜を切る。

だしパックに食材ごとに入れる。ささみや白身魚も入れて良い。（スープのだしにもなる）

水を入れた鍋に大人の分の野菜と離乳食用のだしパックに入れた野菜を加えて、柔らかくなるまで煮る。肉や魚類は最初から入れるとパサパサになってしまうため、野菜が柔らかくなってから加えて火を通す。

柔らかくなったらだしパックと野菜スープを取り分ける。おとな用にベーコンやウインナーなどを加え、コンソメなどで味を付ける。

離乳食のものはだしパックから取り出して月齢に応じてすり鉢でつぶしたり、とろみを付ける。

ゴックン期（生後５〜６か月頃）から取り入れていただけます。
※味噌汁の場合は昆布だしで野菜を煮てからかつお節を加えてだしを取る、または、和風顆粒だしを加えてから味噌で味をつけてください。

こうやれば楽！　スープの離乳食とりわけ技

こうやれば楽！　スープの離乳食とりわけ技（生後5〜6か月頃から）

人づてに聞いた良い事は育児に取り入れてみよう！と思うことありませんか？
今回はMAMADAYSモデルママに聞いた、抱っこ紐収納カバーが無くても抱っこ紐を収納できる方法をお伝えします。

左右の肩ベルトを腰の前で交差してたたむ。

抱っこ紐のフードを手順1のたたんだ部分を包むよう、お腹側から通して足元のほうへおろす。

フードのスナップボタンを、左右の肩ベルトのスナップボタンにとめるだけ！

■情報提供

カバーなしですぐできる！　抱っこ紐をまとめるテク

離乳食ゴックン期のかぶの調理の方法をご紹介します！
かぶには甘みがありトロトロの食感なので離乳食初期にぴったりの食材です。

※葉の部分はほうれん草の調理方法 と同様に調理して食べられます。

かぶは葉を切り落とし、皮を厚めにむき、火が通りやすいように横半分に切る。

鍋にいれ、水をかぶるくらい入れて強火にかける。沸騰したら弱火にして柔らかくなるまで約10分茹でる。（電子レンジの場合は、耐熱容器に入れ、水を大さじ２加えて、ふんわりラップをし、レンジ（600ｗ）で約２分加熱する）

ハンドブレンダーまたはフードプロセッサーでペースト状にする。（手動ですり鉢でなめらかにすりつぶしたり、裏ごし器で裏ごししてもOK）

必要に応じてお湯またはだし汁でお子さまの食べやすいように伸ばす。

　ゴックン期（生後５〜６か月頃）〜召し上がっていただけます。

　必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。（※料理を楽しむにあたって ）

きほんの離乳食　かぶ（生後5〜6か月頃から）

妊婦からの絶大な支持な支持を誇っている日赤医療センターの監修のもと、豊富なイラスト、写真とともにきめ細やかに紹介しているのがこちらの本。妊娠月別の胎児の 3D写真、実際の出産現場の取材、妊娠時に必要な栄養がしっかりとれるレシピ、母乳育児の仕方やパパとのコミュニケーションの取り方まで、まさに「手とり足とり」で妊婦さんたちの疑問、不安にお答えするこれぞ『安産のお守り』です。

主婦と生活社

妊娠10週めまでを、妊娠初期と呼びます。妊娠かな？　と思ったら、まずは、産婦人科や産科で、赤ちゃんがいるかどうかの診察を受けます。

つわりの初期症状が出る
朝、起き抜けにムカムカしたり、空腹のとき胃がもたれたり、においに敏感になったり、つわりの初期症状が出始めます。

便秘がちになる
ホルモンの影響により、腸の動きが鈍くなるため便秘になりやすくなります。

基礎体温の高温期が続く
基礎体温を測っている人はわかりますが、体温が高めになる熱っぽい感じがします。

妊娠２か月

胎嚢が見える
胎嚢は胎芽が入っている袋です。エコー写真では丸く黒い形で写ります。胎芽はタツノオトシゴのような形で、まだ5～11mmと小さいです。

胎芽はタツノオトシゴのような形
まだ５～11mmと小さいです。6～9週の間に神経細胞の70％が完成します。

からだが２頭身になる
7週のころには、2等身の、人間らしいといえる姿になってきます。

目や口の原形ができる
まずは脳や脊髄などの神経細胞がほぼできます。次に、心臓や肝臓などの内臓ができてきます。それから、目や口、鼻の穴の原形ができます。

　妊娠10週めまでを、妊娠初期と呼びます。妊娠かな？と思ったら、まずは、産婦人科や産科で、赤ちゃんがいるかどうかの診察を受けます。

　子宮の中に胎嚢がある、胎児がいることがわかったら、5〜7週ごろに心拍確認をします。心拍が確認され、妊娠が確定したら、血液検査を行います。

　妊娠したといっても、この時期はまだ胎盤は安定していません。血液検査が終わったあと10週以降から、安定期に入ります。

パパへ　妊娠がわかったら祝福を

　「おめでとう」「ありがとう」「これからふたりで育てていこうね」。こんな言葉をママは待っています。パパの温かい言葉や「僕がついているから大丈夫」という励ましの言葉は、ママにとって本当に心強いものなので、しっかり伝えて。

杉本充弘先生

妊娠2か月（4〜7週）

妊娠2か月（4〜7週）のママと赤ちゃんの様子

新生活などで離乳食に時間をかけられないという方に！
ベビーフードの選び方と使うときの注意点をご紹介します。
手づくりで頑張りすぎず上手にベビーフードも活用してみましょう。

表紙

そのまま食べさせるだけでなく、手づくりの離乳食ともアレンジできる。

月齢に合わせて、食材の大きさやとろみ加減、固さなどが調節されているので、離乳食を手作りするときのお手本になる。

パッケージなどにアレンジメニューが提案されているものが多い。

#初期

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