子育てや毎日の暮らしに役立つアイデア・情報を厳選してお届けしています。

MAMADAYS編集部

パンのメニューってマンネリ化しがちではありませんか？
今回は朝食やおやつにぴったりのフレンチトーストをご紹介します！
冷凍保存もOK！大人にはメープルシロップやはちみつをかけても美味しいですよ！						
							
							

砂糖　大さじ1/2（お好みで調節してください）

食パンは卵液が染み込みやすいように適当な大きさに切っておく。パンの耳はお好みで切り落としてください。

トレーに卵・牛乳・砂糖を入れてよくかき混ぜる。

パンを入れて両面に卵液を染み込ませ、卵液がなくなるまでなじませる。

フライパンに無塩バターを入れ弱火で熱し、パンを入れる。

焼き色が付いたらひっくり返し、フタをして中までしっかり火が通るまで約３分焼く。

カリッとさせたいときはフタを外してからひっくり返して、カリッとするまで焼く。

子どもに合わせて食べやすい大きさに切る。

パクパク期（１才〜１才６か月頃）から召し上がっていただけます。
※１食分の目安量は約1/2枚です。おやつの場合の目安量は約1/4枚です。
※甘さや大きさは子どもに合わせて調節してください。
※牛乳を豆乳に変えても同様に作れます。
※動画では無塩バターを使用していますが有塩バターでも同様に作れます。
※大人にはメープルシロップやはちみつをかけて召し上がっていただくと美味しいです。

冷蔵保存：当日中に食べきる。食べる前に電子レンジまたはフライパンなどで再加熱する。

冷凍保存：ラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグ入れて冷凍保存し、1週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

注意事項

作ったものは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

清潔な冷凍保存用フリーザーバッグを使用してください。

解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。

アレルギーについての注意点

 レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。

また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。

[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生

[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ

　必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。

（※料理を楽しむにあたって ） 

管理栄養士（MAMADAYS編集部）

監修者

朝食やおやつに！！　定番味のフレンチトースト（１才〜１才６か月頃）	から	

朝食やおやつに！！　定番味のフレンチトースト（1歳〜1歳6か月頃から）

卵を使わないフレンチトースト風の作り方をご紹介します！
手づかみでパクパクしたくなる子どもが大好きなきなこ味です。
冷凍ストックもできます。朝ごはんにいかがですか？

食パンの耳を切り落とし食べやすい大きさに切る。

容器にきなこを入れ豆乳を少しずつ加えてよく混ぜ合わせる。食パンを入れて豆乳液を染み込ませる。

フライパンにサラダ油を薄く引いて弱火で加熱し、食パンを両面焼いて完成。

カミカミ期（生後9〜11か月頃）から召し上がっていただけます。

※子どもの月齢に合わせて大きさや甘さは調節してください。

冷蔵保存：当日中に食べきる。食べる前に電子レンジまたはフライパンなどで再加熱する。
冷凍保存：ラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグ入れて冷凍保存し、1週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたはフライパンなどで再加熱する。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）



レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。

[特定原材料に準ずるもの] アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ

（▼料理を楽しむにあたって https://corp.every.tv/cooking_notes  ） 

卵を使わない！　豆乳フレンチトースト風

卵を使わない！　豆乳フレンチトースト風（生後9〜11か月頃から）

おにぎりのレパートリーを増やしませんか！？
ひと手間加えて子どもが好きなケチャップ味のピザ風おにぎりを作ってみませんか！？
たくさん作って冷凍ストックもOK。朝食やおやつにもぴったりです！

ごはん 　お茶碗2杯分（約300g）

材料をすべて混ぜ、小さいおにぎりを握る。

フライパンにクッキングシートをしいておにぎりを並べ、弱めの中火で両面こんがりするまで焼き、完成。

パクパク期（1歳〜1歳6ヶ月頃）〜召し上がっていただけます。

※ケチャップの量やチーズの量は子どもに合わせて調節してください。

冷蔵保存：当日中に食べきる。食べる前に電子レンジなどで再加熱する。

冷凍保存：ラップに包んでから冷凍保存用フリーザーバッグなどに入れて保存する。
2〜3週間以内を目安に食べきる。
食べる前は自然解凍後にフライパンなどで再加熱するか、電子レンジでしっかり加熱してから食べてください。

　レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。

　必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。（※料理を楽しむにあたって ） 

やみつきになること間違いなし！　ピザ風おにぎり（生後1才〜1才6か月頃から）

やみつきになること間違いなし！　ピザ風おにぎり（生後1歳〜1歳6か月頃から）

朝食やおやつのときにすぐに作れる！
ホットケーキミックスを使ってレンジで作れる蒸しパンです。
中に野菜のみじん切りを加えたり、果物を加えたりとアレンジは自由にできますよ。

ホットケーキミックスに牛乳を加えてよく混ぜる。

耐熱カップに半分くらいまで注ぎ、耐熱皿にのせて600wのレンジで約2分加熱する。

取り出し、竹串を刺して生地がついてこなければOK。生地がついてきたら様子を見ながら追加で加熱する。

カミカミ期（生後9〜11ヶ月頃）から召し上がっていただけます。

※子どもの月齢に合わせて大きさは調節してください。
※牛乳は無調整豆乳や育児用ミルクに変えてもお作りただけます。

冷蔵保存：当日中にお召し上がりください。
冷凍保存：ラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて保存する。
約1週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたはフライパンなどで再加熱する。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

清潔な保存容器を使用してください。

必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。

アレンジ自由！　ホットケーキミックスでレンジ蒸しパン

アレンジ自由！　ホットケーキミックスでレンジ蒸しパン（生後9〜11ヶ月頃から）

簡単おやつの定番のトーストレシピ、レパートリーを増やしたいと思ったことはありませんか？
塗って焼くだけの簡単レシピです。
コーンの甘味で食べやすいのでぜひお試しください！

食パン（８枚切り使用）２〜３枚

クリームコーンに牛乳・粉チーズ・乾燥パセリを混ぜ合わせる。

トースターでこんがりするまで焼く。

幼児食（１才６か月頃〜）召し上がっていただけます。

作った離乳食は常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

解凍した離乳食の再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。

　必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。（※料理を楽しむにあたって  ）

いつものパンが大変身　コーントースト（1才6か月頃から）

いつものパンが大変身　コーントースト（1歳6か月頃から）

いつものパンが大変身　コーントーストいつものパンが大変身　コーントースト（1才6か月頃から）

皆さんは平日の朝をどのように過ごしていますか？
時短勤務しながら1歳のお子さんを育てるYouTuberママ、レッチさんの
平日の朝の様子を覗かせてもらいました。

レッチさん

 1歳の男の子を育てるワーママ。Youtubeチャンネル「レッチャンネル」を運営。

ワーママ朝のルーティン　起床から出勤まで覗いてみた（前編）	

離乳食も後期・完了期に入ってくると手づかみ食べが始まる子どもも増えてきますが、毎度の食事をつかんでぐちゃぐちゃにされてしまうと困ってしまいますよね。
この記事では離乳食のおにぎりについて与えてよい時期やのりを使うときの注意点、冷凍方法などを紹介します。

離乳食のおにぎりは、離乳後期（生後9〜11ヶ月頃）から食べられます。

ただしおにぎりといっても、赤ちゃんが食べるものなので、大人が食べるおにぎりを小さくしただけではごはんが固すぎる場合もあります。離乳食の進み具合に合わせて軟飯で作るなど、ごはんの固さを調節しましょう。

おにぎりといえば、周りにのりが巻いてあるものも定番ですよね。しかし、離乳食のおにぎりにのりを使う場合、焼きのりをそのまま巻いて赤ちゃんに与えるとのどに張り付いて窒息してしまう危険があるので避けましょう。

離乳食のおにぎりに焼きのりを使う際は、水分と合わせてトロトロにしておにぎりに混ぜ込むようにしたり、小さくちぎるか細かく刻んで混ぜ込むなどの工夫をしましょう。

焼きのりの代わりに青のりを使うのもおすすめですよ。

1歳を過ぎて噛みちぎるのが上手になってきたら、おろし金などで焼きのりに噛みちぎりやすくするための小さな穴を開けてから、一口サイズのおにぎりに使うこともできるようになります。ごはんが手につかないので食べやすくなります。ただし、与えるときは必ず大人が見守るようにしましょう。

また、味付けのりは赤ちゃんには味が濃すぎるので、味付けがされていない焼きのりを使うようにしてくださいね。

こちらの動画では、子どものおにぎり作りに役立つのりの使い方を詳しく紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

MAMADAYSで人気の離乳食のおにぎりレシピを、離乳食の時期ごとに分けてご紹介します。

「柔らかく茹でて食べやすく！　離乳食わかめしらすおにぎり」（生後9〜11ヶ月頃から）

食べ物に慣れ、手づかみ食べをしようとし始めたら、おにぎりを与え始めるのにちょうどよい時期です。

カロリーが低く食物繊維やミネラルが豊富に含まれるわかめは、同じ海の幸であり赤ちゃんの成長に欠かせないカルシウムなどが含まれるしらすとの相性が抜群です。

「保育園で人気のおやつレシピ　超簡単！きな粉おにぎり」（1歳〜1歳6ヶ月頃から）

おにぎりというと、塩気のある具を思い浮かべがちですが、甘くしたきな粉も実はおにぎりに合います。さらにアレンジしてあんこを入れると、おはぎのような味になりますよ。

「やみつきになること間違いなし！　ピザ風おにぎり」（1歳〜1歳6ヶ月頃から）

おにぎりのレパートリーを増やしたいときにおすすめの、子どもが好きなケチャップ味のピザ風おにぎりです。
フライパンでおにぎりを焼いて仕上げるので、香ばしい風味がやみつきになりますよ。

おにぎりを冷凍保存する際は、おにぎりをひとつずつラップに包み、冷凍保存用のフリーザーバッグに入れて保存します。

食べるときは電子レンジもしくはフライパンなどでしっかりと再加熱して解凍してください。

※解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。

冷凍での保存期間目安は1週間程度なので、その間に食べきるようにしましょう。

ただし、あくまで目安なので、匂いや味、色や食感に少しでもおかしい点があれば廃棄してください。

また、おにぎりは常温のまま長時間放置しないようにしましょう。雑菌が増える原因になります。

管理栄養士のひとこと

離乳後期や完了期に入ると、赤ちゃんは食べ物や食事により興味を示すようになります。

食べ物を手づかみで食べたがることも増えてくるこの時期には、つかみやすく散らかりにくいおにぎりをぜひレパートリーに入れてみてはいかがでしょうか。

おにぎりは具を変えればアレンジも広がるので、ぜひ今回紹介したレシピも参考に、色々なおにぎりを作ってみてくださいね。

【管理栄養士監修】離乳食のおにぎりはいつから？冷凍方法,のり使用時の注意点も紹介

【管理栄養士監修】離乳食のおにぎりはいつから？冷凍方法、のり使用時の注意点も紹介

皆さんは平日の朝をどのように過ごしていますか？
時短勤務しながら1歳のお子さんを育てるYouTuberママ、レッチさんの
平日の朝の様子を覗かせてもらいました。後編では朝食後から出かけるまでを追っていきます。

■1歳の男の子を育てるワーママ。Youtubeチャンネル「レッチャンネル」を運営。

ワーママ朝のルーティン　起床から出勤まで覗いてみた（後編）	

昆布だしの次にはじめられるかつおだし。
調味料を多く使用することができない離乳食時期に重宝します！
一度にたくさん作って冷凍保存しておくと便利です。

水とかつお節　水1リットルに対してかつお節30g

かつお節を加えてすぐに火を止める。

しばらくおいてかつお節が沈んだらザルなどでこす。製氷皿などにいれて凍らせて、フリーザーバッグなどに入れて冷凍保存する。

ゴックン期（生後5〜6ヶ月頃）から召し上がっていただけます。

※離乳食をはじめて1ヶ月くらい経ってからはじめてください。

冷蔵保存：当日中に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。
冷凍保存：1週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）


▼ https://corp.every.tv/cooking_notes  

重宝する　離乳食に使えるかつおだしの取り方（生後5〜6か月頃から）

重宝する　離乳食に使えるかつおだしの取り方（生後5〜6ヶ月頃から）

以前MAMADAYSで取材した四つ子の綾ズが、この春 幼稚園に入学しました。
幼稚園に入ってもあいかわらず元気いっぱいの綾ズたち！
今回は朝の支度について伺いました。お弁当や着替えは毎日どうしているのでしょうか？

https://www.instagram.com/hn_hn_hm/?hl=ja 

ママはどんな工夫してる？　四つ子の朝

食べられる食材で赤ちゃんにピザを作ってあげませんか？
食パンを丸く型取りするので生地を作る手間はありません！
好きな具を乗せて作ってみてください。

お好みの野菜（加熱して刻み）　20g

ツナ缶（オイル・食塩不使用）　小さじ１（５g）

ピザ用チーズ　小さじ１（３g）

食パンをコップやお茶碗などで丸く型抜きする。

スプーンで真ん中をくぼませる。

お好みの野菜（動画ではミックスベジタブルを使用）をのせ、ピザ用チーズをかける。

天板やアルミホイルにのせてオーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。

食べやすい大きさに切って完成。

カミカミ期（生後9〜11か月頃）から召し上がっていただけます。

※子どもの月齢に合わせて野菜の柔らかさや大きさは調節してください。
※チーズを使用しています。妊娠中の方はナチュラルチーズではなくプロセスチーズをご使用ください。

冷蔵保存：当日中にお召し上がりください。
冷凍保存：ラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて保存し、２週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたはオーブントースターなどで再加熱する。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）



※レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。
必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。

▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes

また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
　[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生（ピーナッツ）
　[特定原材料に準ずるもの] アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ

丸くて可愛い！　食パンで赤ちゃんピザ

丸くて可愛い！　食パンで赤ちゃんピザ（生後9〜11か月頃から）

お子様にも人気の納豆ご飯。
フィルムを剥がした時に数粒ついちゃうことはありませんか？
簡単にできちゃう裏ワザをまとめて3つ紹介します！

子供に教えたい 納豆の裏ワザ3選

いつもの卵サンドイッチとはちょっと違うサンドイッチはいかがですか？
薄焼きなので、口が小さな子どもでも食べやすい！
編集部でも大好評！
サンドイッチのレパートリーの1つにしてみてください。

卵を割り、砂糖と塩を加えて溶き混ぜる。

卵焼き器にサラダ油を引いて、弱めの中火で熱し、薄焼き卵を3枚作る。

マヨネーズとケチャップを混ぜ合わせ、パンの片面に塗る。

薄焼き卵を挟んでラップに包み、冷蔵庫で10分程休ませて、食べやすい大きさにカットして完成。

幼児食（1歳6ヶ月頃）から召し上がっていただけます。

※子どもの年齢に合わせて大きさや調味料の量は調節してください。
※1食の目安量はサンドイッチ1組分です。

冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

（▼料理を楽しむにあたって）

子どもも食べやすい♪　薄焼き卵のサンドイッチ

子どもも食べやすい♪　薄焼き卵のサンドイッチ（1歳6ヶ月頃から）

食べきれなかったフライドポテトを揚げたてのように復活させる裏技をご紹介！
カリカリポテト派は必見です！
お家にあるものでできるので、ぜひお試しください。

耐熱皿にクッキングシートをしき、フライドポテトを重ならないように広げる。

600wのレンジで約２分加熱する。しなしな部分が残っている場合は全体を混ぜて重ならないように広げ、600wのレンジで様子もみながら約１分加熱する。

アルミホイルをくしゃくしゃにし広げる。

フライドポテトを重ならないように並べ、霧吹きで水を全体に吹きかける。

オーブントースターで様子をみながら約５分加熱する。

フライパンにフライドポテトを入れ、中火で焦げないように炒める。

揚げたてみたい！？　ポテトをカリカリに復活させる方法３選

妊娠後期になるとむくみが気になりませんか？
アボカドとバナナにはナトリウムを排出してむくみを解消する働きのあるカリウムが含まれています！
また、アーモンドミルクは食物繊維やビタミンEなどが豊富です。朝食や間食にいかがですか。

アーモンドミルク（無糖）　200cc

はちみつ　小さじ1（お好みで）

ミキサーに材料をすべて入れてなめらかになるまで撹拌する。

・おとな（妊娠中の方向け）から召し上がっていただけます。

※アーモンドミルクは牛乳や無調整豆乳に代えてもお作りいただけます。
※甘さはお好みで調節してください。

冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。

アーモンドミルクで作る　アボカドスムージー

アーモンドミルクで作る　アボカドスムージー（おとな／妊娠中の方向け）

味噌汁をだしから作ったことはありますか？
今回はだしから作るきほんの味噌汁の作り方をご紹介します！
具材はわかめ・豆腐・ネギですが、お好みの具材でお試しください。

昆布（乾燥）　５×５cm（約５g）

昆布は汚れがある場合はキッチンペーパーで拭き取り、切込みを数箇所入れておく。

鍋に水と昆布を加えて、約１時間浸しておく。

弱火にかけ、じわじわ旨味を引き出す。沸騰直前で昆布を取り出す。

沸騰したら火を止めてかつお節を加える。かつお節が沈むまで約５分放置する。

ザルにキッチンペーパーをかぶせて４をこす。かつお節を絞るをえぐ味が出てしまうので、絞らないようにする。

豆腐は１cm角に切り、長ネギは小口切りにする。

鍋にだし汁を戻し煮立たせる。豆腐とわかめを加えて約１〜２分煮る。

火を止めて、おたまに味噌を入れて少しずつ溶かす。

ネギを加えて再び火にかけ、沸騰直前で火を止めて完成。

だしから作る　きほんの味噌汁の作り方

レンジで片面3分ずつ加熱するだけでホットサンドができる！！
焼き目もしっかりついてサクサク！
朝食やランチ、お弁当にも活躍しそう！

購入場所：Amazon
購入時点での価格：¥1,680（税込）

※ご使用の際は取扱説明書をよくお読みの上ご使用ください。

超便利！！　レンジで作るサクサクホットサンド

もちもち食感がたまらない！
中からチーズが出てくるコーンチーズパンです。
生地の甘みとチーズが合いますよ。


ボウルに白玉粉を入れ大きい粒がある場合は潰しておく。絹ごし豆腐を加えてよく混ぜる。

ホットケーキミックスも加えてひとまとめにし、コーンを加えて混ぜ合わせる。

くっつきにくくするために手に油を塗って生地を取り、丸めて平たく伸ばしてピザ用チーズを包む。

フライパンにクッキングシートを敷いて生地を並べ、ふたをして弱火で約10分焼く。

ひっくり返して約10分焼いて完成。

2才頃から／おとなが召し上がっていただけます。

※子どもの年齢に合わせて食材の大きさや味付けは調節してください。
※チーズを使用しています。妊娠中の方はナチュラルチーズではなくプロセスチーズのものを使ってください。
※一般的なクッキングシートの耐熱温度は約250℃です。レシピの加熱時間や火加減を厳守し、その場から離れず調理しましょう。高温下での調理や過度な加熱は、燃えたり変質する可能性があるので注意して下さい。メーカーによって耐熱温度が異なるので、必ず注意事項をご確認ください。

冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。食べる前に電子レンジなどで再加熱する。
冷凍保存：冷凍保存用容器やラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍保存する。
約2週間以内を目安に食べきる。
食べる前は電子レンジなどで温め直してから食べてください。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）



もちっと食感の　コーンチーズパン

もちっと食感の　コーンチーズパン（2才頃から／おとな）

レンジで作れる朝食やランチにぴったりのサンドです。
ほうれん草は葉酸が含まれているので妊娠期に摂りたい食材の一つです。
また卵にはたんぱく質や鉄分などが含まれています。

ほうれん草はよく洗って、ラップに包んで600wのレンジで約30〜40秒加熱する（沸騰した湯で約30秒ゆでてもよい）

水にさらして水気を絞り、約2cmの長さに切る。

耐熱容器に卵・マヨネーズ・塩こしょうを加えてよく混ぜる。2も加えて混ぜ合わせ、600wのレンジで約40秒加熱する。

取り出して全体をかき混ぜて、再度600wのレンジで約1分加熱して火を通す。

ロールパンに切り込みを入れて、スライスチーズ・4を挟んで完成。

・おとな（妊娠中の方向け）から召し上がっていただけます。

※食パンなどに挟んでサンドイッチにしてもお作りいただけます。
※ほうれん草はレンジ加熱ではなく、ゆでてもお作りいただけます。
※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。

妊娠期ではナチュラルチーズではなくプロセスチーズのものを使ってください。

卵の半熟は食中毒の危険があるので妊娠期はしっかり火を通して食べてください。

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