子育てや毎日の暮らしに役立つアイデア・情報を厳選してお届けしています。

MAMADAYS編集部

身近な食材・枝豆はおにぎりにしてもおいしい！！
そのままでは食べにくいので、子どもの好きな具材と一緒におにぎりにしてみてはいかがでしょうか？
チーズとしらすを合わせることで成長に欠かせないタンパク質やカルシウムも摂れます。

管理栄養士（MAMADAYS編集部）

監修者

ごはんと相性バツグン！　枝豆のおにぎり

ごはんと相性バツグン！　枝豆のおにぎり（2歳頃から）

子どもたちに人気の炊き込みごはん！
秋の味覚がたっぷり入った炊き込みごはんをご紹介します。
おにぎりにしてあげると子どもも喜ぶ！

秋にぴったり！　鶏肉ときのこの炊き込みごはん

秋にぴったり！　鶏肉ときのこの炊き込みごはん（1才6ヶ月頃）から／おとな）

子どもが好きなスープ、レパートリーに悩んでいませんか？
わかめと卵のスープはとろみもついていて子どもでも食べやすい！
すぐに調理できるのも嬉しいですね。

保育園で人気！　わかめと卵のスープ

保育園で人気！　わかめと卵のスープ（1歳6ヶ月頃から/おとな）

おせちの黒豆、少し余っていませんか？
子どものおやつに蒸しパンはいかがでしょうか！？
小松菜で色鮮やかな緑色が抹茶みたい！

抹茶みたい！？　小松菜と黒豆の蒸しパン

抹茶みたい！？　小松菜と黒豆の蒸しパン（2歳頃から）

A00654_抹茶みたい！？_小松菜と黒豆の蒸しパン

にんじん・ツナ・卵と調味料だけで簡単に作れるにんじんしりしりです！
「しりしり」とは沖縄の方言で「千切り」という意味があります。
ツナと卵の甘みで食べやすいですよ。

パクパク食べられる！　ツナ入りにんじんしりしり

パクパク食べられる！　ツナ入りにんじんしりしり（1歳6ヶ月頃から／おとな）

子どももパクパク食べやすい！
彩りがきれいな鮭とほうれん草のチャーハンのレシピをご紹介します。
お昼ごはんなどにぴったりです！

食欲そそる！　鮭とほうれん草のチャーハン

食欲そそる！　鮭とほうれん草のチャーハン（1才6ヶ月頃から/おとな）

節分の季節、いつものおにぎりをアレンジしてみませんか？
お子さまでも食べやすい「おにぎり」ならぬ「鬼ぎり」をご紹介します。
卵と鰹節なので小さいお子さまでも食べやすいですよ。

節分のごはんアレンジ！　おにぎりならぬ鬼ぎり

節分のごはんアレンジ！　おにぎりならぬ鬼ぎり（1歳6ヶ月頃から）

白菜などの野菜をたくさん使った中華丼です！
豚肉でたんぱく質も摂れますよ。
冷蔵庫に残っている野菜を使って作ってみてください！

野菜たっぷり　簡単中華丼

野菜たっぷり　簡単中華丼（1歳6ヶ月頃から／おとな）

甘じょっぱい味に子どももおとなもやみつき！
揚げ焼きで作る、子どもも食べやすいスティック大学芋です。
お芋掘りしたさつまいもなどでぜひ作ってみてください。

やみつきになる！　スティック大学芋

やみつきになる！　スティック大学芋（2歳頃から／おとな）

子どもが食べにくいれんこん。すりおろすともっちり食感に！
つくねに薄切りにしたれんこんを飾ることで、もっちり・シャキシャキ両方の食感が楽しめますよ。
ぜひお試しください。

シャキもち！　れんこん鶏つくね

シャキもち！　れんこん鶏つくね（1歳6ヶ月頃から／おとな）

シャキもち！_れんこん鶏つくね

キャベツたっぷり！
マヨネーズ味のコールスローサラダです。
野菜はゆでることで子どもも食べやすくなりますよ。

ゆでて食べやすく！　コールスローサラダ

ゆでて食べやすく！　コールスローサラダ（1歳6ヶ月頃から／おとな）

おやつにもぴったりのツナコーン入りの豆腐ナゲットです！
外はカリッと中はふわふわの食感。
子どももおとなもついつい手が伸びちゃいそう！

おやつにもぴったり！　ツナコーンいり豆腐ナゲット

おやつにもぴったり！　ツナコーンいり豆腐ナゲット（1歳6ヶ月頃から／おとな）

おやつやランチにぴったり！
子どもが好きなケチャップ味のうどんナポリタン。
野菜もたんぱく質も摂れますよ。

おやつやランチに！　野菜たっぷりうどんナポリタン

おやつやランチに！　野菜たっぷりうどんナポリタン（1歳6ヶ月頃から）

子どものおやつに手作りのカップケーキはいかがですか？
にんじんをまるごと一本すりおろして、他の材料と混ぜるだけです。
オレンジ色で可愛いケーキができますよ！

色鮮やか！　にんじんのカップケーキ

色鮮やか！　にんじんのカップケーキ（1歳6ヶ月頃から）

断面がかわいい！
バナナのクレープロールです。
卵焼き器で焼くと生地が四角くなって巻きやすい！

簡単おやつ！　バナナのクレープロール

簡単おやつ！　バナナのクレープロール（1歳6ヶ月頃から／おとな）

青魚のぶりにはたんぱく質のほか、骨の形成に働くビタミンDや、DHA・EPAといった必須脂肪酸が豊富に含まれています。
子どもでも食べやすいように焼き海苔で巻いて、竜田揚げにしてみました！
ぜひお試しください！

スティック状が食べやすい！　ぶりの海苔巻き竜田揚げ

スティック状が食べやすい！　ぶりの海苔巻き竜田揚げ（1歳6ヶ月頃から／おとな）

シナぷしゅ_ぶりの海苔巻き竜田揚げ

保育園の人気メニューのドライカレーをお家でも作ってみませんか？
野菜が苦手な子どもでも、みじん切りにしてカレーに入れれば食べやすくなるかもしれません。
カレー粉の量は子どもに合わせて調整してみてくださいね。

保育園で大人気　ドライカレー

保育園で大人気　ドライカレー（3歳頃から）

保育園で大人気_ドライカレー_R

赤色・黄色で、いろどり華やかなパプリカが主役の副菜です！
パプリカは甘みがあり、子どもでも食べやすい食材。
皮が固いのが気にならない場合は、皮をむかなくても大丈夫です。

【監修】いろんな野菜に挑戦　パプリカとツナのケチャップ炒め

いろんな野菜に挑戦　パプリカとツナのケチャップ炒め（1歳6ヶ月頃から／おとな）

いろんな野菜に挑戦　パプリカとツナのケチャップ炒め

レタスって子どもにどうやって調理して食べさせたらいいかわからない……。
そんなときは卵と一緒に炒めてあげると食べやすくなりますよ。
ミニトマトも加えて彩りあざやかです！

彩りあざやか　卵とレタスの炒めもの

彩りあざやか　卵とレタスの炒めもの（1歳6ヶ月頃から／おとな）

夏野菜をたくさん使ったマーボーなすの作り方をご紹介します！
ケチャップを加えることで子どもでも食べやすい味になりますよ。
ご飯がすすむこと間違いなし！おとなは少し味を濃い目にしてみてください。

#幼児食

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