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MAMADAYS編集部

自然の甘さがある果物は赤ちゃんが離乳食で好んで食べる食材ですね。
一方で食物アレルギーの観点から、消化の機能が未発達な赤ちゃんに離乳食として与える際には注意も必要です。
今回はそれぞれの果物を離乳食でいつから与えるかや、与えるポイントについてご紹介します。


離乳食の果物は、種類により離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）から与えられます。

下記で与えられる時期ごとに紹介していきます。

りんご、バナナ、いちご、みかん、ぶどう、オレンジ、桃など多くの果物は離乳初期からスタートすることができます。

初めて与える食材は1日1種類にし、果物の種類によってつぶして果汁だけ与えたり、なめらかにすりつぶした状態にします。初めのうちは加熱してから与えるのがおすすめです。

与える量は1さじからスタートして、様子を見ながら徐々に増やしていきましょう。

りんごやバナナ、オレンジ、桃などは加工食品の食物アレルギーの表示対象品目にもなっていて、アレルギー反応を引き起こす人がやや多い果物です。

初めての食材を与えるときは、かかりつけの小児科が開いている平日の午前中などの時間を選ぶと安心ですね。

こちらの記事からそれぞれの果物の詳しい与え方や離乳食の作り方の動画などを確認できます。ぜひ参考にしてみてください。

離乳中期に新しく与えられる果物としてはキウイフルーツや柿などがあります。

離乳中期に与える量は、1回の食事で野菜と果物を合わせて20〜30gが目安です。

苦味の強いグレープフルーツ、たんぱく質分解酵素を含んでいて刺激が強いパイナップルなどは様子を見ながらゆっくりの離乳食スタートがおすすめの果物です。
どちらも離乳完了期（1歳〜1歳6ヶ月頃）以降からのスタートでも大丈夫な果物です。

離乳後期に与える量は、1回の食事で野菜と果物を合わせて30〜40g、離乳完了期では40〜50gが目安です。

果物は生で食べるイメージがあるかと思いますが、離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）、離乳中期（生後7〜8ヶ月頃）は、加熱した果物からスタートするのがおすすめです。
加熱することで食物アレルギーを引き起こす原因となっているたんぱく質を分解し、アレルギー反応が出るのを抑えることができるためです。

電子レンジを使うと、離乳食の果物を手軽に加熱することができます。

大きめの耐熱容器に上記の材料を入れ、ふんわりとラップをしてしっかりと全体が熱くなるまで加熱します。　
離乳食が進んできたら、生の状態ですりおろしたり、小さく切った状態で与えてみましょう。

離乳食の果物は1回量が少ないので使いきれないこともあるかと思います。
赤ちゃんのお世話をしながら毎日様々な食材の離乳食を用意するのも大変ですよね。

離乳食で与える果物は冷凍保存も可能です。
離乳食の形態に合わせて、1食分ずつ離乳食用の冷凍保存容器やラップ、フリーザーバッグなどに入れて冷凍庫で保存してください。

冷凍した離乳食の果物を安全に与えるために

冷凍する際は清潔な容器を使用すること

食べる前に電子レンジや小鍋などで再加熱すること

解凍したものは再冷凍しないこと

などの衛生面のポイントに気をつけましょう。

アレルギーについての注意点

レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。

また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。

[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生

[特定原材料に準ずるもの] アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ

必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。

「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版） 」（厚生労働省）

管理栄養士（MAMADAYS編集部）

監修者

高城　紗織／管理栄養士

著者

【管理栄養士監修】離乳食の果物はいつから？加熱は必要？

和食にかかせない「味噌汁」は、離乳食の取り分けに使うことができる便利な1品です。今回の記事では、味噌汁はいつから与えることができるの？味噌の量はどのくらいが適量？冷凍保存は可能？といったママやパパの疑問にわかりやすく答えます。

味噌汁は、内臓の機能が整い始めた離乳後期の生後9ヶ月頃から与えられます。

生後７ヶ月頃から与えてよいともいわれますが、塩分量が多いためだしの味に慣れてきた生後9ヶ月頃からスタートするのがおすすめです。

大人用から取り分けて与えるときは、味噌を入れる前のだしと具材を取り分け、少量の味噌で風味付けをして与えましょう。

味噌の量は、1食あたり小豆1/2粒大（0.5g）程度の薄味からスタートするといいでしょう。だしを小さじ5に対して、小豆1/2粒大（0.5g）ほどの味噌を溶くとちょうどいい味になります。

大人用に作った味噌汁から取り分ける場合は、塩分量が多いため水かだしで2〜3倍に薄めて与えましょう。

また、スーパーで売られている味噌やだしパックの中には添加物の入ったものもあるため、選ぶときはパッケージの裏面に記載してある原材料の表示を確認することも大切です。

味噌汁を作るときに、味噌を入れる前のやわらかくなった具材を取り分ければ離乳初期から与えることができます。

離乳初期（生後5～6ヶ月頃）
柔らかく煮込んだ具材を取り分け、すりつぶしてペースト状にしてから与えましょう。おかゆに混ぜて与えてもOKです。

離乳中期（生後 7～8ヶ月頃）
舌でつぶせる固さに煮込んだ具材を、食べやすいように細かくみじん切りにして与えましょう。おかゆに混ぜたり、味噌を入れる前のだしに「とろみ」をつけて食べやすくし、スープとして与えてもいいでしょう。

離乳後期（生後 9～11ヶ月頃）
薄味の味噌汁を与えることができます。具材は歯ぐきでつぶせる固さに煮込み5～8mm角に切って与えましょう。

離乳完了期（1歳〜1歳6ヶ月頃）
後期と同じく薄味を意識します。具材は歯ぐきで噛みつぶせる固さに煮込み1cm角に切って与えましょう。

汁物は離乳食の取り分けに最適なメニューです。味噌汁だけでなくスープの取り分け方のレシピも知っておくと、レパートリーの幅を広げることができますよ。

離乳後期や完了期におすすめのスープの取り分けレシピはこちらの動画も参考にしてください。

味噌は香りが飛びやすいため、味噌汁を冷凍すると風味が落ちてしまいます。そのため、味噌を入れる前の汁物の状態で冷凍するのがおすすめです。

具材とだしを一緒に冷凍してもいいですし、別々に分けて冷凍しておくと味噌汁以外のメニューにもアレンジして使うことができます。

離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）から中期（生後7～8ヶ月頃）にかけては離乳食用の製氷皿で冷凍し、凍ったらフリーザーバッグに入れて保存するのがおすすめです。

フリージング

フリージング2

※画像は玉ねぎのペーストを冷凍しています

後期（生後9〜11ヶ月頃）から完了期（1歳〜1歳6ヶ月頃）にかけては具材が大きくなってくるため、フリーザーバッグに平らに入れて冷凍し、少し凍ってきたところで1食分の量になるように割れ目をつけて保存するのがおすすめです。こうすることで使いたい量だけを取り出すことができて便利ですよ。

フリージング3

※画像は玉ねぎのみじん切りを冷凍しています



解凍するときは電子レンジや小鍋を利用しましょう。食中毒を防ぐためにも必ず再加熱してから与え、冷凍しただしは1週間を目安に使い切るといいでしょう。

味噌汁用の具材をカットし、火を通す前の状態で冷凍ストックしておくのもおすすめです。野菜類は冷凍すると火の通りがよくなるため、加熱時間を短縮して食事の準備を楽にすることができますよ。

フリージング4

具材の冷凍方法や、アレンジレシピはこちらの動画を参考にしてみてください。離乳食に応用する場合は、その時期に合った食材を使ってあげましょう。

管理栄養士のひとこと

離乳食の献立作りに悩んでいるママやパパも多いと思います。そんなときはぜひ「味噌汁」を活用してみてください。

「味噌汁」は、大人の食事を作りながら一緒に離乳食も作れる「取り分け」に最適なメニューです。

冷凍ストックなども上手に利用することで献立の幅をぐっと広げることができますよ。

「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 （厚生労働省）

「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版） 」 （厚生労働省）

佐藤　まゆこ／管理栄養士

味噌汁

【管理栄養士監修】離乳食の味噌汁はいつから？冷凍保存できる？

0歳って何に興味があるの？何をして遊ぶの？困ることが多いですよね。
今回は指先の感覚を楽しむようになる、生後6〜7ヶ月頃からのシール遊びの基本を紹介します。
興味を示したら、いろんな形のシールを揃えてあげてもいいかもしれませんよ。

注意事項

シールを口に運ぶこともあるので、必ず保護者の目の届く範囲で遊ぶようにしましょう。

保育士（MAMADAYS編集部）

0歳児向け　ペタペタ楽しいシール遊び

【保育士監修】0歳児向け　ペタペタ楽しいシール遊び

見て、引っぱって楽しいおもちゃを作りました！
使い終わった空き容器や100均でも材料が揃うので、ぜひ作ってみてくださいね。
繰り返し遊びが大好きな子どもは喜んでくれると思いますよ。

ループエンド・鈴（なくてもOK）

透明容器に穴を開け、ひもを通す

ひもにループエンド・鈴をつけ、取れないように玉結びをする（ループエンドはつけなくても問題ないです。）

透明容器は必ずよく洗って乾かしたものを使用しましょう。

遊ぶ前にループエンドや鈴が外れないか確認するようにしてください。

【保育士監修】見えるから楽しい　ひっぱるおもちゃ

入れたり出したりの繰り返しを、夢中になってやってくれるおもちゃを作りました。
入り口の大きさを調節してあげれば、いろんな大きさ違いのものを入れて楽しんでくれそうですよ。
おすわりが安定した頃から遊べるのでぜひ作ってあげてみてくださいね。

ペットボトルをよく洗って乾かす。

中央より上に1辺5㎝程の穴をあけ切り口をテープで保護する

おもちゃを入れたり出したりして遊ぶ

子どもの口に入らない大きさのものを用意しましょう。

画用紙の装飾品は子どもが口に入れないよう側で見てあげるか、あらかじめ外しておいても良いです。

刃物の扱いには十分お気をつけください。

【保育士監修】座って遊ぼう　出し入れ楽しいおもちゃ

あっという間に成長する子ども……手形足形を取っておくと成長を感じることが出来るかも。
大きくなった子どもと一緒に思い出を振り返るのも良いですよね！
汚さずに手形足形が取れるキットをご紹介！赤ちゃんの寝ているタイミングがオススメです！

購入場所：Amazon
購入時点での価格：¥1,299（税込）

パッケージ内容：インクパッド(3枚)、インプリントカード(6枚)、固定用クリップ(6個)
カラー：赤(1枚)、青(1枚)、黒(1枚)
インクパッドサイズ：12.5×8cm
印刷範囲：9.5×5.7cm
対象年齢：0〜6ヶ月

成長を残そう　汚さず手形･足形キット

座る姿勢が安定し始める頃から遊べるおもちゃをご紹介。
振ったり叩いたりすることで音が出ることに子どもは喜んでくれると思いますよ。
動くことで音が出るので、歩くことも楽しくなるかもしれません。

紙パックを1辺が約7㎝になるようにきる

パックの中にボタンやビーズを入れ、ひもをテープで留める

パックの上を閉じてテープで留める

中身が出てきそうではないか遊ぶ前に確認するようにしましょう。


細かい材料を使うので、作った後の片付けはしっかり行うようにしましょう。

ならして遊ぼう　ふりふりマーチング

離乳食の初期（生後5〜6ヶ月頃）はどれくらいの量を与えたらよいか疑問に思ったことはありませんか？この記事では、離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）の離乳食の量や、食べる量が少ないとき・多いときの考え方などを紹介します。


離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）に与える離乳食の量は、離乳食用のスプーンで10倍がゆを1さじから始めて、赤ちゃんが慣れたら1さじずつ量を増やしていきます。

10倍がゆに慣れたら、野菜や絹ごし豆腐など与える食材の種類も増やして同様に1さじずつ量を増やしていきます。

初めての食材を与えるときは、離乳食用のスプーン1さじから与えて食物アレルギーの反応が出ないかなど様子をみてください。

離乳食の量と種類の増やし方はこちらの表を参考にしてみてください。

野菜の種類はこの時期に食べやすいものの一例なので、違う野菜で進めても大丈夫ですよ。

離乳食開始1日目〜7日目/図

8日目〜14日目/図

離乳食を始めて3週目以降は、離乳食が始まってから1さじずつ徐々に量を増やしていく延長で、食べる量にはとらわれず、赤ちゃんの様子を見ながら食べられそうな量を与えて離乳食に慣れていきましょう。

この時期の離乳食は、今まで母乳やミルクだけを飲んできた赤ちゃんが、離乳食の舌触りや食感に慣れて、上手に飲み込めるようになる練習をすることが目的の1つです。

「授乳・離乳の支援ガイド 」（厚生労働省）では、離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）は離乳食の1回あたりの目安量は示されず、食材の進め方の順序が示されています。

目安となる量が示されていないと、与えている量が多すぎたり少なすぎたりしないか心配になってしまうかもしれませんが、離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）の離乳食は少量の食材を水やだしで伸ばしてペースト状にしているので、ここからとれるエネルギーや栄養素は問題にするほどの量ではありません。

ただし、豆腐や白身魚などのたんぱく質源となる食品は、消化器官がまだ未熟な赤ちゃんが食べすぎると腎臓に負担がかかってしまうため、離乳食1回あたり10〜15g程度までにすることをおすすめします。

※離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）の卵の量は、固ゆでにした黄身を耳かき1さじ程度の少量から与え始め〜スプーン1さじ分までが目安です。

卵の与え方についてはこちらの記事を確認してください。

離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）の量や進め方はこちらの動画でも確認できます。

先ほども述べたように、離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）の量には決まりがありませんが、動画では10倍がゆや野菜の量についても、離乳中期（生後7〜8ヶ月頃）の目安量を参考に、おおよその目安を示しています。

これはあくまでも目安の量なので、赤ちゃんの様子に合わせて量にとらわれすぎず進めていきましょう。

離乳食を与えていてあまり量が食べられていないと、ママ・パパは心配になってしまうこともありますよね。

ただ、離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）は前出のように与える量に決まりはなく、離乳食に慣れることが目的として大きい時期になります。

また、この時期のエネルギーや栄養素は主に母乳や育児用ミルクからとるため、「栄養をとるためにもっと食べさせないと」と焦らなくても大丈夫ですよ。

この時期の母乳や育児用ミルクは、授乳のリズムに沿って赤ちゃんが欲しがるだけ飲ませます。

反対に、食べすぎている気がして心配という場合でも、母子健康手帳に載っている「乳幼児身体発育曲線」のグラフに体重や身長を記入したときに、発育曲線のカーブに沿って体重が増加していて、カーブから大きく外れていなければ、いま食べている量で問題ないといえます。

豆腐や白身魚などのたんぱく質源となる食品は、できるだけ離乳食1回あたり10〜15gの範囲に収めるようにして、おかゆや野菜のペーストは引き続き赤ちゃんが食べたがる量を与えるのがよいでしょう。

このように、食べている量がいまの量で大丈夫か心配になったときは、母子健康手帳の「乳幼児身体発育曲線」を見て、体重の増加が曲線に沿って増えていることと、曲線から大きく外れていないかを確認してみましょう。

もし体重増加が見られなかったり、急に体重が増加して曲線から大きく外れていく場合は、医師に相談してその後の成長の経過を観察してください。

離乳食を始めて1ヶ月ほど経ったら、1日の離乳食の回数を2回に増やします（これを2回食といいます）。

2回食になったばかりの時期は、2食目の量は1食の半分程度など、少なめの量からのスタートでも大丈夫です。少しずつ量を増やして1日2回離乳食を食べることに慣らしていってくださいね。

2回食になる離乳食2ヶ月目についてはこちらの記事も参考にしてみてください。

離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）は、母乳や育児用ミルクの回数に明確な決まりはありません。

離乳食を与えたあとに母乳または育児用ミルクを与え、そのほかは授乳のリズムに沿って赤ちゃんの欲しがるタイミングで欲しがる量を与えましょう。

離乳食が1日1回の時期/図

離乳食が1日1回の時期は、午前中に離乳食を与えたあとに、母乳または育児用ミルクを赤ちゃんが欲しがる量与えます。そのほかは、授乳のリズムに沿って赤ちゃんの欲しがるタイミングに欲しがる量を与えます。

・離乳食が1日2回（2回食）の時期

離乳食が1日2回（2回食）の時期/図

離乳食が1日2回になったら、2回の離乳食のあとに母乳または育児用ミルクを赤ちゃんが欲しがる量与えます。

そのほかに、母乳の場合は授乳のリズムに沿って赤ちゃんの欲しがるタイミングに欲しがる量を与え、育児用ミルクの場合は1日3回程度、200〜220mlを目安に与えましょう。

回数や量はあくまでも目安で個人差があるので、例えば育児用ミルクの量が目安の量に達していなくても、赤ちゃんが元気で体重が増えていれば心配入りません。

授乳の量について気になる場合などは、産婦人科や助産院、保健所などで助産師に相談してみるとよいかもしれません。

離乳食や授乳の目安量として書かれている数字はあくまでも目安なので、「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版） 」（厚生労働省）でも、子どもの食欲や成長・発達の状況に合わせて量を調整するように書かれています。

よく食べる子ども、食が細い子ども、その日の体調、体の大きさや活動量など、一人ひとりの環境や状況によって食べる量などは異なってくるので、数字は目安と捉え、子どもに合わせて柔軟に進めていきましょう。

五十嵐隆（監修）「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）実践の手引き」公益財団法人 母子衛生研究会、2020年

【管理栄養士監修】離乳食の初期（生後5〜6ヶ月頃）の量はどれくらい？

つかまり立ちが安定し始めた頃から遊べるおもちゃをご紹介。
いつも使っているおもちゃと段ボールがあればできるので、ぜひ作って遊んでみてくださいね。
入れたものが下にある様子に喜んでくれると思います。

段ボールを組み立て、穴を開けてひもを通す

側面の片方をくりぬき、逆側に落とすものが通るくらいの穴を開ける

底を抜いた紙コップをテープで貼り付ける（なくてもOK）

丈夫なところへ段ボールをくくりつけて遊ぶ

※段ボールは適切な高さで引っ張っても倒れてこないような場所にくくりつけてください。
※立ちの姿勢が安定するまでは子どもの転倒に十分気をつけてください。

【保育士監修】落ちて楽しい　穴に入れよう

落ちて楽しい　穴に入れよう

いろんな音が楽しめて、長く遊べるおもちゃをご紹介します。
簡単にたくさん作れるので遊びの幅も広がりますよ。
6ヶ月頃は振って音を楽しみ、1歳頃になると重ねて遊んでみてくださいね。

紙パック（洗ってよく乾かしてください）

紙パックに1辺が7㎝になるように印を入れて切り込みを入れていく

紙パックにビーズなどの音がなるものをいれる

切り込んだ部分をたたみ正方形を作る

紙パックの周りに折り紙を貼り透明テープを貼る

※子どもがテープを噛みちぎらないように気をつけて見てあげてください。
※遊ぶ前に壊れていないか確認するようにしてください。

【保育士監修】紙パックで作る　振って重ねて楽しいおもちゃ

紙パックで作る　振って重ねて楽しいおもちゃ

ひとり遊びが上手な子どもに特別な部屋を用意してみてはいかがですか？
平テープのカーテンを付けてあげることでちょっと気分が上がるかもしれません。
大きい段ボールが手に入ったらぜひ作って遊んでみてくださいね。

平テープを段ボールに貼り付ける

保護者と一緒に遊ぶようにしましょう。

段ボールで簡単　特別なお部屋を作ろう

【保育士監修】段ボールで簡単　特別なお部屋を作ろう

玉を動かして遊ぶルーピングを手作りしてみました！
穴が空いているものならなんでも通して遊べるので、子どもの興味のあるもので作ることが出来ますよ。

ハンガーを解体し適当な長さに切る

ハンガーを変形させてループエンドを通しパンチングボードにセットする

ボードの裏に出ているハンガーをしっかり覆うようにテープを3重に貼る

ハンガーが硬いのでケガをしないよう十分にお気をつけください。

遊ぶ前にハンガーが飛び出ていないか、取れそうなパーツがないかしっかり確認するようにしましょう。

地べたに置いて保護者の目の届く範囲で遊ぶようにしましょう。

手作りできる！　つまんで楽しいルーピング

【保育士監修】手作りできる！　つまんで楽しいルーピング

座ったりつかまって立ったりする頃の子どもたちにぴったりのおもちゃを作りました。
子どもの興味に合わせてアレンジできるので、子どもだけの特別なおもちゃになりますよ。
おもちゃなどを吊るしても楽しいかもしれません。

フェルトを好きな形に切り、ワッペンをつける

ガーゼに切り込みを入れハンガーにかける

ハンガーにゴムを結びフェルトを貼り付ける

ワッペン部分が隠れるようにセットして引っぱって遊ぶ

座りや立ちの姿勢が安定する高さでセットしてあげてください。

引っぱった反動でハンガーが飛ばないように、保護者の方がそばについていてあげてください。

【保育士監修】何が見える？　引っぱって遊ぼう

音が楽しいおもちゃを作ってみました！
入れるものを変えればいろんな音が楽しめますよ。
そして、今回のおもちゃは覗いても楽しいんです！

透明テープ（セロハンでもできます）

透明テープののり部分同士を貼り付け、ペーパー芯の片方にテープで固定する

片方も同じ方法で塞ぎ芯の周りをテープでかわいくする

※遊び前にビーズなどが出てこないことを必ず確認するようにしましょう。

【保育士監修】覗いてみてね　手作りマラカス

覗いてみてね　手作りマラカス

離乳食が始まったけど、どんなレシピを見ればいいか分からず困っていませんか？この記事では、離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）によく使う食材の、きほんの離乳食のレシピ動画を一覧で紹介します。食材のカテゴリ別に分かれているのでぜひ毎回の離乳食作りの参考にしてみてください。

10倍粥を米から鍋で作る方法を紹介しています。なめらかさや水分量の目安も動画で確認できるのでぜひ参考にしてみてください。

10倍粥をごはんから作る方法を紹介しています。大人用に炊いたごはんから取り分けられるので知っておくと便利ですよ。

10倍粥を電子レンジで作る方法を紹介しています。ごはんを使って短時間で作れて、鍋で作るときのように火を見ている必要がないので、忙しいときにぴったりです。

10倍粥をまとめて作る場合のフリージング（冷凍）方法や解凍方法、注意点を紹介しています。

フリージング方法を知っておくと、電子レンジや小鍋で再加熱するだけで離乳食を用意できて便利です。ぜひ参考にしてみてくださいね。

にんじんは甘みがあって調理もしやすいので、離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）に与える野菜の定番です。水分量やなめらかさも動画で確認できるのでぜひ参考にしてみてください。

かぼちゃも甘みがあって調理がしやすいので、離乳初期（生後5〜6ヶ月頃）に与える野菜の定番です。電子レンジで作る方法も紹介しているので、忙しいときにも重宝しますよ。

にんじんやかぼちゃなどの甘みがあり調理しやすい食材に慣れてきたら、ぜひ玉ねぎも試してみてください。こちらも電子レンジで作る方法も紹介しています。

離乳食のこの時期のほうれん草は、やわらかい葉先のみを使うのがポイントです。とろみの付け方も動画で確認できますよ。

小松菜は鉄分やカルシウムを多く含んでいるので、離乳食にぜひ取り入れたい野菜の1つです。ほうれん草と同じように、やわらかい葉先のみを使うのがポイントです。

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