「排卵日」という言葉を聞いたことがあっても、仕組みをよく知らないという人も少なくないのでは？女性の月経周期や妊娠に大きく関わる排卵日について詳しくみてみましょう。 


排卵日は、「排卵」が起こる日のことです。女性の体の中には、卵巣と呼ばれる臓器があり、その中には、卵子のもとになる卵胞がいくつも存在します。

この卵胞が脳から分泌されるホルモンの指令を受けて順番に育ち、大きくなったものが卵巣表面で破裂し、中から卵子が飛び出すことを「排卵」といいます。

排卵日とは？/図

個人差はありますが、通常の28日型の周期の方では、前回の月経開始日から約2週間後が排卵日です。さらに排卵日から約2週間後に次回の月経がきます。この約2週間ごとの変化が、一般的な月経周期になります。

この月経周期には、ホルモンの変化が大きく関係しています。

排卵するタイミングは、脳から分泌され卵巣を刺激するホルモンの働きと、卵巣から分泌される女性ホルモンの働きなどによって決まります。

排卵に向けて、卵胞が卵巣で育つと、女性ホルモンの一つ、「エストロゲン（卵胞ホルモン）」の分泌が増えます。エストロゲンの分泌量が一定量まで増えると、排卵の引き金となる「黄体化ホルモン（LH）」が脳から大量に分泌されます。このホルモンの働きにより、卵巣では排卵が起こります。

排卵後には、一時的にエストロゲンの分泌が減り、「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の分泌が増えます。

ホルモンの変化は目に見えてわかるものではありませんが、ある方法で予測することができます。それが基礎体温です。

基礎体温とは、目覚めてすぐ、なにもしていない状態での体温です。寝起きの状態でベッドに入ったまま測定します。

基礎体温を毎日測り、基礎体温表に記入していくと、女性の体温は低い時期（低温相）と高い時期（高温相）に分かれていることがわかります。この体温が変化するタイミングのうち、高温相から低温相になるタイミングが月経開始時期、低温相から高温相になるタイミングが排卵日になります。

排卵は、卵巣で卵胞が破裂し卵子が飛び出すことですが、飛び出した卵子はどこにいくのでしょうか？

飛び出した卵子は、卵管の先端にある「卵管采（らんかんさい）」と呼ばれるラッパ状の部分にキャッチされます。キャッチされた卵子は卵管内に入り、そこで精子と出合えれば受精、妊娠へとつながっていきます。

しかし、卵子は排卵後十数時間しか受精できませんので、排卵した段階で卵管に精子が待機している状態がベストです。

精子は、卵子よりも寿命が長く、女性の体内で数日待っていられます。そのため、排卵の数日前から排卵日まで毎日セックスすると、妊娠の確率が上がるとされています。ただ、子宮内膜症や骨盤腹膜炎による癒着があると、排卵しても妊娠しにくいケースがあります。また、加齢により排卵が起こりにくくなるケースもあります。

妊娠を考えるのであれば、基礎体温を2〜3ヶ月つけて、クリニックを受診してみるとよいでしょう。

基礎体温を測る以外に、下記の方法で排卵日を予測できます。

排卵日には、いつもとは違う症状が出る場合があります。

おなかや腰の痛みが出る場合があり、排卵痛と呼ばれます。排卵時の卵胞の破裂によって卵胞液や血液が腹膜を刺激することや、ホルモンの変化により子宮が収縮することが原因と考えられています。

性器からの出血が起こる場合があります。ホルモンの急激な変化による子宮内膜の部分的な剥がれが原因とされています。

透明でさらっとしたおりものが多くなります。清潔な指にとって伸ばすと、糸をひくような状態になれば排卵日が近いことがわかります。

黄体化ホルモンの大量分泌を把握するための検査薬です。排卵は、この黄体化ホルモンの大量分泌（LHサージ）から約40時間以内に起きるとされています。

検査薬の採尿部に尿をかけることで、尿中の黄体化ホルモンを検出し判定します。

排卵予定日より前に、経腟超音波検査（内診台での腟からのエコー）で卵巣内の卵胞の大きさを測定することで、排卵日を知ることができます。

排卵日を知ることは、妊娠しやすい時期がわかるだけでなく、排卵日前後の不調のタイミングを自身で把握できるようになり、体調管理がしやすくなります。
基礎体温を測ることは、排卵日の予測に大切な情報になりますので、ぜひこの機会に基礎体温測定の習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。

・医療情報科学研究所（編）、『病気がみえる vol.10 産科 第4版』、株式会社メディックメディア、2018年

・「女と男のディクショナリー　Human+」（日本産科婦人科学会）

・「黄体形成ホルモンキットに係る一般用検査薬ガイドラインの策定について」（厚生労働省大臣官房参事官）

・「生殖医療Q&A  Q8．不妊症の治療にはどんな方法があり、どのように行うのですか？」（一般社団法人 日本生殖医学会）

 【医師監修】排卵日とは？いつくるの？自分でわかる？

前回の生理開始日から2週間ほどたった頃に訪れるさまざまな不調。眠気が増したり、おなかの調子が良くなかったり、いつもと違う症状に悩んでいる方も多いのでは？これらの症状は「排卵日」と関係している場合があります。排卵日について詳しくみてみましょう。

排卵は、卵巣で育った卵胞（卵子の入った袋）が破裂し、腹腔内に飛び出すことをいいます。この排卵が起こる日が「排卵日」です。

通常の28日型の生理周期でいうと、前回生理が始まった日から2週間後になります。そして、排卵日の2週間後から次の生理が始まります。

排卵日は、月経周期の中で、最も女性ホルモンやその分泌を促すホルモンの変動が激しい時期です。このホルモンの変動に女性の体は大きく影響されます。個人差はありますが、さまざまな症状が出る場合もあれば、まったく症状のない場合もあります。

排卵日前後のホルモンの変化については、下記の記事の「排卵日前後のホルモンの変化」で詳しく説明しています。参考にしてみてください。

排卵日に起こる症状は個人差が大きく、腰痛や腹痛に悩んだり、性器からの出血がみられたりする場合もあります。

排卵時期に感じる、おなかや腰の痛み。これは排卵痛と呼ばれる症状です。

排卵時の卵胞の破裂によって、卵胞液や血液が腹膜を刺激することや、ホルモンの変化により子宮が収縮することが原因と考えられています。

排卵日前後には、性器からの出血が起こりやすいです。排卵期には卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン ）が大きく変動することで子宮内膜が剥がれやすくなり、一時的な出血を起こすことがあります。

エストロゲンは自律神経に作用するホルモンで、排卵日前後でホルモンが大きく変動します。自律神経が乱れると、下記のような不調の引き金になります。

排卵日は月1回訪れます。毎月の憂うつな時期を乗りこえる方法は何があるでしょうか。例を見てみましょう。前述したように、自律神経の乱れは不調につながるため、整えることがポイントとなります。

自律神経が乱れると、冷えの症状が出る場合があります。冷えは「万病のもと」ともいわれ、さまざまな病気の原因になったり、症状を重くしたります。そのため、自律神経が影響を受けやすい排卵時期は、冷えに注意しましょう。

飲み物は温かいものを選んだり、靴下やひざ掛けを使ったりして、体（特に下半身）を冷やさないようにして過ごしましょう。

できれば、シャワーだけで済まさず湯舟に浸かりしっかり温まるのもいいですね。湯温は39～40℃くらいのぬるめのお湯がおすすめです。

運動は血行をよくし、自律神経を整えるのにも最適です。激しい運動をするのではなく、ストレッチやヨガ、ウォーキングなどの有酸素運動が効果的とされています。

自律神経を乱す原因の一つにストレスがあります。排卵時期はそれでなくても自律神経が影響を受けやすいので、ストレスと上手に付き合うことがポイントです。

ストレスの原因を遠ざけられない場合は、上手に解消することが大切です。たとえば、控えていたケーキやスイーツの解禁日にする、友人と食事に行く、好きな音楽や好きなアロマを楽しむなど、ストレスを上手に発散できる何かを準備しておくといいかもしれません。

排卵時期の出血や腹痛が全て問題のないものというわけではありません。

排卵時に一時的に傷ついた卵巣から出血が続く場合もあります（卵巣出血）。また、気づかず妊娠していて、流産や異所性妊娠（子宮の内膜以外で受精卵が成長している状態）が進行している可能性もあります。

排卵時期に出血を繰り返す場合は、子宮筋腫や子宮腺筋症、子宮がんなどの病気が原因の可能性もあります。

排卵時期に激しい腹痛をともなう場合や、持続したり繰り返す性器出血がある場合は、産婦人科を受診しましょう。

排卵日の症状が重い場合には、普段の生活に影響が及ぶこともあるでしょう。

そんな場合には、我慢せずに産婦人科を受診してみることも大切です。特に婦人科検診を1年以上受けていない場合は、この機会に一度受診することをおすすめします。

・武谷雄二・上妻志郎・藤井知行・大須賀穰（監修）、「第3版プリンシプル産科婦人科学②産科編」、メジカルビュー社、2017年

・岡井　崇、綾部　琢哉（編集）、『標準産婦人科学　第4版』医学書院、2011年

・「ナーシング・グラフィカ　母性看護学②　『母性看護技術』仰臥位低血圧症候群」（メディカ出版）

・「最新版 はじめての妊娠・出産 安心百科」（主婦と生活社）

・安達知子（監修）、「はじめてのママ&パパの妊娠・出産」（主婦の友社）、2018年

・「妊婦健診 Q&A」（厚生労働省）、2020年11月閲覧

・「ヨガ」（e-ヘルスネット 厚生労働省）、2020年11月閲覧

・「特集　女性医学：最近のトピックス　PMS,PMDDの診断と治療　他科疾患との鑑別」（昭和学士会誌 第77巻 第4号）

【監修】排卵日に起こりがちな症状の変化は？眠気、下痢、胸の張りなどの症状について

【医師監修】排卵日に起こりがちな症状の変化は？眠気、下痢などの症状について

赤ちゃんがほしいと思い始めたなら、しっかりと知っておきたいのが「排卵日」についてです。排卵日にセックスをすれば妊娠できるのか、妊娠しやすいベストなタイミングはいつかなど、排卵と妊娠の関係を紹介します。

まず、排卵と妊娠の仕組みを簡単に説明しましょう。

ひと月に一度、成熟した卵子が卵巣から飛び出します。これを「排卵」といい、排卵が起こる日を「排卵日」といいます。

排卵が行われるのは月経からおよそ14日後です。排卵しても妊娠しなかった場合は、排卵日から14日ほどで次の月経（生理）が起こります。

排卵日について、詳しくはこちらの記事も参考にしてみてください。

排卵後の卵子は卵管に取りこまれ、「卵管膨大部（らんかんぼうだいぶ）」で精子との出会いを待っています。腟内に放出されたたくさんの精子は卵管膨大部を目指して進み、そのうちのたったひとつの精子が卵子と融合して、受精が成立します。

受精後、受精卵は2個、4個、8個と分裂を繰り返しながら、卵管の中を少しずつ移動します。この頃、子宮の内側には受精卵が着床しやすいよう、やわらかく栄養たっぷりの子宮内膜が整えられています。

受精後5日ほどで子宮にたどり着いた受精卵が子宮内膜にもぐりこみ、根を張ることを着床といいます。これが妊娠のスタートです。

実は、排卵日にセックスをすれば、必ず妊娠できるわけではないのです。それは、精子と卵子の寿命や、出会いのタイミングなどによっても左右されるからです。
確率でいうと、20代前半の若い男女でも、妊娠できる確率は1回の排卵で約30％だといわれています。年齢が上がったり、ストレスが多かったりすると、さらに妊娠の確率は下がります。

妊娠は「授かりもの」といわれますが、本当に神秘的なことなのです。

妊娠が成立しやすいセックスのタイミングは、排卵日3日前～排卵日翌日までの5日間といわれています。それはこの期間が、女性の体の周期と、精子・卵子の寿命から見てベストなタイミングになるからです。

排卵日が近くなると、女性の体は透明なおりものを大量に分泌します。これは「頸管粘液（けいかんねんえき）」といい、子宮頸管から分泌されています。頸管粘液の量がピークになるのは排卵日の2～３日前です。多量でさらさらとした頸管粘液は、精子が子宮内へスムーズに進入するのを助ける役割を果たします。

精子は女性の体内で約72時間生きています。一方で、卵子の寿命は約24時間です。したがって、排卵の前にセックスを行い、精子が先に到着しているところに卵子が出てくる、というケースでも妊娠が可能となります。

最も妊娠の確率が高いのは、頸管粘液がさらさらとした状態であり、精子の生存率が高い「排卵日の2日前」だといわれています。

妊娠しない“安全日”はある？

妊娠しやすいタイミングがあるのなら、妊娠しない、いわゆる“安全日”もありそうですね。しかし、セックスをする限り妊娠の可能性はゼロではありません。「安全日はない」と言っても過言ではないでしょう。

女性は年齢や体の状態、ストレスなどによって、月経の周期が乱れることがあります。そのため、確実な排卵日は自分ではわからないことがほとんどだからです。

妊娠を望まないのであれば、特に排卵日前後には正しい方法で避妊するようにしましょう。

妊娠の確率を上げるためには、自分の体について知り、パートナーとの信頼関係を築くことが重要です。

「基礎体温」とは、起床してすぐ、起き上がる前の安静な状態で測った体温のことをいいます。この基礎体温を毎日記録して描かれるのが、「基礎体温曲線」です。

排卵のある女性では、体温が低い時期（低温相）と高い時期（高温相）のパターンが繰り返されます。排卵が起こるのは、低温相から高温相へと変わる数日の間です。

基礎体温を記録していると、次の月経の予想ができ、妊娠しやすい時期がわかるなど、体のリズムが見えてきます。

排卵日を約1日前に予測する検査薬が「排卵日予測検査薬(以降、排卵検査薬)」です。
女性ホルモンの1種である黄体化ホルモン（LH）は、排卵日の直前に短期間、分泌量が急激に増加します（LHサージ）。排卵の引き金となるのが、このLHサージです。

排卵検査薬は、尿中のLHを検出して排卵日を予測します。使い方は妊娠検査薬とほぼ同じです。


詳しい使い方は、製品によって異なります。使用方法をよく読んでから使用しましょう。

①スティック先端の採尿部に尿を数秒かける

②水平に置いて判定窓にラインが出るかどうかを確かめる

陽性の判定が出れば、約1〜2日後に排卵が起こるという目安になります。

妊娠のチャンスを増やすためには、パートナーとのセックスは必要です。しかし「妊娠しなくては」というプレッシャーがかかりすぎるとうまくいかないこともあります。

セックスが義務的なものになってはつらいもの。スキンシップや、いっしょにリラックスして過ごす時間を大切にしましょう。

パートナーとお互いに思いやりをもって過ごしながら、妊娠への準備ができるといいですね。

・「一般のみなさまへ：生殖医療Q&A（旧　不妊症Q&A） > Q1. 妊娠はどのように成立するのですか？ 」（一般社団法人 日本生殖医学会）

・「第三章 〜将来の妊娠のために〜 1.妊娠したいと思ったら 」（Human+ | 公益社団法人 日本産科婦人科学会）　

・「妊娠・出産の基礎知識 」（にんしんSOSちば/千葉県健康福祉部児童家庭課）

【医師監修】排卵日と、妊娠する確率の関係は？

妊娠を望む女性をサポートしてくれるアイテムの一つ、「排卵日予測検査薬」。スムーズに検査を行うためにも、正しい使い方やチェックのポイントを知っておきましょう。

妊娠を望む場合、排卵日の前、または排卵直後にセックスをすることで妊娠の成功確率が高まるといわれています。排卵日予測検査薬（以降、排卵検査薬）はその「排卵日」を前もって予測するためのアイテムの一つです。

女性ホルモンの一種である黄体化ホルモン（LH）は、卵子が成熟した頃、大量分泌（LHサージ）が起こります。排卵は、このLHサージから約40時間以内に起きるといわれています。

排卵検査薬は、尿中のLHを検出し、LHサージを把握するための検査薬です。基礎体温のチェックと併せて検査を行うと、より排卵日予測の補助に役立ちます。

月経周期（月経が始まった日から次回の月経が来る前日まで）には個人差がありますが、25日～38日であれば正常な月経周期です。排卵日から次回月経開始日までは約14日間といわれています。そのため、検査は次回の月経開始予定日の17日前から開始しましょう。

月経周期が不規則でいつから検査したらよいかわからない場合は、最近の 2～3 周期の中で最も短かった周期を目安に次回月経開始予定日を予測し、検査開始日を決めてください。検査開始日を過ぎていた場合は、次回の周期にあらためて検査開始日を決め検査しましょう。

排卵検査薬は、使用手順を守り正しく使うことが大切です。検査は1日1回、毎日ほぼ同じ時間帯に行いましょう。また、検査キットは使用する直前に開封します。

製品によって手順や検査結果の見方が異なりますりますので、使用前に取扱説明書をよく読んでから使用しましょう。

検査キットのキャップを外す。

採尿部に尿を直接かけるか、乾いた清潔な容器に採取した尿の中に採尿部を浸す。（尿は決められた時間以上かけたり、浸したりしないこと）

検査キットにキャップをして平らなところに置き、決められた時間になるまで待ってから判定する。

排卵検査薬の多くは、判定窓の判定ラインと基準ラインの濃さを比べて、陽性か陰性かをチェックします。

判定ラインが認められないか、判定ラインの濃さが基準ラインより薄いときは陰性です。翌日以降もほぼ同じ時間帯に、陽性になるまで検査を続けましょう。

判定ラインの濃さが基準ラインより濃いか、同等の濃さのときは陽性です。これは、LHサージが検出されたということであり、まもなく排卵が起こると予測されます。初めて陽性になった日、もしくはその翌日が最も妊娠しやすいとされている時期（排卵日）です。

なお、検査初日に陽性になった場合は、既に排卵された可能性があります。

排卵検査薬を使用する際は、次のことに注意しましょう。

にごりのひどい尿や、異物が混じった尿は使用しない

なるべく検査前4時間程度は排尿しない

検査前に、水分を摂りすぎない

検査前に、多量に汗をかく運動は避ける

下記のような判定が出た場合は、早めに産婦人科を受診しましょう。

月経周期が不規則だったり、LHサージが12時間以内と短かったりすると、まれに陽性にならない場合があります。

妊娠、分娩・流産後や絨毛性疾患、不妊治療のための薬剤投与、内分泌障害などでは、排卵と関係なく、陽性が続く場合があります。

排卵検査薬は、薬剤師がいるドラッグストア、薬局などの店舗や通販サイトで販売されています。また、海外製の排卵検査薬を取り扱う通販サイトもあります。通販サイトから購入する場合は、商品説明をよく読み、気になることがあればメールや電話で問い合わせましょう。

排卵検査薬を使用して排卵を予測し、タイミングを合わせているにもかかわらず、なかなか妊娠しない場合もあります。排卵の有無だけが妊娠しにくい原因ではありません。不安なことがあれば、ひとりで悩まず医師に相談してみてくださいね。

・「黄体形成ホルモンキットに係る一般用検査薬ガイドラインの策定について」（厚生労働省 大臣官房参事官（医療機器・再生医療等製品審査管理担当））

・「P17 月経不順のときはどうしたらいいの？」（男と女のディクショナリー Human+ | 公益社団法人 日本産科婦人科学会）

・「おくすりQ&A　おくすりの種類で選ぶ 一般用検査薬」（日本OTC医薬品協会）

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