つわり中に食べていたフルーツは？妊婦に人気のフルーツランキング

先輩ママ200人に、つわり中に食べられた果物を聞きました。

りんご、みかん、いちごは80票以上を集め、つわり中でも多くのママが食べていたようです。

りんごやパイナップルはスーパーでひとくちサイズにカットされたものも多く、キウイやバナナは一年を通して購入しやすいので、つわりに悩まされている人はぜひ試してみてくださいね。

妊娠中は酸味がある食べ物が食べやすいと言われています。

果物選びに悩んだら、酸味があるものを選ぶと食べやすいかもしれませんよ。

つわり中の食べ物はこちらの記事も参考にしてみてくださいね。

つわり中、食生活に偏りが出ることに不安を感じる人もいるでしょう。

理想はさまざまな食材をバランスよく摂れることですが、食事が難しい場合つわり中に限っては食事の偏りは容認されています。

また、妊娠初期につわり・悪阻の症状がひどくて食事が摂れなくても、赤ちゃんの成長に影響を与えることはないと考えられています。

しかし、高カロリーのものや糖分が多いもの、塩分が多いものなど、肥満や妊娠糖尿病、妊娠高血圧症候群につながるものばかり食べてしまう場合や体重が減る・増えない場合は医師に相談してみましょう。

次のような工夫をするとつわり中でも食事がしやすくなりますよ。

つわりの症状は妊娠5〜6週目頃から始まり、妊娠12〜16週までに落ち着く人が多いです。

しかし、つわりの症状は人により個人差があります。

つわりが全く出ない人、妊娠中期以降も残る人とさまざまです。

なかには、症状が重くなり「妊娠悪阻（にんしんおそ）」という状態になる人もいます。

食事が過度に偏っている場合や、食事や水分が摂れず体重が減っている場合は、産婦人科を受診しましょう。

食物繊維やビタミンが豊富なフルーツはつわり中もおすすめの食べ物です。

季節ごとに旬のフルーツがあるので、つわりで食べ物に悩んだら試してみてはいかがでしょうか。

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