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MAMADAYS編集部

季節性インフルエンザにかからないよう注意をして、感染予防をしていても、かかってしまうことがあります。今回は授乳中にインフルエンザにかかったときについて記載します。

原澄子先生

包丁いらずで、お鍋ひとつですぐに作れる豆乳担々うどんです。
授乳中のママは、母乳を作るのに水分が使われるので、水分補給も大切です！
塩分量に注意しながら、献立に汁物も取り入れてみてください。

カルシウムは、母乳を作るのに使われるため、授乳中に意識して摂りたい栄養素です。
今回はカルシウムが豊富に含まれる、桜えびとチーズを混ぜ込んだおにぎりをご紹介します！
おにぎりにすることで、育児の合間に片手で食べられます。

鮭缶を入れたボリュームのある味噌汁です！
少し多めに作っておくと便利。豚汁の具の水煮パックを使えば包丁いらずで作れます！
鮭缶には授乳中に摂りたいたんぱく質・カルシウム・DHAなどが含まれます。

食材を切って煮込むだけで作れる簡単な鍋料理。
豆乳鍋では、授乳中に積極的に摂りたいたんぱく質が手軽に摂れたり、野菜類も多く摂ることができます！
〆には、うどんを入れれば主食もしっかり食べられますよ。

妊娠中や授乳中に不足しがちな、ビタミン・ミネラル。食事では十分にとりづらい時に「エビオス錠」がおすすめです。

女性の生理的機能である「生理（月経）」。「生理が産後に軽くなったのはなぜ？」「生理痛をなんとかしたい」など、MAMADAYSユーザーの生理のときのさまざまな悩みや疑問を、産婦人科医の吉村泰典先生に答えていただく「悩み・疑問Q＆A 生理編」3回目です。