• 玄米ごはん　お茶碗軽く２膳（約280g）
• 豚こま肉　100g
• 菜花　3本（約50g）
• 舞茸　40g
• 玉ねぎ　1/4個（50g）
• 素焼きクルミ　10g（あれば）
• にんにく　1/2片（３g）
• 鶏出汁　300cc
• 豆乳　100cc
• オリーブオイル　大さじ１
• 粉チーズ　大さじ２
• 塩・こしょう　少々

1. 菜花は塩茹でして約１cmに刻み、つぼみの部分は飾り用に２〜３cmに切る。
2. にんにくはみじん切りにする。豚こま肉・舞茸・玉ねぎは粗みじん切りにする。
3. 深めの鍋またはフライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかける。良い香りがしてきたら豚肉・舞茸・玉ねぎを加えて軽く塩・こしょうをして中火で炒める。
4. 全体がしんなりとしたら、鶏出汁を加えて煮立て、玄米ごはんを加える。ごはんが水分を吸ったら豆乳・菜花・粉チーズを加えて火を止め、塩・こしょうで味を調える。
5. 器に盛り付けて、飾り用の菜花・素焼きクルミを散らし、オリーブオイル・粉チーズ（分量外）をかけて完成。

おとな（妊活中の方向け）が召し上がっていただけます。

※チーズを使用しています。妊娠中の方はナチュラルチーズではなくプロセスチーズのものを使ってください。
※子どもが食べる場合は調味料の量や大きさは調節してください。

冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

協力：jineko（ジネコ）