ピザをつわり中に食べてもいい？食べるときの注意点やおすすめレシピを紹介【管理栄養士監修】

つわり中、ピザを食べても問題ありません。

つわりで味の好みが変わり、濃い味のものやジャンキーなものが食べたくなる人は多くいます。

ただし、食べる際はいくつか注意することがあります。妊娠中にピザを食べてもいいかどうかは、次の記事で詳しく解説していますのでチェックしてみてくださいね。

つわり中にピザを食べても、赤ちゃんに影響はありません。

しかし、ピザは脂質・カロリーが高く、具材によっては塩分も多めです。

食べ過ぎてカロリーオーバー・塩分過多になると、妊娠糖尿病や妊娠高血圧のリスクが高まり、発症すると赤ちゃんの発育や出産に影響が出ることもあります。

塩分の取りすぎは、むくみなどのトラブルが起こりやすくなったりします。

つわり中にピザを食べるときは、食べ過ぎないように注意しましょう。

ピザは高カロリー・高塩分・高脂質な食べ物です。

食べる際は食べる量を調整し、食べる頻度にも気をつけてくださいね。

つわり中にピザを食べるときは、ナチュラルチーズや生ハム・生サラミ、ハーブを使ったピザは避けましょう。

これらを使ったピザを食べると、体調を崩してしまうことがあります。詳しく解説します。

非加熱のナチュラルチーズを使ったピザは、リステリア菌に感染して食中毒を起こすことがあるため、避けましょう。

モッツァレラチーズのようなナチュラルチーズを使っていても、チーズが溶けるまでしっかり加熱されていれば問題なく食べられます。

ナチュラルチーズによる食中毒が心配なときは、プロセスチーズが使われているピザを選ぶのがおすすめです。

生ハムや生サラミも、妊娠中は避けるべき食品です。加熱されていれば問題なく食べられますが、生のままトッピングされているピザは避けましょう。

ハーブやスパイスは、その香りや風味で食欲を増進させてくれますが、なかには妊婦さんは食べない方がよいものもあります。

どのハーブ・スパイスでも一度にたくさん食べなければ問題ないとされていますが、心配な場合はハーブやスパイスをふんだんに使ったピザは避けた方が無難です。

つわり中、特に食べやすいピザはチーズを使っていないものや、トマトベースのものです。

どのピザを選ぼうか迷ったときは、次のようなピザを選んでみてくださいね。

人によっては、チーズの臭いが受け付けず、気分が悪くなってしまうこともあります。そのような場合は、チーズを使わないピザを選ぶとよいでしょう。

クリームベースやチーズベースのピザに比べてさっぱりしているトマトベースのピザもおすすめです。適度な酸味があるため、つわり中でも食べやすいと感じるママが多いですよ。

つわり中、どうしてもピザが食べたい！というときは、食べられる食材で手作りするのもおすすめですよ。

ここからは、つわり中におすすめのピザレシピを紹介します。

簡単に作れてヘルシーなレシピをピックアップしたので、「ピザを食べるなら少しでもヘルシーなものがいい！」というママは試してみてくださいね。

フライパンで作る手作りピザです。生地の作り方さえ覚えてしまえば、様々なアレンジが楽しめますよ。フライパンの中で作業するので、洗い物が少なくて済むのもポイント。いろいろなトッピングを試して、自分のお気に入りを見つけてみてくださいね。

DELISH KITCHEN ワンパンピザ

シンプルながらトマトの酸味が食欲をそそる、手作りマリナーラのレシピです。チーズ不使用だからカロリー控えめでつわり中でもピザを楽しみたい人はぜひ試してみてくださいね♪

DELISH KITCHEN マリナーラ

生地を作るのが面倒なときは、ピザトーストを試してみませんか？食パンにソースを塗って具材をトッピングして焼くだけなので、忙しいときや食事を用意するのが億劫な時も手軽に作れます。食パンの厚さを変えれば、食感の違いも楽しめますよ。

DELISH KITCHEN ベーコンとコーンのピザトースト

「つわり中にピザが食べたくなると、赤ちゃんの性別は男の子」のような話を聞いたことがあるかもしれませんが、それらは迷信です。

妊娠中に食べたくなるもので赤ちゃんの性別がわかるという科学的根拠はありません。赤ちゃんの性別は気になりますが、はっきりとわかるのはもう少し先のこと。その日を楽しみに待っていましょう。

つわり中、食生活に偏りが出ることに不安を感じる人もいるでしょう。

理想はさまざまな食材をバランスよく摂れることですが、食事が難しい場合つわり中に限っては食事の偏りは容認されています。

また、妊娠初期につわり・悪阻の症状がひどくて食事が摂れなくても、赤ちゃんの成長に影響を与えることはないと考えられています。

しかし、高カロリーのものや糖分が多いもの、塩分が多いものなど、肥満や妊娠糖尿病、妊娠高血圧症候群につながるものばかり食べてしまう場合や体重が減る・増えない場合は医師に相談してみましょう。

次のような工夫をするとつわり中でも食事がしやすくなりますよ。

つわりの症状は妊娠5〜6週目頃から始まり、妊娠12〜16週までに落ち着く人が多いです。

しかし、つわりの症状は人により個人差があります。

つわりが全く出ない人、妊娠中期以降も残る人とさまざまです。

なかには、症状が重くなり「妊娠悪阻（にんしんおそ）」という状態になる人もいます。

食事が過度に偏っている場合や、食事や水分が摂れず体重が減っている場合は、産婦人科を受診しましょう。

ここではつわり中のピザに関するよくある疑問をご紹介します。気になる点を解消しましょう！

妊娠すると、ピザのような濃い味のものが食べたくなる妊婦さんは多いもの。妊娠中であっても、ピザを食べてもかまいません。

ただし、食べ過ぎやピザの種類には注意してくださいね。

ピザを食べるときは、1日の摂取目安カロリーを超えないように工夫しましょう。チーズやトッピングの種類が多いピザは高カロリーなので要注意。ピザはたまに食べるご褒美として食べるのがよいかもしれませんね。

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