寝かしつけはいつまですればいい？卒業のタイミングや負担を軽減するアイテムを紹介

毎日寝かしつけをしているママ・パパのなかには「そろそろひとりで寝てほしいな」と感じている人もいるかもしれません。では、寝かしつけはいつまですればいいのでしょうか？

寝かしつけを卒業するタイミングは、子どもによって異なるものです。

2～3歳でひとり寝ができる子もいれば、小学生になっても寝かしつけが必要な子どももいます。

子どもに「ママ・パパと一緒に寝たい」「ひとりで寝るのは不安・寂しい」という気持ちがあるうちは、寝かしつけを続けてあげるとよいでしょう。

「もう〇歳だからひとりで寝なさい！」などと言うことはせず、子どもの気持ちに寄り添いながら、寝かしつけ卒業のタイミングを探っていけるとよいですね。

ここからは、子どもを寝かしつける際のポイントを解説します。

寝かしつけをする際は、寝る前のルーティンを作りましょう。

パジャマに着替えたら、絵本の読み聞かせをして、スキンシップをして、布団に入るなど、毎日布団に入るまでの流れを決めます。

寝かしつけのルーティンを行うことで体が睡眠モードに入りやすくなるため、寝かしつけが楽になりますよ。

また、子どもが自分でルーティンをこなせるようになれば、ひとり寝をしやすくなるでしょう。

昼と夜の生活にメリハリをつけることも大切です。日中は活発に体を動かして、たっぷり遊ばせましょう。

一方、夜はゆったりリラックスできるように過ごすことが大切です。夜に元気いっぱい遊んでしまうと、脳が興奮して眠れなくなってしまいます。

昼と夜でメリハリをつけて過ごすと、寝つきやすくなりますよ。

心地よく眠るためにも、寝室の環境を整えましょう。室温や明るさはもちろん、音にも気を配ってください。

室温は、夏場は26～28℃、冬場は20～23℃を目安にするとよいでしょう。湿度は40～60％程度に保つと、快適に眠れますよ。

暗い部屋にひとりでいるのが不安・怖い・さびしいという気持ちから、なかなか寝つけない子どももいます。

寝かしつけを早く卒業させたいからといって「怖くない！」「もう〇歳なんだからひとりで寝なさい！」などと突き放すようなことはしないようにしましょう。

子どもの気持ちに寄り添って、安心して眠れるような声かけ・働きかけができるとよいですね。

ひとり寝の練習を始める際は、次のポイントを意識してみましょう。

子どもを寝かしつける際は、次のようなアイテムがあると寝かしつけが楽になります。寝かしつけに苦労しているママ・パパは、試してみてくださいね。

お気に入りのぬいぐるみがあるなら、ぬいぐるみと一緒に寝かせてあげてください。

「暗い部屋にひとりでいるのが不安」という子どもも、大好きなぬいぐるみと一緒なら安心できるかもしれません。

ただし、1歳になるまではぬいぐるみをベッドに置かないようにしましょう。1歳未満の赤ちゃんは力が弱いため、ぬいぐるみが口元にかかった際に自分で退けられず、窒息してしまうことがあります。

新生児の寝かしつけにはおくるみが便利です。

やさしく包んであげると、適度な圧迫感と温かさでママのおなかにいたときのような安心感を覚え、寝つきやすくなりますよ。

ただし、おくるみでくるんだままだと脱臼するおそれがあるので、赤ちゃんが眠ったら脱がせてあげましょう。

赤ちゃんのなかには、おしゃぶりをくわえるとすぐ寝てくれる子もいます。

寝かしつけにおしゃぶりを使う際は、寝ついた後すぐに口から外すこと・歯が生え始めたら卒業することを忘れないようにしましょう。

静かな環境が苦手な子どもには、ホワイトノイズを聞かせてあげるのもよいでしょう。ホワイトノイズとは、赤ちゃんがママのおなかのなかで聞いていた胎内音に近いノイズ音です。赤ちゃんに聞かせると、安心して寝つきやすくなるといわれています。

最近はホワイトノイズを収録したCDなども販売されているので、探してみてくださいね。

寝ている子どもの様子をチェックしたい場合は、見守りカメラが便利です。

見守りカメラを導入すれば、別室からでも子どもの様子をチェックできます。様子を見に行くたびに子どもが起きてしまう心配がないので、ママ・パパの負担が軽くなるでしょう。

子どもを寝かしつける際によくある質問をまとめました。寝かしつけに関する疑問や不安を抱えているママ・パパはぜひチェックしてくださいね。

いつまで寝かしつけが必要かは、子どもによって異なります。2～3歳でひとり寝できる子もいれば、小学生になっても寝かしつけが必要な子もいます。寝かしつけをいつまでに卒業しなければならないという決まりはないので、子どもの気持ちや成長を尊重し、無理のないタイミングで卒業しましょう。

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