ジョンソン®ベビーは、ブランドが誕生してからずっと、世界で最もやさしいベビー用品をつくることをミッションとしてきました。
赤ちゃんの健やかな成長のために、ジョンソンすやすや3ステップをお試してください。

ジョンソン・エンド・ジョンソン

寝る時間になっても遊びだしてしまう、抱っこじゃないと寝てくれない……など、赤ちゃんの寝かしつけに悩んでいませんか。色々試したけどうまくいかない！そんなママやパパたちにおすすめのおやすみ前の3ステップをママデイズユーザーのレポ付きでご紹介します。

赤ちゃんの「寝かしつけ」について悩んだことがあるママやパパは少なくないのではないでしょうか。

ママデイズが行ったユーザー調査「寝かしつけに関するアンケート（2020年1月16日実施）」では、約1,800件ものお悩みが寄せられました。一部を抜粋してご紹介します。

「寝る前に必ず大泣きします。また抱っこじゃないと寝付けません。パパもダメです。」

「添い寝添い乳で寝かしつけようとするけど、夜12時過ぎても元気で1時間以上おっぱい離さず😭」

「寝るのを嫌がって泣きます。寝るのがやっと10時半とかです。」

「毎晩お布団に入ってもすぐ抜け出して真っ暗な中1時間位遊んでからじゃないと寝ません😭」

「ベッドに入って1時間は寝ないです。私にちょっかいだすか、毛布と枕で遊んでます。」

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そして今回は、ママデイズユーザーで二児のママであるまみさんに寝かしつけに関するお話を伺いました。

赤ちゃんの寝かしつけは私も本当に悩んでいます。

この子（あおとくん）は、生まれてからずっとなかなか落ち着いて寝てくれず苦労しました。

寝る前に目が冴えてしまうようで、遊んだりテレビやスマートフォンの動画を求められたりしてスムーズに寝つけないことが悩みです。

そこで、お昼寝の時間や動画を見る時間を予め決めておくなど、インターネットで検索した寝かしつけに関する様々な対処法に挑戦してきました。

【まみさんがこれまでに試したこと】

　（起床や睡眠、昼寝、動画を見せる時間など）

・きょうだい別々の部屋で寝かしつける

・リラックス効果の高い動画を見せる

周りの友人も寝かしつけに困っていて、よく話題にあがります。

「うちの子はこれが効いた」という情報を聞くと、それを我が家でも取り入れてみたりもしますが、日によって赤ちゃん自身のコンディションも異なるので、なかなか難しいですね。

そして、これまではベッドに入ってからの時間にばかりに目を向けてしまっていたように思いますが、できれば寝室に入る前から子どもにはリラックスしていて欲しいんですよね。でも、どうやったらよいのか検討もつかず……。

私もこの子もふれあう時間が大好きなので、そのようなコミュニケーションの時間を取り入れながら子どもがリラックスする寝かしつけ方法があればぜひ知りたいなと思います。

寝る前も元気いっぱいなあおとくんの寝かしつけに試行錯誤してきたまみさん。

まみさん自身も寝不足の状態が続くため、赤ちゃんの寝かしつけはとても優先度が高いお悩みだそう。

親子でふれあう時間の中でリラックスして欲しいという希望に合う、ママデイズが注目する寝かしつけの3ステップをご紹介します。

すやすや3ステップとは、べビースキンケア用品世界売上No.1（*1）のジョンソン・エンド・ジョンソン社が提唱する、

7〜36ヶ月の赤ちゃんや幼児の睡眠の質（*2）を2週間で向上させることができるおやすみ前の簡単なステップのこと。

お風呂とマッサージを組み合わせたステップなので毎日のおやすみ前の習慣として取り入れやすく、続けやすいそう。

リラックス効果の高い香りやマッサージによるふれあいによって赤ちゃんの寝かしつけ環境を整えるという点がポイントです。

ジョンソン・エンド・ジョンソン社によると、このステップによって寝付きが早くなるだけではなく、夜中に目を覚ます回数が減り、効果には個人差がありますが、赤ちゃんがぐっすりと眠る時間が大幅にのびることが期待できるそうです。

早速やり方をおさえておきましょう。

（*1）ニールセン調べ。世界35か国（日本含む）のベビーケア市場（Baby Toiletries Baby Wipes） におけるジョンソンベビーブランド総小売り金額をもとにジョンソン・エンド・ジョンソンが算出。2019年4月までのデータ取得可能な直近52週間

（*2）睡眠の質:すぐ寝つき、夜目を覚ます回数が少なく、連続して長く眠ること

すやすや3ステップの寝かしつけ準備はお風呂時間からスタートします。

お湯は浅く、均等に温かく保ちましょう。

赤ちゃんを優しくお風呂に入れたら、水中で体を支え、手を使い全体に優しくお湯をかけます。

洗い終わったら柔らかいタオルに包みしっかりと水分を拭き取ります。

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パジャマを着せる前に、ローションを少量手に取り、赤ちゃんの肌に優しく塗り込みましょう。

必要なものを揃えたら、ポイントを確認してマッサージをしていきましょう。

その際手は洗って清潔に保ち、アクセサリー類は、はずしておきます。

ママやパパが焦ってしまうと、その気持ちが赤ちゃんにも伝わってしまいます。近くにいることを認識させ、肌を通じて絆を深めましょう。

赤ちゃんが起きている時間で空腹や食後を避ける。

ママやパパ自身もリラックスした状態で行う。

お互いの顔がはっきりと見える場所で行う。

赤ちゃんの肌を守るためにローションを使う。

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お風呂と心地よいマッサージを終えたら、次は静かな環境でおやすみする時間です。

部屋の明るさや気温などを整え、落ち着く快適な環境をつくりましょう。

優しくお話したり歌ってあげたりすると、赤ちゃんがさらにリラックス！

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先ほどおすすめしたすやすや3ステップを、まみさんにもご紹介！

早速実践していただいた感想を伺いました。

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何日か試してみましたが、取り入れやすくとても簡単でした！

お風呂の時間から寝かしつけのステップが始まることに驚きでした。

いつもお風呂の時間になると子どもは大興奮して遊んでいるのですが、今回使った全身シャンプーの香りが気に入ったようで、自分の手にのせて泡立てたりもしていました。

私自身もとってもいい香りに包まれて癒し空間でした。

お風呂上がりの保湿ローションは普段も塗っていますが、意識してマッサージをするのは今回が初めてでした。

子どもも楽しそうにしていて、触れ合うことでリラックスしているようでした。

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いつもは「わー！」と大きな声をあげてしまうのに、試してみた日は泣き叫んだりすることがなかったです。

あといつもは授乳して寝かしつけたりもしていますが、今回はその必要がなく、1人でころころと転がって寝てくれました。

眠りの時間がのびたというよりもうちの子の場合は、すやすや3ステップによって寝かしつけの時の機嫌が良くなって眠りへの入り方がスムーズになった気がしました。

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ママ目線で取り入れてみて良かったなと思うのは、私自身もすやすや3ステップで癒されたということです。

どうしてもまた夜泣きしてしまったら……と考え焦ってしまいますが、肌に触れて一緒にリラックスする時間をしっかりと作れたことでお互いにとってよい効果があったのではないかなと思います。上の子のときもこの方法を試してみたかったです。

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あとは、何と言っても簡単なこと！

新しいことを取り入れたり、今のおやすみ前の習慣を大きく変える必要がないので、この先も続けたいなと思いました。

私は子育てにおいて”ストレスをためないこと”を意識しています。子どもにも伝わってしまう気がするので。

今回のように寝つきがよければ自分自身が切り替える時間もとれるのでありがたいです。

寝かしつけについてよく話す友人などにも、おすすめしたいと思います！

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寝かしつけで悩んでいるママやパパも、すやすや3ステップをぜひ試してみてくださいね。

詳しいやり方などが載っている公式サイトはこちら。

「ジョンソン®️すやすや3ステップ」公式サイト

すやすや３ステップにぴったりな製品はこちら！

ラベンダーのような良い香りに包まれてママも赤ちゃんもお休み前にリラックスできます♪

J&J画像案01

ジョンソンすやすやタイムウォッシュ

すやすやタイムローション

うちの子に試したい！寝かしつけにおすすめなジョンソン®️の３ステップ

うちの子に試したい！寝かしつけにおすすめなジョンソンすやすや3ステップ

子育てや毎日の暮らしに役立つアイデア・情報を厳選してお届けしています。

MAMADAYS編集部

ごまを衣にした、いつもとはちょっと違う唐揚げはいかがですか？
ごまの香ばしい風味とプチプチの食感が楽しめます！
成長期に欠かせないたんぱく質やカルシウム、ビタミンEなどの栄養素が摂れます。

鶏もも肉はひと口大に切る。袋に入れ、Aを加えてもみ混ぜる。約10分置いて味を馴染ませる。

片栗粉・薄力粉を加えて混ぜる。容器に入れた白いりごまにまぶす。

170℃に熱した揚げ油で、返しながら約4〜5分中に火が通ってこんがりするまで揚げて完成。

幼児食（1歳6ヶ月頃）から／おとなが召し上がっていただけます。

※子どもの年齢に合わせて食材の大きさや味付けは調節してください。

冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。食べる前に電子レンジなどで再加熱してください。
冷凍保存：ラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍保存する。
約2週間以内を目安に食べきるようにし、食べる前は電子レンジなどで再加熱してください。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

注意事項

作ったものは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

清潔な保存容器を使用してください。

解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。

料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
※料理を楽しむにあたって 

管理栄養士（MAMADAYS編集部）

監修者

プチプチ食感！　たっぷりごま唐揚げ

プチプチ食感！　たっぷりごま唐揚げ（1歳6ヶ月頃から／おとな）

プチプチ食感！_たっぷりごま唐揚げ

子どもが好きなオムライス、春巻の皮で包んで揚げました！
サクサクで、中身がこぼれにくくて食べやすいですよ。

サラダ油　小さじ1（ごはん用）

水溶き薄力粉　薄力粉大さじ1＋水大さじ1

玉ねぎ・ささみ・ピーマンはあらみじん切りにしておく。

フライパンにサラダ油（卵用）を引いて弱めの中火で熱し、溶き卵を入れて炒り卵にする。取り出しておく。

フライパンを軽く拭いて、サラダ油を入れて弱めの中火で熱し、1を入れて肉に火が通って野菜がしんなりするまで炒める。

ケチャップとごはん・２の卵を戻し入れて炒め合わせ、火から下ろす。

春巻の皮をひし形に置き、4を手前に横長にのせて包み、巻き終わりを水溶き薄力粉で閉じる。同様に計6個作る。

フライパンに揚げ油を底から約1cm入れ、170℃に熱する。5を入れて両面がこんがりするまで揚げて完成。

幼児食（1歳6ヶ月頃）から召し上がっていただけます。

※子どもの年齢に合わせて食材の大きさや味付けは調節してください。

手づかみで食べる　サクサクオムライス

手づかみで食べる　サクサクオムライス（1歳6ヶ月頃から）

手づかみで食べる_サクサクオムライス_APP

手づかみでもパクパク食べられる！
保育園で定番のマカロニのおやつを2種類ご紹介します。
簡単に作れるのでぜひお試しください！

マカロニ（お好みの形のもの）　40g

Aを容器に入れて混ぜ合わせる。

黒いりごまはすり鉢ですりつぶす（すりごまを使っても良い）。Bを加えて混ぜ合わせる。

マカロニを沸騰した湯で袋の表示時間より少し長めにやわらかくなるまでゆでる。ザルにあげて水気を切る。

きな粉と黒ごまに3を半量ずつ入れて和えて完成（マカロニが大きい場合はキッチンはさみや包丁で刻んでください）。

パクパク期（1歳〜1歳6ヶ月頃）から召し上がっていただけます。

※子どもの月齢に合わせて食材の大きさや味付けは調節してください。
※砂糖はきび砂糖を使用しています。

冷蔵保存：当日中にお召し上がりください。
冷凍保存：冷凍保存する場合は、マカロニのみを冷凍し、解凍後にきな粉や黒ごまをまぶすとベタベタしないです。
ラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて保存する。
約1週間以内を目安に食べきるようにし、食べる前に電子レンジなどで再加熱してください。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

アレルギーについての注意点

レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。

また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。

[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生

[特定原材料に準ずるもの] アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ

必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。

保育園の大定番！　マカロニおやつ2種

保育園の大定番！　マカロニおやつ2種（1歳〜1歳6ヶ月頃から）

きな粉マカロニとごまマカロニ

ヘビのお腹のような見た目のじゃばら切り。
じゃばら切りにすると味が染み込みやすくなり、いつもとは違う食感を楽しめます！

きゅうりは両端を切り落とす。割り箸で両側をはさみ、包丁が割り箸にあたるまで、斜めに約1〜2mm幅の切り込みを入れる。裏返して(左右は変えずに)同様に斜めに切り込みを入れる。

食べやすい長さに切る。塩をして約5分置き、水気が出てきたら水気を拭き取る。

容器にAを入れて混ぜ合わせ、2のきゅうりを加えて和えて完成。

幼児食（1歳6ヶ月頃）から／おとなが召し上がっていただけます。

※子どもの月齢に合わせて食材の大きさや味付けは調節してください。
※砂糖はきび砂糖を使用しています。

冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。
冷凍保存：冷凍保存にはむいていません。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

切り方がおもしろい！　じゃばらきゅうりのツナ和え

切り方がおもしろい！　じゃばらきゅうりのツナ和え（1歳6ヶ月頃から／おとな）

じゃばらきゅうりのツナ和え

今年の夏はおうちでもお祭りを楽しんでみませんか？
子どもたちと一緒に準備すれば盛り上がりそう！


一緒に作る場合は、はさみなどを持ったまま歩かないように声かけをしましょう。 

割り箸や爪楊枝で遊ぶと危険です。子どもから目を離さないようにしましょう。

夏祭り気分！　おうち屋台ごっこ

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現在日本でのピルの服用率は3％前後と、他の先進諸国に比較して高くはありません。

今回は私たちが持つピルに対する不安や、疑問について産婦人科医・吉村泰典（よしむら やすのり）先生に教えていただきます。


MAMADAYS編集部ではMAMADAYSユーザーを対象に、2021年4月21日から22日にかけてMAMADAYSのInstagramのストーリー内で「低用量ピルについてのアンケート」を実施しました。

「低用量ピルについてどんなイメージを持っていますか？」との問いに対し、54件の回答がありました。

第1位は「避妊ができる」という意見で46.3％と約半数が低用量ピルに「避妊ができる」というイメージを持っていることがわかります。

W00770_低用量ピルについてのアンケート結果（円グラフ） 

次いで「生理の改善」が25.9％、「生理前の気持ちの安定のため」が約11％という結果になりました。

「避妊」のイメージが強くあるものの、一部では生理にまつわる症状の治療薬としてのイメージが持たれていることがわかりました。

そもそもピルとはどんな薬？

ピルは「経口避妊薬」といい、もともとは避妊のための薬です。

1960年代にアメリカで承認。日本では1999年に承認・発売されました。

飲み忘れたりせず正しく服用すれば、99.9％の避妊効果が期待できるとされています。

2種類の女性ホルモン、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲスチン（黄体ホルモン）が配合された薬です。配合量、服用方法によって分類され、いくつもの種類があります。

一般的にエストロゲンの量が50マイクログラム以下のものを「低用量ピル」といい一般的に使われています。

現在は避妊のためというよりは、生理の痛みを取ったり、経血量を減らしたり生理の悩みをコントロールするために飲んでいる人が多いですね。

薬の作用には、メインではない、副作用というものがあります。

副作用とは、望ましくない作用を言います。

ただピルには避妊以外にも、女性にとってよい効果がたくさんあります。

薬全般にあるそのような作用には「副効用（ふくこうよう）」という言葉が使われています。

前回、月経困難症の治療のファーストライン（第一選択）はピルとお話ししました。

女性ホルモンをコントロールすることで、排卵を止めて子宮内膜が妊娠に向けて厚くなるのを抑えます。生理が止まる、あるいは起きても軽く済ませることができます。

これにより生理痛の軽減、経血量が減少、生理の開始日を変更できるなど生理に関連した症状の改善につながります。

さらに子宮体がんや卵巣がんの発症率が低下します。内服の期間が長いほどリスクは減ります。ピルを中止したあとも頻度は少なくなっています。

たとえば生理があると、排卵のたびに卵胞が破れます。

それを修復する過程を繰り返すということで、卵巣がんのリスクが上がるのだろうといわれています。疫学的な調査からもリスクが減るというデータがあります。

ほかには大腸がんのリスクを抑えたり、ニキビを改善するともいわれていますね。

それからピルはPMSにも効果があるということが多いですね。

ただPMSはピルだけではなかなか治らないこともあるので、漢方薬を使ったりカウンセリングしたりすることも多い。要するに心理的・精神的な問題も要因になることがあるんですね。

ピルで改善する場合もありますが、ピルだけでは難しいこともあるため、飲んでみて効果がない場合は主治医に相談してみるとよいでしょう。

PMS（月経前症候群）とは

症状に個人差はありますが、生理前に3〜10日程度続く精神的・身体的症状で生理が始まると軽くなったり消失したりするものをいいます。

「低用量ピルを使ってみてどうでしたか？」との問いに対し、18件の回答がありました。第1位は「よかった」という意見で66.7％の半数以上がピルの内服に効果があったと感じているようです。次いで「普通」が27.8％、「悪い」が5.5％という結果になりました。

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ユーザーの意見：よかったと感じた人

生理がくる日がわかるし、生理痛が減りました！

生理前の気持ちが不安定になるのが減った。ニキビができにくくなった。

生理が決まった日にくるので、わかりやすい。もちろん避妊もできるのでいいですが！一番は生理痛の痛みが和らいだことがいいです！

メリットが大きいという意見が多いものの、一部では効果がうすいと感じた人もいるようです。

以下にコメントをご紹介します。

ユーザーの意見：よくなかったと感じた人

生理痛があまり改善されない。

最初の3ヶ月ぐらいはPMSも軽くなり効果を感じられたが、だんだんとまたイライラしたり情緒不安定になったりして、効果が感じられなくなった。

生理痛を改善するために服用しているのですが、副作用なのか頭痛がひどいです。おなかの痛みはだいぶ痛みは減りますが、ほかの症状が強くなったりするので、普通評価です。

ピルがもともとの効果である避妊のほかにも、女性の体にとってさまざまなメリットをもたらすことがわかりました。

一方ユーザーの体験談からピルの服用後、頭痛などの体調の変化を感じたり、あまり効果を感じなかった人もいることがわかりました。

次回は気になる低用量ピルの副作用や注意点についてお伺いします。

MAMADAYS編集部では、普段なかなか聞く機会のないドクターたちの話を伺うことのできる「MAMADAYSお悩み相談室」を立ち上げました。

今回は、慶應義塾大学名誉教授であり、3000人以上の不妊症、5000人以上の分娩など数多くの妊産婦の診療にあたる一方、第2次～第4次安倍内閣では「少子化対策・子育て支援担当」として、内閣官房参与も務めていた産婦人科医の吉村泰典先生にご協力いただき、「MAMADAYSお悩み相談室」の連載を開始します。

これから「MAMADAYSお悩み相談室」では先生にさまざまなお話を伺う予定です。また、ユーザーアンケートを通してMAMADAYSユーザーの疑問や気になることなど、まとめて発信する予定です。

産婦人科医への質問アンケートは不定期でMAMADAYSの公式Instagram のストーリーズで配信予定です。

今回は「低用量ピルの不安や疑問」についてお伝えしました。

次回は「低用量ピルの副作用」についてお伝えします。

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