火を使わないから楽ちん! アボカド納豆丼(妊娠期) | MAMADAYS(ママデイズ)

火を使わないから楽ちん! アボカド納豆丼(妊娠期)

妊娠中はキッチンに立つのも辛いときもありますよね。
今回は火を使わないで簡単に調理できる「アボカド納豆丼」をご紹介します。
柚子胡椒を加えることで食欲アップするかも?
アボカドや納豆で葉酸も摂れます。
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火を使わないから楽ちん! アボカド納豆丼(妊娠期)

妊娠中はキッチンに立つのも辛いときもありますよね。
今回は火を使わないで簡単に調理できる「アボカド納豆丼」をご紹介します。
柚子胡椒を加えることで食欲アップするかも?
アボカドや納豆で葉酸も摂れます。
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材料(1人分)

  • ミニトマト 3個
  • アボカド 1/2個
  • 納豆 1パック
  • 柚子胡椒 小さじ1/2(量はお好みで調節してください)
  • ごま油 小さじ1
  • ごはん どんぶり1杯
  • 刻み海苔 適量

作り方

1. ミニトマトはヘタを取って、4等分にくし切りする

1. ミニトマトはヘタを取って、4等分にくし切りする。

© 2015 every, Inc.

2. アボカドは半分に切って種と皮を取り、食べやすい大きさに切る

2. アボカドは半分に切って種と皮を取り、食べやすい大きさに切る。

© 2015 every, Inc.

3. 納豆に付属のタレと柚子胡椒、ごま油を加えて混ぜる

3. 納豆に付属のタレと柚子胡椒、ごま油を加えて混ぜる。

© 2015 every, Inc.

4. ミニトマトとアボカドを加えてさっくり混ぜる

4. ミニトマトとアボカドを加えてさっくり混ぜる。

© 2015 every, Inc.

5. どんぶりにごはんを盛り付け、4をかける

5. どんぶりにごはんを盛り付け、4をかける。

© 2015 every, Inc.

6. 刻み海苔をかけて完成

6. 刻み海苔をかけて完成

© 2015 every, Inc.

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