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MAMADAYS編集部

首が座る頃から遊べる腹ばいの姿勢。
バスタオルを丸めて作るクッションを使って、一緒に遊んでみてはいかがですか。
仰向けで上ばかり見ていた赤ちゃんは、新しい視界を楽しんでくれるかもしれませんよ。
※動画のモデルは生後4ヶ月です。

くるくる丸めて筒状にする（端はゴムなどで結んでもOK）

腕を前にして胸の下にくるような姿勢にする

注意事項

敷物などで口や鼻がふさがらないよう硬いところで行いましょう。

窒息しないよう保護者が必ず側について、嫌がる場合はすぐにやめましょう。

嘔吐してしまうことがあるので授乳後すぐは避けてください。


保育士（MAMADAYS編集部）

監修者

腹ばい遊び　手作りクッションで楽しむ

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【41万人が選ぶ安心の宅配生協】　生活クラブ生協は、毎日を豊かに暮らすための安心・安全な食材をお届けいたします。

生活クラブ

子育て中はとにかく忙しい。そんな忙しいママやパパたちの救世主となっているのが食材宅配。数ある食材宅配サービスの中で、子育て世代に高い支持を受けている生協の「生活クラブ」を知っていますか？

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今回は6歳の双子のママであり「生活クラブ」利用歴5年半、MAMADAYS編集部で医療ライターとして活躍中の塩野涼子さんに「生活クラブ」について気になるポイントを教えていただきました。

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塩野涼子さん

MAMADAYS編集部の医療ライター。現在、6歳の双子のママであり生活クラブ歴5年半。

私には男の子と女の子の双子がいるのですが、赤ちゃんの時が一番大変でした。

自分が1人の時に両方泣き始めて戸惑ったり、一緒に寝てくれず自分が寝られなかったりしました。お出かけも2人連れて行くとなると躊躇してしまい、なかなか気軽に外に出られなかったです。

離乳食が始まるとさらに育児の負担を大きく感じるようになり、生後11ヶ月のときに夫が育休を取りました。育休が終わってからもお互いにできる限り協力してなんとか乗り切っています。

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今は子どもたちも小学生になってスーパーにも行きやすくはなりましたが、小さい時は食材宅配の生活クラブに本当に助けてもらいました。というのも、スーパーに子どもを2人連れて行くととにかく手に負えなくて。2人で違う方向に行ったり、2人とも買い物カートに乗りたがるのでカートを2台引いたり。負担が大きいと感じていたので、頻度を減らせないかと思っていました。

生活クラブを利用するとスーパーに行く頻度が少なくて済むのと、重い物やかさばる物を運んでもらえるのでとても便利です。今でも週に1回、1週間分の食材をネットで注文していて、引き続き助けられています。

生活クラブを利用する前はスーパーへ行くのに往復で1時間、さらに子どもがいると「これが欲しい」と言われたり、重いものを持っていても「抱っこして」と言われたりするので、帰ってきても疲れて私が休む時間が必要でした。

生活クラブを利用してからは休息できる時間が増えたし、家に食材があるからと仕事を切りのいい所まで進めて終わらせる事ができるようになり、自分の時間も増えたと思います。

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食材宅配サービスは今まで数社利用したことがありましたが、当時は子どもが産まれる前でそこまで必要に駆られてなかったのもあり、自然と辞めてしまいました。

そんな中、生活クラブを選んだ理由は「安全に配慮した食材で味が美味しい」が一番の理由です。

近所に生活クラブの配送センターがあるため、看板やトラックをよく見かけていて気になっていたのですが、公園で試食イベントを行っていた時に、たまたま通りかかって声をかけてもらいました。生活クラブの食材がどんなものか試してみたくなり、ちょうどキャンペーンを行っていたのでナゲットを試食してみたのですが、食べてみたら素朴な優しい味ですごく美味しくて。これならしょっぱくないし子どもと一緒に食べられると思いました。

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子どもが1歳4ヶ月になってから保育園に通い始めたのですが、その園では毎日お弁当が必要だった事もあり、子どもには安心して食べてもらえる食材が良いなと思っていました。また、ちょうど食材宅配の必要性も感じていたこともあり、生活クラブに入会を決めました。

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子どもがいなかった時は「食の安全性」はあまり気にしていませんでしたが、妊娠をきっかけに、安全性には気を遣った方がいいのかなと思うようになりました。 

生活クラブは「独自の厳しい安全基準」をもとに、組合員と生産者が積極的に意見を出しあって消費材（品物）を共同開発しているので、食材の安全性においてはとても信頼しています。

１０原則

生活クラブでは従来から温室効果ガス削減への取組みを推進してきましたが、消費材10原則はこのパリ協定も踏まえて作成しています。

食品添加物

国が認めた食品添加物822品目のうち「生活クラブ」が許容している食品添加物は93品目（2020年3月末現在）。

国産原料

2017年度の調査により、加工食品1,419品目のうち、1,048品目が国産原材料を7割以上使用。

私はスーパーでは食材の産地を見ることが多くて、知っている生産地だと安心だったり、どのような環境かわからないと不安に思うこともありますが、生活クラブの食材はちゃんと情報公開しているので安心して注文できます。

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生活クラブは食材を生産者と組合員で共同開発しているので、組合員が注文する事で生産者がどのくらい農産物を食べられているのか知ることができ、安定的に生産することができるそうです。食材と一緒に届くカタログ類の中で、生産者の方が組合員に感謝しているという記事を見て、自分が食材を注文する事で作り手に喜んでもらえ貢献できている事がとても嬉しく感じます。

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子どもが赤ちゃんの時はあまり外に出ていなかったので、近所の人の顔が見えず、何か災害があったら「私だけで子どもたちを守りきれるのかな」と不安があったのですが、生活クラブのイベントをきっかけに近所の人の知り合いが増えました。当時は地域で集まって自己紹介していくうちに「こういう人がいるのだな」と顔が見えて嬉しかった覚えがあります。

公園で会うと挨拶したりおしゃべりしたりと安心できるようになり、家の近くに安心できる場所、地域で繋がれる場所を提供していただいたと思っています。

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生活クラブの食材は素材そのものの味が良いので、調理方法も焼くだけとか煮るだけと簡単に済むので時短にもなるし助かっています。お肉も焼くだけで美味しいし、ブロッコリーは茹でてそのままマヨネーズをつけて食べたり、ニンジンも切ってサラダにしたりしています。

注文するとわが家の地域は毎週月曜日に食材が届くので、週初めはカット食材と調味料がセットになった「ビオサポ食材セット」を利用して、料理の時間を短くすることが多いです。金曜日は次の日が休みだから夕飯の時間が少し遅くなってもいいかなと思えるけど、配達の日は「ビオサポ食材セット」を利用して自分を省エネモードにすることを心がけています。

どのキットも、簡単なのに手作りの美味しさもきちんとあるんですよ。特にユッケジャンスープはお店のような味で自分では作れないので夫とよく食べています。

ビオサポ食材セットとは？

カット済みの野菜と豚肉などの具材、調味料がセットになったミールキット。野菜は主に国産、肉は生活クラブの提携生産者のものを使用。消費期限はお届け日の翌日（製造日から4日）。10分〜20分でできるものが多い。（＊地域によっては注文できない場合があります）

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カットしてあるベーコンなのでそのまま使えるし、厚みがあって調理すると旨味が増して美味しいです。よく野菜と一緒に炒めたり、パスタに入れたりしています。

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出来上がったロールキャベツが冷凍されているので、水とコンソメとベーコンとロールキャベツを入れて煮るのが簡単で美味しいし好きです。

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知り合いに勧められて注文してみたのですが、柔らかいチョコでちょうどいい甘さなので子ども達も気に入っています。パンに塗ってよく食べているのですが、朝は眠くてグズグズすることがある子どもに「チョコパンにしよう」と言うと起きてくれます。ホットケーキやバナナに合わせても美味しいです。

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みかんとオレンジのいいとこ取りのみずみずしくて甘くて食べやすい柑橘類です。子どもがすごく好きで切って出すだけで、たくさん食べますね。

子どもが小さい時から食べ続けているのもあって、私がネットで注文していると「これも食べてみたい」と言うようになりました。出されたものだと食べない時があるけれど、自分で選んだものだからか「食べてみるか」となるようです。

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私は時間や気持ちに余裕がある生活に憧れています。余裕がないと他人に厳しくなってしまいますが、余裕があると他人に優しくなれて、思いやりの気持ちを持てるかなと思っていて。「生活クラブ」によって、お買い物をする時間や食材を安心して選べて、素材の味を活かしたシンプルな調理で手間が減る分、余裕が生まれていて理想に近づけていると思います。

今回は塩野さんに「生活クラブ」についてお話をお伺いしました。美味しいのはもちろん、安全に配慮した食材を子どもに食べさせたいという気持ち。そして食材宅配の利用により子育て中でも気持ちに余裕を持つことができるようになったという塩野さんの生活、素敵ですよね。

子どもの成長に向き合いながら、毎日を忙しく過ごしているママやパパこそ、生活クラブを取り入れてみてはいかがでしょうか？

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「生活クラブ」公式サイト

安全に配慮した食材を食べてほしい！生活クラブで手に入れた余裕のある暮らしとは？

赤ちゃんは、生理的に吐きやすい特徴があります。離乳食を吐くこともあり、中には病院受診が必要なケースもあります。この記事では、離乳食を始めている赤ちゃんが吐いたときの対応についてご紹介します。

赤ちゃんが吐いている姿や吐いた直後などは、ママやパパも動揺してしまいがちですが、まず慌てないようにしましょう。

吐いたあと、赤ちゃんが息をしているかどうかを確認し、口の中に吐いたものが残っている場合は、赤ちゃんが不快に感じるかもしれないので空になるように口の中のものをやさしく取ってあげましょう。

赤ちゃんが吐いたものの処理の際は、部屋の換気をしながら、ママやパパは必ず手袋、マスクを着用し、直に嘔吐物に触れないよう注意しましょう。

赤ちゃんは繰り返し吐くことがあるので、吐いたあとはしばらく横に向かせておくとよいです。横になっており、ママやパパがそばにいてあげれば、また吐いてしまってもすぐに対応できます。

赤ちゃんの胃は、大人に比べて容量が小さく、食べたものの逆流を防ぐ機能なども未熟で、吐きやすいといわれています。

赤ちゃんを強く揺らしたり逆さに抱き上げたときに、胃の内容物が出てきてしまうということもあるくらい、赤ちゃんの胃腸は未発達で、食べ物が逆流しやすい状態です。食後に抱っこして遊ぶ場合は十分に注意しましょう。

成長とともに、胃の容量が大きくなったり、胃腸の機能が発達し、食べ物が逆流しにくくなって、吐くことも減っていくでしょう。

ただ、“くりかえし吐く”場合や、“吐くために体重が増えない”場合などは早めに受診したほうが安全です。

離乳食や授乳の量が多過ぎてしまうと、赤ちゃんの胃の許容量がオーバーし、溢れた結果吐き出してしまうことがあります。赤ちゃんの胃は、逆流を防ぐ機能が未熟なため、このようなことが起こりやすいのです。

赤ちゃんの胃の形や機能が未熟なため、食後のおなかに力が入ったりすると、食べたものが逆流してしまうことがあります。

たとえば、咳やくしゃみによる刺激は、胃の内容物を押しもどしてしまうことがよくあります。

離乳食を食べているときや授乳で、空気を一緒に飲み込んでしまうとげっぷが出ることがあります。赤ちゃんの胃の形は逆流に対しての機能が未熟なため、げっぷと一緒に胃の内容物も逆流してきてしまうのです。

ウイルスや菌による感染症で吐くこともあります。吐く感染症の代表はノロウイルス感染症です。ウイルスや菌が原因の場合は熱が出たり、下痢を伴っていたり、吐いたこと以外の異変が見受けられるのが特徴です。

詳しくはこちらの記事を参考にしてみてください。

食物アレルギーとは、特定の食べ物を異物と認識して体が反応してしまうことをいいます。普段は食べられていても、具合が悪いときには食物アレルギーが出てしまうこともあります。

離乳食の食物アレルギーについて詳しくはこちらの記事を参考にしてみてください。

「閉塞（へいそく）」とは、閉じて塞がってしまっている状態をいいます。

赤ちゃんで見受けられる病気の中には「腸重積」という腸が閉塞してしまう病気があります。

この場合は嘔吐以外に血便や腹痛を伴い、赤ちゃんも不機嫌になっていることが特徴です。

病院に受診が必要になる嘔吐のケースは以下のとおりです。

食後や授乳後に噴水のように吐く

吐き続ける(1回の食事後何度も続く)

すぐに嘔吐し水分が摂れない、下痢している

嘔吐が始まる前に頭を打っている

いずれも、吐いたものの状態や嘔吐以外の症状を観察することが大切です。

子どもに何か異変があれば、すぐに病院へ受診しましょう。

離乳食やミルクを吐いたときは、横に向いて寝かせましょう。背中にバスタオルをかませると、楽に横向きの体勢を維持でき、体を休めることができます。

匂いからさらに嘔吐を助長させることもあるので、口の中や顔を拭いて汚れを拭き取り取ってあげましょう。

子どもが吐いたときに汚れた衣類は、ウイルスや菌が原因で吐いてしまった可能性も考慮し、ほかの服と一緒に洗ったりせずに処分し、すぐに新しいものに着替えさせるとよいでしょう。

2～3時間経って落ち着いたら、白湯やお茶を少し飲ませてあげましょう。

食べたものを吐いてしまっているので、何か食べさせなくてはと思うママやパパがいるかもしれませんね。子どもが吐いてしまった場合は、まずは水分を少しずつ摂りながら様子をみましょう。

赤ちゃんが吐いたときの対処法についてさらに詳しくは、こちらの記事を参考にしてみてください。 

注意：吐いたものの処理の際は手袋やマスクをつけて換気をしよう！

子どもが吐いた場合、ママやパパなど大人に感染するものもあります。処理をする場合は手袋やマスクを着用し、換気も行ったうえで、処理後の消毒もできるとよいでしょう。

赤ちゃんは健康であっても、吐くことがあります。

吐いたあとにケロッとしていたり、嘔吐以外の症状がない場合は様子をみてもよいでしょう。（詳しくは「吐いたときの受診の目安」を確認してください。）

ただ離乳食を吐いただけでは、原因は判断しづらいですが、吐いたときの赤ちゃんの様子や、吐いたこと以外の体調の異変を見逃さないようにするのが、病気の早期発見には大切です。

・栃木県・一般社団法人栃木県医師会、「こども救急ガイドブック 」、2021年3月閲覧

・京丹後市、「病院へ行く前に見るBOOK 」、2021年3月閲覧

・医学書院　『小児看護学概論小児臨床看護総論』第12版第3刷、2014年

・医学書院　『小児臨床看護各論』第12版第5刷、2014年

長谷川奉延先生

【医師監修】離乳食を吐いたら？受診の目安や対処法は？

ママの体は、妊娠期だけでなく産後にもさまざまな変化が起こります。
「産後の肥立ち／ひだち」とは、産後の体の状態を表すときに使われる言葉です。
この記事では、言葉の意味や産後に気をつけたい症状について解説します。


「産後の肥立ち」とは、妊娠・分娩によって大きく変化した母体が、妊娠前の状態に戻っていくことを意味する言葉です。

なお、医学的には、分娩が終了してから妊娠前の状態に回復するまでの約6～8週間を「産褥期（さんじょくき）」といいます。

大きくなった子宮が収縮して、妊娠前の大きさに少しずつ戻っていくことを「子宮復古（しきゅうふっこ）」といいます。

産後2～3日まではおなかに痛みを感じることがありますが、これは子宮復古を促すために子宮が収縮する痛みです。この痛みは「後陣痛（こうじんつう）」と呼ばれます。

特に授乳時にはオキシトシンというホルモンの分泌が増え、母乳の分泌をうながすとともに、後陣痛を促進させるため、強い痛みを感じる場合があります。

後陣痛を経て、子宮は産後6～8週間で元の大きさに戻ります。

子宮を含めた周囲の骨盤組織も徐々に戻るのですが、個人差も大きく、自然に戻る場合と、意識して積極的に緩みを戻さなければならない場合があります。

会陰切開や産道の傷は多くの場合、およそ2週間くらいで日常生活が可能になることが多いです。

悪露とは、子宮が元に戻る過程で、子宮から排出される分泌物のことです。

産後3日頃までは血液成分が多く含まれているため赤色ですが、次第に褐色、淡黄色、白色と変化していき、6週間ほどで分泌は止まります。

初産婦（初めてお産をするママ）は産後2～3日頃、経産婦（過去にお産の経験があるママ）は産後1～2日頃から母乳の分泌が始まります。

この頃に分泌される母乳が、「初乳」と呼ばれるものです。

初乳は免疫物質を多く含んでおり、このような乳汁成分の状態はおよそ2〜3週間にわたり続いて、次第に通常の母乳成分へ移行していきます。

初乳の期間は母乳を赤ちゃんに飲ませることで、赤ちゃんはその後およそ半年ほどにわたり、お母さんからもらった免疫で自分を守ることができるのです。

母乳の分泌量は、赤ちゃんが乳首を吸う刺激によって増えていきます。

医学的な用語ではありませんが、「産後の肥立ちが悪い」とは、産後の体の回復が遅れていることや体調不良が続くことを表す言葉です。

産褥期のママの体には、以下のようなトラブルが生じる場合があります。

産後の経過日数に対して、子宮復古の遅れが認められる状態を子宮復古不全（しきゅうふっこふぜん）といいます。

原因はさまざまですが、多くは胎盤などが子宮内に残されていることによるものです。

子宮復古不全では子宮収縮が十分に行われないため、産後1～2ヶ月経っても血液が混じった悪露が続きます。

産後、子宮を支えている靭帯（じんたい）や筋肉の集まりである骨盤底筋が傷ついたり緩んだりして子宮が腟を通じて体の外に出てきてしまうことをいいます（骨盤底の緩み）。

医師や助産師に診てもらい、便秘や立位の多い生活習慣を改善し、骨盤底筋を引き締める体操などをする必要があります。

産後、高熱が出る場合は産褥（さんじょく）熱と呼ばれます。

分娩後数日～およそ一か月までに38℃以上の発熱が2日以上続く場合をいいます。

発熱以外にみられる症状は、下腹部痛や悪臭を伴う悪露などです。

乳腺炎は、細菌感染や母乳が乳腺内に溜まることで起こる炎症です。

乳腺炎が起こると乳房の痛みや腫れ、赤くなる、熱をもつなどの症状がみられます。細菌に感染すると、わきのリンパ節の腫れや38.5℃以上の発熱が生じる場合があります。

赤ちゃんとの生活が始まるとゆっくり休める時間が取りづらく、血圧が上がりやすくなります。妊娠中から血圧が高かったママはより注意が必要です。

産後は、精神的に不安定になりがちです。産後3～10日に発症する軽い抑うつ状態を「マタニティーブルーズやマタニティブルー」といいます。マタニティーブルーズは生理的なものであり、2週間ほどで消失する場合がほとんどです。

ただし、症状が長引く場合には「産後うつ」の可能性があり、治療が必要です。

帝王切開となる理由はさまざまです。

逆子などの適応で予定帝王切開である場合と比べて、経腟分娩中に何らかの理由（分娩が長引いて生まれない、胎児の心音が下がったなど）で緊急帝王切開になった場合のほうが、ママの負担感は強いでしょう。帝王切開のときの状況によります。

経腟分娩でも、お産が長くかかったり、難産であったりする場合には、回復により時間を要することがあるため、一概には言えません。

帝王切開は手術のため経腟分娩とは違った点があります。

股ではなくおなかに傷ができる、術後の食事や尿管留置や抜去などです。しかし現在は術後鎮痛も工夫されており、早期離床がすすめられているため、1〜2日くらいで母乳や赤ちゃんのお世話については経腟分娩のママと同じように進めることができます。

帝王切開に限らず産後は頑張りすぎないことです。

すべてを行おうとせず、十分に休みながら赤ちゃんのお世話をするようにしましょう。

帝王切開後は血管内に血液の塊ができやすい（静脈血栓塞栓症）

「静脈血栓塞栓症」とは、血管内に血液の塊（血栓）ができ、血液の流れを止めてしまう病気です。

血栓が静脈の壁からはがれ、肺の動脈に詰まってしまうと呼吸困難や失神などの症状を引き起こし、命に関わる場合があります。

妊娠・産褥期には、妊娠前より血栓ができやすい状態になります。特に産後は分娩方法にかかわらず、非妊娠女性の6倍のリスクがあるといわれます。低用量ピルを服用している人のリスクをはるかに上回るのです。

安静臥床（ベッドに寝た状態）期間があるとリスクが増すことが、帝王切開のあとの早期離床が勧められる理由です。遠慮せず医療スタッフに、サポートしてもらいましょう。

産後に以下のような症状や、気になる症状がある場合は、早めに医師の診察を受けましょう。

・血液が混じった悪露が1～2ヶ月続く

・発熱、頭痛、めまい、浮腫（むくみ）

・帝王切開や会陰切開（えいんせっかい）の縫合部がひどく痛む、改善傾向がない

・尿が近く、排尿時に痛みがある

・激しい息切れ・不眠、不安、食欲不振が続く　

・ものごとが楽しめない、やる気がでない、無力感、自暴自棄になる

産後の症状については、こちらの記事も参考にしてみてください。

産後の肥立ちを良くするためには、産褥期をどのように過ごすかが重要です。

できる限りママの気持ちや体に負担がかからないようにしましょう。

産後はママ自身の体調を整えることが大切です。赤ちゃんのお世話をする以外はできる限り休息を取り、身の周りのことは、パパや家族などにまかせましょう。

自分の状態をまわりの人にわかってもらえるようなコミュニケーションを上手に取れるとよいですね。

産後の健診でママと赤ちゃんの経過が順調な場合、外出は産後1ヶ月頃を目安に始めるとよいでしょう。まずは無理をせず、近場からがいいですね。

産後の運動や性生活は医師の許可を得てから開始しましょう。運動は、簡単な体操から始め、少しずつ体を慣らしていきましょう。

性生活については、次の妊娠まで期間を空けたい場合、1ヶ月健診の時に医師に相談しましょう。「産後生理（月経）がないから妊娠はしない」という思い込みは思わぬ妊娠を招くことになりかねません。

避妊を目的とした低用量ピルは授乳中は服用できません。産後6週間して子宮復古が順調で、悪露が無ければ子宮内に避妊具を入れることはできます。

出産後の妊娠については以下の記事も参考にしてください。

産後は周りの人に協力してもらうことも大切です。サポートを頼める人が近くにいない場合は、産前産後サポートサービスや配食サービスなどを利用してみるのもよいでしょう。

それぞれの自治体により違いがありますが、産後のサポートについて相談できる窓口もあります。

産後のママの体はゆっくり回復します。

産後の肥立ちには個人差もあります。できるだけ無理をしないよう、少しずつ赤ちゃんとの生活に慣れていきましょう。

・医療情報科学研究所（編）『病気が見えるvol.10 産科 第4版』（メディックメディア　2018年）

・厚生労働省研究班（東京大学医学部藤井斑）監修「女性の健康推進室　ヘルスケアラボ 」（2021年4月20日閲覧）

・国立研究開発法人 国立成育医療研究センター　妊娠と高血圧 （2021年4月20日閲覧）

・Heit JA,Kobbervig CE,James AH, et Al.:Trends in the incidence of venous thromboembolism during pregnancy or postpartum:a 30-year population-based study. Ann Intern Med 2005:143:697-706

大柴葉子先生

広田沙織

著者

産後の「肥立ち／ひだち」とは？ 言葉の意味や気をつけること

【医師監修】産後の「肥立ち／ひだち」とは？ 言葉の意味や気をつけること

早くて生後2ヶ月頃から音声を発するようになる赤ちゃん。
とても機嫌のいい時の行動で、大切なコミュニケーションの一つです。
このような行動が見られた際には、たくさん話して一緒に楽しみましょう！

大切な関わり　赤ちゃんの声に応えよう

大切な関わり_赤ちゃんの声に応えよう

0〜1歳の頃に気をつけたい就寝時の窒息事故。
就寝時の環境を整え、大人と一緒に寝る際の注意事項も知っておきましょう。

大人用ベッドではなくできるだけベビーベッドに寝かせ、敷布団やマットレス等の寝具は硬めのものを使用しましょう。

1歳になるまでは仰向けで寝かせましょう。

腹ばい遊び　手作りクッションで楽しむ

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