妊婦はプロテインを飲んでもいい？妊娠中にプロテインを飲むときの注意点やメリットについて解説

妊婦さんは、プロテインを飲むことができます。

プロテインは主にたんぱく質の摂取をサポートするものです。たんぱく質は妊娠中に積極的に摂取すべき栄養素なので、プロテインを飲もうと考える人もいるでしょう。

ただし、妊娠中のたんぱく質の摂取は食事からを基本とし、プロテインをあくまで補助的なものとして飲みすぎないように注意が必要です。

たんぱく質は胎児の成長に欠かせない栄養素で、摂取量が少なすぎても多すぎてもよくありません。妊婦さんのたんぱく質摂取量の目安は妊娠後期には1日75gです。

魚や肉、卵などさまざまな食材からたんぱく質を摂取することが推奨されています。

たんぱく質を成す必須アミノ酸は20種類あり、多様な食材から摂取しなければならないためです。

プロテインを飲む場合でも、食事とのバランスを考え、あくまで補助食品として考えるようにしましょう。

妊婦さんがプロテインを飲む際の注意点は、飲む量と含まれる成分です。

妊婦さんはプロテインを飲みすぎないようにしましょう。

プロテインの種類によって、たんぱく質の種類や量、糖質の含有量が違います。

プロテインばかり飲んでいると、栄養の偏りやカロリーの過剰摂取につながります。

たんぱく質は多様な食材から摂ることを第一に心がけ、プロテインを飲む場合にも栄養補助程度に考えるようにしましょう。

また、妊娠中に合併症がある場合などには医師の確認が必要なので、かかりつけ医に相談してみてください。

妊婦さんはソイプロテインは飲まないようにしましょう。

ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンは、胎児の生殖機能の発達に影響すると考えられています。

妊娠中に、大豆イソフラボンを日常の食生活に上乗せして摂取することやイソフラボンのサプリメントの服用は推奨されていません。

プロテインを飲む場合でも、大豆由来のソイプロテインは避けるようにしましょう。

妊娠中にプロテインを飲んでも胎児や母体に悪影響はありませんが、基本的には食事からたんぱく質を摂るようにしましょう。

プロテインを飲む場合でも、飲みすぎないようにし、ソイプロテインを避けるということを守っていきましょう。

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