• ブロッコリー　　　1/2株
• 玉ねぎ　1/4個
• バター　10g
• 水　150ml
• コンソメ　小さじ１
• 牛乳　150ml
• 塩胡椒　少々

1. ブロッコリーは小房に切り、茎は皮を剥いて切る。玉ねぎは、薄くスライスする。
2. 鍋にブロッコリーと玉ねぎ・水150ml・バター・コンソメを入れ、強火にかける。
3. 沸騰してきたら、弱火にし、蓋を少しずらして柔らかくなるまで弱火で約10分煮る。
4. 粗熱を取って、ハンドブレンダーで滑らかになるまで撹拌する。
5. 鍋に戻して、弱火で熱しながら牛乳を加え、塩胡椒で味を整える。

• かぼちゃ　約200g
• 玉ねぎ　1/4個
• バター　10ｇ
• 水　150ml
• コンソメ　小さじ１
• 牛乳　150ml
• 塩胡椒　少々

1. かぼちゃは皮をむいて、一口大に切る。玉ねぎ薄くスライスする。
2. 鍋にかぼちゃと玉ねぎ・水150ml・バター・コンソメを入れ、強火にかける。
3. 沸騰してきたら、弱火にし、蓋を少しずらして柔らかくなるまで弱火で約10分煮る。
4. 粗熱を取って、ハンドブレンダーで滑らかになるまで撹拌する。
5. 鍋に戻して弱火で熱しながら牛乳を加え、塩胡椒で味を整える。

※妊娠初期に必要な栄養素　葉酸・カルシウム・鉄分・ビタミンなど

※料理を楽しむにあたって

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