妊娠中に飲んでもいい・NGな飲み物は？水分補給の重要性やおすすめ商品を紹介！

妊娠中の水分補給は、便秘を予防・改善したり、赤ちゃんに十分な血液を送ったりするうえでとても重要です。

水分が不足すると、尿路感染症や血栓症を引き起こすことがあります。

早産や前期破水のほか、ママの命をおびやかすことにつながるので、1日2リットルを目安に十分な水分を摂るようにしましょう。

しかし、なかには妊娠中に飲んではいけない・飲み過ぎに注意したほうがよい飲み物もあります。控えるべき飲み物をしっかりと理解したうえで、適切に水分補給したいものですね。

ここからは、妊娠中に飲まないほうがよい飲み物を解説します。

妊娠中は、アルコールが含まれる飲み物は避けましょう。

妊娠中にアルコールを飲むと、おなかの赤ちゃんに脳障害や顔面を中心とした形態異常などの影響が出ることがあります。

これらの症状は「胎児性アルコール・スペクトラム障害」といわれ、現在は治療法が確立されていません。

妊娠したかも？と思ったら、おなかの赤ちゃんのためにお酒をすぐにやめましょう。

カフェインが入ったお茶やコーヒーは、飲み過ぎないように注意しましょう。

カフェインを摂り過ぎると、赤ちゃんが低体重で生まれてきたり、将来病気になりやすくなったりするとされています。

カフェインをまったく飲んではいけないわけではありませんが、カフェインへの耐性は個人差があります。

妊娠したらカフェインを含まない飲み物に切り替えたほうが安心ですよ。

ジュースや清涼飲料水は、糖分が多く高カロリーです。

たまに飲むだけならあまり問題ありませんが、毎日たくさん飲み続けていると肥満や妊娠糖尿病のリスクが高まってしまいます。

栄養ドリンクには、糖分のほかアルコールやカフェインが含まれているものもあります。赤ちゃんに影響を及ぼすことがあるため、妊娠したら控えるようにしましょう。

ここからは、妊娠中におすすめの飲み物を紹介します。

カフェインが含まれていないお茶やコーヒーなら、妊娠中に飲んでも問題ありません。

カフェインを含まないお茶には、麦茶やルイボスティーなどがあります。

普段コーヒーをよく飲んでいるなら、デカフェやカフェインレスのコーヒー、大麦や玄米などを使った穀物コーヒーがおすすめです。

ただし、カフェインレスコーヒーのカフェイン量はゼロではないため、飲み過ぎには注意しましょう。

無糖の炭酸水は、炭酸の爽快なのどごしでつわり中でも飲みやすい飲み物です。

炭酸でおなかが膨れるので、食べづわりで食欲が治まらないときの間食防止にも役立ちますよ。

無糖の炭酸水ならカロリーゼロ・糖質ゼロで太る心配もありません。酸味がほしいときは、レモン汁などを加えるとさらにさっぱり飲めるでしょう。

水は匂いがないので、つわり中でも飲みやすいものです。カロリー・糖質ともにゼロなので、飲み過ぎて太る心配もありません。

ただし、飲む場合は冷やし過ぎないように注意しましょう。キンキンに冷やした水を一気にたくさん飲むと体が冷え、血行が悪くなって子宮が収縮し、おなかが張ってしまうことがあります。

ここからは、妊娠中におすすめの飲み物を紹介します。気になるアイテムがあれば、チェックしてみてくださいね。

• はちみつの粉末入りで、やさしい甘さが楽しめる
• 茶葉の渋みがなく、カフェインレスだから夜のリラックスタイムにもおすすめ
• 牛乳を入れてはちみつミルクティーにしてもおいしい

• 0歳の赤ちゃんから飲めるノンカフェインの番茶
• 抗菌作用のあるカテキンが含まれている
• オーガニック農園で栽培された茶葉をぜいたくに使用
• ホットでもアイスでも香ばしい香りと味が楽しめる

• ルイボス本来の栄養（ポリフェノールやミネラルなど）がたっぷり含まれている
• ほのかな甘みがあって飲みやすい
• さっぱりとした味わいでクセがなく、普通のルイボスティーが苦手な人にもおすすめ

• 大麦やライ麦、チコリなどを使った穀物コーヒー
• 濃いめに煮だした麦茶のようにしっかりとした味わい
• ミルクを加えてラテにしてもおいしい

• カフェインレスでありながら、コーヒーのおいしさはそのまま味わえる
• コーヒー本来のコクや香りが楽しめる
• 好きな濃さで手軽に楽しめるスタンドパックのインスタントコーヒー

妊娠中は、ママや赤ちゃんの体を守るために水分をしっかり摂りましょう。しかし、なかには控えるべき飲み物もあります。

特に、アルコールは赤ちゃんに悪い影響が出るので、妊娠したらすぐに禁酒しましょう。

カフェインを含む飲み物はできるだけ控え、デカフェやカフェインレスの飲み物に切り替えるのがおすすめです。

何を飲もうか迷ったときは、この記事で紹介したアイテムを検討してみてくださいね。

ママの妊娠週数に応じたおすすめ記事が表示されます。

ネットなどでわざわざ調べに行かなくても、出産予定日を設定するだけで、ママの妊娠週数に応じた情報が手に入りますよ！

妊娠中のママがおなかの赤ちゃんの成長をよりイメージしやすくなる新機能です。

出産予定日までの日数をカウントダウンしながら、イメージイラストで週数に合わせて赤ちゃんが成長していくようすが見れます。

イラストをタップすると、赤ちゃんからのひとことが表示され、妊娠中のママを応援してくれます！

医師監修のもと、赤ちゃんやママに関する様子や変化に関する読み物を毎日更新！

「今日の赤ちゃんのようす」では、おなかの中で赤ちゃんがどう過ごしているのかなどについて分かります。

「今週のママのようす」では妊娠中のママの体調変化、過ごし方のアドバイスなどを毎週読むことができます。

パパにママの体調を理解してもらう助けにもなりますよ。