妊娠19週（5ヶ月）の妊婦・胎児の様子｜過ごし方や気になる症状

そろそろ赤ちゃんの胎動を感じたでしょうか。

ポコポコとした感覚、腸が動いたような感覚など感じ方はママによって様々です。

位置はおへそから下腹部あたりのことが多いようです。胎動を感じると、これまでエコーだけで感じていた赤ちゃんの存在がぐっと身近になり実感がわきます。

パートナーとも、うれしい気持ちを分かち合ってみましょう。

19週頃になると、おなかの中での赤ちゃんが動いたこと（胎動）を感じるようになる人が増えます。

胎動の感じ方は人それぞれです。腸がグルグルと動いたように感じる人もいれば、おなかのなかで何かがピクッと動いたように感じる人もいます。

胎動を感じるタイミングやその感じ方は個人差が大きいので、まだ胎動が感じられないママも焦らないでくださいね。

妊娠19週頃になると、産後の授乳にむけて乳腺が発達しはじめます。

胸に脂肪がついて大きくなるだけでなく、乳頭から母乳のような分泌物が出ることも。この分泌物は悪いものではないので、心配する必要はありません。

乳頭が汚れたときは、洗い流したりオイルを含ませたコットンでやさしく拭いたりして、清潔に保つよう心がけましょう。

これまでは手足だけだったむくみが、粘膜にもおよぶようになります。

鼻の粘膜がむくんで、鼻づまりに悩まされたり、鼻血が出やすくなったりするママが増えます。

妊娠の経過が順調で、鼻が詰まって眠れない・頻繁に鼻血が出るなどの症状がなければ、特に心配する必要はありません。

鼻が詰まって息苦しい・鼻血がなかなか止まらないなどの症状がある場合は、我慢せずに耳鼻咽喉科を受診しましょう。

体調が落ち着くこの頃は、食欲が出て体重コントロールが難しくなる時期です。食べるものが何でもおいしく感じられて、ついついおなかいっぱいになるまで食べてしまうママも珍しくありません。体重が一気に増えると妊娠性高血圧や妊娠性糖尿病などにつながる可能性もあるので、適度な運動を行い、食事は腹八分目を心がけましょう。

妊娠19週頃になると、赤ちゃんの頭の大きさはにわとりの卵ぐらいになります。体に比べるとまだ頭の方が大きいですが、顔や体に皮下脂肪がついてふっくらし、生まれたときの姿に近くなるのも19週頃です。

この頃になると、ママのおなかのなかでの過ごし方も自由になります。胸にあごを乗せたり、頭を反らしたりしている様子がエコーで確認できることもありますよ。

生殖器ができあがるため、性別がはっきりする赤ちゃんも増える頃です。それまであった手の指の間の水かきは消え、指が5本に分かれて爪もできはじめます。

この時期には赤ちゃんの頭の大きさは約5cmで鶏の卵くらいになっています。体の大きさは推定で約15cmになっています。

この時期の赤ちゃんは、まさに三頭身。頭の大きさが身長の約3分の1を占めるようになります。つい数ヶ月前まではクリオネのような二頭身をしていましたが、頭・おなか・脚がほぼ同じくらいの比率になっています。

赤ちゃんは寝たり起きたりを繰り返しています。起きている時間には活発に動くので、はっきりと胎動を感じられるママが増えてくるでしょう。

超⾳波検査では、指しゃぶりをする姿が⾒えることもあります。かわいいですね。手を口元に持ってくる動きは、食べ物を食べるための動きと同じ。人間の動きの中でも非常に重要な動きです。

体全体が「胎脂（たいし）」と呼ばれる白い脂肪のようなものに覆われ始めます。出産までに全身を覆い、羊水の中で赤ちゃんの皮膚を守っています。生まれたときに頭などに白くべっとりとついているのを確認できます。

性別がわからず、まだかまだかと赤ちゃんの様子が気になってしまっているママもいるかもしれません。確認ができなくてもしっかりと成長はしています。運やタイミングによるので、気長に待ちましょう。

ママと赤ちゃんを結ぶへその緒の長さは、個人差はありますが、この頃には約50cmです。赤ちゃんが自由に動くうちに体に絡まってしまうこともありますが、多くは自然とほどけます。

妊娠19週目の過ごし方や気をつけることを解説します。

おなかが少しずつ大きくなり、胎動を通じて赤ちゃんの存在が身近に感じられることが増える頃です。日常生活では次のことを心がけてみましょう。

妊娠中は、シミのもととなる「メラニン」が増えるため、シミができやすくなります。日焼け止めやアームカバー、日傘などで紫外線対策を行いましょう。

妊娠中は肌がデリケートになりやすいので、日焼け止めはできるだけ刺激の少ない、肌にやさしいものを選んでくださいね。

長時間同じ姿勢で過ごすと、むくみや腰痛などが起こりやすくなります。

特に仕事をしているママで、長時間立ち仕事・デスクワークが続く場合は要注意です。

長時間同じ姿勢でいることは避け、適度に体を動かしましょう。その場で足踏みをする・軽く手足を曲げ伸ばしするだけでもむくみや腰痛が出にくくなりますよ。

おなかが大きくなってきたら、普段の姿勢にも気を配ってみましょう。大きなおなかを支えるために反り腰の姿勢が続くと、腰に負担がかかるだけでなく転倒してしまうこともあります。立っているときも座っているときも、頭のてっぺんから糸で吊られているようなイメージで、背筋を伸ばして骨盤をまっすぐ立てるよう意識してみましょう。

おなかが大きくなるにつれ、仰向けで寝ると背骨に負担がかかったり、粘膜がむくむことで鼻が詰まったりして、熟睡できないことが増えてきます。放っておくと、睡眠不足のストレスが赤ちゃんに影響を与えることがあるので注意しましょう。朝までぐっすり眠るには、室温や湿度など寝室の環境を見直して、寝方を工夫するのが効果的です。抱き枕を使うのもよいでしょう。食事の時間を決めたり、朝のルーティーンを作ったりして、生活のリズムを作ることも大切です。日中どうしても眠い場合は、軽く昼寝をして睡眠不足を防いでくださいね。

妊娠19週目に気になる症状や病気を解説します。少しでも気になることがあれば、自己判断せず早めに病院を受診しましょう。

妊娠19週頃になると、一般的におなかの張りは落ち着くといわれています。

頻繁におなかが張る場合や治らない場合、恥骨痛のような痛みがある場合は注意しましょう。念のために病院を受診してくださいね。

感染症は、流産や早産の原因になります。妊娠中は抵抗力・腟の自浄作用が低下して感染症にかかりやすくなるので、予防に努めましょう。特に、おりものが急に増えたり、色や臭いが変わったりしたときは要注意です。細菌性腟症に感染している可能性があります。感染症は、セックスによっても感染することがあるので、セックスする場合はコンドームを正しく使って予防することが大切です。

安定期に入っても、まだ流産の可能性が無くなったわけではありません。

日常生活では無理をせず、少しでもおなかの張りや出血が見られたら、早めに産婦人科を受診しましょう。

妊娠19週にやること・やっておいたほうがよいことをお伝えします。

体力的・精神的にゆとりがあるときに試してみてくださいね。

おなかが大きくなるにつれ身動きが取りにくくなり、ストレスが溜まりやすくなります。

特にそれまでアクティブにエクササイズなどを楽しんでいたママは、動けないことでイライラすることも増えるでしょう。

20週以降はさらにおなかが大きくなるので、この時期からは体を動かす以外のストレス発散を見つけられるとよいですね。

好きな音楽を聞く、映画やドラマなどのエンタメに触れるなど、自宅でできる方法でストレスを発散しましょう。

体調がよいときはお出かけしてもよいですね。

これからママのおなかはどんどん大きくなっていきます。このタイミングで、おなかを締めつけない、ゆったりとしたマタニティウェアに切り替えましょう。おなかが大きくなってくると身動きが取りにくくなり、買い物に行くのも大変になります。

体調が安定しているこの時期に、ひととおり買い揃えておくとよいですよ。次の記事ではおすすめのマタニティウェアを紹介していますので、こちらも参考にしてみてくださいね。

余裕があるときに、住んでいる自治体の保育園の空き状況や、自治体が提供している子育てサポート制度などの情報収集をはじめましょう。

妊娠後半から産後は、何かとバタバタしてじっくり情報収集する余裕がないママも多いもの。この時期から調べておくと、出産後慌てずに済みますよ。

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妊娠中のママにおすすめのグッズや、ベビーカーや哺乳瓶など、出産後に使うグッズをご紹介しています。

早いうちに、どんなものがあるのか、欲しいものはどれか、チェックしておくとよいですよ♪

妊娠19週になると胎動を感じることも増え、もうすぐママ・パパになる実感がより強くなってくるでしょう。長い妊娠生活も折り返しまでもう少しです。その瞬間の気持ちを大切にママとパパで共有しながら、出産まで支え合って過ごしていけるとよいですね。

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