• ごはん　300g
• 冷凍枝豆　100g（むいたもの60g）
• しらす　30g
• 和風顆粒だしの素　小さじ1/4
• 黒いりごま　小さじ1

1. 冷凍枝豆は袋に書いてある通りに解凍して、さやから出しておく。
2. 容器に入れたごはんに、1と残りの材料を加えて混ぜる。
3. ラップに取っておにぎりを握って完成。

おとな（妊娠中の方向け）が召し上がっていただけます。

※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。

冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。
冷凍保存：冷凍保存用容器やラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍保存する。
約2週間以内を目安に食べきるようにし、食べる前は電子レンジなどで再加熱してください。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）