子育てや毎日の暮らしに役立つアイデア・情報を厳選してお届けしています。

MAMADAYS編集部

トロトロで食べやすいので離乳食にうれしいなすの調理方法をご紹介します！
なすにはカリウムが豊富に含まれています。皮にはナスニンという栄養もあるので慣れてきたら皮ごと柔らかく煮ましょう！

なすはピーラーで皮をむいてヘタを取り、約8mm〜1cmくらいのスプーンに乗る大きさに切る。
しっかり噛み噛みできるようになってきたら、皮付きのままでOK。

アクが強いので、水に約10分浸水してアクを抜く。

沸騰した湯で柔らかくなるまで約8分茹でて、ザルに上げておく。

（電子レンジの場合は、耐熱容器に入れ水を適量加えてふんわりラップをかけて600wのレンジで約2分加熱する）

カミカミ期（生後9〜11か月頃）〜召し上がっていただけます。

冷蔵保存：当日中に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。

冷凍保存：1週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

注意事項

作った離乳食は常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

清潔な保存容器を使用してください。

解凍した離乳食の再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。

アレルギーについての注意点

※レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。

初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。 [特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生 [特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ

必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。

(※料理を楽しむにあたって ） 

管理栄養士（MAMADAYS編集部）

監修者

きほんの離乳食　なす（カミカミ期　生後9〜11か月頃から）

きほんの離乳食　なす（生後9〜11か月頃から）

暑い日は、火を使った調理は避けたい……。
切って混ぜるだけのさば缶冷や汁はいかがですか？薬味をたくさん入れて、つめたく冷やすとさっぱり食べやすいですよ。
さば缶はたんぱく質やカルシウム、DHAなど妊娠期に欠かせない栄養素がたくさん含まれています。

きゅうりは薄切りにする。みょうがも薄切りにする。

大葉は軸を切って、手で小さくちぎる。

容器に汁気を切ったさば缶・おろししょうが・味噌・白すりごまを入れて、さば缶をほぐしながら混ぜる。

冷水を2〜3回に分けて加えながら混ぜ、味噌を溶かす。

1を加えて混ぜ、ラップをかけて冷蔵庫で約30分冷やす。

木綿豆腐を手で崩しながら加えて混ぜ合わせる。

器に盛りつけたごはん（冷やしたものがおすすめ）にかけて、大葉をちらして完成。

・おとな（妊娠中の方向け）から召し上がっていただけます。

※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。
※妊娠期に生野菜を食べる際はよく洗いましょう。
※豆腐は木綿豆腐を使用しましたが、絹ごし豆腐でも同様にお作りいただけます。

冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。
冷凍保存：冷凍保存にはむいていません。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
※料理を楽しむにあたって 





火を使わない！　さっぱりさば缶冷や汁

火を使わない！　さっぱりさば缶冷や汁（おとな／妊娠中）

火を使わない！_さっぱりさば缶冷や汁

離乳食期にはオクラの種って食べられるの？下処理はどうやるの？
カミカミ期のオクラのきほんの調理の仕方をご紹介します。

オクラのネバネバは「ペクチン」という水溶性食物繊維で整腸作用などがあります。意外と柔らかくて、他の食材と和えると粘り気でまとまり食べやすくなります！

オクラをまな板の上にのせ、塩をかけて手でまな板にこすりつける。水で洗い流す。（板ずりすることによってオクラの表面の産毛が取れます）

沸騰した湯で柔らかくなるまで約5分茹でザルに上げる。電子レンジの場合は耐熱容器に入れて水を少々加え、ふんわりラップして600wで約1分30秒加熱する（水の量と加熱時間は量に応じて調節してください）

約5〜8mmくらいの角切りにする。 　他の食材と和えると粘り気でまとまり、食べやすくなります。

カミカミ期（生後9〜11ヶ月頃）〜

　レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。

[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生

[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ

　必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。（※料理を楽しむにあたって ） 

きほんの離乳食　オクラ（生後9〜11か月頃〜）

赤ちゃんにはいつからパジャマが必要なのでしょうか？赤ちゃんにパジャマを着せたいけれど選ぶ際のポイントがわからない、と悩んでしまうママやパパもいますよね。赤ちゃんのパジャマデビューの目安やパジャマの選び方、季節別のおすすめパジャマをご紹介します。

寝ている子ども

生まれたばかりの頃は、夜も昼も関係なく寝たり起きたりを繰り返す赤ちゃん。

個人差はありますが、生後3か月を過ぎると首がすわってきて動きが活発になります。

また個人差はありますが、その頃になると昼間は起きている時間が多く夜間にまとめて眠るという、大人に似た睡眠リズムが少しずつ整ってきます。

パジャマデビューにはこの時期がおすすめです。パジャマを着せることで昼と夜の区別をつけ、夜はパジャマを着て寝るものだという生活リズムを習慣づけるきっかけになることも。

メーカーにもよりますが、赤ちゃん用のパジャマのサイズは70～80以上のものも多いです。リラックスして睡眠をとれるよう、パジャマはジャストサイズがおすすめです。

赤ちゃんが成長し、サイズが70～80になったのを目安に、パジャマデビューするのもよいでしょう。

次に、赤ちゃんのパジャマの選び方を解説します。快適に眠れるよう、赤ちゃんに合ったパジャマを選んでくださいね。

眠る子ども

洋服と同じように、パジャマも季節に合わせて用意しましょう。赤ちゃんは汗をかきやすいので、汗を吸いやすい素材から選ぶとよいですよ。

春は、気温が安定せず、朝晩に冷える日もあれば、暖かい日もあります。通気性のよい素材を使った少し厚手のパジャマと薄手のパジャマの両方があるとよいでしょう。

夏は特に汗をかきやすいので、薄手の半袖パジャマがおすすめです。エアコンを使う場合は、おなかが冷えないよう注意してください。
また、汗をかいて着替える回数も多いので、枚数が多めにあると便利です。

秋は春と同様に気温が安定しないので、半袖はもちろん、長袖のパジャマも用意して、その日の気温や室温で選べるようにしておくとよいですね。

冬は、保温性の高いスムースやキルト素材のパジャマがおすすめです。布団を足で蹴ってしまう場合は、スリーパーなどで調整しましょう。ただし、ストーブなどで室温が高い場合は着せすぎもNGです。赤ちゃんが汗をかいていないかチェックして調整しましょう。

パジャマは寝返りなどをさまたげないよう、ジャストサイズがおすすめです。

また、パジャマではなく着心地のよいシンプルなロンパースやカバーオールなどで代用してもOKです。できるだけ体の動きを制限しないサイズのパジャマを選びましょう。

赤ちゃんの成長に合わせて、パジャマのタイプも変わります。まだ首がすわっていない場合は、前開きタイプのロンパースやカバーオールが脱ぎ着も楽でおすすめです。

首がすわればかぶって着るタイプもよいでしょう。

上下セパレートのパジャマは腰がすわってお座りが少しできるようになってからがおすすめです。

おむつ替えの必要な時期は、股下がボタンなどで開け閉めできるパジャマが便利ですよ。

柔らかな綿100％カバーオール です。パジャマ専用ではありませんが、ふわふわの素材でサイズも60～70があります。

前開きタイプで、脱ぎ着が簡単なのでパジャマデビューにもおすすめです。

なめらかなスムース素材のカバーオールパジャマです。薄手なので、オールシーズン使えますが、気温の変化が激しい春に用意してあると安心ですよ。

おしりにマチがついているのでおむつ周りに余裕があり、快適に過ごせるデザインです。

オーガニックコットンで作られた半袖のカバーオールです。柔らかいオーガニックコットンのガーゼを草木染めで染めてあります。

通気性があり肌触りがよいので、蒸し暑い夏も快適に眠れそうですね。

イギリスのブランド、ネクストのショート丈のロンパースセットです。4枚セットなので、汗をかきやすい季節の洗い替えに便利。

サイズ展開が多く、シンプルな色柄なのでパジャマにも使いやすいのがポイントです。

上質なベビー服で人気のプチバトーの足なしタイプのロンパースです。

肌触りのよい柔らかなリブ編み素材で作られており、前開きタイプで寝かせたまま着替えもできるため、月齢が低い頃にもおすすめです。

大人っぽい花柄が、おしゃれでかわいいデザインのキルトパジャマです。

ふわふわのキルト生地で、肌寒くなった秋頃におすすめ。

手首と足首はリブになっているので、フィット感があります。

スムース素材の上下セパレートのパジャマにフリースのベストがセットになった商品です。

肌寒い時期から少し暖かくなるまで、比較的長く着ることができます。

ベストは前開きなので着せやすく、ほかのパジャマと組み合わせて使う事もできます。

保温性のある柔らかいサーマルコットンのカバーオール。

足つきで足元も暖かいです。特に寒い日はスリーパーなどと合わせてもよいですね。

赤ちゃんのパジャマは、生活リズムを整えるためや快適に眠るために取り入れたいアイテム。季節に合った素材や成長に合った形のパジャマを選んで、赤ちゃんがぐっすり眠れるようにしてあげたいですね。ぜひ参考にしてみてください。

寝ている赤ちゃん

赤ちゃんのパジャマデビューはいつから？季節に合わせた選び方

離乳食のズッキーニはどうやって調理するんだろう？
本だけだとわかりにくい作り方を動画でご紹介します。
食感がなめらかなので赤ちゃんにも食べやすい食材です。

ズッキーニ　適量（1食分の目安量は20〜30g）

ズッキーニの皮をむき、縦半分に切る。中の種をスプーンで取り除き、適当な大きさに切る。水に約10分浸してアクを抜く。

沸騰した湯でやわらかくなるまで約10分ゆで、ザルにあげる（電子レンジの場合は耐熱容器に入れ、水を少量加えてふんわりラップし600wで約2〜3分加熱し、粗熱が取れるまでそのまま冷ます）

フードプロセッサーや包丁でみじん切りにする。はじめの頃は更にすり鉢ですりつぶす。

目安は舌でつぶせる豆腐くらいのやわらかさで、はじめの頃は粒のあるジャム状、慣れてきたらみじん切り状。

モグモグ期（生後7〜8ヶ月頃）から召し上がっていただけます。

※子どもに合わせて大きさややわらかさは調節してください。
※モグモグ期の野菜と果物の1食分の目安量は20〜30gです。ほかの食材と組み合わせるときは量を調節してください。
※加熱時間は量に応じて異なるので様子を見ながら加熱してください。
※ズッキーニのぬめりが手につくと水洗いでなかなか落ちないので、酢でなじませてから水洗いすると落ちやすいです。

冷蔵保存：当日中に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。
冷凍保存：1週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。

また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。

[特定原材料に準ずるもの] アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ

必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。

【管理栄養士監修】きほんの離乳食　ズッキーニ

きほんの離乳食　ズッキーニ（生後7〜8ヶ月頃から）

きほんの離乳食　ズッキーニ

離乳食で使いやすいそうめん。うどんよりもやわらかくなりやすいのが特徴です。
塩分が多く含まれているのでしっかり塩抜きするのがポイントです。
離乳食に慣れてきてから、少量ずつはじめられます。小麦粉が含まれているので食物アレルギーに注意しましょう。

水またはだし汁（昆布だしまたはかつおだし）　適量

そうめんは袋などに入れて細かく折る。

沸騰した湯でやわらかくなるまで約5分ゆでる。ザルにあげて水でしっかり洗って約5分水にさらして塩分を抜く。

ハンドブレンダーやフードプロセッサーに入れ水またはだし汁を少量加えてペースト状にする。すり鉢でなめらかにすりつぶしたり、裏ごししても良い。

子どもが食べやすいように水またはだし汁で伸ばす。目安はポタージュ状。

冷凍保存する場合は清潔な小分け容器などに入れて冷凍保存する。

ゴックン期（生後5〜6ヶ月頃）から召し上がっていただけます。

※子どもの月齢に合わせてとろみ具合は調節してください。

小麦粉が含まれているので食物アレルギーに注意し、離乳食に慣れてから少量ずつはじめてください。

作ったものは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。

解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。

きほんの離乳食　そうめん

きほんの離乳食　そうめん（生後5〜6ヶ月頃から）

赤ちゃんのボディスーツや肌着ってたたみにくいですよね…。
魔法みたいに一瞬でたためる方法があるんです！
長袖もOKなので、ぜひお試しください。

Tシャツの左袖が上にくるように置く

身丈1/2と身幅1/4の重なる部分（A）を左手でつかむ。Aの延長線上襟ぐり側（B）を右手でつかみ、Bをつかんだ右手でAの延長線上すそ側（C）をつかむ。

長袖もOK！ Tシャツを早くたたむ方法

親子の気分転換や買い物など、暑い季節でも外出する機会は多いですよね。そんな暑い季節のお出かけで気になるのは、熱中症です。今回は抱っこ紐やベビーカーの中でこもりがちな熱対策に、3WAYで使えるひんやりシートをご紹介します。

こもる熱対策に　バースデイの3WAYひんやりシート

夏のお出かけで気になる熱中症。お出かけに便利な抱っこ紐やベビーカーは、熱がこもるのではないかと心配になりますよね。

バースデイの「ひんやり抱っこひもシート」は、ふんわりやわらかなカバーに保冷保温ジェルを入れて使用します。動物をデザインしたカバーがかわいいですね。

保温保冷ジェルは、冷凍庫から出したあと6時間もつのが特長。レンジで30秒（500w〜600w）温めればカイロとしても使えます。

保温保冷ジェルを入れて使うひんやりシートは3WAYで使用できます。

ひんやりシートの紐を抱っこ紐にくくりつけて、赤ちゃんの背中に当たるように抱っこします。熱のこもりやすい抱っこ紐の中でもひんやり快適に過ごせます。

ベビーカーでも使用できます。

赤ちゃんが大きくなってきたら、ひんやりシートをリュックのように背負って使えます。

親子でお出かけしたいけれど、暑い季節は熱中症が気になりますよね。そんな心配を解消してくれるバースデイの3WAYひんやりシートは、抱っこの赤ちゃんから活発に遊び回る幼児まで長く使えるアイテムです。

夏には保冷、冬にも保温シートとして使えるので、年間通して使えるお出かけのお供にいかがでしょうか。

保冷・保温をする場合は、専用カバーから取り出してください。

沸騰しているお湯には入れないでください。破裂の危険性があります。

この記事では、おうちでできる魚すくいの作り方を紹介します。水を使って本物の魚すくいみたいに作って遊べるので、夏のお祭りに行くタイミングが合わないときに、特別感のある水遊びが体験できておすすめですよ。

水の扱いに注意

水を扱う遊びなので、遊んでいる間、子どもから目を離さないように注意しましょう。屋内で遊ぶ場合は、思わぬところにまで水が跳ねることがあります。精密機器はあらかじめ避けておいたり防水対策をしておくことをおすすめします。

牛乳パック（金魚すくいあみ用）

水切りネット（金魚すくいあみ用）

ビニールテープ（お好みの色の）

1.  牛乳パックに魚の絵を描いて切り抜きます

※ハサミや切れ端によるケガや誤飲に注意しましょう

いろいろな魚の絵を用意して浮かべましょう。

POINT

絵を描くときは、浮かべるおけやバケツの広さを考慮してサイズを調整しましょう。

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※魚を小さく作る場合は、誤飲などに注意しましょう

1.  ペットボトルのキャップをビニールテープで巻きます

2.  巻きはじめを約5cm残して側面にもテープを巻きます

3.  テープの端を約5cm残して切る

4.  残しておいた両端をくっつけて金魚の尻尾に見立てます

6.  ペットボトルキャップを2つ使うと、より大きな金魚が出来上がります。

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1.  牛乳パックの1/4を切り取ります

3.  3等分にしたうちの2本をステープラーでつないで輪を作る

4.  出来上がった輪を水切りネットに入れて端を結ぶ

5.  3等分にした残り1本を半分に折って取り付けます

切れ端の誤飲やケガなどに注意しましょう

遊んでいる間、子どもから目を離さないように注意しましょう

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暑い夏に特別感のある水遊びはいかがでしょうか？

おうちでできる魚すくいは、夏祭りに行くタイミングが合わないときにもおすすめです。魚の図鑑や写真を見ながら一緒にお絵かきしてもいいですし、魚に囚われず好きな絵を描いて浮かべてみたら盛り上がるかもしれませんね。

お家にあるもので作れる！お魚すくい遊び

夏のお祭り気分！お魚すくいを作って遊ぼう

食感がなめらかで実は離乳食に取り入れやすいズッキーニ。
カミカミ期の調理方法をご紹介します！
皮や種は慣れるまでは取ってあげましょう。

ズッキーニ　適量（1食分の目安量は30〜40g）

ズッキーニの皮をむき、縦半分に切る。中の種をスプーンで取り除き、スプーンにのるくらいの約8mm角に切る。水に約10分浸してアクを抜く。

沸騰した湯でやわらかくなるまで約8分ゆで、ザルにあげる（電子レンジの場合は耐熱容器に入れ、水を少量加えてふんわりラップし600wで約2〜3分加熱し、粗熱が取れるまでそのまま冷ます）

目安は歯茎でつぶせるバナナくらいのやわらかさで、スプーンにのるくらいの大きさ。慣れてきたら種付きのまま食べられます。

カミカミ期（生後9〜11か月頃）から召し上がっていただけます。

※子どもに合わせて大きさややわらかさは調節してください。
※カミカミ期の野菜と果物の1食分の目安量は30〜40gです。ほかの食材と組み合わせるときは量を調節してください。
※加熱時間は量に応じて異なるので様子を見ながら加熱してください。
※ズッキーニのぬめりが手につくと水洗いでなかなか落ちないので、酢でなじませてから水洗いすると落ちやすいです。

きほんの離乳食　ズッキーニ（生後9〜11ヶ月頃から）

暑い夏、水を使った不思議なおもちゃを作ってみませんか。
子どもと一緒に作ったおもちゃに、大人もハマってしまうかもしれません！

おもり（針金、磁石、ねじなど）

子どもと一緒に作る場合はけがなど十分にお気をつけください。

処分する場合は中身を捨て、お住いの地域の廃棄方法に従ってください。

保育士（MAMADAYS編集部）

2歳児〜向け　ぷかぷか不思議な手作りおもちゃ

【保育士監修】2歳児〜向け　ぷかぷか不思議な手作りおもちゃ

赤ちゃんと過ごす初めての夏。
どういう服を用意したらよいのか困っていませんか？
この動画で予習しましょう！

なにを着せたらいい？　新生児のウェア -夏編-

離乳食のストックがない時、おとなの食事から取り分けたいと思うことはありませんか？
おとな用そうめんから取り分けて、手づかみできるレシピをご紹介します！
余っている食材をプラスすればいろいろなアレンジが楽しめます！

おとなから取り分けたそうめんは、水に約5分浸して塩抜きする。水で洗って水気を切り、包丁で2〜3㎝の長さに刻む。

ボウルに入れて、かつお削り節・青のり・薄力粉・水を加えてよく混ぜる（まとまりにくい場合は薄力粉と水の量を調節してください）

フライパンにごま油を引いて弱めの中火で熱し、生地をひとくちずつ入れる。両面こんがり焼いて完成。

パクパク期（1才〜1才6か月頃）から召し上がっていただけます。

※子どもの月齢に合わせて食材の大きさや味付けは調節してください。
※具に小さく切った野菜などを入れてアレンジもできます。

冷蔵保存：当日中にお召し上がりください。食べる前に電子レンジなどで再加熱する。
冷凍保存：ラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて保存する。
約1週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたはフライパンなどで再加熱する。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）



　レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。

　必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。

バラバラにならない！ 　手づかみできるそうめん

バラバラにならない！ 　手づかみできるそうめん（1才〜1才6か月頃から）

暑い季節、車内の温度は上昇し子どもは熱中症になる恐れがあります。
「ちょっとの時間だから」と油断しないようにしましょう。

子どもを車内に残したままにすると、特に暑い季節は車内の気温が上昇し、熱中症になることがあります。
少しの間でも子どもだけを車の中に残しておかないようにしましょう。

事故防止ハンドブック〜子どもを事故から守る！！〜 （消費者庁）

暑い季節に　車内での熱中症に要注意

暑い季節に_車内での熱中症に要注意

そうめんを少量作りたいとき簡単にできないかな……と思ったことはありませんか。
今回はレンジでそうめんを作ってみました！
吹きこぼれの心配がないのも嬉しいですよね。

購入場所：ダイソー
購入時点での価格：¥110（税込）

レンジで簡単　100均商品でそうめんを茹でる

子どもにスイカを食べさせるとき、種が簡単に取れたらいいなと思ったことはありませんか？
7月27日はスイカの日です！切り方をひと工夫して種を取りやすくする方法をご紹介します！
ぜひ夏の風物詩のスイカを家族みんなで楽しんでください。

半分に切った断面に真ん中から３本Y字に繊維が伸びているのを確認する。

#夏

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