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MAMADAYS編集部

妊娠したら指輪は外したほうがいいの？
そんな疑問を産婦人科の先生にききました。
はじめて妊娠した方は必見ですよ！

吉村泰典先生

監修者

外す？そのまま？ 妊娠したら指輪はどうする？【産婦人科医監修】

出産後、おっぱいが張って痛いと感じることはありませんか？冷却することで張りが軽減されることもあるのだとか。そこで今回は、専用の保冷剤をご紹介します。冷凍しても固くならずにソフトな付け心地で、保温もできるので、おっぱい以外にも活用できます。

冷やし方：マミーホット＆クールを冷凍庫に入れ、冷やしてください。 

温め方：沸騰させ、火を止めたお湯に、マミーホット＆クールを約５分浸けて温めてください。

注意事項

内容物には毒性はありませんが、食べたりしないよう、お子様の手の届かない場所に保管してください。

万一、内容物がもれ、皮膚や衣服に付着した場合は、すぐに洗い流してください。

かゆみ、はれなど異常が現れた場合は、使用を即時に中止し、専門医にご相談ください。

火傷や低温やけどなどを避けるために、必ず温度を確かめてからご使用ください。

投げたり、鋭利なものでつついたりすると、破損の原因となりますので、乱暴に扱わないでください。

使用法について不明な場合は、医師・助産師の指導のもとにご使用ください。 

張って痛いとき　おっぱい用保冷剤（保温もできる）

カバーをはずして冷凍庫で保冷剤を凍らせます。

おっぱいの丸みに沿うよう作られています。

ブラジャーに挟めるので、ずっと手に持っていなくてもOK。

湯せんで5分温めれば、肩や腰に当てて冷え対策もできます。

※電子レンジでの加熱は絶対にしないでください

おっぱい用保冷剤はおっぱいの形にフィットして、冷やしても固くなりません。

薄型なので、ブラジャーにも挟めて楽ちん。赤ちゃんの熱冷まし用の枕としても頭部に優しくフィットします。

湯せんして温めることで、肩や腰、指先やつま先の冷え対策にも使えます。

掲載時点の価格：972円（税込）

セット内容・付属品： 本体 布カバー

痛みを感じるときはかかりつけの医師に相談しましょう。

「指がむくんで指輪が外れない……！」道具を使わないものから、複数の道具を使う本格的なものまで、家で試したい指輪の外し方をご紹介します。周りで困っている方をみつけたら、是非シェアしてくださいね。

むくんじゃったら　とれない指輪の外し方

まずは道具を使わない外し方から確認しましょう。

手軽にできる方法からご紹介します。上の方法からチャレンジしてみて、取れなかったら順番に次の方法へと進んでみてください。

1分を目安に、両手を頭の挙げてブラブラと動かしてみましょう。

こうすることで指先のむくみが解消されてとりやすくなることも。

振り終わったらすぐに指輪を左右に回しながら、指先方向へゆっくりと動かしてみましょう。

石鹸かオイルを指輪と指の間に塗って、滑りをよくすることで外す方法です。

手を濡らし、ハンドソープなどを指輪部分にたらして滑りがよくなったら、指輪を左右に回しながら、指先方向へゆっくりと動かしていきましょう。

※お手持ちの指輪の金属や宝石の材質はお確かめください。

糸を指輪に通し、指に糸を巻きつけてネジの原理で指輪を外す方法です。

用意するものは、次のとおり。

まずはクリアファイルで糸通しを作ります。

穴あけパンチでクリアファイルに穴をあけます。

糸通しを指輪と指の隙間に潜り込ませ、指輪にタコ糸を通します。

糸が指輪と指の間に入ったら、糸通しは抜いておきます。

指先に向かってタコ糸をすき間がないよう巻いていきましょう。

※締め付けすぎに注意してください。

指輪に通したタコ糸を指先方向にゆっくり動かしていくと、指輪も一緒に少しずつ移動していきます。

このとき痛みを強く感じるようなら、無理をしないようにしてください。

今回は指輪の外し方を見てきました。どれも家にある身近な材料を使ってトライできるものばかりです。ご紹介した3つの方法を順番に試して、大切な指輪を傷つけることなく外してくださいね。

指に痛みを強く感じるようなら、無理をせず消防署やお買い上げの宝飾店などに相談しましょう。

むくんじゃったら　とれない指輪の外し方

 新星出版社では、実用書（料理・健康・スポーツ・ビジネス・趣味生活など）および資格試験問題集などを各種取り扱っています。なかでも、これから出産を迎える方のための『妊娠・出産オールガイド』、出産を終えた方のための『育児オールガイド』は、ママパパ必読の情報ばかり。ともに、医師の監修のもと、知っておきたい正しい知識が網羅されています。家庭に常備しておきたい１冊です。是非お手にとってご覧ください。

新星出版社

妊娠の時期や経過によって、必要なサポートは変わってきます。出産間近の妊娠後期にパパが心得ておきたいことをご紹介します。

妊娠中、ママの体には小さなトラブルもたくさん起こります。腰痛、肩こり、軽い貧血、むくみ、静脈瘤、肌荒れ、頻尿、尿もれ、便秘、痔、体毛が濃くなる、抜け毛が増えるなど…。直接赤ちゃんの発育には関係がなくても、こうした症状はつらいもの。症状によっては、女性としての美しさが失われる気がして、精神的に落ち込む人もいます。

マイナートラブルの原因には、ホルモンバランスの変化、妊娠のストレス、大きくなった赤ちゃんがママの器官を圧迫する、などが考えられます。ママがつらさを訴えたら、「そんなこと」で済まさず、気持ちをわかってあげて。ぜひパパも、対処法を知っておいてください。

赤ちゃんは6カ月ごろから、外の音が聞こえるようになっています。生まれるまでの間、パパもおなかにたくさん話しかけてみましょう。また、出産が近づき、赤ちゃんの位置が固定するまで、赤ちゃんは動いています（胎動）。胎動があるときにママのおなかを触って、赤ちゃんとコミュニケーションするのも、よい胎教といえます。

赤ちゃんの名前は、生後14日以内に、出生届に書いて提出します。名前はわが子が一生を共にする、パパとママから贈りもの。夫婦で納得いくまで話し合って決めたいですね。名付けに使用できる常用漢字と人名用漢字は、法務省のホームページなどで調べることができます。

赤ちゃんが生まれる前に用意しておくべきベビーグッズはたくさんあります。誕生後にはパパも使うものですから、夫婦で一緒に選んでください。ベビーグッズは、ママですらはじめて知るものがあるくらいですから、パパにとっても新鮮なはず。必要なグッズを把握し、それぞれ用途や使い勝手を事前に調べてから買い物に行きましょう。

37週を過ぎると、いつお産が始まってもおかしくありません。お産が始まったとき、ママはある程度覚悟ができているので、パニックになるケースはまれですが、パパがうろたえたり、慌てたりしてしまうことはありがち。妊娠・出産にまつわるガイドブックなどをしっかり読んで、お産がどのように進むのかを知っておけば、落ち着いて的確な行動ができるでしょう。

パパも育休を取得しよう

日本の「育児・介護休業法」では、男性にも「育児休業」が認められています。しかし、平成30年度の男性の育児休業取得率は、6.16%※という状況です。

確かに日本社会はまだまだ男性の育児休業を特別視する風潮が根強く残っています。でも、人生を長い目で見れば、これほど貴重な時間はそうそうありません。本当は取得したいけれど、「周囲に嫌がられそうだから」「会社で前例がないから」などの理由で諦めているなら、あなたがパイオニアになる方法を考えてみませんか？ 

※厚生労働省「平成30年度雇用均等基本調査」より

妊娠後期に入ったら、入院時に持っていく荷物を準備します。ママの妊娠経過が順調であれば、ママ自身が用意するほうがスムーズですが、ママにトラブルがある場合は、パパが準備してください。

また、ママが入院している間に、自分が何をしなければいけないかを把握しておきましょう。公共料金の支払いや自治体の用事などは、家のカレンダーなどに書き込んで共有しておくとスムーズです。

赤ちゃんが生まれる日は、パパの人生においても記念すべき大切な日。できればパパもわが子のうぶ声を聞きたいですね。計画分娩なら出産日が決まっていますが、自然分娩では赤ちゃん次第。自分の裁量でできる仕事は早めに進め、予定日前後２週間は余裕を持っておくとベターです。周囲にも出産が近づいていることを伝えるなどして、当日は休めるように根回ししておいて。

里帰り出産でもパパのフォローは大事

ママが里帰り出産をする場合、生活のフォローを実家に任せることができて安心ですが、精神的な支えはやっぱりパパの役割。中には、ママの不在中に独身気分に戻って羽を伸ばしてしまう人もいますが、ママに余計な心配はかけないで。遅くない時間に電話したり、こまめに様子を聞いたりして、ママに不安を感じさせないようにしてください。また、お世話になる義父母への配慮も忘れずに。

　場所と電話番号は必ず確認しておきましょう。産院の駐車場や夜間入口などの場所も事前に確認しておくとベター。

　出産が始まるタイミングによっては、ママがひとりで産院へ向かう可能性も。最低限必要なものをコンパクトにまとめて。

　着替えや読みたい本など、出産後に必要なものはパパが持って行きましょう。

□ 退院後に必要なベビーグッズ

　退院直後から必要になる、赤ちゃんの肌着やおむつなどのベビーグッズをスタンバイ。

□ ママが不在の間の家事の引き継ぎ

　ママが帰宅するまでにしておかなければならない家事は、ママからきちんと引き継いで。

□ 出産したら報告する人と連絡先

　出産直後に報告するべき人とその連絡先を確認。両家、親類、友人、勤務先などリストアップしておきましょう。

　生まれた日を含み、14日以内に市区町村の役所に提出。用紙は役所の窓口や産院で入手できます。届け出は本籍地、居住地、出生地のいずれかでOK。母子手帳と印鑑が必要です。

竹内正人先生

パパの心構え19か条・妊娠後期（8〜10カ月）編

パパの心構え　妊娠後期（8〜10カ月）編

妊娠中、食べるものはもちろん、飲み物も何をどのくらい飲んでよいか気になりますよね。人間の体の約60％は水分であり、赤ちゃんを守る羊水も水分でできています。おなかの赤ちゃんを守るために、避けたほうがよい飲み物、おすすめの飲み物を確認していきましょう。

妊娠中は赤ちゃんに栄養を届けるため、血液の循環量が妊娠前の1.5倍まで増え、出産に備えています。血液量が増加することで、体は脱水状態にならないよう十分な量の水分を必要とします。
このような妊娠による生理的な変化により、喉が渇く症状は妊娠全期を通して高い確率で起こります。

しっかりと水分補給することで、血液の流れはよくなり、おなかの赤ちゃんにきちんと栄養を届けることができます。
また、体内の水分バランスの崩れは、妊娠中の貧血、妊娠糖尿病、血栓などの合併症を引き起こす原因にもなり得るので注意が必要です。
さらに、妊娠中はホルモンの影響で腸の運動が抑制されるため、便秘になりがちです。つわりなどで十分な水分補給ができないときも便秘を起こしやすくなります。
便秘を予防・改善するためにも、水分は多くとることを心がけ、便をやわらかくしてあげることが大切です。

理想とされる成人1人あたりの水分摂取量は１日約1,500ml程度です。
妊娠中の目安となる水分摂取量ははっきり示されていませんが、妊娠していないときよりは多めに水分補給することが推奨されています。
そのため、1日1,500ml以上の水分はとるようにしましょう。少しずつ、こまめな水分摂取が理想的な飲み方です。

まず、絶対にNGな飲み物はアルコールです。赤ちゃんに低体重や脳障がいなどさまざまな影響を残してしまうおそれがあるため、妊娠がわかった時点で飲酒はやめましょう。
ノンアルコール飲料は0.00％のものであれば大丈夫ですが、糖質やプリン体が多いものもあるので注意が必要です。

飲みすぎに気をつけなくてはいけない飲み物が、カフェイン入り飲料です。

過剰に摂取することで血管が収縮し、子宮への血流が悪くなり赤ちゃんの発育の遅れにつながります。そのため、コーヒーであれば1日1～2杯程度に(1杯150ml)しましょう。
また、緑茶や、紅茶などにもカフェインは含まれています。妊娠中のカフェインについては、こちらの記事を参考にしてみてください。

ハーブティーにはノンカフェインのものもありますが、ハーブの中には子宮を収縮させる成分が含まれているものもあります。購入、飲用する前に医師と相談しましょう。

ふだん飲むならカフェインを含まない水や麦茶などがよいでしょう。摂取量など気にせず飲むことができます。
お茶の中でもそば茶はカフェインが含まれていませんが、そばアレルギーの人は注意が必要です。
ルイボスティーやローズヒップティーも、カフェインを含まないためプレゼントとしても人気があります。

血圧が高くなると、妊娠高血圧症候群などのリスクに繋がります。塩分の摂りすぎに気を付け良好な血圧のコントロールを目指しましょう。また甘いものの摂りすぎなどで血糖値も高くならないように注意が必要です。

ココアに含まれるカカオポリフェノールは血管の炎症を抑え、血管を広げ、血圧を下げる作用があります。
市販のココア飲料は糖質量が多いため、糖質量の少ないピュアココアを使用し砂糖の量を自分で調整するなど工夫して取り入れてみるといいかもしれません。
ココアにはカフェインも含まれているため飲みすぎには注意が必要です。

冷えると血管が収縮して血液の循環が悪くなり、むくみの原因となります。そのため、体をあたためる作用の栄養素が含まれている、しょうが湯などがおすすめ。
また、体内の余分な塩分を排出してくれるカリウムを摂取することで、むくみ防止・解消につながります。カリウムが豊富に含まれるバナナやアボカド、豆乳や牛乳などを使用した手作りジュースもおすすめです。

子宮が大きくなるにつれて胃が圧迫され、胃もたれや胸やけになることがあります。そんなときは、無糖の炭酸飲料や野菜ジュースがさっぱりとした口当たりでおすすめです。
食事中に水分をとりすぎてしまうと、胃液濃度が薄まり消化が悪くなってしまうので、ふだんからこまめに水分をとることを心がけましょう。
また冷たい飲み物や熱すぎる飲み物は胃に負担がかかる場合もあるので、常温にしたり、冷たいものは少し、口に含んでからゆっくり飲むのもおすすめです。

赤ちゃんを育てるために血液量が増えることで、増えた血液分を補わないといけないため貧血になりやすくなります。
鉄分は、たんぱく質やビタミンCと一緒にとることで吸収率が高まります。
そのため、鉄分が豊富な食材と一緒に、100％果汁ジュースやレモン水、ローズヒップティーなどビタミンCが豊富な飲み物を取り入れてみてもよいでしょう。

飲み物にも色々な種類があります。食事と同じように飲み物も、体調や気になる症状に合わせ、種類やとり方を工夫してみるのもおすすめです。
口渇（こうかつ）感は、妊娠全期において起こりやすい症状です。カフェインや糖分などに気をつけながら、おなかの赤ちゃんや自分の体のために、こまめに水分を補給するようにしてください。
そして、体内の水分・栄養バランスを整え、妊娠合併症の予防につなげていきましょう。

・「『健康のため水を飲もう』推進運動」（厚生労働省）、2021年1月閲覧

・新川治子・島田三恵子・早瀬麻子・乾つぶら（2009）「日本助産学会誌vol23,No1,48-58. 現代の妊婦のマイナートラブルの種類、発症率及び発症頻度に関する実態調査」

・中田かおり（2010）「日本助産学会誌Vol. 24, No. 2, 196-204, 2010 妊婦の体水分バランスと予後に関する文献検討」

高橋嘉名芽

凛(Rin)

著者

妊娠中のママにおすすめの飲み物は？NGな飲み物はある？

【管理栄養士監修】妊娠中のママにおすすめの飲み物は？NGな飲み物はある？

食欲がないときでも飲みやすい黒ごまバナナジュースをご紹介します！
バナナにはカリウムが含まれており、ナトリウムを排出してむくみを解消する働きがあります。
牛乳や黒ごまでカルシウムや鉄分も摂れますよ。

黒すりごま（トッピング用）　適量

ミキサーにバナナ・牛乳・黒すりごま・氷を加えてなめらかになるまで撹拌する。

コップに注いで、黒すりごまをトッピングして完成。

・おとな（妊娠中の方向け）が召し上がっていただけます。

※氷は入れなくてもお作りいただけます。
※牛乳は無調整豆乳に代えてもお作りいただけます。
※お好みでハチミツなどの甘みを足しても美味しく召し上がれます。

冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。

管理栄養士（MAMADAYS編集部）

ミキサーにかけるだけ！　黒ごまバナナジュース

ミキサーにかけるだけ！　黒ごまバナナジュース（おとな／妊娠中の方向け）

妊娠中は体に色々なトラブルが起こりがちですが、「むくみ」に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
むくみの予防法と、ヤバイむくみの見分け方などをご紹介していきます。

体内の余分な水分がたまることで起こる。

妊娠中は、ホルモンバランスの影響で体に水分を溜め込みやすくなる。

また体が大きくなるにしたがって、余分な水分をうまく排出できず体内に残り、むくみになってしまう。

長時間の立ったままにせず、座ったり脚を伸ばしたりする。

（しかし夏場は熱中症になりやすいため 塩分の過度な制限は控える）

朝起きても直らないむくみ（手で脛骨の辺りを押して、へこんで戻らない）

→妊娠高血圧症候群などの可能性があるので、病院へ行きましょう。

妊婦のマイナートラブル それってヤバイむくみ？

妊婦のマイナートラブル それってヤバイむくみ？【医療監修】

妊娠の時期や経過によって、必要なサポートは変わってきます。妊娠中期にパパが心得ておきたいことをご紹介します。

妊娠中に注意すべき点や、出産の過程、新生児のお世話などを、医師や助産師さんが教えてくれるのが両親学級。自治体や病産院で開催されます。一般的な情報は本やネットでも入手できますが、安産のためのエクササイズや出産時の呼吸法はやってみないとわからないもの。パパへのアドバイスもしてくれるので、ぜひ参加してください。

立ち会い出産を希望する場合、両親学級の参加を必須条件にしている病産院もあります。

安定期に入ったら、夫婦の外出を楽しみましょう。妊娠後期になるとおなかが大きくなって行動しづらくなるので、中期がおすすめです。実際に赤ちゃんが生まれると、縁遠くなってしまう場所もたくさんあります。夫婦で行きたかった旅行先やレストランで、素敵な思い出を作ってください。

日常的なリフレッシュには散歩を取り入れて。特にママが運動不足になっているようであれば、パパから誘って一緒に歩いてみましょう。お産に必要な体力アップにもつながります。

妊娠から出産にかかるお金は、お産をする施設や揃えるベビーグッズなどによっても大きく変わります。一方で、自治体やママが加入している健康保険からの補助もあります。総額でいくらの支出になるのかは、だいたい把握しておきましょう。特に初産（はじめての出産）の場合、こだわりが大きくなって、その分の出費がかさみがち。家計への負担が大きすぎないか、さりげなくチェックしておきましょう。

また、パパの勤務先によっては、子どもが生まれると、月々の手当が増える場合もあります。産後の家計に影響するので、事前に確認しておくとよいでしょう。

つわりの時期は偏食になっていても、つわりがおさまると食欲が回復します。妊娠中にママが食べたものは赤ちゃんの栄養になるので、今まで以上に栄養バランスに気を配って料理をすることになります。また、塩分過多、脂質過多は妊娠高血圧症候群などの原因になるのでＮGです。

味が濃い料理や脂っこいものが好きなパパには、妊婦さん向けのメニューは物足りないかもしれません。ですが、実はこうしたメニューは、妊娠の有無に関係なく、健康のためによい、優れた食事でもあります。パパもこのヘルシーメニューにぜひ付き合ってください。生活習慣病の予防にもつながるので、これを機会に健康的な食事に切り替えていきましょう。

立ち会い出産は夫婦でしっかり話し合って決める

立ち会い出産には、「ママをすぐそばで応援できる」「誕生の感動を共有できる」などのメリットがありますが、気後れするパパもいるでしょう。特に、血が苦手なパパが無理に立ち会うと、分娩室でパニックになったり、あとで後悔する可能性も。ママが希望しても、自分は無理だと思えば、その意思を伝えてください。ただし、一方的に突っぱねてはダメ。大切なのは二人で助け合って出産を迎えることです。「代わりにこんなことをするよ」と提案し、ママが納得するまで話し合いましょう。

ママは妊娠中、決められた回数の妊婦健診に行きます。ママと赤ちゃんの状態を診察してもらい、問題があれば適切な治療やアドバイスを受けます。医師から受けた指導は、パパもきちんと聞いて把握しておきましょう。

特に近年多く見られるトラブルは、妊娠高血圧症候群と、妊娠糖尿病。症状の進み具合によって、食事に制限が出たり、安静の指示が出たりします。ママがその指示を守った生活ができるように、フォローしてください。

また、感染症などが早産を引き起こすことも。妊娠22週を過ぎていれば、赤ちゃんはなんとか子宮の外でも育つことはできますが、早産になりかけているとき（切迫早産）も絶対安静になります。

トラブルがあったとき、最も不安なのはママ本人。そのメンタルフォローもパパの大事な役割です。

妊娠中、激しいスポーツはＮGですが、簡単なエクササイズはお産を軽くするためにも有効。肩こりやむくみの予防にもなります。

エクササイズは無理のない範囲で毎日続けると効果的です。ママひとりでやるよりも、パパが一緒のほうが、楽しく続けやすいでしょう。簡単なエクササイズや、両親学級で習ったものなども二人で実践してみましょう。

パパの心構え19か条・妊娠中期（5〜4カ月）編

パパの心構え　妊娠中期（5〜7カ月）編

妊娠期には塩分の摂りすぎに要注意。
塩分を摂りすぎると妊娠高血圧症候群になりやすくなり、むくみの原因にも……
減塩するためのコツやポイントをご紹介します。

妊娠中の塩分の目標量は？

減塩のコツ　加工食品を控える

だしを効かせる

酸味や香辛料を使う

調味料はかけずにつける

【管理栄養士監修】覚えておきたい　妊娠期の減塩のコツ

妊娠中はホルモンバランスの崩れなどが原因でむくみやすい……
今回はむくみを解消する食材を紹介します。
いつもの食事に取り入れて、つらいむくみを乗り越えましょう！

妊娠後期のトラブル　むくみがつらい時の食材

【婦人科医監修】妊娠後期のトラブル　むくみがつらい時の食材

はじめての育児には不安がいっぱい。そんなママ・パパを、有名病院のベテラン小児科医がやさしくサポートする学研のベストセラー育児本シリーズ。日本赤十字社医療センター小児科部長　土屋恵司先生の「よくわかる　最新版らくらくあんしん育児」は、月齢別構成でうちの子に必要な情報をすぐ見つけられると好評。埼玉医科大学総合医療センター小児科　加部一彦先生の「最新決定版　0～6才　赤ちゃんと子どもの病気とホームケア」は、0～6才のかかりやすい病気とかかってしまったときのケアを徹底解説。夜中の発熱に、急な発疹に、一家に一冊、備えあれば憂いなしです。

学研プラス

機能の低下でたんぱく質が尿へもれ出す。
【主な症状】むくみ・体重増加・尿量減少

腎臓の糸球体に障害が起こり、尿に大量のたんぱくが出て、血液中のたんぱくが足りなくなります。子どもでは、特発性ネフローゼ症候群が多く見られます。尿の量が減り、顔や足がむくんだり、男の子だと陰嚢が水風船のようにふくれます。症状が進むと、おなかがふくれ、むくみのために体重が増えます。

入院して治療します。副作用を最小限に抑えながらステロイド剤を投与。また、安静にして塩分の制限など食事療法を行います。ふつうに生活できるまで回復しますが、再発しやすいので、退院後も医師の指導を守って生活することが大切です。

加部一彦先生

診察される赤ちゃん

【小児科医監修】ネフローゼ症候群

妊娠中は様々な症状が出ることがあります。
どのような症状が出たら医師に相談したら良いのでしょうか？
早く医師に相談した方が良い、気をつけたい症状をまとめました。

気をつけたい症状

気をつけたい症状2

気をつけたい症状3

気をつけたい症状4

まとめ

「すこやかな妊娠と出産のために」内の「気をつけたい症状」（厚生労働省）をもとにMAMADAYS作成

早く医師に相談を！　妊娠中気をつけたい症状

妊婦からの絶大な支持な支持を誇っている日赤医療センターの監修のもと、豊富なイラスト、写真とともにきめ細やかに紹介しているのがこちらの本。妊娠月別の胎児の 3D写真、実際の出産現場の取材、妊娠時に必要な栄養がしっかりとれるレシピ、母乳育児の仕方やパパとのコミュニケーションの取り方まで、まさに「手とり足とり」で妊婦さんたちの疑問、不安にお答えするこれぞ『安産のお守り』です。

主婦と生活社

正式には「伝染性紅班」といい妊娠初期〜中期には注意が必要です。

　ヒトパルボウイルスに感染することで起こります。ほっぺが真っ赤になるので日本では俗にりんご病と呼ばれています。かぜの症状や発疹が出るりんご病は、子どもがよくかかる感染症のひとつで、妊娠20週以前に母体が感染すると、貧血やむくみを起こすことがあります。

　妊娠中の人が感染しても約4割の人は症状がなく、あってもかぜの症状だけで、子どもがりんご病にかかった時のように、ほっぺが赤くなるなど特徴的な症状は出ません。そのため、診断がつかず、ワクチンなどの予防法も確立していません。

　ですから、りんご病が流行している時期に小さな子どもと接する機会の多い場合は、注意が必要です。

杉本充弘先生

【妊娠中に気をつけたい感染症】りんご病

腎臓の炎症で機能が低下する。
【主な症状】むくみ・血尿・高血圧

血液中の老廃物をろ過して尿のもとをつくる腎臓の糸球体（しきゅうたい）が炎症を起こす病気。

扁桃炎や喉頭炎などの後、発症。体がむくみ、尿の量が減少。血尿やたんぱく尿が出ます。体がだるく、食欲が減退。

腎機能の低下に伴う血尿やたんぱく尿が長期間見られます。初期には目立つ症状がなく、発見が遅れることがあります。

急性腎炎では1〜2か月間入院し、安静と保温、食事療法で治療します。慢性腎炎では定期的に検査を行い、減塩・低たんぱくの食事と安静を心がけます。

入院している子ども

【小児科医監修】腎炎

妊娠後期になり、脚のむくみに悩まされているひともいるのではないでしょうか。むくみの原因や、体重の増加との関係、解消法などについて説明します。

妊娠後期にむくみやすくなる原因はいくつかあります。むくみは医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼び、皮下組織（皮膚の下部）に水分が溜まって膨れた状態をいいます。一見肥満と似ていますが、膨れている部分を10秒以上指で強く押して、へこみができればむくみ、できなければ肥満によるものです。いくつかあるむくみの原因についてみてみましょう。

妊娠中には体に水分を溜めるためのホルモンが多く分泌されるようになっています。多く分泌されるホルモンの影響により、むくみやすくなります。

妊娠後期には子宮が大きくなり太い静脈を圧迫し、脚から心臓へ血液が戻りにくくなります。そのため脚の静脈から周囲の組織に水分がしみ出しやすくなり、むくみが現れやすくなります。妊娠中のむくみは、健康な妊婦さんの約80%に起こる症状で、妊娠による生理的な変化のひとつです。

特にむくみやすい時期が、妊娠中期（妊娠14週～27週）から妊娠後期（妊娠28週以降）にかけてです。この頃は、循環血液量（体をめぐる血液の量）が増加する時期で、妊娠30週以降は妊娠前に比べて30～40％増加します。そのため、水分が多く薄まった血液中から水分がもれ、皮下組織に溜まり、むくみが生じます。

よくむくみが出る部位

妊娠中のむくみは脚に現れる場合が多く、妊婦健診では、脚のすねを押したときのへこみ具合からむくみの有無や状態を診断します。手や顔まで、むくみが広がっていくこともあります。

妊娠中、過度に偏った食事になると、塩分のとりすぎや、体重の増えすぎにつながることも。過剰な塩分摂取や体重の増えすぎにより、むくみが起きやすくなります。逆に、むくみが起こることによって体重が増加することもあります。

妊娠前に標準的な体型だった妊婦の場合、妊娠全期間を通しての体重増加目安量は 10～15㎏、妊娠中期から後期の1週間当たりの体重増加量は0.3～0.5㎏がよいとされています。

妊娠前のBMI (体重（kg） ÷ 身長（m）2)が18.5未満であれば12-15kg、18.5以上25未満であれば10-13kg、25以上30未満であれば7-10kg、30以上は5kg以内が目安とされています。

妊娠中の食事や塩分量、妊娠中の体重増加について詳しくはこちらの記事を参考にしてみてください。

むくみを解消する方法にはどんなものがあるのでしょうか？いくつかの解消方法をみてみましょう。

食事での塩分のとりすぎに注意しましょう。塩分（塩化ナトリウム）は体内で塩化物イオンとナトリウムイオンに変わります。特にナトリウムは水分を吸収する性質があるため、塩分を過剰に摂取するとむくみやすくなります。

塩分のとりすぎは高血圧の原因にもなります。厚生労働省が目安として定める、妊婦さんの1日における塩分摂取量は6.5g未満です。妊娠中は特に、だしや香辛料をうまく使い、薄味を心がけ塩分を控えめにした食事をとるとよいでしょう。

塩分を排出する働きをするカリウムをとるのも効果的です。カリウムを多く含む食品には、次のようなものがあります。

果物（バナナ、夏みかん、メロンなど）

野菜・いも類（里芋、カボチャ、ニラ、切り干し大根など）

#むくみ

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